אויב די צוריק כערץ - וואָס צו טאָן צו דערנידעריקן דעם ווייטיק

צוריק ווייטיק איז באַקאַנט צו ביידע פרויען און מענטשן. עס אַפעקץ ביידע טוערס און עמפּלוייז. זי טוט נישט מאַכן אויסנעמען פֿאַר ווער עס יז.

לויט צו עקספּערץ, אין די לעצטע יאָרצענדלינג פון די לעצטע יאָרהונדערט, 2 ביליאָן. מענטש וואס, אויב צוריק ווייטיק אַז טאָן האָבן פּרובירן צו לערנען פון דאקטוירים, אויסגעדרייט צו זיי פֿאַר הילף.

פארוואס טוט מיין צוריק שאַטן?

איז עס אוממעגלעך צו פאַרמייַדן צוריק ווייטיק? אויב צוריק ווייטיק, וואָס צו טאָן און איר דאַרפֿן צו גיין צו קיין מומכע? וסואַללי דער ווייטיק איז הערניאַטעד דיסקס אָדער ספּאַזמע פון די מאַסאַלז פון די צוריק, כאָטש עטלעכע חולאתן פון ינערלעך אָרגאַנס און קענען אָנמאַכן ווייטיק אין די צוריק.

וואָס צו טאָן צו דערנידעריקן דעם ווייטיק

עס זענען פיר סיבות וואָס גרונט אַ צושטאַנד ווען אַ מענטש קאַמפּליינז אַז זיין צוריק איז געווען שאָס, וואָס צו טאָן אין אַזאַ אַ סיטואַציע: צו קעמפן די סיבות פון ווייטיק אין דער נידעריקער רוקנביין זענען שוואַך מאַסאַלז, אַביסאַטי, נעבעך האַלטנ זיך און דרוק.

נעגאַטיווע השפּעה איז אַן ינטראַינעד געוווינהייטן פון ימפּראַפּערלי ליפטינג ווייץ, שטייענדיק און זיצן. זיציק אַרבעט און לאַנג יאַזדע פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון צוריק ווייטיק.

זינט עס איז אַ דירעקט לינק צווישן געהעריק האַלטנ זיך און שטאַרק מאַסאַלז פון די צוריק און בויך, איר קענען מייַכל דיין צוריק זיך, קעסיידער ארבעטן אויף אַ גוט האַלטנ זיך. דאקטוירים רעקאָמענדירן אויב עס כערץ די צוריק, וואָס צו טאָן אין אַזאַ אַ פּאַציענט: ריכטיק האַלטנ זיך, אַנדערש מיט צייַט, שיין געוווינהייטן, נעבעך האַלטנ זיך וועט פירן צו ענדערונגען אין די סטרוקטור פון די דזשוינץ, זייער סטיטשינג און צו פרי יידזשינג.

וואָס באַהאַנדלונג איז עפעקטיוו

אויב די צוריק כערץ, וואָס צו טאָן און ווי צו זיין באהאנדלט, פון קורס, דער דאָקטער דיסיידז. ער וועט באַשליסן די גרונט און פאָרשרייַבן, ווי אַ הערשן, קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג - היץ, בעט מנוחה, מאַסאַזש און ספּעציעל עקסערסייזיז, ווען די אַקוטע צייַט פּאַסיז. פּרעפּעריישאַנז יוזשאַוואַלי פאָרשטעלן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנאַלדזשיסיק. אין די יו. עס., לאַנג-טערמין נוצן פון דרוגס איז גערופן איינער פון די סיבות פון צוריק ווייטיק, ווייַל פון די זייַט יפעקס פון מעדאַקיישאַנז.

ווי קענען איך פאַרמייַדן ווייטיק?

עצות פֿאַר די וואס וואָלט נישט וועלן צו ווידער נעמען צוריק, וואָס צו טאָן צו פאַרמייַדן די אַנסעט פון צוריק ווייטיק:

• ווען ליפטינג ווייץ, טאָן ניט פּלוצעמדיק מווומאַנץ. עס איז בעסער צו זיצן אַראָפּ אַנשטאָט פון בענדינג איבער.

• דו זאלסט נישט קווענקלען צו רופן עמעצער צו העלפן אויב איר דאַרפֿן צו הייבן עפּעס שווער.

• עס איז בעסער צו פירן אַ שווער מאַסע מיט ביידע הענט אין פראָנט פון איר, דרינגלעך צו די גוף ווי אין איין האַנט. עס איז בילכער צו פירן ווייץ אין צוויי באַגס, יוואַנלי דיסטריביוטינג זייער וואָג אויף יעדער האַנט.

• ניצן אַ זעקל אויף ווילז אָדער אַ פאָלדינג וואַגאָנעטקע ווען איר זענט טראַוואַלינג אויף אַ יאַזדע. ליכט באַגאַזש איז וואָרן אין אַ באַקפּאַק.

• האָבן אַ געוויינט פון גענומען די מאַסע פון דעם שטאַם פון די מאַשין, ערשטער מאַך עס נעענטער צו זיך, און דאַן נאָר הייבן עס.

• אויב איר דאַרפֿן צו בייגן (ווישן די שטויב אונטער די מעבל, אאז"ו ו), שטיין אויף איין קני אַנשטאָט פון לינינג שארף. אויב איר נאָך האָבן צו בייגן, דעמאָלט דאַרפן עפּעס מיט דיין האַנט.

• אַרבעט אין דעם גאָרטן ווי פיל ווי מעגלעך בשעת קניען.

• עקסערסיסעס פֿאַר די צוריק זאָל זיין געטאן קעסיידער פֿאַר 15 מינוט טעגלעך. עלטערע און גימנאַסטיק פֿאַר די צוריק איז נייטיק, אָבער איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ מער ליזערלי געניטונג.

• זייט אָפּגעהיט ווען איר מאַכן די בעט. עס וועט זיין בעסער אויב איר שטיין אויף די בעט מיט איין קני און דאַרפן דיין אָרעם אויס ווי דאַר פאָרויס.

• בשעת דרייווינג אין די מאַשין, פּיריאַדיקלי האַלטן פֿאַר אַ רוץ און היטן צו שטעלן אַ קישן אונטער די נידעריקער צוריק אויב די מאַשין אַוועקזעצן האט אַ ומבאַקוועם צוריק.

• אויב איר האָבן צו לויפן אויף אַ שווער ייבערפלאַך, נוצן פּאַסיק ספּאָרט שיכלעך.

• באַקומען אַרויף פון אַ פאָטעל אָדער דיוואַן, טאָן עס סלאָולי. אָרט די קישן צו זיצן קאַמפערטאַבלי.

• פֿאַר סידענטאַר אַרבעט איר דאַרפֿן אַ באַקוועם שטול. פּיריאַדיקלי איר זאָל באַקומען אַרויף און שפּאַצירן.

• עס איז נישט רעקאַמענדיד צו בייגן איבער גאַטקעס, עס איז בעסער צו טאָן דעם דורך זיצן אויף אַ שטול.

• פֿאַר יענע וואס טראָגן הויך-כילד שיכלעך, עס איז קעדייַיק, אויב מעגלעך, צו נעמען מיט זיי אַ באַקוועם פאַרבייַט שיכלעך.

דעריבער, אין סדר צו פאַרמייַדן צוריק ווייטיק, עס איז נייטיק צו אַדכיר צו די אויבן כּללים.