ווי צו צוריקקריגן פון קימפּעט. פרוי נאָך קימפּעט. ווי צו ומקערן די פיגור נאָך קימפּעט

נאָך די נס געשען ווען נאָך לאַנג נייַן חדשים פון ווארטן צו ליכט אַ שיין בעיבי, איר קענען פאַרברענגען שעה קוקן אין עס, אָן סעאַסינג צו זיין גערירט. אָבער, די ניי מינטיד מאַם ראַרעלי פילן גאָר גליקלעך, ווייַל קוק אין זיין אייגן אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל איז ביכולת צו ינסטיל כאַראָטע און זיך-צווייפל. פילע אַפֿילו איידער די בעיבי אין דער וועלט גלויבן אַז די ציפער געשווינד קומט צוריק צו נאָרמאַל, אָבער אין רובֿ קאַסעס דעם טוט נישט פּאַסירן. נישט יעדער פרוי נאָך קימפּעט איז טויגעוודיק ווי באַלד ווי מעגלעך צו צוריקקומען צו די פרייַערדיק וואָג. דערצו, עטלעכע פון דעם איז ניט מעגלעך, און נאָך אַ ביסל חדשים אָדער אַפֿילו יאָרן. רעכט צו דער פאַקט אַז דעם אַרויסגעבן איז מער ווי באַטייַטיק, מיר פאָרשלאָגן צו רעדן וועגן ווי צו צוריקקריגן פון קימפּעט.

צוריקקומען די גוף צו דער אָריגינעל שטאַט

ערשטער פון אַלע, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פאָרעם פון די בויך נאָר געגעבן געבורט צו אַ פרוי דאַטערמאַנז די צופרידן, אין דעם פאַל, די ענלאַרגעד יוטעראַס. אַזוי, פֿאַר די נייַן חדשים פון שוואַנגערשאַפט, דער גוף סטרעטשיז, ריספּעקטיוולי, און ינקריסאַז זייַן באַנד רעכט צו דער ימערדזשאַנס פון נייַ מוסקל פיבערס. אזוי, דער באַנד פון די יוטעראַס ביי די צייַט פון קימפּעט ינקריסאַז פֿינף הונדערט, און זייַן וואָג - אַרויף צו 25 מאל! פון קורס, נאָך עקספּרעס וועט נעמען צייַט צו געזאגט גוף צוריק צו זייַן אָריגינעל שטאַט. נאָך אַ פרוי האט געבורט צו אַ בייבי, די יוטעראַס גרייס קאָראַספּאַנדז בעערעך צו די פּאַראַמעטערס אַז האָבן שוין באמערקט אויף די פערט חודש פון שוואַנגערשאַפט. א טאַמי אויף דעם טערמין איז שוין זייער באמערקט. האט די קשיא: "ווי פיל איז ריקאַווערד די גוף נאָך געבורט", טאָן אַז די יוטעראַס קערט צו זייַן ערשט ווערט נאָך בעערעך 05:55 וואָכן. מיר פאָרשלאָגן איצט צו לערנען וועגן דער ערשטער אַקשאַנז צו ווערן גענומען צו גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס.

מיר נוצן ייַז

אויב איר זענט וואַנדערינג ווי צו צוריקקריגן געשווינד נאָך קימפּעט, דעמאָלט האַלטן אין מיינונג אַז מיר מוזן שפּילן אין דער ערשטער שעה נאָך די אויסזען פון אַ בייבי אין דער וועלט. אזוי, אַפֿילו אין די צייַט פון בלייַבן אין די שפּיטאָל בעשאַס דער ערשטער דרייַ אָדער פיר טעג עס איז רעקאַמענדיד צו זיין געווענדט צו דער נידעריקער בויך ייַז פֿאַר 5-7 מינוט אַ ביסל מאל אַ טאָג. ציטער סטימיאַלייץ וואַסאָקאָנסטריקטיאָן און פאַרקלענערן יוטעראַן בלידינג דאַמידזשד ייבערפלאַך, וואָס ספּידז אַרויף די פּראָצעס פון רייניקונג פון דעם גוף קאַוואַטי פון בלוט קלאַץ, און טוט נישט אַנטוויקלען בלידינג.

