זיך-קאַלטיוויישאַן, פּסיכאָלאָגיע
ווי צו ווערן זיך: באַשרייַבונג, פּראַקטיש עצה און עצות
ווי צו זיין זיך? דאס איז אַ וויטאַל קשיא. מאל מענטשן שטעלן אויף מאַסקס צו באַהאַלטן דער אמת פּנים הינטער זיי. עס וואָלט ויסקומען אַז עס איז בלויז אַ פאַרשטעלן הינטער וואָס כיידז אַ מענטש אַ נומער פון סיבות. אָבער ניט, עס ס פיל מער ערנסט. נאָך אַלע, ער פּריטענדז צו זיין אַ פרעמדער.
לידינג אַ טאָפּל לעבן, לינקס אַליין, אַ מענטש קענען זיין יקספּאָוזד און נאַקעט נשמה. אָבער, ווייל אין געזעלשאַפט, ער ווידער טראַנספאָרמס אין די באַקאַנט כאַראַקטער און האלט צו עקסיסטירן אין אַ חלום וועלט, אין אַ נייַ ראָלע, צו לעבן די ראָלע. אין דער זעלביקער צייַט עס טרייז צו קוקן גוט און positive נאטיצן פון מיסטייקס.
איז דעם גוט? אָדער איז עס נייטיק צו וואַשן אַוועק מאַכן-אַרויף, ווייַזונג דער אמת פּנים? אויף דעם טעמע און דיסקוטירן אין אונדזער אַרטיקל, מיר באַטראַכטן די פּראַקטיש עצה.
ווי זייַן זיך
דער ערשטער קשיא אַז מיר וועלן פּרובירן צו ילומיניט. אָבער אונדז טראַכטן ערשטער פון וואָס עס מיטל צו זייַן זיך.
עס איז גאָר שווער. נאָך אַלע, דער מענטש וואס איז אין דעם שטאַט:
- עס איז אין האַרמאָניע מיט זיך;
- רויק און באַלאַנסט;
- זינען פון ינער טרייסט.
פּסיטשאָטהעראַפּיסץ מאַכן רעקאַמאַנדיישאַנז: לאָזן זיך צו זייַן געלייגט צוריק, פּאָטער. עס איז ניט נייטיק צו שפּאַנונג. דעם עצה איז פֿאַר באַשיידן, טשיינד און ינסאַקיער מענטשן.
אבער מען קען נאָך ניט זיין די זעלבע. אַז איז רילאַקסט אין די קרייַז פון Friends און ערנסט, געזאמלט און אָרגאַניזירט אין אַ ארבעטן סוויווע. זאל ס זאָגן אַז איר נעמען קאַסטאַמערז מיט אַ שמייכל, ניט צו זאָגן פון דיין צביעות. דאס זענען די כּללים פון עטיקעט. מענטשן וואס טאָן ניט ווילן צו מקיים זיכער רעקווירעמענץ זענען גערעכט דורך די פֿראַזע "עס איז נייטיק צו זייַן זיך." עס איז אָפֿט פאַרביסן און ינאַדאַקוואַט בירגערס.
דעם בייַשפּיל ינדיקייץ אַז די באַזונדער סיטואַציע דזשענערייץ פאַרשידענע נאַטור. און דאָס איז די קלאַל. די הויפּט זאַך - טאָן ניט שפּילן. ווען יבעריק, אָסטענטאַטיאָוס באַשיידנקייַט ומנאַטירלעך אָדער ינסאַלאַנט קאַסואַלנעסס מענטש ז אנדערע ומבאַקוועמקייַט. זיי האָבן אַ פאַרלאַנג צו לאָזן זייַן פירמע, אָדער צו מינאַמייז די דיאַלאָג.
איצט עס ווערט אַ ביסל קלירער ווי צו זיין זיך. נאָר דאַרפֿן צו טיילן די ימאָושאַנז און ווייַזן די פעעלינגס אַז איר ופפּאַסן אין פאַקטיש לעבן. אַמביאַנט אָפּשאַצן דיין אָפנ-האַרציקייַט.
