ווי צו לערנען צו זיין שטיל. ווי צו לערנען צו זיין שטיל - די פּסיכאָלאָגיע פון דעם דערשיינונג

אַלעמען ווייסט אַז שטילקייַט - גאָלד, און עס טאַקע האט אַ ספּעציעל באַטייַט אין דעם לעבן פון קיין מענטש. האַלטן שטיל אין די רעכט צייַט אָפֿט פּראָוועס צו זיין פיל מער ריכטיק ווי צו גאָר קיין ווערטער. אין וואָכעדיק סיטואַטיאָנס, עס איז דיזייראַבאַל צו קענען צו בייַצייַטיק ידענטיפיצירן ניט נאָר ווען עס איז בעסער נישט זאָגן אַ וואָרט, אָבער אויך ווען עס איז נישט יבעריק צו רעדן און. אבער דער הויפּט זאַך - איז צו זייַן ביכולת צו בלייַבן שטיל ווען עס איז טאַקע דארף. ווי טאָן איר טאָן עס? ווי צו לערנען צו זיין שטיל?

וואָס טאָן מיר דאַרפֿן שטילקייַט

די נייטיקייַט פון שטילקייַט רעכט צו דער קראַנט סיטואַציע. זייער אָפֿט עס זענען צושטאנדן ווען עס איז בעסער צו זייַן שטיל ווי צו רעדן. זאָל קאָנטראָלירן זיין רעדע און צו ויסמייַדן האַסטי ווערטער ווען דילינג מיט ערנסט ישוז שייך צו פּריוואַט לעבן, אין די לויף פון געשעפט קאַללס ווען קאַמיונאַקייטינג מיט פֿרעמדע אָדער קינדער. מענטש - אַ ווייל גלייַך און זאָל בלייַבן אַזוי אין די מערהייַט פון די עפּיסאָודז פון לעבן, אַנדערש די קאַנסאַקווענסאַז קען זיין זייער פּריקרע. שטילקייַט האט עטלעכע אַדוואַנידזשיז. עס איז ביכולת צו:

• שאַפֿן אַ פּלאַץ פֿאַר געדאַנק;
• פּאָטער פון ליידיק פּלאַפּלען און טאַרעראַם;
• שלייַפן סענסיטיוויטי צו דיין ינער און ויסווייניקסט וועלטן;
• וויסיקייַט און צושטעלן מעאַנינגפול אַקשאַנז;
• צו געבן מער גאָר אַרייַנציען די אינפֿאָרמאַציע פון די אַרויס.

מאַניפעסטאַטיאָנס פון שטילקייַט אין וואָכעדיק לעבן

אין אונדזער לעבן, שטילקייַט האט אַ ספּעציעל נישע. עס זענען אַ נומער פון סיטואַטיאָנס ווו עס איז קיין קשיא וועגן ווי צו לערנען צו זיין שטיל, ווייַל דעם איז ניט נייטיק. שטילקייַט איז אַ נאַטירלעך און ינדיספּענסאַבאַל אין די ווייַטערדיק קאַסעס:

1. ריטשואַלז - ספּעציפיש events אָדער מענטשן פאַרדינען צו האָבן זייער מאָמענט פון שטילקייַט.
2. לייאַביליטיז - דער אָריגינעל ווערסיע פון מאַנאַסטיק אַססעטיסיסם, וואָס איז געהאלטן ווערט פון ספּעציעל רעספּעקט - אַ ניידער פון שטילקייַט.
3. רייץ - די פראַזע "איר האָבן די רעכט צו בלייַבן שטיל" ימפּלייז די עקזיסטענץ פון צייַט צו דיליבראַט רייד.
4. סעקרעץ - די פיייקייַט צו באַהאַלטן עפּעס און ניט געבן אנדערע מענטשן ס סיקריץ זענען שטענדיק העכסט עוואַלואַטעד אין קיין מענטש.