ברעאַסטפעעדינג

זייט זיכער צו האַלטן אין מיינונג אַז צו פאַרלירן וואָג פּאָסטפּאַרטום ברעאַסטפעעדינג נשים וועט זיין פיל גרינגער. דערצו, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו שטעלן די בעיבי צו די ברוסט איז נישט אויף די זייגער, און אין דער בקשה פון די קינד. מיט דעם מאָדע, דער גוף פון אַ יונג מוטער הייבט צו פּראָדוצירן די required סומע פון אָקסיטאָסין, העלפּס צו רעדוצירן די יוטעראַן מוסקל. אין דערצו, סטימיאַליישאַן פון די אָפּל אויף דער מדרגה פון רעפלעקסעס ז צונויפצי פון די מוסקל פיבערס אין די ווייַבלעך דזשענאַטאַל אָרגאַנס.

ליגנעריש אויף זיין מאָגן און מאָווינג

צו די יוטעראַס איז שרינגקינג פעסט, אָפֿט נוצלעך צו ליגן בויך אַראָפּ. דעם ספּידז אַרויף די פּראָצעס פון עמפּטיינג זייַן קאַוואַטי. אַזוי, עס איז גענוג צו ליגן אַראָפּ אויף זיין מאָגן עטלעכע מאל אַ טאָג פֿאַר 1/4 פון אַ שעה.

אויך, רובֿ positive שטייגער אויף די אָפּזוך פּראָצעס פון געזאגט גוף איז משפּיע די קוויקיסט העכערונג אין פֿיס (נאָך אַ ביסל שעה נאָך געבורט). אַזוי, דאַנק צו די טעטיקייט פון מאַסאַלז בעשאַס גיין עס איז סטימיאַליישאַן פון דער פּענכער, וואָס פּריווענץ לויפן פון יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז. אין דערצו, עס ימפּרוווז די אָוטפלאָוו פון בלוט קלאַץ קאַוואַטי.

ווי צו צוריקקריגן נאָך קימפּעט: נוצן באַנדאַזש

אין דערצו צו די גרייס פון די יוטעראַס, בויך פאָרעם און דעפינירן זייַן רעקטוס מאַסאַלז, וואָס זענען ליגן אין די אַנטיריער בויך. אין דעם פּראָצעס פון קעריינג אַ קינד און אָפֿט זיי זענען אויסגעשטרעקט צו די זייטן, מאָלדינג אַ אַזוי-גערופֿן דיאַסטאַסיס. דאס דערשיינונג זאל פאָרזעצן פֿאַר עטלעכע חדשים נאָך געבורט, אָבער יוזשאַוואַלי עס נעמט אָרט נאָך 8-12 וואָכן. צו קאַמבאַט די אויסגעשטרעקט מאַסאַלז פון די בויך און דיאַסטאַסע עקספּערץ רעקאָמענדירן די נוצן פון אַ ספּעציעל פּאָסטן-נאַטאַל באַנדאַזש. עס העלפּס טייַנען די אויסגעשטרעקט אַבדאָמינאַל וואַנט, פאַרריכטן די אַבדאָמינאַל אָרגאַנס און פּריווענץ די פאָרמירונג פון אַ בראָך. דערצו, זייַן נוצן העלפּס צו פאַרריכטן די נעט דורך קייסערין אָפּטיילונג. אויב איר ווילן צו נוצן אַ באַנדאַזש, דעמאָלט דאַווקע באַראַטנ זיך מיט די דאָקטער וואס וועט זאָגן איר וועגן ווי צו רעכט טראָגן עס.

טשאָאָסינג אַ באַנדאַזש

עס זענען דרייַ ווערייאַטיז פון דעם מעדיציניש מיטל. דער ערשטער פון די איז גערופֿן אַ באַנד-גאַרטל און איז אַ ברייט (15-30 סענטימעטער) גומע באַנד, קאַווערינג ניט בלויז די מאָגן אָבער אויך די לענד, און עס פאַסטענס מיט וועלקראָ. דאס מיטל איז אנגעוויזן פֿאַר נוצן בעשאַס שוואַנגערשאַפט (ליגן אויף די צוריק פון די ברייט זייַט), און די פּאָסטפּאַרטום צייַט (סטרענגטאַנז די מערסט וואַלומאַנאַס טייל פון די בויך).