זאל ס רעדן וועגן ווי צו ווערן זיך
די ענטפער צו דעם קשיא איז צו קוקן ין זיך. עס קענען נעמען אַ זייער לאַנג צייַט. דעריבער, ערשטער פון אַלע, איר מוזן פרעגן זיך, וואָס טוט איר דאַרפֿן עס, אַז איז ווערט צו זיין זיך.
מיר דאַרפֿן די לעצט ציל, וואָס וועט שפּילן ווי דיין מאָוטאַווייטער. אַז זי וועט באַלד באַוועגן נעענטער צו דער חלום. אבער ערשטער, צו באַשליסן וואָס ער די מאַזלדיק אָנעס וואס געראטן צו דערגרייכן דעם.
מענטש קוואַליטעט, וואָס איז געווען זיך
ער האט די ווייַטערדיק פֿעיִקייטן:
- באַוווסטזיניק נאַטור. אַקטינג ריזאַנאַבלי, ער ווייסט וואָס ער איז טאן און וואָס.
- האַרמאָניע מיט זיך און דער וועלט. מענטש איז שטענדיק רויק און באַלאַנסט.
- שמייכל און גאַזירטע אויגן.
אַזאַ מענטשן טאָן וואָס זיי ווי אין דעם ארויסגעוויזן וויסיקייַט אַקשאַנז. זיי זענען צופרידן, ממש שייַנען פון ין.
א לעבעדיק בייַשפּיל פון דעם - די קינדער. זיי אָפּקוועלן קיין צייַט, אָפנהאַרציק געלעכטער, טרערן, אויך.
אַזוי איר זאָל פילן ווי אַ קינד און הנאה די אָנגענעם מעמעריז, אַמאָל ווידער געשמאַק די כיין פון לעבן. אָנהייבן זיך צו ויספאָרשן, באַקומען צו דעם דנאָ פון דעם "איך", דיסקאַרדינג אַלע ומנייטיק.
מיר מוזן שפּילן. דערגייונג זיך דורך דיין באַליבט זאַך צו טאָן. אויב עס גראַבס איר גאָר דיפּינג אין די וואָרקפלאָוו, און אַזוי ברענגט מאָראַליש צופֿרידנקייט און גליק, איר זענט אויף די רעכט שפּור.
מיר איצט ווענדן צו פּראַקטיש רעקאַמאַנדיישאַנז און קוק אין ווי צו ווערן זיך.
עס איז נייטיק צו הערן צו עטלעכע עצה
פֿירלייגן אַרייַננעמען:
- עס איז ניט נייטיק צו ווייַזן די שליימעס און וויללפוללי פאָדערונג עס פון אנדערע צו זיין דערשראָקן פון מאכן מיסטייקס און מאַניפעסטאַטיאָנס פון נעגאַטיוו פעעלינגס. דעם לידז צו די ינער טפיסע.
- איר האָבן צו פֿאַרשטיין אַז פרייַהייַט - איז פאַראַנטוואָרטלעך. דערגייונג דער וועג צו איר, איר מוזן נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר יעדער אַקציע די אַקציע, הערן צו ינער קאַנוויקשאַנז.
- חלום. טוישן דיין לעבן, ימבאַדיינג די פאַרלאַנג אין פאַקט, דערגרייכן זייער צילן.
- ברעכן אַראָפּ די סייקאַלאַדזשיקאַל באַריערז, באַזייַטיקן אַלע פון די וועג, וואָס פּריווענץ איר.
- אַרבעט אויף זיך - אן אנדער שטיק פון עצה. נאָר לייענען אַרטיקלען און ביכער אויף די ונטערטעניק אַ ביסל, איר דאַרפֿן צו קעסיידער אַרבעט אויף זייער אייגן עמאָציאָנעל און ינערלעך שטאַט.
די רעקאַמאַנדיישאַנז וועט העלפן אין סאַלווינג די פּראָבלעם פון ווי צו ווערן זיך. אבער עס זענען פּראַקטיש עקסערסייזיז אַז מיר באַטראַכטן.