קאָמוניקאַציע אין געזעלשאַפט

מענטש - די שאַפונג פון געזעלשאַפטלעך און אַליין ין די זייער געזעלשאַפט ער קענען נישט טאָן. דעריבער, צו רעדן און צו רעדן איז אַ נאַטירלעך סייקאַלאַדזשיקאַל דאַרפֿן. אזוי עס איז אַ נייַ שכל פון די סיטואַציע, די באַזייַטיקונג פון נערוועז שפּאַנונג, ריליווד שטאַט פון גייַסט. אָבער, טכילעס איר זאָל שטענדיק געפינען אויס אויב איר דאַרפֿן אַ פּראָספּעקטיוו דיאַלאָג אין אַלע. זענען נישט דיין אינפֿאָרמאַציע אָדער דיין קשיא איז אַרויסגעוואָרפן? קען זאָגן צו זיך: "עס איז בעסער צו זיין שטיל." שטענדיק אין דיאַלאָג זאָל וויסן ווער און וואָס קענען זיין האט געזאגט. עס איז ניט נייטיק צו ווענדן קאָמוניקאַציע אין אַ ליידיק און אַ וויסט פון ווערטער. אין שמועס איר ווילן צו פאָקוס אויף די שמועס. עמעצער איר קענען מאַכן כּמעט עפּעס, אַזאַ ווי אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער אַ ליב געהאט איינער וואס איז ביכולת צו פֿאַרשטיין איר. אבער מיט רובֿ מענטשן איז בעסער צו באַגרענעצן די סכעמע:

• פרעגן אַ קשיא - באַקומען די אינפֿאָרמאַציע;
• מאַכן אַ פאָרשלאָגן, אַ בקשה אָדער פאָדערונג - צו קריגן די צושטימען אָדער אָפּזאָג;
• אויסדריקן צווייפל, פאָדערן, מיינונג - אַ דערקלערונג.

די שטילקייַט אין די משפּחה

משפּחה שייכות - זייער קאָמפּליצירט און יידל ענין, און עס איז לעגאַמרע אַמביגיואַס. די שטילקייַט אין די משפּחה איז נישט באַגריסן, אויף די פאַרקערט, פֿאַר די שכל נייטיק צו קענען צו רעדן ווייַל פון די אָומישאַנז זאל פּאַסירן מיט ערנסט קוואָראַלז, מיסאַנדערסטאַנדינגז, Conflicts. אבער מאל עס זענען סיטואַטיאָנס ווען איינער מוזן זיין שטיל ווי אַ פיש. דעם איז ספּעציעל אמת פֿאַר יענע קאַסעס ווען נישט דאַמאַנייטאַד דורך די מיינונג, און ימאָושאַנז, און אַ נעגאַטיוו שטעלונג צו זייער העלפט אויסגעדריקט אין די פאָרעם פון בייז עפּיטהעץ און גאָרנישט גוט איז נישט דערנאָך ברענגט. ווי צו לערנען צו זיין שטיל, ווען איך ווילן צו אויסדריקן אַלע אַז האט אַקיומיאַלייטיד אין דער שפּריץ? זייער אָפֿט עס ריקווייערז צו זאַמלען אַ פויסט אַלע די אינפֿאָרמאַציע בנימצא וועט. שפּעטער, פון קורס, איר וועט קענען צו מער אַדאַקוואַטלי צו טראַכטן און אויסדריקן זייער טענות, דערגייונג די רעכט ווערטער פֿאַר עס.

שטילקייַט אין אַרבעט

א מענטש וואס ווייסט ווי צו זייַן שטיל, עס וועט שטענדיק זיין אַפּרישיייטיד אויף דער אַרבעט ווייַט מער ווי איינער וואס קענען נישט האַלטן זיין מויל פאַרמאַכן. נאָך אַלע, עס וועט מיינען דורך אַ פאַקט אַז דער אָנגעשטעלטער איז ביכולת צו הערן צו די ינטערלאַקיאַטער, צו ווייַזן ופמערקזאַמקייַט צו עס, און צו ופהיטן די קאָנפידענטיאַליטי פון קיין אינפֿאָרמאַציע באקומען. ווי צו לערנען צו זיין שטיל אין אַרבעט? וועגן צו האַלטן שטילקייַט אין די ווערקפּלייס זענען יידעניקאַל צו דער אַלגעמיין מעטהאָדס פון דערגייונג ינער וואָג און זיך-קאָנטראָל. פּונקט ווי אין אַלע אנדערע קאַסעס, אין קיין געזעלשאַפט פון שטילקייַט - איז אַ מאַניפעסטאַטיאָן פון כשיוועס. אין אנדערע קאַסעס - די פיייקייַט צו ויסמייַדן די קאָלעקטיוו קיללערס פון קוקן אין די דעבאַטע, די פיייקייַט צו שריט צוריק פון אַ סיטואַציע ווו עס איז גלייַך. אָבער, איר זאָל שטענדיק געדענקען אַז שטענדיק שטילקייַט קענען אויך זיין עוואַלואַטעד נעגאַטיוולי. קוקן פֿאַר אַ מיטל ערד.