עס איז אויך אַ באַנד-חן. עס האט די פאָרעם פון סאָפּען טאַליע הויך און טעמפּ ינסערץ אין די בויך און נידעריקער צוריק, ווי געזונט ווי אַ ברייט גאַרטל. אן אנדער טיפּ פון באַנדאַזש - גערופֿן פּאָסטפּאַרטום - איז רעקאַמענדיד פֿאַר וואָמען וואס האָבן געהאט אַ קייסערין אָפּטיילונג.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו טראָגן אַ באַנדאַזש

וואַנדערינג ווי צו צוריקקריגן געשווינד נאָך געבן געבורט, עס איז ניט נייטיק צו פאָקוס אויסשליסלעך אויף דער קורס פון צוריקקומען צו זייַן אָריגינעל אויסזען. די הויפּט פאַקטאָר איז די פּרעזערוויישאַן פון זייער אייגן געזונט. נאָך אַלע, אַפֿילו אַ אַ פּאָנעם ומשעדלעך זאַך ווי אַ שראַוד, האט אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. די אַרייַננעמען די ווייַטערדיק חולאתן:

- ניר קרענק;

- דיסעאַסעס פון די דיגעסטיווע שעטעך אַז זענען באגלייט דורך בלאָוטינג אָדער ספּאַסטיק ווייטיק (למשל, קאָליטיס);

- אַלערדזשיק חולאתן פון די הויט (קאָנטאַקט דערמאַטיטיס, אאז"ו ו);

- אָנצינדונג פון די הויט אין געביטן וואָס זענען אין קאָנטאַקט מיט אַ טוך באַנדאַזש;

- אָנצינדונג פון די דזשוינץ נאָך סעסאַרעאַן אָפּטיילונג.

ווי צו נוצן פּאָסטפּאַרטום באַנדאַזש

פֿאַרשטעלן באַנדאַזש מוזן זיין אויסשליסלעך סופּינע. אין דעם שטעלע, די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז זענען רילאַקסט, אַלאַוינג איר צו פאַרריכטן זיי רעכט. אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס באַנדאַזש איז רעקאַמענדיד איבער די פּאָסטפּאַרטום צייַט, אַז איז, וועגן צוויי חדשים נאָך דער געבורט פון די בעיבי. און עס וועט ניט נאָר זיין אַ ויסגעצייכנט מיטל צו צוריקקריגן דעם געשטאַלט, אָבער אויך רעדוצירן די צוריק ווייטיק אַז אָפֿט ז ומבאַקוועמקייַט צו יונג מוטערס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז ווען ווערינג אַ באַנדאַזש פּאָסטפּאַרטום דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן פֿאַר 30-50 מינוט יעדער דרייַ שעה איבער דעם טאָג.

ווי צו צוריקקריגן נאָך געבן געבורט מיט די הילף פון גימנאַסטיק

אן אנדער וויכטיק שריט אין דעם פּראָצעס פון ריסטאָרינג די נאָרמאַל פאָרעם זענען ספּעציעל גשמיות עקסערסייזיז. אָבער ייַלן מיט די ספּאָרטזאַל איז ניט נייטיק. אַזוי, גיינ ווייַטער צו סטרעניואַס געניטונג קענען זייַן 8 וואָכן נאָך געבן געבורט, אויב דיין בעיבי איז געבוירן געוויינטלעך, און נישט פריער ווי 2.5-3 חדשים, אויב איר האָבן געהאט אַ קייסערין אָפּטיילונג. אין די פריער טיימינג פון מאַסע אויף די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז קענען פירן צו ערנסט קאַנסאַקווענסאַז אין די פאָרעם פון געוואקסן ינטראַאַבדאָמינאַל דרוק, וואָס ינטיילז שפּאָרן דיאַסטאַסע, פּראָלאַפּסע פון וואַדזשיינאַל ווענט דיווערגענסע סימז.

