וואָס ספּאָרט זענען בעסטער פּראַל אויף געזונט?

מילליאָנס פון מענטשן אַרום די וועלט, כולל בעערעך 60% פון אמעריקאנער, אַוסטראַליאַנס און עוראָפּעאַנס קעסיידער אָנטייל נעמען אין ספּאָרט. תגובה פון 2015 האט צוגעשטעלט דאַטן אויף די לאַנג-טערמין געזונט Benefits פון ספּעציפיש ספּאָרט דיסאַפּלאַנז, אָבער אַ נייַ לערנען האט זאָגן אַז עטלעכע פון דער פּראָסט ספּאָרט זענען פֿאַרבונדן מיט אַ באַטייַטיק רעדוקציע אין די ריזיקירן פון צו פרי טויט.

וואָס איז די פּראַל אויף די מענטשלעך גשמיות ינאַקטיוויטי

עס איז געגלויבט אַז מאַנגל פון גשמיות טעטיקייט ז מער ווי 5 מיליאָן צו פרי דעטס יעדער יאָר. אין סדר צו רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, טיפּ 2 צוקערקרענק, ראַק און פילע אנדערע כראָניש חולאתן, די וועלט געזונט ארגאניזאציע רעקאַמענדז אַז אַדאַלץ און עלטערע מענטשן לפּחות 150 מינוט פון גשמיות טעטיקייט פּער וואָך.

די אַסעסמאַנץ און רעקאַמאַנדיישאַנז זענען באזירט אויף פאָרשונג דער הויפּט אויף די רעזולטאטן פון מענטשן ס אָנטייל אין קיין גשמיות טעטיקייט פון מעסיק אָדער הויך ינטענסיטי. אבער טוט דעם מיינען אַז עס איז אַ חילוק אין וואָס מין פון ספּאָרט מיר קלייַבן פֿאַר אונדזער געזונט?

וואָס איז פון אינטערעס צו ריסערטשערז?

אין פריש יאָרן עס האט שוין אַ גראָוינג אינטערעס פון ריסערטשערז ווי צו ספּעציפיש סיבות (למשל, אַרבעט, אַריבערפירן, דינער און פרייַע צייַט צייַט) און צו פאַרשידענע טייפּס פון גשמיות טעטיקייט (גיין, סייקלינג), וואָס ווירקן אונדזער געזונט. אין אַז מאָל, אַזאַ ווי גיין און סייקלינג האָבן שוין פֿאַרבונדן מיט רידוסט ריזיקירן פון צו פרי טויט, גשמיות טעטיקייט אין די פֿעלדער פון פרייַע צייַט און וואָכעדיק לעבן, עס מיינט, ברענגט מער Benefits ווי די פאַכמאַן און פֿאַרבונדענע אַריבערפירן אַקטיוויטעטן.

וואָס ספּאָרט ביסט גוט פֿאַר געזונט?

אַדולץ וואס זענען אַקטיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט, אַ 34% נידעריקער ריזיקירן פון פרי טויט קאַמפּערד מיט מענטשן וואס קיינמאָל טאָן אָדער טאָן ספּאָרט זייער ראַרעלי. די קוילעלדיק Figures, אָבער, טאָן ניט מיינען אַז אַלע ספּאָרט זענען גלייַך ווירקן געזונט.

אין אַ רעצענזיע פון 2015, וואָס מיר דערמאנט פריער, עס זענען אַלגעמיין דאַטן וועגן די געזונט Benefits פון פּאַרטיסאַפּייטינג אין 26 ספּאָרט דיסאַפּלאַנז. זענען שטעלן קאַנדישאַנאַל מעסיק זאָגן אַז פליסנדיק און פוסבאָל פֿאַרבעסערן האַרץ פונקציאָנירן, עראָוביק קאַפּאַציטעט, מאַטאַבאַליזאַם, וואָג און גוף וואָג. פוטבאָל ווייַטער געוויזן נוץ פֿאַר מוסקל אויפֿפֿירונג. דער זאָגן פֿאַר אנדערע ספּאָרט זענען ניט גענוג, אָדער אויב זיי זענען קאַנטראַדיקטערי.

ווי נוציק זענען די מערסט פּראָסט ספּאָרט דיסאַפּלאַנז?

צו באַשטעטיקן די זאָגן פון די געזונט Benefits פון זעקס פאָלקס ספּאָרט דיסאַפּלאַנז - עראָוביקס, סייקלינג, פוטבאָל, טעניס, פליסנדיק און שווימערייַ - די סייאַנטיס אַנאַלייזד דאַטע פון 80,306 אַדאַלץ אין די וק. די לערנען געוויזן 27%, 15%, 47% און 28% רעדוקציע אין די ריזיקירן פון צו פרי טויט פֿאַר מענטשן ינוואַלווד אין עראָוביקס, סייקלינג, טעניס און שווימערייַ ריספּעקטיוולי.

