פאָרמירונג, קאַלידזשיז און אוניווערסיטעטן
טעגלעך תּלמיד רוטין: די פּוינץ
סטודענטן - אַ גרויס צייַט אין דעם לעבן פון יעדער יונג מענטש. עס איז פול פון אָנגענעם יקספּיריאַנסיז, אָבער נאָך אַ תּלמיד לעבן איז נישט גרינג. קעסיידערדיק מאַסע בעשאַס לערנען זאל אַדווערסלי ווירקן די שטאַט פון געזונט פון יונג מענטשן. אַז איז וואָס די תּלמיד מוזן נאָכקומען מיט די ספּעציעל סדר פון די טאָג די תּלמיד. דורך דעם וועג, עס וועט העלפן אים אין דער צוקונפֿט צו זיין מער אָרגאַניזירט אין זייער אַרבעט.
די ריכטיק מאָדע פון דעם טאָג
די ריכטיק סדר פון די טאָג איז זייער וויכטיק פֿאַר די תּלמיד. דער תּלמיד זאָל אַנטוויקלען אַ ספּעציפיש פּלאַן און נאָכפאָלגן עס קאַנסיסטאַנטלי. עס איז פּרוווד אַז דורך Performing לפּחות אַ ביסל פּוינץ פֿון דעם גראַפיק, אַ מענטש קענען ווערן אַ אָרגאַניזירט און געזאמלט.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז קאַנסטאַטוט די טעגלעך טשאַרט איר דאַרפֿן צו ספּעציעל אָפּגעהיט צו נעמען אין חשבון אַלע די קלאסן, ווי געזונט ווי נאָך מאַסע. פילע סטודענטן אין די סקעדזשולינג מאַכן מיסטייקס און פּלאַן גייַסטיק אַרבעט פֿאַר די אָוונט. עס איז געווען אין דעם צייַט, די מערקונג פון אינפֿאָרמאַציע איז פאַרקרימט.
אויך אין די סקעדזשולינג זאָל זיין באזירט אויף די אַקטיוו ווערק פון די האַרץ מוסקל. מנוחה איז בעסטער צוויי מאָל אַ טאָג: ביי 13.00 און בייַ 21.00. עס איז געווען בעשאַס די צוויי פּיריאַדז, דער הויפּט קאַרדיאַק סיסטעם איז רילאַקסט.
עס זענען אנדערע ביאָרהיטהמס פון די מענטשלעך גוף, וואָס מוזן אויך זיין גענומען אין חשבון. ווי באַלד ווי אַ רעכט פּלאַננעד טעגלעך רוטין, איר קענען דערגרייכן די מערסט פּראָדוקטיוו טעטיקייט און הצלחה אין שולע.
פּלאַן תּלמיד טעג
די טעגלעך פּלאַן פון דער תּלמיד זאָל זיין, דיפּענדינג אויף די ריכטונג אין וועלכע טוישן פון קלאסן זענען געהאלטן אין דער אוניווערסיטעט. ונטער איז די סדר פון די טאָג פֿאַר די תּלמיד אויף די ווייזט.
| צייַט | אַקשאַנז |
| 7.00-7.05 | ליפטינג און זאַסטעלאַניע בעט. |
| 7.05-7.15 | גימנאַסטיק אָדער געניטונג. |
| 7.15-7.20 | א וויזיט צו די קלאָזעט. |
| 7.20-7.45 | מאָרגן מאָלצייַט. |
| 7.45-8.00 | וועג צו די ינסטיטושאַן (פּרעפעראַבלי פוסגייער גיין). |
| 8.00-13.30 | לערנען. |
| 13.30-14.30 | טעגלעך עסנוואַרג ינטייק (פּרעפעראַבלי נאָך מיטאָג צולייגן קליין גיין). |
| 14.30-15.00 | פרייַע צייַט (פּאָטער צייַט). |
| 15.00-16.30 | זיך-לערנען אָדער דורכפירן טאַסקס (בעסער שפּאַלטן אין צוויי טיילן). |
| 16.30-18.30 | געזען סעקשאַנז, געניטונג (אָפטקייַט 3 צו 5 מאל אַ וואָך). |
| 18.30-19.30 | אָוונט מאָלצייַט. |
| 19.30-21.00 | זיך-לערנען אָדער דורכפירן טאַסקס. |
| 21.00-23.00 | אָוונט גיין. עס זענען מיטינגז מיט Friends. |
| 23.00 | פּריפּערינג פֿאַר בעט, שלאָפן. |
פֿאַר יענע סטודענטן וואס זענען געלערנט אין דער צווייטער יבעררוק, די טעגלעך רוטין זאָל זיין אַנדערש.
