גימנאַסטיק פֿאַר די לענד: געניטונג, ספּעציעל רעקאַמאַנדיישאַנז און

ווייַל פון פאַרשידן ינדזשעריז, געבורט חסרונות אָדער דידזשענעראַטיוו ענדערונגען אין ביין געוועב אין יומאַנז איז רידוסט פרייַהייַט פון באַוועגונג. עס ווערט ינקריסינגלי שווער צו דורכפירן פּשוט אַקשאַנז. ספּעציעל אַ פּלאַץ פון ינקאַנוויניאַנס צו באַפרייַען פּאַטאַלאַדזשי פון די לענד שלאָס. קיין באַוועגונג, אַפֿילו די זיצפּלאַץ, ז אַ מענטש ווייטיק. פילע פּאַטיענץ האָבן צו קעסיידער נעמען פּיינקילערז, אָבער די סיטואַציע איז נאָך געטינג ערגער. עס איז דעריבער נייטיק צו נעמען מיטלען צו קריק די מענטש צו רירן אָן ווייטיק. די הויפּט אופֿן צו דערגרייכן דעם איז גימנאַסטיק לענד. אָבער אַז עס האט בענעפיטעד, אלא ווי כאַרמד אַפֿילו מער נייטיק צו דינגען אין אונטער די גיידאַנס פון אַ מומכע.

פּראָפּערטיעס פון ספּעציעל עקסערסייזיז

אויב קיין פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז אין די לענד שלאָס ריקווייערז גימנאַסטיק. אָן עס, די קרענק פּראָוגרעסאַז, מוסקל אַטראָפי, און ליגאַמאַנץ, און קאַרטאַלאַדזש צעשטערונג וועט פאַרגיכערן. נאָך אַלע, די ווייטיק ז אַ מענטש צו באַגרענעצן מאָביליטי, וואָס לידז צו אַ סלאָוינג פון בלוט סערקיאַליישאַן און מאַטאַבאַליזאַם, רעדוצירן מוסקל טאָן. א רעכט עקסאַקיוטאַד געניטונג דורכפירן די ווייַטערדיק פֿעיִקייטן:

• פֿאַרבעסערן געוועב בלוט שטראָם און דערנערונג;
• רעינפאָרסינג קאָרדס האלטן שלאָס;
• באַפרייַען מוסקל ספּאַזאַמז, פֿאַרבעסערן זייער אַרבעט;
• פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז, אָסטיאַפּעראָוסיס און קאַנטראַקשאַנז;
• אומגעקערט צו די פּאַציענט צוטרוי אין די מווומאַנץ.

ווען איר דאַרפֿן פיסיאָטהעראַפּי

די לענד שלאָס איז דער גרעסטער און מערסט שווער צו שטעלן זיך אין די מענטשלעך גוף. עס באשטייט פון די פעמאָראַל קאָפּ, וואָס איז קאָננעקטעד צו די פּעלוויס דורך די אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש, די שטעלט פון מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ. באַוועגונג און קלאַפּ אַבזאָרבינג פּראָפּערטיעס זענען צוגעשטעלט שלאָס קאַרטאַלאַדזש און סינאָוויאַל פליסיק ספּעציעל. אונטער זיכער באדינגונגען, אָנהייבן די דעסטרוקטיווע פּראַסעסאַז אין די דזשוינץ און אַרומיק געוועבן. דעם לידז צו ווייטיק און באגרענעצט מאָביליטי. דעוועלאָפּינג קאָקסאַרטהראָסיס, אַרטריט, אָסטיאַפּעראָוסיס, בורסיטיס און אנדערע חולאתן. זיי קענען פּאַסירן רעכט צו טראַוומע, עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען, געוואקסן דרוק, און מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. בלויז ספּעציעל היילונג גימנאַסטיק לענד וועט העלפן האַלטן די צעשטערונג.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו באַשעפטיקונג לפק

טראָץ דער פאַקט אַז עקסערסייזיז פֿאַר די לענד שלאָס איז די מערסט עפעקטיוו וועג צו באַקומען באַפרייַען פון פילע פּאַטאַלאַדזשיז, עס קענען דורכפירן ניט אַלע. קאָנטראַינדיקאַטעד אין קיין גשמיות טעראַפּיע סעשאַנז אין די ווייַטערדיק קאַסעס:

• ביי עלעוואַטעד דרוק;
• בלוט חולאתן;
• פּאַטיענץ מיט שטרענג חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם;
• אין די בייַזייַן פון אַ בראָך;
• אין ינפעקטיאָוס חולאתן, עלעוואַטעד טעמפּעראַטור;
• אויב די כראָניש חולאתן ווערסאַנד;
• בעשאַס די אַקוטע לבֿנה פון די קרענק פון די לענד שלאָס, אין די בייַזייַן פון ווייטיק.