שליסל וועגן צו האַלטן שטיל

ווי צו לערנען צו זיין שטיל? פּסיטשאָלאָגי - די וויסנשאַפֿט, וואָס איז געווען צווישן די ערשטער צו אַנטוויקלען דעם פּראָבלעם און קוק פֿאַר סאַלושאַנז אַז קענען העלפן רובֿ מענטשן. צו לערנען ווי צו האַלטן שטיל אין די רעכט צייַט, נוצן די ווייַטערדיק מעטהאָדס:

1. זיך-שאַצן. אויב איר באַמערקן אַ ינאַביליטי צו קאָנטראָלירן זיין רעדע און אָפֿט קענען נישט האַלטן אויף, ניט צו רעדן, אַז גיט איר אַ פּלאַץ פון ינקאַנוויניאַנס אין לעבן, מיר מוזן ערשטער פֿאַרשטיין זיך. וואָס איז דעם געשעעניש? ינסעסאַנט פּלאַפּלען קענען סיגנאַל ווי אַ שאַטערד נערוועז סיסטעם, דרוק, דעפּרעסיע און אנדערע מער ערנסט סייקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס. געוויינטלעך, עס איז בעסטער צו דיסקוטירן דעם מיט אַ סייקאַלאַדזשאַסט. עס וועט העלפן איר באַפרייַען די ינערלעך דרוק, און די סיטואַציע וועט פֿאַרבעסערן. אָבער, ניט אַלעמען וועט גיין צו די דאָקטער. רוב מענטשן גלויבן אַז אין אַ פּאָזיציע צו קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם. איר קענען פּרובירן צו רעכענען אויס אויף זייער אייגן, אָבער עס וועט זיין פיל האַרדער.
2. קלערן. טבילה אין זיך קאַמפּריכענשאַן. עס זענען פילע אָפּרו טעקניקס, האַלטן טראכטן, דערגרייה פון ינער עמטינאַס, אין וואָס עס איז בעסטער צו הערן אייער ינער קול, די פּערזענלעכקייט איז גילוי, און א מאל קאָמפּרעהענדעד זייער וויכטיק טרוטס.
3. לאָונלינאַס. צו לערנען ווי צו זייַן שטיל, איר קענען טעמפּערעראַלי מאַך אַוועק פון געזעלשאַפט און זייַן אַליין מיט אים. דעם וועט צושטעלן אַ ויסגעצייכנט געלעגנהייט צו הערן און הערן. אין דעם פאַל, אַ גוט ליסנער איז ניט אַזוי פיל מוזיק ווי עס איז נאַטור: בירדס געזאַנג, די געזונט פון וואַסער. פּרובירן צו אַססעסס די סוויווע, די וועלט, און צו פֿאַרשטיין זייער אָרט אין עס.

וועגן צו האַלטן שטיל אין קריטיש סיטואַטיאָנס

ווי צו לערנען צו זיין שטיל אין סיטואַטיאָנס ווו ימאָושאַנז שלאָגן די שליסל און איר קענען נישט זיצן שטיל און קלערן, אָדער צו צוריקציענ זיך, און די ווערטער און טאָרן אויס, און איר לעגאַמרע וויסן פֿאַר זיכער אַז שפּעטער אויף זיי וועלן האָבן צו באַדויערן?

