א, א, ב, C, ד, E: וואָס וויטאַמינס זענען גוט פֿאַר די אויגן!

אונדזער קוואַליטעט פון לעבן דעפּענדס אויף די עסנוואַרג מיר עסן. עס זאָל זיין נוצלעך אין דעם גוף און ברענגען אַ גענוג סומע פון פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, ווי געזונט ווי פאַרשידן מינעראַלס און וויטאַמינס. און אויב אַ פּראָטעין אָדער פאַץ געשריבן גאַנץ אַ פּלאַץ, איר וויסן, וואָס גוט וויטאַמינס זענען יקערדיק צו מיינטיינינג אונדזער געזונט, עס איז ניט אַזוי פּשוט. די הויפּט שטערונג צו דעם איז דער זעט פון צעוואָרפן אינפֿאָרמאַציע.

וואָס טאָן מיר דאַרפֿן וויטאַמינס

וויטאַמינס זענען בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז אַז שטיצן די וויטאַל פֿעיִקייטן פון דעם גוף. ביי זייַן האַרץ איז אַ קאַטאַליסט צו פאַרגיכערן די אַקציע פון כאָרמאָונז און ענזימעס. זייער וידעפדיק אָדער דעפיסיענסי קענען פירן צו היפּערוויטאַמינאָסיס אָדער וויטאַמין דעפיסיענסי. עס שטאַטן אַז זענען אַנסייף פֿאַר מענטשלעך גלייַך.

פֿאַר די פאַרשידן אָרגאַנס פון די מענטשלעך גוף זענען נוציק פאַרשידענע עלעמענטן. למשל, אויב איר האָבן זעאונג פּראָבלעמס, דעמאָלט איר 'רע איר זוכט פֿאַר אינפֿאָרמאַציע אויף וואָס וויטאַמינס זענען גוט פֿאַר די אויגן. כאָטש זיי זאָל זיין געווענדט אין אַ באַלאַנסט און אָפּרופיק צו די דאַרף פון אנדערע אָרגאַנס, נאָך דאַרפֿן צו רעדן וועגן עטלעכע פון זיי סעפּעראַטלי.

וויטאַמינס פֿאַר די אויגן

ווי ער געשריבן די קלאַסיש, די אויגן זענען די שפּיגל פון דער נשמה. זיי אָננעמען רובֿ פון די אינפֿאָרמאַציע וועגן די וועלט. אין דעם פאַל, די וויסואַל בילדער איז אַזוי נאַטירלעך צו אונדז אַז מיר טאָן ניט אַפֿילו טראַכטן וועגן די פאַקט אַז דער זינען פון שמעקן, געהער און פאַרבינדן וועט זיין מיסט אין סדר צו פֿאַרשטיין ווי שיין אונדזער וועלט. דעריבער עס איז זייער וויכטיק צו וויסן וואָס וויטאַמינס זענען גוט פֿאַר די אויגן דאָרט און אין וואָס פּראָדוקטן זיי זענען.

וויטאַמין יי זיין געשעפט קאָרט - מאַראַנץ Fruits און וועדזשטאַבאַלז. אין אַ גרויס נומער קאַנטיינד אין קעראַץ, אַפּראַקאַץ, קירבעס, ם באַקטאָרן, פּעטרעשקע און סאַלאַט. עס איז טייל פון די וויסואַל פּיגמענט און העלפּס אין קאַנווערטינג ליכט אַנטו די רעטינאַ צו פּראָדוצירן וויסואַל בילדער. מיט זייַן פעלן באטייטיק רידוסט פיייקייַט צו זען אין דער פינצטער. און ווען די אויג וידעפדיק שפּירעוודיק צו העל שטראַלן.

וויטאַמין בי עס האט אַ רגע נאָמען - ריבאָפלאַווין. ווי ווויל ווי וויטאַמין א, עס טוט נישט דאַרפֿן אַ לאַנג זוכן פֿאַר אַן ענטפֿערן צו די קשיא "וואָס גוט וויטאַמינס דאַרפֿן דיין אויגן." צו קריגן עס איר מוזן עסן גאַנץ קערל ברויט, לעבער, אַלמאַנדז, קעז און פלייש. די כיסאָרן פון דעם מאַטעריע אין דעם גוף לידז צו מידקייַט און איז באגלייט דורך די אויסזען פון טרערן קרום, עטלעכע שוועריקייט פאָקוסינג און בלער די קאַנטורז געזען.

וויטאַמין סי דאס וויטאַמין רייַך געוויקסן אַזאַ ווי שוואַרץ קורראַנט, ווילד רויז, הערבס, סיטרוס און פילע Fruits און וועדזשטאַבאַלז. ער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די רעגולירן פון די ינערלעך דרוק און בלוט סערקיאַליישאַן אין די אויגן, און אויך האט אַנטימיקראָביאַל טעטיקייט.

וויטאַמין ד ליגן אין מילכיק פּראָדוקטן, רויט פיש און מאַשרומז. אין דערצו, עס Produced אונטער דער השפּעה פון דער מענטש גוף צו זונשייַן. געשטעלטע וואָס גוט די וויטאַמינס דארף דורך אונדזער אויגן, מיר קענען זאָגן מיט פירמנעסס - וויטאַמין ד מחמת זייַן הויפּט אַקציע איז צו רעגולירן די וועקסל פון וויכטיק מינעראַלס, אַזאַ ווי פאָספאָרוס און קאַלסיום. אין דערצו, ער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די סאַסעפּטאַבילאַטי פון די נערוו סעלז, די מאָביליטי פון די אויג, האט אַ ווירקונג אויף בלוט קלאַטינג און מוסקל קאָנטראַקטילע פּראַפּערטיז.

וויטאַמין י צו קריגן עס איז נייטיק צו נוצן מילך, זאמען, טוווע און ניסלעך. דאס איז ספּעציעל וויכטיק ווי עס דערציילט צו די ינדיספּענסאַבאַל עלעמענטן. אַז איז, די מענטש גוף טוט נישט פּראָדוצירן עס און עס קענען טאָן עס בלויז מיט עסנוואַרג. אין דער זעלביקער צייַט, וויטאַמין E , צוזאמען מיט ביתא-קעראַטין און וויטאַמין C פּריווענץ די מעגלעכקייט פון רעטינאַל דיטאַטשמאַנט אויגן און די אויסזען פון קאַטעראַקץ. עס אַלאַוז איר צו פאַרגרעסערן די ריזערווז פון וויטאַמין א און רעגיאַלייץ די אויסזען פון וידעפדיק וויטאַמין ד

וויטאַמינאָלאָגי מאָדערן וויסנשאַפֿט איז אויפֿגעשטאַנען לעפיערעך לעצטנס. אבער עס קענען שוין ענטפֿערן פילע שאלות. לעמאָשל, עטלעכע גוט וויטאַמינס פֿאַר האָר אָדער פֿאַר אַ געזונט קאַמפּעקשאַן, ינערלעך אָרגאַנס און די לאָקאָמאָטאָר סיסטעם. אבער די אויג - איז אַ ספּעציעל אָרגאַן, וואָס ריקווייערז אָפּגעהיט וישאַלט און צושטעלן אַלע די נייטיק וויטאַמינס קאָמפּלעקס. נאָך אַלע, נאָר איר אויגן גאָר קענען דערציילן אונדז וועגן וואָס איז געשעעניש אַרום.