וואָס זענען די סייקליק ספּאָרט?

"באַוועגונג - אַז ס לעבן!" - די באַרימט פראַזע. טאקע, אָן מאָווינג אונדזער גוף ביסלעכווייַז "סטיפפענס", מיר געשווינד וואַקסן אַלט, באַקומען קראַנק מער. אויב איר ווילן צו זייַן יונג און געזונט - איר באשטימט דאַרפֿן צו שפּילן ספּאָרט! למשל, צו לויפן אין דער מאָרגן.

צי האָט איר וויסן אַז פליסנדיק רעפערס צו די "סיקליק ספּאָרט" קאַטעגאָריע?

וואָס דיסציפּלין אָפּשיקן צו ווי ספּאָרט, וואָס Benefits דעם גוף ברענגען אַזאַ עקסערסייזיז? די און אנדערע שאלות וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.

וואָס איז סייקליק ספּאָרט?

דאס זענען די ספּאָרט דיסציפּלין אין וועלכע די יבערכאַזערונג פון די מווומאַנץ פאַלן אין די שלייף ווען די סוף פון איינער ציקל איז די אָנהייב פון דעם אנדערן. אין אנדערע ווערטער - די קעסיידערדיק באַוועגונג צו די באַוועגונג פון די אַטלעט אין פּלאַץ. און דעם טעמפּאָ איז באטראכט צו זיין רובֿ אָפֿט מאָס פון הצלחה מיט וואָס אַ מענטש מנצח די דיסטאַנסע. דורך סייקליק ספּאָרט זענען פליסנדיק, שווימערייַ, סייקלינג און אַזוי אויף. אַז איז, אַלע פון די דיסאַפּלאַנז ווו עס איז אַ יבערכאַזערונג פון די באַוועגונג ציקל. צוריקרופן, די באַוועגונג איז קעסיידערדיק. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פליסנדיק און דזשאַמפּינג - אַ סייקליק מינים פון ספּאָרט, און פוסבאָל - ניט.

די פּרינציפּן פון אַרבעט פון אונדזער מאַסאַלז מאַכן אַרויף צוויי מעקאַניזאַמז פון ענערגיע וואָג געלייגט: אַנעראָוביק, געבן די מאַסאַלז שטאַרקייַט און עראָוביק דעפינינג זייער ענדעראַנס. אין דעם אַכטונג, אין סייקליק ספּאָרט, עס זענען צוויי אינסטרוקציעס: פֿאַר אַנעראָוביק מאַסע - ספּרינט און עראָוביק - סטייַערס.

מיר קענען נישט זאָגן אַז נאָר וואָלט נישט זייַן געניצט אין אַ באַזונדער עראָוביק מעקאַניזאַמז ספּרינט ספּאָרט, און סטייַערס - אַנעראָוביק. דעם אָפּטייל איז גאַנץ קאַנדישאַנאַל. דאך, פון וואָס צו וואָס די ריכטונג אַפּלייז צו אַ באַזונדער טיפּ פון סייקליק ספּאָרט דעפּענדס אויף די אַטלעט ס טריינינג פּלאַן, און זייַן מאַכט.

סייקליקאַל ספּאָרט: וואָס איז זייער נוץ פֿאַר אָגראַניזמאַ?

עס איז ווערט מענשאַנינג אַז די הויפּט פונקטיאָנאַל סיסטעם אין די ספּאָרט איז קאַרדיאָרעספּיראַטאָרי, אין אנדערע ווערטער, די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי.

לויט צו אַ לערנען באגלייט דורך ריסערטשערז פון דעם אוניווערסיטעט פון דרום קאראליינע, אַפֿילו אויב דיין עלטערן האט הויך בלוט דרוק, איר קענען באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די קרענק אין שטוב. כל איר דאַרפֿן צו טאָן - באַן דיין קאַרדיאָרעספּיראַטאָרי סיסטעם. און פֿאַר דעם עס איז נייטיק צו קעסיידער דינגען אין ספּאָרט אָדער געניטונג. סייקליק ספּאָרט זענען פּאַסיק פֿאַר דעם צוועק בישליימעס.

לויפן

איך וואָלט ווי צו מאַכן אַ באַוואָרעניש גלייַך אויף דער נוציקייט פון דעם גאַנג. אין פאַקט, קיין געניטונג, ספּעציעל דזשאַגינג, קענען אָנמאַכן שאָדן. יעדער יאָר, ווייַל פון דעם מין פון ספּאָרט מענטשן שטאַרבן, דער הויפּט רעכט צו פּראָבלעמס מיט די האַרץ און בלוט כלים. דעריבער, אין קיין פאַל טאָן ניט דאַרפֿן זיך "שענדונג" פליסנדיק אָדער קיין אנדערע גשמיות טעטיקייט. אין אַלע עס איז וויכטיק צו האַלטן די וואָג. דאך, פליסנדיק, ווי קיין אנדערע ספּאָרט, עס קענען זיין זייער נוציק פֿאַר די אָרגאַניזם. די הויפּט זאַך - ביסלעכווייַז באַן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, צוגרייטן עס צו ינקריסינגלי שווער לאָודז.

עס איז אויך כדאי צו באמערקן אַז פליסנדיק אַרויף די בערגל, למשל, איז פיל בעסער ווי אין אַ גלייַך שורה. ווי אין דער ערשטער פאַל, עס איז קיין פּראַל מאַסע אויף די מאַסאַלז און דעם רוקנביין, ווי געזונט ווי דער גוף איז אונטער דרוק, וואָס קאַנטריביוץ צו די מעלדונג פון כאָרמאָונז, וואָס איז געהאלטן זייער נוצלעך.

פֿעיִקייטן

אַלעמען מיינט אַז פליסנדיק - עס 'ס נאַטירלעך פֿאַר אַ מענטש, און ער טוט ניט דאַרפֿן צו לערנען. אבער עס איז נישט אַזוי! פליסנדיק איז ניט נאַטירלעך פֿאַר יומאַנז. ער איז אין דער נאַטור פון הינט, קאַץ און אנדערע פּעץ: פּרובירן צו כאַפּן זיך מיט זיי! עס טוט נישט אַרבעטן? אַז ס רעכט! דעריבער, דעם גאַנג, ווי ווויל ווי אנדערע ספּאָרט, איר מוזן זיין טריינד. אין דערצו, דער גוף איז נייטיק צו צוגרייטן פֿאַר אַזאַ אַקטיוויטעטן. איידער פּראַסידינג צו אַ טיף לויפן, עס איז בעסער צו אָנהייבן מיט אַ גיין. אַז איז צו די האַרץ און בלוט כלים אַרייַן די טאָן צו ברידינג אַדאַפּט צו די מאַסע. און נאָר נאָך וואָס איר קענען נעמען צו מער טיף מווומאַנץ.

פון קורס, מיר זאָל ניט פאָקוס זייער אכטונג בלויז אויף איין ספּאָרט, עס זענען אנדערע גלייַך נוציק דיסציפּלין. דאך, פליסנדיק, רעכט צו זייַן אַקסעסאַביליטי, עס איז איינער פון די מערסט קאַמאַנלי געוויינט טייפּס פון גשמיות טעטיקייט.

סאָף

סוממאַריזינג, מיר קענען זאָגן אַז די סייקליק ספּאָרט - עס איז בפֿרט נוציק פֿאַר אונדזער געזונט און, פון קורס, טשיקאַווע. געניטונג און בלייַבן געזונט!