1. ברידינג. ווען עס איז אַ קריטיש סיטואַציע, אין וואָס ימאָושאַנז האָבן די אויבערשטער האַנט און ווילן צו רעדן, און דעם קענען ניט זיין געטאן, אַ פּלאַץ פון העלפן ברידינג עקסערסייזיז. עס איז אַ זייער טיף אָטעם און אַ לאַנג ויסאָטעמען. פילע גאַנץ אַ ביסל מינוט צו אָטעמען. די מאַרך איז אָווערסאַטוראַטעד מיט זויערשטאָף, און די גשמיות שטאַט פון טוישן.
2. וואַסער. צו בלייַבן שטיל, איר קענען נעמען דיין מויל אן אנדער ענין - אַ טרינקען פון וואַסער אָדער עפּעס צו עסן, טשוינג געזונט און איז נישט דיסטראַקטאַד דורך עקסטרייניאַס סטימיאַליי.
3. געניטונג. אויב מעגלעך, אַ גוט וועג צו דיסטראַקשאַן דורך ומנייטיק ווערטער קענען דינען ווי אַ גשמיות טעטיקייט. כל וואָס איז מערסט שווער פֿאַר איר: זיצן-אַפּס, שטופּן-אַפּס, דרוק. אין אנדערע קאַסעס, אַ פּריקרע שמועס, איר קענען נאָר לויפן אין די טרויסט זינען פון דעם וואָרט.
4. ווייטיק. ווייטיק איז ביכולת צו דיסטראַקט איר פון כּמעט עפּעס. אַזוי עריינדזשד פיסיאָלאָגיקאַללי אונדזער גוף, אַז אין די בייַזייַן פון ווייטיק, ער איז דיסטראַקטאַד אויסשליסלעך אויף זיי, אַלץ אַנדערש לאָסעס זייַן וויכטיקייט. איר קענען נאָר קניפּ זיך. אבער מאָדערן סייקאַלאַדזשאַסס האָבן לאַנג קומען אַרויף מיט אַ מער טשיקאַווע אופֿן: פּראָסט גומע באַנדע לייגיישאַן פֿאַר באַנקנאָטעס איז וואָרן אויף דעם האַנטגעלענק, און אין נויטפאַל סיטואַטיאָנס איז פּולד און רעלעאַסעד. אין דעם פאַל, עס איז מעגלעך דורך פּולינג די קאַנדאַם אַנטו פאַרשידענע לענגקטס צו רעגולירן די מאַגנאַטוד פון ווייטיק. דורך דעם וועג, דעם אופֿן איז איצט וויידספּרעד און מאכט עס מעגלעך נישט בלויז צו ויסמייַדן ומנייטיק ווערטער אין אַ באַזונדער סיטואַציע, אָבער אויך צו פאַרמייַדן דעם אין דער צוקונפֿט, ווייַל די גוף טראגט אַ קאַנדישאַנד רעפלעקס: בלורטעד אויס צו פיל - באַקומען שאַטן.

ווען עס איז בעסער צו רעדן

פֿאַר סאָקראַטעס, אַ מענטש געקומען און געבעטן:

- צי איר וויסן וואָס דיין פרייַנד זאגט וועגן איר?

סאָקראַטעס האט געזאגט:

- איידער איר זאָגן מיר די נייַעס, צו פרעגן זיין ווערטער דורך 3 סקרינז. דער ערשטער - אַ פאַרשטעלן פון אמת. ביסט איר זיכער אַז דיין דעטאַילס זענען אמת?

- עס ס אַ קלאַנג.

- די רגע זיפּ - גוט ייגל. צי דעם נייַעס וועט געבן מיר אַ גוט און אָנגענעם?

- ניט בייַ אַלע.

- און די דריטע זיפּ - גוט ייגל. וועט דעם אָנזאָג צו מיר נוציק?

- קוים.

- איצט ריכטער פֿאַר זיך: טאָן איר ווילן צו זאָגן מיר די נייַעס, אין וואָס עס איז ניט גוט אדער אמת, און אַלץ אַנדערש, עס איז אַרויסגעוואָרפן. וואָס דעמאָלט זאָגן עס?

בכן די מסקנא: איידער צו זאָגן עפּעס, שטענדיק ווערט טראכטן וועגן, וואָס טוט עס האָבן צו טאָן.