דער בעסטער וועג צו האַלטן סמאָקינג: אַן איבערבליק, פֿעיִקייטן און עפעקטיווקייַט

אַז סמאָוקינג ז ערנסט שאָדן צו געזונט, אַלעמען ווייסט. אָבער, צו באַקומען באַפרייַען פון אַדיקשאַן, ניט אַלעמען קענען, ווייַל ניקאָטין איז אַ ערנסט אַדיקשאַן און דעפּענדענסי. אבער אויב אַ מענטש האט באַשלאָסן צו נאָך באַקומען באַפרייַען פון קרייווינגז פֿאַר סיגערעץ, סעאַסינג צו גרונט ערנסט שאָדן צו די מענטשן אַרום איר געזונט און די געזונט, עס איז ווערט רימעמברינג אַז עס זענען פילע וועגן צו העלפן איר קאָפּע מיט די סמאָוקינג און פֿאַר אַלע פאַרלאָזן די שעדלעכע מידע. א מענטש מוזן קלייַבן דער בעסטער וועג צו פאַרלאָזן סמאָקינג, וואָס איז פּונקט רעכט פֿאַר אים.

Benefits פון קוויטינג

אין סדר צו שאַפֿן אַ ינסעניוו פֿאַר טאַבאַק קאָנטראָל, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין די אַדוואַנידזשיז פון דורכפאַל פון דעם אַדיקשאַן, און צו טראַכטן וועגן די באָנוסעס, וואָס געץ מענטשן געבן אַרויף אן אנדער פּאַפּיראָס. די ווייַטערדיק ווייזט קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די Benefits פון ניקאָטין לעבן:

• נאָרמאַליזיישאַן פון דעם נערוועז סיסטעם, רעדוקציע פון יריטאַבילאַטי;
• אָפּזוך פון טעם און שמעקן;
• ימפּרוווינג די אַרבעט פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, פֿאַרבעסערן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם;
• רידוסינג די מדרגה פון טשאַד דייאַקסייד אין בלוט;
• רידוסינג די ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק, הארץ אטאקע, מאַך;
• רידוסינג די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ראַק;
• פֿאַרבעסערן זויערשטאָף צושטעלן פון די מאַרך;
• פֿאַרבעסערונג פון די הויט, קאַמפּעקשאַן;
• דיסאַפּיראַנס פון שאָרטנאַס פון אָטעם;
• פאַרגרעסערן אין לונג באַנד;
• פאַרגרעסערן ענדעראַנס;
• די דיסאַפּיראַנס פון כעדייקס און טאָכיק סמאָוקערז הוסט;
• ינקריסינג די גוף ס רעספּאָנסעס.

אין דערצו, געבן אַרויף סמאָקינג, אַ מענטש סיסיז צו זיין שעדלעך צו די געזונט פון די מענטשן אַרום אים, וואס קעגן זייַן וועט ווערן פּאַסיוו סמאָוקערז און ייַנאָטעמען פּאַפּיראָס רויך.

די מערסט פאָלקס וועגן צו קאַמבאַט ניקאָטין אַדיקשאַן

צווישן די פילע יגזיסטינג מעטהאָדס צו קאַמבאַט סמאָוקינג איז צו צושטעלן די גרונט וועגן צו פאַרלאָזן סמאָקינג, אַ רעצענזיע פון וואָס וועט ויספאָרשן די ינטראַקאַסיז פון אַ באַזונדער וואַריאַנט. און זיי זענען נישט אַזוי קליין. א מענטש וועט נאָר האָבן צו קלייַבן די בעסטער וועג צו פאַרלאָזן סמאָקינג, וואָס איז פּונקט רעכט פֿאַר אים.

1. טעראַפּיע באזירט אויף ניקאָטינאָזאַמעסטיטעלסטווע.
2. אַווערסיווע טעראַפּיע.
3. פּראַל אויף ניקאָטיניק ראַסעפּטערז.
4. אַפּפּליקאַטיאָן פון די מעטהאָדס פון פּסיטשאָטהעראַפּי.
5. ניצן די מעטהאָדס פון אנדער ברירה מעדיצין.
6. אַנטיידיפּרעסאַנץ.
7. אָן אַגזיליערי מיטל, בלויז דורך ווילפּאַוער.