| צייַט | אַקשאַנז |
| 8.00-8.05 | ליפטינג און זאַסטעלאַניע בעט. |
| 8.05-8.55 | די אַקטיוו אָפּצאָל (בנימצא דזשאַגינג). |
| 8.55-9.00 | א וויזיט צו די קלאָזעט. |
| 9.00-9.30 | מאָרגן מאָלצייַט. |
| 9.30-11.30 | זיך-לערנען אָדער דורכפירן טאַסקס. אין דער זעלביקער צייַט עס איז נייטיק צו שטעלן באַזונדער צייַט צו באַזוכן סעקשאַנז ספּאָרט (אָפטקייַט 3 צו 5 מאל אַ וואָך). |
| 11.30-13.45 | טאָג מאָלצייַט. גיין און מעגלעך באַגעגעניש מיט Friends. |
| 13.45-14.00 | וועג צו די ינסטיטושאַן (פּרעפעראַבלי פוסגייער גיין). |
| 14.00-19.00 | לערנען. |
| 19.00-22.00 | וואַקאַציע, מאָלצייַט, צוגרייטונג פֿאַר שלאָף, שלאָף. |
עס איז געזען אַז די דערנענטערנ פּלאַן פון די טאָג די תּלמיד זאל בייַטן פון זייַן אַקטיוויטעטן. אין אַלגעמיין, אַ וויזיט צו דעם אינסטיטוט און זיך-לערנען איז פֿאַר די תּלמיד יקערדיק טאַסקס. אנדערע קלאסן נאָר פֿאַר אַ טוישן.
פּלאַנירונג בראַינוואָרק
עטלעכע עקספּערץ טייַנען אַז די פּלאַן ציען אַרויף דורך די תּלמיד פון די טאָג פֿאַר אַ וואָך וועט העלפן אים לערנען בעסער און אַפֿילו געפינען צייַט צו טייל-צייַט אַרבעט. אָבער, צו שטרעבן צו פאַרדינען די תּלמיד זאָל ניט. פיל מער וויכטיק צו אָפּגעבן אַלע זייַן ספּער צייַט גייַסטיק אַרבעט. דורך דעם וועג, זייַן פּלאַן - איז אויך זייער וויכטיק בינע אין דער צוגרייטונג פון די טעגלעך טשאַרט, די טעגלעך.
אַלע גייַסטיק טעטיקייט איז צעטיילט אין דרייַ טייפּס:
- גרינג גייַסטיק אַרבעט (לייענען ביכער, שמועסן). אַ טעטיקייט פּלאַן דאַווקע, ווייַל עס איז נישט זייער מאַסע פון מענטש און טוט ניט ווירקן זייַן געזונט.
- אָפּעראַטיאָנאַל טראכטן (שייַעך סאַלווינג פּראָבלעמס, עס איז גרינג צו לערנען מאַטעריאַל, טעקסט איבערזעצונג פֿון אַ פרעמד שפּראַך). אויף דער טאָג פון אַפּעריישאַנאַל טראכטן זאָל זיין געגעבן ניט מער ווי צוויי שעה.
- גייַסטיק אַרבעט מיט הויך עפעקטיווקייַט (לערנען אַ נייַ קאָמפּלעקס מאַטעריאַל). אַזאַ אינפֿאָרמאַציע זאָל זיין עוועילעבל זיך צו דער תּלמיד אין קליין פּאָרשאַנז און ינטערמיטאַנטלי.
ווי צו מאַכן אַ לערנען אין הויך שולע מער עפעקטיוו
אין סדר צו דערגרייכן עטלעכע הצלחה אין זייער שטודיום, זאָל אויך זיין טעגלעך תּלמיד טעג. זייַן מוסטער איז געווען סייטאַד אויבן. אָבער, עס זענען אַ ביסל מער סיקריץ פון ווי צו מאַכן די תּלמיד ס גייַסטיק טעטיקייט מער עפעקטיוו.