די גרונט כּללים פון באַשעפטיקונג

צו גימנאַסטיק לענד טאַקע נוציק, עס זאָל ווערן געטאן רעכט. בלויז דורך אַבזערווינג אַלע די כּללים וועט העלפן צו ומקערן שלאָס פונקציאָנירן און פֿאַרבעסערן די פּאַציענט 'ס צושטאַנד.

• עס קענען בלויז זיין פאַרקנאַסט נאָך פאַרקלענערן יגזאַסערביישאַן אין דער אַוועק פון ווייטיק. עס איז דער הויפּט וויכטיק צו פאַרמייַדן ווייטיק אין קאָקסאַרטהראָסיס און אָסטיאַפּעראָוסיס, ווי דעם קען אָנמאַכן שאָדן.
• קלאסן מוזן זיין רעגולער. צו פעסטשטעלן בלוט סערקיאַליישאַן און דערנערונג פון שלאָס געוועבן, עס מוזן זיין אונטערטעניק צו ספּעציעל דרוק אויף אַ טעגלעך יקער, און אין עטלעכע קאַסעס עטלעכע מאל אַ טאָג.
• דורכפירן בלויז יענע עקסערסייזיז אַז זענען רעקאַמענדיד דורך די דאָקטער. נאָך די טייפּס און ינטענסיטי פון די מאַסע בייַטן דיפּענדינג אויף די טשאַראַקטעריסטיקס פון חולאתן און באדינגונגען פון די שלאָס געוועבן.
• מאַסע זאל זיין געוואקסן ביסלעכווייַז. בלויז אין עטלעכע קאַסעס ערלויבט צו יקספּאַנד די קייט פון באַוועגונג און לייגן ווייץ. אבער מערסטנס, די מאַסע קאַפּאַציטעט איז רעכט צו דער פאַרגרעסערן אין די נומער פון רעפּאַטישאַנז און אַדינג נייַ עקסערסייזיז.
• ברידינג אין די קלאַסצימער זאָל זיין פּאָטער. עס איז אוממעגלעך צו פאַרהאַלטן אים אָדער ברענגען צו זייַן שטאַרק מער אָפט. נאָך יעדער געניטונג, ברידינג צו זיין געזונט, געמאכט אַ פּאָר פון טיף ברעטס.
• כל מווומאַנץ זענען געטאן סלאָולי און סמודלי און עפפאָרטלעססלי.
• יעדער געניטונג איז ריפּיטיד אויף דער ערשטער 3-5 מאל. נאָך ימפּרוווינג די נומער פון רעפּאַטישאַנז זאָל דערגרייכן 10-15.

וואָס מאַסע זענען נוציק פֿאַר דזשוינץ

ביי פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיז פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם עס איז רעקאַמענדיד צו מאַך מער. שווער לאָודז און פאַכמאַן ספּאָרט זענען יקסקלודיד, באַנד דזשאַמפּינג, ליפטינג ווייץ. אבער קליין גשמיות טעטיקייט פֿאַר די דזשוינץ בלויז נוצלעך. דאקטוירים רעקאָמענדירן אַז אין דערצו צו Performing אַ ספּעציעל באַשטימט פון גשמיות טעראַפּיע אין די אָפּזוך צייַט נאָך שאָדן, כירורגיע און קאַמינג יגזאַסערביישאַן פון דידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז שווימען מער יאָגאַ, גיין.