ניקאָטין פאַרבייַט טעראַפּיע

פילע סמאָוקערז וואס זענען ביכולת צו באַזיגן די קרייווינג פֿאַר ניקאָטין, האט געזאגט אַז דער בעסטער וועג צו פאַרלאָזן סמאָקינג געשווינד - צו נוצן ניקאָטין-פאַרבייַט טעראַפּיע. די עפפעקטיווענעסס פון דעם אופֿן איז די פאַקט אַז זענען גענומען אין חשבון די פיסיאָלאָגיקאַל און ביכייוויעראַל זייַט פון די סמאָקינג פּראָצעס. ווען געניצט דרוגס בילאָנגינג צו גרופּעס ניקאָטין פאַרבייַט, דער גוף נעמט ומשעדלעך ניקאָטין אין זייער קליין דאָסעס. אזוי די דיסאַפּיראַנס פון ווידדראָאַל סימפּטאָמס, און דער פּראָצעס פון געבן אַרויף סיגערעץ איז פיל Faster, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס ס גרינגער.

די הויפּט מייַלע פון דעם אופֿן איז אַז דער מענטש באקומען ניקאָטין, צו וואָס ער איז געווען צוגעוווינט צו, אָבער אָן יסאָלאַטיאָן פון טאַביק רויך, וואָס איז דער גרונט פון געזונט פּראָבלעמס. ביסלעכווייַז די נומער פון קאַנסומד ריין ניקאָטין איז רידוסט, און דער מענטש קאַמפּליץ די קורס בעשאָלעם באַקומען באַפרייַען פון אָפענגיקייַט, אָן יבעריק יריטאַבילאַטי, ענערגיע קאָס און פאַרשידן זייַט ווירקונג.

טעראַפּיע איז געטראגן אויס דורך מיטל פון ספּעציעל געלט, וואָס אַרייַננעמען ניקאָטין, וואָס קענען זיין קונה אין קיין אַפּטייק אָן אַ רעצעפּט:

• טשוינג גומע;
• ניקאָטין לאַטע;
• נאַסאַל שפּריץ;
• עלעקטראָניש פּאַפּיראָס.

שטעלונג צו עלעקטראָניש סיגערעץ האָבן נאַרקאָלאָגיסץ סקעפּטיקאַל. לויט צו זיי, די סמאָוקער טוט נישט ונלעאַרן דעם פּראָצעס, און באוועגט צו אַ מער מאָדערן פאָרעם פון ניקאָטין קאַנסאַמשאַן. איידער ניצן דעם אָדער קיין אנדערע מיטל זאָל Carefully באַטראַכטן די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, די רשימה פון זייַט ווירקונג און דאָוסאַדזש.

עקל טעראַפּיע

א גרופּע פון מענטשן וואס געראטן צו געווינען שייכות, צוזאמען מיט נאַרקאָלאָגיסץ טייַנען אַז נוצן פון עקל טעראַפּיע - דער בעסטער וועג צו פאַרלאָזן סמאָקינג פֿאַר גוט. קיצער טעראַפּיע איז די נוצן פון דרוגס אַז ביישטייערן צו די אויסזען פון עקל צו סמאָוקינג.

איינער פון די מערסט פּראָסט מעטהאָדס פון עקל טעראַפּיע - שווענקען מויל ליקווידס וואָס אויף אָפּרוף מיט טאַביק רויך העכערן פּאַסירונג פון מאַלאָדאָר קאָזינג פּערסיסטענט פעעלינגס פון עקל. די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון די מיטל אַרייַננעמען סאַלושאַנז פון זילבער נייטרייט און קופּער סולפאַטע. זילבער נייטרייט לייזונג זייַן לובראַקייטיד ייבערפלאַך פון די צונג און גאַמז איידער אן אנדער פּאַפּיראָס רויך.

ווי אַן עפעקטיוו מיטל זענען אויך פּאַסיק סאַלושאַנז, אין וואָס ביניען כּולל טאַננין, גליסעראָול און וואַסער. גוט רעזולטאַטן ווייַזן מעטהאָדס קאַנדישאַנד רעפלעקס עמעטיק וועאַנינג פֿון אַדיקשאַן צו סמאָוקינג, וואָס זענען געטראגן אויס ניצן סאַלושאַנז פון קופּער סולפאַטע און צינק סולפאַטע ווי געזונט ווי אַפּאָמאָרפינע, עמעטינע הידראָטשלאָרידע, הערבס טערמאָפּסיסאַ.

פּראַל אויף ניקאָטיניק ראַסעפּטערז - עפעקטיוו וועג צו קאַמבאַט ניקאָטין אַדיקשאַן

דאס איז טאָמער איינער פון די בעסטער וועגן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג. דעם אופֿן איז באזירט אויף די נוצן פון דרוגס אַז העלפן אַ מענטש בלייַבנ לעבן די ניקאָטין הונגער בעשאַס דער געראַנגל מיט די אָפענגיקייַט אויף סיגערעץ. דער זאַץ פון אַזאַ קאָסמעטיקס אַרייַננעמען סיטיסינע, וואַרעניקלינע, בופּראָפּיאָן.

