ווי צו מאַכן די מאַרך אַרבעט? עס ס ניט ווי שווער ווי עס מיינט

אָפֿט, מיר ציען ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז אונדזער זיקאָרן איז געווען ניט אַזוי פאַראַקשנט, ווי איידער, איז צעבראכן גיכקייַט פון טראכטן און פּראַסעסינג אינפֿאָרמאַציע ווי אַ רעזולטאַט פון הילעל פון די קאַגניטיוו פֿעיִקייטן פון די מאַרך. דעם קען זיין רעכט צו נאָרמאַל יידזשינג, רידוסינג די סומע פון עסטראָגען, כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס, און געזונט, ווי געזונט ווי אנדערע סיבות. עס זענען אויך אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן פון דעם מאַרך, אין הילעל פון זייַן נאָרמאַל אָפּעראַציע, איינער פון וואָס איז אַלזשעימער ס קרענק. ווי צו מאַכן די מאַרך אַרבעט? די ענטפער איז פּשוט - עס איז נייטיק צו שאַפֿן באדינגונגען אונטער וועלכע די מאַרך ומקערן זייַן פֿעיִקייטן, עס וועט אויך פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַלזשעימער ס קרענק סימפּטאָמס שפּעטער.

אין דעם אַרטיקל מיר וועט קוקן אין ווי צו באַקומען דיין מאַרך צו אַרבעט און פּרובירן צו דערקלערן ווי עס איז וויכטיק פֿאַר דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די מאַרך צו באַקומען באַפרייַען פון עטלעכע געוווינהייטן און מאַכן נייַ אָנעס, פאַוואָרינג זיין אַרבעט.

עס זענען עטלעכע וועגן ווי צו באַקומען די מאַרך צו אַרבעטן בייַ 100%:

1. ספּאָרט און גשמיות טעטיקייט סטימיאַלייץ זייַן אַרבעט אין אָפּטימום קאַפּאַציטעט, באַשיצן נערוו סעלז פון שעדיקן, בשעת זיי זיך מערן, און קאָמוניקאַציע צווישן זיי סטראָנגגער.
2. אן אנדער וויכטיק פאַקטאָר פֿאַר די מאַרך - עס ס 'רעסטפול שלאָפן, וואָס לאַסץ לפּחות 8 שעה מנוחה און פּראַמאָוץ ביידע גייַסטיק און פיזיש גוף. נאָך אַ רעסטפול שלאָפן ימפּרוווז זיקאָרן און מאַרך לייכט סאָלווע די מערסט קאָמפּלעקס טאַסקס.
3. אויב איר האָבן אַ קשיא, "ווי צו מאַכן די מאַרך אַרבעט," טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די ריכטיק און באַלאַנסט דיעטע, מיט תוו -3 פאַץ, וויטאַמינס ב 12 & די, אַקטיוולי ינפלוענסינג די קוילעלדיק אַנטוויקלונג און מאַרך פֿונקציע. מאַנגל פון תוו -3 פאַץ, און וויטאַמין ב 12 רעזולטאַטן אין אַ פּרידיספּאַזישאַן צו אַנטוויקלען אַלזשעימער ס סינדראָמע, בשעת וויטאַמין די גלייַך ינפלוענסעס די גראָוט פון מאַרך סעלז, די מאַטאַבאַליזאַם אין די סערעבעללום און היפּפּאָקאַמפּוס. דאס געגנט פון די מאַרך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּראַסעסינג אינפֿאָרמאַציע און די קאַנסטראַקשאַן פון די זיקאָרן פון די פריש געשעענישן וואָס האָבן occurred.
4. אויף די טעטיקייט פון דעם מאַרך איז אויך אַפפעקטעד דורך די מוזיק. ווען צוגעהערט צו מוזיק, ספּעציעל קלאסישע, געוואקסן קאַגניטיוו פונקציאָנירן, ימפּרוווז קאַנסאַנטריישאַן, ינקריסאַז קאַגניטיוו פיייקייַט, פלוענסי און רייד פלוענסי ינקריסאַז באטייטיק.
5. פּרובירן צו אָפּלאָדירן דיין מאַרך אַרבעט. אויב איך קען זאָגן אַזוי - טאָן "עקסערסייזיז" די מאַרך, געבן אים קעסיידער נייַ טשאַלאַנדזשיז. אַרומפאָרן אָדער וויסן צו שפּילן קיין מוזיקאַליש קיילע, לייענען ביכער אָדער לערנען אַ פרעמד שפּראַך - אַלע דעם העלפּס די אַנטוויקלונג און ריקאַנסטראַקשאַן פון די מאַרך.

פילע פון די וואס האָבן באַשלאָסן פֿאַר זיך די אַרבעט פון ווי צו מאַכן די מאַרך אַרבעט Faster, דעוועלאָפּעד עטלעכע געזעצן:

• ויסמייַדן די דעפּרעסיע און דרוק;
• גאָר אָפּרוען;
• נעמען אַ גיין און טאָן פיזיש עקסערסייזיז, פּראַוויידינג דיין מאַרך מיט זויערשטאָף;
• באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן;
• כּסדר באַן דיין מאַרך;
• עסן שעפע פון וועדזשטאַבאַלז;
• טרינקען שעפע פון פלוידס.

שטעקן צו די כּללים און מצוות, און די קשיא פון "ווי צו באַקומען דיין מאַרך צו אַרבעטן" וואָלט זיין ירעלאַוואַנט צו איר.