ווי עס איז אוממעגלעך צו אַנגאַזשירן אין

ספּעציעל אַ פּלאַץ פון ריסטריקשאַנז אין די עקסערסייזיז בייַ די לענד קאָקסאַרטהראָסיס. אין דעם פאַל, ווי געזונט ווי פילע אנדערע פּאַטאַלאַדזשיז, עס איז אוממעגלעך:

• סקוואַט;
• שפּרינגען;
• טאָן די עקסערסייזיז פֿאַרבונדן מיט אַקטיוו פלעקסיאָן-געשפּרייט שלאָס, דריי מווומאַנץ;
• אַפּלייינג קראַפט צו די שלאָס;
• ברענגען צו די אַנסעט פון ווייטיק;
• אַ פּלאַץ פון גיין ;
• פאָר אַ בייק.

רעקאָווערי נאָך סערדזשעריז און ינדזשעריז

ספּעציעל מיר דאַרפֿן צו זייַן אַטענטיוו צו די לעקציעס מיט גשמיות ינדזשעריז פון די לענד שלאָס. נאָך פאַרשידן ינדזשעריז און כירורגיש ינטערווענטשאַנז געזונט עס פֿאַר זייער לאַנג. ריכאַבילאַטיישאַן מיטלען מוזן זיין פולשטענדיק. און דער הויפּט צווישן זיי איז גימנאַסטיק. פאַלש צו טראַכטן אַז נאָך אַ טראַוומע קענען זיין פאַרקנאַסט נאָר ווען ערלויבט צו שטיין. אַזאַ פּראַלאָנגד יממאָביליטי פירן צו אַטראָפי פון די מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ, און קאַרטאַלאַדזש צעשטערונג. דעריבער, נאָך פאַרקלענערן אין ווייטיק זאָל אָנהייבן צו דורכפירן פּשוט עקסערסייזיז: טורנס און פֿיס ראָוטיישאַן, וואָולטידזש טייז, די באַוועגונג פון די געזונט ענדגליד.

פון כירורגיש פּראָוסידזשערז די מערסט פּראָסט איז די לענד שלאָס. גימנאַסטיק איז required און נאָך אים. איר דאַרפֿן צו באַוועגן דיין פֿיס און גוט פוס, סטריינינג מאַסאַלז פון די טייז און הינטן. נאָך עטלעכע מאָל, מיר רעקאָמענדירן סלאָולי צוריקציען די פוס פון די בעט צו די זייַט, בייגן עס ביי די קני. דעמאָלט ערלויבט צו שטיין אַרויף, צו גיין אויף קראַטשיז, הייבן דיין לעגס אַפּווערדז און אַוטווערדז פון אַ פּראָנע שטעלע.

האַרץ עקסערסייזיז

ספּעשאַלאַסץ האָבן דעוועלאָפּעד עטלעכע קאַמפּלעקסאַז געטאן אין פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיז פון דזשוינץ. אַלע די עקסערסייזיז זענען אַסיינד ינדיווידזשואַלי צו דער פּאַציענט נאָך די דורכקוק און פעסטקייַט פון די שטאַט פון געוועבן. עס קענען אויך בייַטן די נומער פון רעפּאַטישאַנז, געדויער פון באַשעפטיקונג און טייפּס פון לאָודז. גימנאַסטיק פֿאַר די לענד שלאָס זאל אַרייַננעמען אַזאַ עקסערסייזיז:

• פֿון אַ פּראָנע שטעלע אויף אַ מאָגן כאַפּן אָלטערנאַטלי גלייַך אָדער בענט לעגס ניז, סטריינינג מאַסאַלז פון די טייז און הינטן;
• ליגנעריש אויף זייַן זייַט מיט די דנאָ פוס בענט צו ווערן געטאן ליפטינג דער אויבערשטער גלייַך פוס מיט אַ קליין אַמפּליטוד;
• זיצן אויף אַ שטול, צו רעדוצירן און כאַפּן דיין ניז;
• זיצן אויף די שטאָק, סלאָולי דאַר פאָרויס, סטרעטשינג די דיך מאַסאַלז און צוריק;
• פּראָנע אָלטערנאַטלי בייגן און ציען די פוס צו די קאַסטן;
• ליגנעריש אויף דיין צוריק, בייגן דיין ניז, און שטעלן זיי אויף די אַקסל-ברייט באַזונדער, רעסטינג אויף די פֿיס און פּלייצעס, הייבן די פּעלוויס אַרויף;
• זיצן אויף די שטאָק, צו באַוועגן פאָרויס אויף די הינטן, אַקטיוולי ארבעטן געווער בענט בייַ די עלבאָוז;
• זיצן אויף אַ שטול, דאַר פאָרויס שטארק, טריינג צו דערגרייכן זייַן טאָעס;
• ווערן אַ פֿיס אויף אַ קליין שטיין און טאָן די אנדערע פוס סווינגס צוריק און אַרויס.