ינקראַמענטאַל מאַסע

צו טייַנען געזונט נאָך עקספּרעס, עס איז רעקאַמענדיד צו ריזאָרט צו ברידינג עקסערסייזיז. זיי זענען געטאן ליגנעריש אויף דיין צוריק. ינספּיראַטאָרי אונדזער בעסטער צו ינפלאַטע די בויך, ויסאָטעמען ווי עס אַ מער ריטראַקטאַבאַל. איבערחזרן דעם געניטונג זאָל זיין וועגן 15 מאל אין איין גיין, וואָס איין טאָג קענען מאַכן אַרויף צו 10 ווערקאַוט אַ ביסל האַרדער. צו טאָן דאָס געניטונג זאָל זיין געטאן בשעת ליגנעריש אויף זיין מאָגן. אין דעם פאַל, איר וועט אויך סטימולירן די געדערעם און אַז וואָלט סאָלווע אַזוי פילע מוטערס וועריינג פּראָבלעם פון פאַרשטאָפּונג. אָבער, האַלטן אין מיינונג אַז אַזאַ טריינינג איז געוויזן בלויז צו נשים וואס האָבן געגעבן געבורט געוויינטלעך. אויב דיין בעיבי איז געבוירן דורך קייסערין אָפּטיילונג, דעמאָלט די עקסערסייזיז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד, זינט זיי קענען אַרויסרופן ומהעסקעם פּאָסטאָפּעראַטיווע סוטשער.

אן אנדער ויסגעצייכנט ענטפֿערן צו די קשיא וועגן ווי צו צוריקקריגן פון קימפּעט, איז אַ פוסגייער גיין. אין דערצו, דעם עפעקטיוו אופֿן פון רידוסינג אַבדאָמינאַל מאַסאַלז אין אַ טאָן כּמעט האט קיין מאָל לימיטיישאַנז אָדער מעדיציניש באדינגונגען. אַזוי, גיין פּראָצעס ניצט רובֿ פון די מאַסאַלז אין אונדזער גוף, און דער גוף צו טייַנען אַפּרייט פּראַמאָוץ מוסקל שפּאַנונג פון די אַבדאָמינאַל וואַנט. אין דעם פאַל, איר קענען שטענדיק האַלטן קאָנטראָל פון דער גראַד פון דרוק, טשאַנגינג די פאַרקער לויפן לויט צו די שטאַט פון געזונט.

היים ווערקאַוץ

נאָך אַ 1.5-2 חדשים נאָך עקספּרעס קענען אַ ביסל פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די מאַסאַלז פון די בויך. אָבער, עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז אַ ערנסט גשמיות טעטיקייט קענען ווירקן די פּראָדוקציע פון ברוסט מילך. דעריבער, עראָוביקס, פורעמונג, ספּאָרטינג דאַנסיז זענען רעקאַמענדיד בלויז נאָך האַלב אַ יאָר נאָך דעם אויסזען פון אַ בייבי אין דער וועלט. אַרויף צו דעם פונט עס איז בעסטער צו שיעור היים ווערקאַוץ.

א ביסל פּשוט עקסערסייזיז

1. יבערנעמען די סטאַרטינג שטעלע, ליגנעריש אויף זייַן צוריק. לעגס בייגן ביי די ניז אַזוי אַז דער נידעריקער צוריק איז געווען געדריקט צו דער פּאָדלאָגע. הענט לייכט אָבהוואַטאַעם האַלדז. סלאָולי הייבן די אויבערשטער גוף, זיין ניז זענען ציען צו דער גאָמבע, די סטריינינג אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. איבערחזרן דעם געניטונג 30 מאל.

2. אָננעמען אַ סטאַרטינג שטעלע ליגנעריש אויף די שטאָק אויף זייַן צוריק. אין דעם פאַל, די לעגס זענען סטרייטאַנד, געווער עקסטענדעד צוזאמען דעם גוף. דזשענטלי הייבן דיין פֿיס אַרויף אין אַ ווינקל פון 30-45 דיגריז. ניז טאָן ניט בייגן. איבערחזרן דעם געניטונג וועגן 20 מאל.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן געהעריק דערנערונג