כאָטש סייאַנטיס ביז אַהער באמערקט רעדוקציע אין די ריזיקירן פון פרי טויט פֿאַרבונדן מיט פוטבאָל און דזשאַגינג (18% און 13%, ריספּעקטיוולי), אַ נייַ לערנען טאָן ניט לאָזן צו ציען קאַנקלוזשאַנז וועגן די ווירקונג אין דער אַלגעמיין באַפעלקערונג. אָבער, די דאַטע זאָל ניט זיין מיסינטערפּרעטעד ווי אַ "דערווייַז פון קיין ווירקונג" אָדער זאָגן אַז דעם ווירקונג איז מינימאַל. ססיענטיסץ נאָר טאָן ניט וויסן צי די ווירקונג באמערקט occurred דורך געלעגנהייַט און זענען טיפּיש פֿאַר מענטשן גענומען אָנטייל אין דעם לערנען, אָדער זיי וועט זיין גילטיק פֿאַר די גאנצע באַפעלקערונג.

פֿריִערדיקע שטודיום באגלייט צווישן אמעריקאנער, די כינעזיש און דאַנעס געוויזן אַ באַטייַטיק רעדוקציע אין ריזיקירן פון פרי טויט (27-40%) פֿאַרבונדן מיט פליסנדיק. אין אַ רעצענזיע פון 2015 ידענטיפיעד אַ נומער פון געזונט Benefits פֿאַרבונדן מיט פוטבאָל.

זענען איר טאן ספּאָרט אין אַלגעמיין?

די יערלעך קורס פון ינדזשעריז צווישן פאַכמאַן אַטליץ און אַמאַטשערז איז וועגן 6%, אָבער די ינסידאַנס, טיפּ און שטרענגקייַט פון ינדזשעריז אַנדערש זייַן זייער דיפּענדינג אויף די ספּאָרט. צומ גליק, עקספּערץ גלויבן אַז וועגן 50% פון ספּאָרט ינדזשעריז קענען זיין פּריווענטיד. די ריזיקירן קענען זיין מינאַמייזד אויב איר נאָכפאָלגן די עצה פון קאָוטשיז און דאקטוירים, ווי געזונט ווי באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַפֿילו מינערווערטיק ינדזשעריז, ווי אָן געהעריק באַהאַנדלונג זיי קענען ווערן אַ ערנסט פּראָבלעם.

מער ווי 50 יאר צוריק, ווינסטאָן טשערטשיל איז געווען געבעטן צו אַנטדעקן זייַן סוד צו לאָנדזשעוואַטי. "ספּאָרט, - ער געזאגט. - איך 'ווע קיינמאָל פּלייַעד ספּאָרט. "

זאָל מיר נאָכגיין די משל פון האר ווינסטאָן, אָדער איז עס בעסער צו שפּילן אין לויט מיט די לעצט שטודיום ווייַזונג די געזונט Benefits פון ספּאָרט? כאָטש די מעגלעכקייט פון ספּאָרט ינדזשעריז אָדער אנדערע אַדווערס געזונט ווירקונג שייך צו ספּאָרט (למשל, פּלוצעמדיק טויט בעשאַס געניטונג), איר קענען קיינמאָל הערשן אויס די פּאָטענציעל Benefits פון עס ווייַט אַוטוויי די ריסקס.

וואָס ספּאָרט צו קלייַבן?

עס קען נעמען עטלעכע דעקאַדעס, סייאַנטיס האָבן ניט נאָך ריטשט באַשטימט קאַנקלוזשאַנז וועגן דעם געזונט Benefits פון אַלע מינים פון ספּאָרט. איר ווילן עס אַלע די צייַט צו זיצן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע און וואַרטן פֿאַר די ריסערטשערז וועט זיין מודיע די לעצט רעזולטאַטן? נומ ' האַלטן שפּור פון דיין פּרעפֿערענצן און קלייַבן די צוטריט צו ספּאָרט אַקטיוויטעטן אַז איר ווי און פּרובירן צו מינאַמייז די ריזיקירן פון שאָדן.

דאס וועט פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד אַז איר וועט ניט פאַרלירן מאָוטאַוויישאַן און וועט צו דינגען אין לאַנג גענוג צו באַקומען באַטייַטיק געזונט Benefits.