ווי צו זיין זיך? עפעקטיוו מעטהאָדס
זיי וועלן העלפן צו באַקומען די וועג וויסן זיך שנעלער. מיר דורכפירן די נייטיק וויקלי אַמאָל.
דער ערשטער געניטונג "דיין זעקל"
איר וועט דאַרפֿן אַ בויגן פון פּאַפּיר און בלייַער, ווי ווויל ווי קיין האַנט באַגאַזש. עס וועט נעמען וועגן פופצן מינוט.
עס איז נייטיק צו פאַרשפּרייטן די אינהאַלט אויף די טיש, און דעמאָלט:
- פון אַלע די זאכן צו סעלעקטירן דעם דרייַ אַז רובֿ קלאר קענען אַנטדעקן דיין פּערזענלעכקייט, כאַראַקטער, פּרעפֿערענצן, קוואַליטעט. אויב איינער איז פעלנדיק, איר קענען וויזשוואַלייז אַז, וואָס זענען אין זייַן זעקל רובֿ מענטשן.
- איצט שרייַבן וואָס איז קאָנצענטרירט אויף ליטעראַסי, אויף יעדער זאַך, ווי עס ריווילז איר.
- ווייַטערדיק לייענען די טעקסט און פֿאַרשטיין זיי האָבן געלערנט וועגן זיך נייַ. די מאָס צו וואָס דעם טעטיקייט האט געביטן אייער וועלט. דו זאלסט נישט מאַכן שנעל קאַנקלוזשאַנז, איר דאַרפֿן צו געבן זיך צייַט צו טראַכטן.
- געניטונג קענען ווערן געטאן און מיט די זאכן וואָס זענען קאַנטיינד אין די שופלאָד פון דיין שרייַבטיש, הענטשקע אָפּטייל פון די מאַשין, אויף די שאַפע פּאָליצע און אַזוי אויף.
דאס געניטונג לערנט אונדז צו פאָקוס געדאַנק אויף זיך, אין סדר צו בעסער פֿאַרשטיין זיך.
די רגע אופֿן, "פיקטיאָנאַל כאַראַקטער"
עס וועט נעמען פיל צייַט. עס איז נייטיק צו קומען אַרויף מיט אַ פֿילם העלד, אַ כאַראַקטער פון אַ בוך אָדער אַ קאַרטון, אָבער עס זאָל דערמאָנען איר פון דעם אין דעם מאָמענט.
צו דורכפירן נעמען די זעלבע אַטראַביוץ. דאָ ס ווי:
- שרייב וואָס איר האָבן אין פּראָסט מיט די פיקטיאָנאַל כאַראַקטער. עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די געראָטנקייַט, דער זעלביקער טרייץ, קיין לעבן סיטואַציע, צי עס איז אַרבעט, משפּחה, פּערזענלעך לעבן און אַלע די זאכן איר טראַכטן אַז איר קענען פאַרגלייַכן.
- דעמאָלט שטאַט די חילוק געפֿונען ווערן, באזירט אויף די אויבן מאַטעריאַל.
- דעמאלט, אין דער זעלביקער שרייבן, דערציילן אונדז, מיר וואָלט ווי צו באַקומען צו וויסן די פאַקט פון דעם מענטש, יאָ אָדער ניט, וואָס. ריריד, טראַכטן אַז די נייע געלערנט וועגן זיך.
- און איצט מיר דאַרפֿן צו באַקענען די העלד, וואס וואָלט איר ווי צו זייַן ווי. און טאָן די זעלבע קאַמף. פליסנדיק איבער די טעקסט, באַטראַכטן דעם: איר האָבן ווערן מער ווי אים ווי אלץ איידער? און צו וואָס מאָס וועט קענען צו נוצן דעם רשימה פון פּראַפּאָוזאַלז צו טוישן זייער אידענטיטעט אין אַ צוקונפֿט צייַט, צו זיין די וועג איר ווילן?
דער ציל פון דעם געניטונג איז די זעלבע - אַ בעסער שכל פון זיך.