אויב איר זענען זארגן וועגן ווי צו ומקערן די פיגור נאָך געבן געבורט, די ופמערקזאַמקייַט זאָל ווערן באַצאָלט צו וואָס איר עסן און אין וואָס פּאָרשאַנז. אזוי, באַגרענעצן ינטייק פון כייַע פעט, וואָס כּולל, למשל, כאַזער און קרעם. אויך, עלימינירן פון זייער דיעטע און הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג דאַווקע נאָכגיין די גרייס פון זייער סערווינגז. אָבער, צו באַקומען ינוואַלווד אין דיייץ איז נישט ווערט. אייער דיעטע זאָל זיין געזונט און וועריד, אין פאַקט אַלע אַז איר עסן, און די ווירקן אויף דיין בעיבי (אויב איר ברעאַסטפעעד). אַזוי, אַ פרוי נאָך קימפּעט זאָל זיין זיכער צו אַרייַננעמען פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז אין זייער מעניו, טוווע און מילכיק פּראָדוקטן. זאָל שיעור קאַנסאַמשאַן פון בעקערייַ פּראָדוקטן, פּוטער, ווי געזונט ווי אַלע געזאָלצן, פאַטטי, געפּרעגלט און געווירציק. כל דאָס וועט העלפן צו טייַנען געזונט (און דיין אייגן און דיין בעיבי) און געשווינד ומקערן די פֿריִערדיקע וואָג נאָך געבן געבורט.

הויט זאָרגן

א באַטייַטיק ראָלע אין די פאָרמירונג פון די אויסזען, וואָס ווערט אַ פרוי, נאָך געבן געבורט, איז אַ הויט צושטאַנד. דעם איז ספּעציעל אמת פון אונדזער מאָגן, וואָס בעשאַס שוואַנגערשאַפט יקספּאָוזד צו שפּאַנונג, וואָס אָפֿט לידז צו די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס און די פאָרמירונג פון אַזוי-גערופֿן "פאַרטעך" (וידעפדיק הויט). ווי אַ הערשן, די פּאַסירונג פון אַזאַ פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז איז ריין יחיד כאַראַקטער. אין רובֿ קאַסעס, נאָך דער געבורט פון די קינד די הויט אויף די בויך פון אַ יונג מאָם געשווינד רידוסט און קערט צו זייַן נאָרמאַל שטאַט. אָבער, צו גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס, עפּעס צו טאָן נאָך געבן געבורט איז נאָך נייטיק. ערשטער פון אַלע, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו כאַפּן זייַן טאָן, ניצן דאָוטשעס. עס איז דיזייראַבאַל צו נעמען אין דער מאָרגן. צו נעמען, אַ ביסל מינוט ניצן וואַרעם וואַסער, און דעמאָלט דרייען אויף די הייס. דעריבער לאָזן 'קאַלט וואַסער פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. זייט זיכער צו האַלטן אין מיינונג אַז עס איז נייטיק צו היץ די גוף פיל מער ווי קיל. נאָך דעם פּראָצעדור איז רעקאַמענדאַד צו רייַבן זיך אַ פּראָסט האַנטעך. א מין פון מאַסאַזש העלפּס סטימולירן קוטאַנעאָוס בלוט שטראָם.

אין דערצו, איר קענען נוצן אַ קאַנטראַסט שפּריץ און ספּעציעל קאָסמעטיקס. אָבער, זייער ברירה זאָל זיין אַפּראָוטשט זייער Carefully. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די מיטגלידער פון די סאַבסטאַנסיז זענען לייכט אַבזאָרבד אין די הויט, קענען דורכנעמען אין ברוסט מילך און שאַטן דיין בעיבי 'ס געזונט.

סאָף

אַזוי, הייַנט מיר געלערנט אַז רעספּאָנד דווקא און אַנאַמביגיואַסלי צו די קשיא פון ווי די גוף ריקאַווערז נאָך געבן געבורט, איז גאַנץ שווער. נאָך אַלע, דעם פּראָצעס איז ניט בלויז אָפענגיק אויף דער שטייגער אין וואָס די בעיבי איז געבוירן, אָבער אויך אויף פילע יחיד סיבות. אָבער, ראַגאַרדלאַס פון דעם, איר קענען שטענדיק העלפן דיין גוף רעגולער גשמיות טעטיקייט, געזונט דערנערונג, קאָסמעטיקס און פילע אנדערע.