מיטל קאַנסטאַטוטינג אַ קאָמפּאָנענט וואָס איז סיטיסינע, האָבן ניקאָטינאָפּאָדאָבני ווירקונג. אבער בשעת עס איז קיין האַביטואַטיאָן ווירקונג. אַזאַ אַ ווירקונג פון די מעדיצין העלפּס צו רעדוצירן די געפיל פון פאַרגעניגן סענסיישאַנז פון נאָר סמאָוקט פּאַפּיראָס. אַקקאָרדינגלי, די פאַרלאַנג צו רויך די ווייַטער פּאַפּיראָס וועט ביסלעכווייַז וועלקן אַוועק. אין דערצו, רעכט צו די נוצן פון אַזאַ דרוגס אין יומאַנז בלונטעד די סימפּטאָמס געפֿירט דורך די נויט פון ניקאָטין אין דעם גוף, וואָס העלפּס צו באַקומען דורך דעם צייַט פון קריזיס אין די פּראָצעס פון געבן אַרויף אַ אַדיקשאַן.

הילף טעראַפּיסט אין דער באַהאַנדלונג פון ניקאָטין אַדיקשאַן

צו העלפן דאָקטער-פּסיטשאָטהעראַפּיסט מענטשן ווענדן צו אויב זייער אייגן צו באַקומען באַפרייַען פון אָפענגיקייַט טוט נישט אַרבעטן, און אַלע פון די בעסטער וועגן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג אין דער היים זענען ומזיסט.

אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון די אַדיקשאַן צו סמאָוקינג, עס זענען צוויי גרופּעס פון מעטהאָדס אין פּסיטשאָטהעראַפּי:

• גרופּע (גרופּע טעראַפּיע);
• יחיד (היפּנאָסיס, אַקיופּאַנגקטשער, קימאָוטעראַפּי, און אַזוי אויף. ד.).

העכסט באָקע ניט בלויז העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון קרייווינגז פֿאַר סיגערעץ, אָבער אויך צו אַנטוויקלען די מאָוטאַוויישאַן צו ופהיטן די אַטשיווד רעזולטאַט, צו ויסמייַדן דיסראַפּשאַנז אין דער צוקונפֿט.

פֿאַר פילע מענטשן אַפּעלירן צו די מומכע איז געהאלטן דער בעסטער וועג צו פאַרלאָזן סמאָקינג, ווייַל די טעראַפּיע איז באגלייט אונטער די השגחה פון אַ טעראַפּיסט, און פּאָוזאַז קיין סאַקאָנע צו די גייַסטיק צושטאַנד פון דער פּאַציענט.

אנדער ברירה מעדיצין - אַסיסטאַנט אין דעם קאַמף קעגן סמאָוקינג

פֿאַר מענטשן וואס זענען סקעפּטיקאַל וועגן די ניקאָטין פאַרבייַט דרוגס סאָלד אין פאַרמאַסיעס, דער בעסטער וועג צו פאַרלאָזן סמאָקינג - די נוצן פון אנדער ברירה מעדיצין מעטהאָדס. שטודיום האָבן געוויזן אַז מער ווי 35% פון אמעריקאנער וואס זענען סטראַגאַלינג מיט אַדיקשאַן, עס איז געניצט פֿאַר אנדער ברירה מעדיצין מעטהאָדס.

אַזאַ עמבאָדימענץ אַרייַננעמען:

• ינהאַלאַטיאָנס מיט יקערדיק אָילס;
• פּלייינג ספּאָרט;
• גאַנץ טבילה אין דיין באַליבט אַרבעט;
• באַליבט פערדל;
• היפּנאָסיס, קלערן, יאָגאַ און אנדערע מזרח פּראַקטאַסאַז;
• אַקיופּאַנגקטשער;
• פאַרבייַט ניקאָטין גומע, אַ פּענעץ פון לייַם און אַזוי אויף. ד.

אַנטיידיפּרעסאַנץ

דאס איז ניט אַ איין אופֿן פון געטינג באַפרייַען פון אַדיקשאַן, אָבער אַ מיטל פון געטינג באַפרייַען פון שווער גייַסטיק שטאַטן אַז באַגלייטן אַ מענטש אין דעם פּראָצעס פון געבן אַרויף סיגערעץ אָדער נאָך גאַנץ סמאָקינג ופהער.