אַקאַדעמיסיאַן וווועדענסקיי כיילייטיד עטלעכע ווייזט וואָס האָבן צו נאָכפאָלגן יעדער תּלמיד:
- די גייַסטיק טעטיקייט איז וויכטיק צו לויפן ביסלעכווייַז.
- קלייַבן פֿאַר זיך די רעכט גאַנג פון אַרבעט.
- גייַסטיק טעטיקייט איז צו זייַן אָרגאַניזירט, און די לערנען מאַטעריאַל זאָל זיין גראַדזשואַל.
- זייט זיכער צו בייַטנ לויט דער ריי אַרבעט און מנוחה.
די ווערט פון די דיעטע
צו וויסן איז געווען גרינג, דער יונג גוף דאַרף צו עסן רעכט. די אָפענגיקייַט פון גייַסטיק טעטיקייט פון די דיעטע פּרוווד דורך סייאַנטיס פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אגב, די סדר פון די טאָג די תּלמיד וועט אויך זיין דערענדיקט אויב עס האט נישט ספּעציפיצירן די דרייַ-צייַט מאָלצייַט.
אַזוי, פון קורס, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן די וואָג צווישן פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער נאָך די הויפּט ענערגיע מקור פֿאַר דעם לערנען זענען נאָר אַ קאַרבאָוכיידרייט-מיט עסנוואַרג. די רעקאָרד פֿאַר די צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ זענען געהאלטן קאָנפעקטיאָנערי, אָבער, נוטרישאַניסס טאָן נישט רעקאָמענדירן אַביוזינג זיס. ויסגעצייכנט פאַרטרעטער פֿאַר זייער פאַרשיידנקייַט פון טוווע, פּאַטייטאָוז און וועדזשטאַבאַלז.
די טאָג די תּלמיד מוזן עסן עסנוואַרג מיט קאַלאָריע גאַנץ פון נישט מער ווי 3000 קייקאַל אין מיינונג פון גייַסטיק ווערקלאָוד. גאַנץ קאַלאָריע טעגלעך דיעטע פֿאַר סטודענטן זאָל ניט יקסיד 2600 קייקאַל.
וויטאַמינס פֿאַר לערנען
אין דערצו צו געהעריק דערנערונג, וואָס איז אריינגערעכנט אין די תּלמיד ס טעגלעך אַרבעט שעה איז אויך וויכטיק צו מאָניטאָר די נוצן פון וויטאַמינס. עס איז פּרוווד אַז אָן זיי, דער תּלמיד וועט זייַן שלעכט צו נעמען נייַ אינפֿאָרמאַציע, דערפאַרונג לעטערדזשי און שוואַכקייַט, און ספּעציעל פילן שלעכט אין די אָפפסעאַסאָן.
די מערסט וויכטיק וויטאַמינס פֿאַר לערנען געפֿונען C, פּפּ און ב וויטאַמינס בי לעמאָשל, די טעגלעך נוצן פון אַסקאָרביק זויער אין עסנוואַרג קענען העלפן סטודענטן געשווינד ריסטאָרז נאָך גייַסטיק און פיזיש טעטיקייט. ב גרופּע וויטאַמינס און פּפּ (אָדער ניקאָטיניק זויער) העלפן צו נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, און אין דערצו, האָבן אַ positive ווירקונג אויף די סענטראַל נערוועז סיסטעם. א מענטש וועט זיין גרינגער צו פירן די עמאָציאָנעל מאַסע.
געוווינהייטן פון סטודענטן
ווען אַ תּלמיד בעט אַ קשיא וועגן ווי צו מאַכן אַ טעגלעך תּלמיד פון די טאָג, עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זייער געוווינהייטן.
מיר דער יוגנט פון הייַנט זענען דער הויפּט געפֿונען צוויי שלעכט געוווינהייטן - סמאָוקינג און אַלקאָהאָל זידלען.