גימנאַסטיק אין קאָקסאַרטהראָסיס לענד

איינער פון די מערסט שטרענג אַבנאָרמאַלאַטיז פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם איז פּראָגרעסיוו שלאָס צעשטערונג. עס איז גערופֿן קאָקסאַרטהראָסיס און ינפליקץ שטרענג צאָרעס אויף די רירן. די גראַדזשואַל צעשטערונג פון קאַרטאַלאַדזש לידז צו גאַנץ אָנווער פון מאָביליטי. דעריבער, טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז אין לענד קאָקסאַרטהראָסיס איז די הויפּט אופֿן פון באַהאַנדלונג. עס ניט בלויז העלפּס צו באַפרייַען ווייטיק, פאַרגיכערן בלוט סערקיאַליישאַן און דערנערונג פון געוועבן. רעכט געטאן עקסערסייזיז שטארקן די מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ אַז האַלטן די שלאָס, וואָס סלאָוז זייַן צעשטערונג.

אבער דידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז אין די קאַרטאַלאַדזש לידז צו די פאַקט אַז אַלע פון די עקסערסייזיז צו ווערן געטאן סמודלי מיט אַ קליין אַמפּליטוד. אינטענסיווע פלעקסיאָן און געשפּרייט פון די שלאָס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד, זינט זיי קענען פאַרשטאַרקן זייַן צעשטערונג. דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו דינגען אין די זאָרגן פון אַ מומכע. עס איז דער הויפּט וויכטיק צו רעכט און Carefully געטאן גימנאַסטיק אין קאָקסאַרטהראָסיס לענד 2 דיגריז. עס זאָל זיין אַימעד בייַ מוסקל אָפּרו, זייער סטרעטשינג, פֿאַרשטאַרקונג ליגאַמאַנץ, און די שלאָס זאָל אָנטייל נעמען אין אַ מינימום מאַסע. רובֿ פון די עקסערסייזיז געטאן פון אַ פּראָנע שטעלע אויף זיין צוריק אָדער מאָגן, אַזוי ווי ניט צו פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די שלאָס. עס איז נייטיק צו ענשור אַז באַוועגונג אין קיין פאַל טוט נישט פירן צו ווייטיק.

עקסערסייזינג מיט לענד דיספּלייזשאַ

קאַנדזשענאַטאַל שלאָס היפּאָפּלאַסיאַ אַקערז גאַנץ אָפֿט נאָך קאַמפּלאַקיישאַנז אין קימפּעט אָדער שוואַנגערשאַפט פּאַטאַלאַדזשיז. עס איז נייטיק צו מייַכל דיספּלייזשאַ אַפֿילו אין דער ערשטער יאָר פון לעבן, ווען דער קינד קענען ניט גיין. די הויפּט מעטהאָדס זענען גימנאַסטיק און מאַסאַזש. זיי דאַרפֿן צו פאַרברענגען 2-3 מאל אַ טאָג קעסיידער. כל מווומאַנץ זענען געטאן סלאָולי און סמודלי, זיי מוזן נישט גרונט ומבאַקוועמקייַט צו דעם קינד. גימנאַסטיק לענד פֿאַר קינדער קען אַרייַננעמען אַזאַ עקסערסייזיז:

• ווען די בעיבי איז ליגנעריש אויף זיין צוריק, האַלטן זיין ניז און דזשענטלי הייבן די לעגס, דרייען זיי;
• נעמען די קינד פֿאַר אַ אַנגקאַלז און אָלטערנאַטלי בייגן און ונבענד זיין לעגס;
• בעיבי הייבן זיין לעגס צו זיין קאָפּ;
• ווען דער קינד איז געלעגן אויף זיין מאָגן, בענט זייַן לעגס, ברענגען פּיאַטע צו הינטן.

פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיז פון די לענד דזשוינץ זענען Effectively באהאנדלט ניצן די ספּאָרטזאַל. אבער ניט צו שאַטן זיך אַפֿילו מער, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די כּללים פון די עקסערסייזיז.