סופּפּלעמענטאַטיאָן איז נייטיק ניט אַלעמען, אָבער נאָר יענע מענטשן וואס האָבן פֿאַר אַ לאַנג צייַט עס זענען סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע אַזאַ ווי אַ ומכיישעק צו לאָזן היים (צוריקציענ זיך), קאַוסעלעסס געשריגן, פֿעלן פון אַפּעטיט, ינסאַמניאַ.

אין די בייַזייַן פון די אויבן סימפּטאָמס זאָל מיד באַראַטנ זיך אַ טעראַפּיסט צו באַקומען די נייטיק אַפּוינטמאַנץ און באַהאַנדלונג רעזשים. אַנטיידיפּרעסאַנץ פּריסקרייבז בלויז אַ מומכע, באזירט אויף דער פּאַציענט 'ס צושטאַנד.

ווילפּאַוער - דער בלויז אַסיסטאַנט אין די קאַמף קעגן ניקאָטין אַדיקשאַן

פילע מענטשן גלויבן אַז דער בעסטער וועג צו פאַרלאָזן סמאָקינג - צו באַן זייַן אייגן ווילפּאַוער. עס איז געגלויבט אַז די פול באַזייַטיקונג פון די אָנטרייַבן צו רויך מוזן זיין דרייַ וואָכן. בעשאַס דעם מאָל, אַ מענטש טרייז צו ווידער פאַרזיכערן זיך און מאָטיווירן די ווייַטער קאַנטיניויישאַן פון דעם געראַנגל מיט אַדיקשאַן.

ער קענען ינדיפּענדאַנטלי אַרבעטן אויס פֿאַר זיך די מאטיוון פון די סיסטעם, וואָס וועט העלפן ויסמייַדן דיסראַפּשאַנז אין די וועג פון די לאַנג-אַווייטאַד געולע פון די קרייווינג פֿאַר סיגערעץ.

ניצן ליטעראַטור ווי אַ אַסיסטאַנט אין די קאַמף קעגן סמאָוקינג

עטלעכע מענטשן וואס האָבן באַשלאָסן צו באַקומען באַפרייַען פון אַדיקשאַן, האָבן בריירע צו ספּעשאַלייזד ליטעראַטור. פילע נוצן די געזונט-באקאנט בוך אַללענאַ קאַרראַ "גרינג וועג צו האַלטן סמאָוקינג". מענטשן וואס קלייַבן די אויסגאבע, אנגעוויזן אַז דאָס איז דער בעסטער וועג צו פאַרלאָזן סמאָקינג. תגובות זענען באזירט אויף די יקספּיריאַנסיז פון מענטשן פון אַלע איבער די וועלט. צו פילע, דעם ליטעראַטור טאַקע געהאָלפֿן צו שווער סמאָוקערז. עס טוט נישט הויכפּונקט דער בעסטער וועג צו פאַרלאָזן סמאָקינג. עלען קאַר באשרייבט אין גרויס דעטאַל די ינסטראַקשאַנז און מאַכן רעקאַמאַנדיישאַנז. זיי נאָר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן צו באַקומען באַפרייַען פון דעם דאַרפֿן צו רויך אַ פּאַפּיראָס פֿאַר גוט.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז די בוך - דער בעסטער וועג צו פאַרלאָזן סמאָקינג נאָר אויב Carefully נאָכפאָלגן די עצה שטעלן אויס די מחבר און טאָן ניט מאַכן קיין אַדזשאַסטמאַנץ צו דער מחבר 'ס אופֿן.

שטיצן פֿאַר די סוויווע - אַן עקסטרע ינסעניוו

עס איז זייער וויכטיק אין דער שווער צייַט פון קוויטינג ענליסט די שטיצן פון Friends און קרובים. אַפֿילו אויב אַ מענטש האט אויסדערוויילט דער בעסטער וועג צו געשווינד וואַרפן אַ שלעכט מידע, סוויווע שטיצן איז אַ מוזן. איר קענען באַהעפטן אַ ספּעציעל קהל פון מענטשן פאַרלאָזן סמאָוקינג. עס ייַנטיילונג זייער אייגן יקספּיריאַנסיז און רעדן וועגן זייער אופֿן פון געטינג באַפרייַען פון אַ שלעכט מידע. טיפּיקאַללי, ווען אַ מענטש וואס האט באַשלאָסן צו באַקומען באַפרייַען פון קרייווינגז פֿאַר סיגערעץ, זעט די הצלחה פון אנדערע מענטשן, ער טוט נישט נאָר ווילן צו דערגרייכן די זעלבע רעזולטאַטן, אָבער צו סערפּאַס זיי. דעם ווייַטער סטימיאַלייץ און פאָרסעס אונדז צו פאַרלאָזן רעגולער פּאַפּיראָס רויך אין די געשעעניש פון דאַרפֿן.