סמאָקינג נעגאַטיוולי ווירקן די ווערק פון די האַרץ מוסקל און ינקריסאַז בלוט דרוק. אויב אַ תּלמיד סמאָוקס אָפֿט, ער זאל ביסלעכווייַז אַנטוויקלען טאַטשיקאַרדיאַ און כייפּערטענשאַן, און מיט אים דיקריסאַז די נאָרמאַל מערקונג פון אינפֿאָרמאַציע. א מענטש ווערט פֿיזיש שוואַך.
אַלקאָהאָל זידלען אויך נעגאַטיוולי ווירקן די גייַסטיק אַקטיוויטעטן. אונטער דער קאַמף פון זייער כלים אין די מאַרך זענען נעראָוד און חרובֿ. מיט אָפט געטרונקען פון אַלקאָהאָל נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די מאַרך איז קאַמפּראַמייזד, וואָס איז ימפּידינג די קראַפטיק טעטיקייט פון די תּלמיד.
דער חלום
אמת קאָמפּילעד טעגלעך תּלמיד פון דעם טאָג זאָל שטענדיק אַרייַננעמען אַ געזונט און רעסטפול שלאָפן. עס איז פּרוווד אַז אין די צייַט פון אַ פול נאַכט ס רו די מאַרך געץ באַפרייַען פון ומנייטיק אינפֿאָרמאַציע, און דער גוף ס ענערגיע איז געזונט.
אויב דער תּלמיד וועט ניט שלאָפן פֿאַר בייַ מינדסטער 6 שעה אַ טאָג, ער קענען ניט ויסמייַדן לעטערדזשי און מידקייַט. ער וועט ופהערן צו ביסלעכווייַז עפענען צו נייַ אינפֿאָרמאַציע, און דער איינער וואָס זענען געקומען צו אים איינער טאָג, וועט זיין פֿאַרגעסן נאַכט. אויך, כראָניש שלאָפן דעפּראַוויישאַן קענען אָנמאַכן יריטאַבילאַטי, באַוץ פון אָנפאַל. מאל אין שטרענג קאַסעס דער מענטש קען דערפאַרונג כאַלוסאַניישאַנז.
דאקטוירים רעקאָמענדירן סליפּינג בלויז אויף די רעכט גאָט, אַ ביסל בענדינג דיין ניז. עס איז אין דעם שטעלע, די מאַסאַלז אָפּרוען און דע-ענערדזשייזד, וואָס איז געזאמלט פֿאַר די שולע טאָג. דורך דעם וועג, אויב אַ תּלמיד געקומען ינסאַמניאַ, עס איז מעגלעך אַז זייַן טאָג איז געווען אויך סאַטשערייטאַד, און עס וועט דעריבער זיין נייטיק צו סטרויערן אייער טעגלעך אָדער וויקלי פּלאַן.
באַוועגונג - אַז ס 'לעבן
אין מאָדערן לעבן, מענטשן קוים באַוועגן. אין סדר פֿאַר דעם גוף צו פונקציאָנירן רעכט און די מאַסאַלז זענען נישט אַטראָפיעד, עס איז נייטיק צו דינגען אין ספּאָרט.
געטרייַ טעגלעך תּלמיד טעג איז מאַנדאַטאָרי און כולל גשמיות טעטיקייט. וואָס איז דאָס נייטיק?
אַזוי, סייאַנטיס האָבן געוויזן אַז די אַקטיוו מאַרך איז אַ רעדוקציע פון סקעלעטאַל מוסקל. ווי אַ רעזולטאַט, דורך דעם סוף פון דער תּלמיד ס קלאסן כּמעט יעדער מוסקל טענסעד ינוואַלאַנטעראַלי. אין סדר צו אָפּרוען זיי, איר דאַרפֿן צו גיין אין פֿאַר ספּאָרט אָדער נאָר צו באַוועגן אַקטיוולי. נאָך אן אנדער חלק פון גשמיות טעטיקייט מען מיד פילן ריליווד און רילאַקסט.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אַלע לאָודז מוזן זיין מעסיק. זייער נומער דעפּענדס אויף די גשמיות טויגיקייַט פון מענטש. יבעריק וואָולטידזש, אויף די פאַרקערט, אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף מענטשלעך געזונט.
Similar articles
Trending Now