די דריט געניטונג "דיין פעעלינגס"
עס וועט נעמען צוועלף מינוט. איר דאַרפֿן צו זיין אַליין אין שטילקייַט. פּרובירן דורך אַבדזשעקטיוולי באַשרייַבן זייער פעעלינגס.
לאָזן 'ס אָנהייבן:
- נאָר דרייַ זאצן קעראַקטערייז די עמאָציאָנעל שטאַט און שטימונג.
- איצט ליכט די גשמיות סענסיישאַנז, מוסקל שפּאַנונג, ווייטיק און מידקייַט. און ווי עס איז ינטערקאַנעקטיד מיט דיין ימאָושאַנז און פעעלינגס?
- דעמאָלט גיינ ווייַטער צו די סייקאַלאַדזשיקאַל שטאַט ווי עס איז פֿאַרבונדן מיט די אויבן אַספּעקץ?
- נאָך אַז טיטל מעשים באגאנגען. צי איר האָבן קיין פאַרלאַנג צו שפּילן אין אַ זיכער וועג? אפֿשר עס איז געווען אַ מעגלעכקייט פון עפּעס צו ויסמייַדן, אויף עמעצער ברעכן, האַלדזן, און אַזוי אויף.
- די אָביעקטיוו פון דעם טריינינג - צו לערנען אין דעטאַל באַשרייַבן דיין צושטאַנד אויף דרייַ לעוועלס: עמאָציאָנעל, סייקאַלאַדזשיקאַל און גשמיות. נאָך וואָס איר דאַרפֿן צו לייענען אַלץ ווידער און צו פאַרגלייַכן שרייבן מיט פאַקט. אַז איז, מיט די פעעלינגס אַז איר דערפאַרונג אין פאַקט.
דאס געניטונג וועט העלפן צו לערנען צו פֿאַרשטיין זייער אייגן פעעלינגס און קענען צו באַשרייַבן זיי, ווי געזונט ווי ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון סקילז פון זיך-אויסדרוק און שעפעריש טראכטן.
ווענ עס יז קאָמפּלעקס לעבן ווידער געצווונגען צו טראָגן אַ מאַסקע, און דעמאָלט די קשיא ערייזאַז פון ווי צו ווערן זיך ווידער.
עס ס זייער פּשוט. איר דאַרפֿן צו דורכפירן די טעקניקס אויף אַ רעגולער יקער, קעסיידער פֿאַרבעסערן. און ווי צו זייַן זיך אַלע די צייַט?
מיר געבן עטלעכע פּראַקטיש עצה:
- דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו ווייַזן דער עמעס.
- ניט קיין דאַרפֿן צו זיין פאַרשעמט פון זייער דראָבאַקס, זיי זענען אין אַלע.
- דו זאלסט נישט פאַרצווייפלונג, צו פאַרבייַטן די שלעכט וועטער קומט גליק.
- באַצאָלן שווער סיטואַטיאָנס אין פּשוט. איר זאָל ניט זיין נערוועז, האַלטן רויק, ימאַדזשאַנינג אַז איר האט צו האַנדלען מיט אַזאַ.
- זייַן זיך, אַ פּשוט, פאַרשטיייק צו אַלע רייד.
- לערנען וועגן די וועלט דורך אַסקינג זיך און האט קאָמפּלעקס שאלות פון לעבן.
- געדענקען איין אמת אַז קענען ניט זיין לייקט דורך אַלעמען.
- אין דעם דיאַלאָג קעסטל, אָבסערווירן די וויסואַל דיסטאַנסע און טאָן ניט גיין מיט אים.
- קוקן פֿאַר Friends וואס גלייַכן אייער אינטערעסן.
איר דאַרפֿן צו וויסן דיין ינער וועלט און אָננעמען זיך פֿאַר וואָס איר זענט. בטחון, פרייַהייַט און positive שטימונג פליקן אַלע יגזיסטינג מאַסקס און לאָזן ניט צו שפּילן, און לעבן אין די פּרעזענט.
Similar articles
Trending Now