וואָס שוואַנגער ווייבער זאָל נישט עסן. Fruits און עסנוואַרג וואָס זאָל זיין אַוווידיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט

יקספּעקטאַנט מוטער מוזן באַצאָלן אָפּגעהיט ופמערקזאַמקייַט צו דיין טעגלעך דיעטע איבער אַלע 9 חדשים פון שוואַנגערשאַפט. אויף ווי נוציק און דייווערס וועט זיין זייַן עסנוואַרג, דעם קינד 'ס געזונט דעפּענדס פונדאַמענטאַללי. ווייַל מיין מאַם, מיר קענען זאָגן מיט זייער הענט געלייגט דעם יסוד פון זייַן צוקונפֿט. עס זאָל ניט זיין פֿאַרגעסן פֿאַר אַ מאָמענט אַז זי איז געווען ניט אַליין. דעריבער עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די נומער פון זייער אייגן דאַרף, ילימאַנייטינג פּראָדוקטן אַז קענען ברענגען שאָדן צו די בעיבי. אַז ס וועגן וואָס שוואַנגער ווייבער זאָל נישט עסן, מיר רעדן הייַנט.

וואָס איז די רעכט צו עסן?

גאַנץ עסנוואַרג - עס איז, העכער אַלע, ריכטיק האַנדלינג פון די פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי זייער מאַקסימום פרעשנעסס. די ערשטיק אַרבעט פון אַ שוואַנגער פרוי - די ענריטשמענט פון דער אָרגאַניזם נוציק וויטאַמינס, פאַץ, שפּור עלעמענטן, קאַרבאָוכיידרייץ, אַסאַדז. אבער די יקספּעקטאַנט מוטער זאָל זיין אַ וואָג אין אַלע זאכן און ניט ונטערפאַלן צו מאָומאַנטערי פאַרלאַנג צו עסן עפּעס, דעמאָלט אַז קען אַדווערסלי ווירקן די צושטאַנד פון די פעטוס אָדער דורך די צוקונפֿט מוטערס.

מיר זענען נישט גערעדט וועגן קיין דיייץ. נאָר זייַן אַווער אַז ניט אַלע FOODS זענען Benefits צו דעם גוף פון אַ שוואַנגער פרוי. און די עקזיסטענץ פון עטלעכע פון זיי אין אַ צייַט איז צו פאַרגעסן אַלע. אַזוי, וואָס FOODS קענען ניט האָבן שוואַנגער ווייבער?

זאַמדבאַנק

אין פרי שוואַנגערשאַפט איז ניט פּאַסיק צו עסן עסנוואַרג וואָס זענען יוניקלי פאַרשאַפן ירעפּעראַבאַל שאָדן צו די פעטוס. אין באַזונדער, אַלקאָהאָל, קאַווע (מער ווי איין גלעזל אַ טאָג) און סינטעטיש עסנוואַרג פון שנעל עסנוואַרג, ביידד אין קעטשופּ און מייַאָנעז, ריקוועס גלאז פון קאָקע. דאס איז פּונקט וואָס לעגאַמרע קענען נישט האָבן שוואַנגער ווייבער, קיין ענין ווי גרויס איז געווען דער פאַרלאַנג.

עס איז נייטיק צו געבן ייבערהאַנט צו פרעשלי צוגעגרייט מילז, וואָס ריטיינז אַלע די נוטריאַנץ און Benefits פֿאַר דעם גוף און די מוטער און אַנבאָרן בייבי וועט זיין קלאָר. איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן אייער אַלט געוווינהייטן און אַדיקשאַנז צו זיכער עסנוואַרג. און, יידילי, גאָר פאַרגעסן וועגן זיי בעשאַס שוואַנגערשאַפט. א מין פון נוטרישאַנאַל דרוק אַ פרוי איז ביכולת צו באַוועגן גאָר, מיר זענען גערעדט בלויז וועגן די Benefits פֿאַר איר קינד.

געפאַר לערקס דאַונרייט צוקונפֿט מוטער אין די מיטאָג טיש. די רשימה פון וואָס לעגאַמרע קענען נישט האָבן שוואַנגער, האָניק, אָראַנדזשאַז און ניסלעך זענען לעאַדערס. די, פון קורס, נוציק פּראָדוקטן פֿאַר די מענטש אין די נאָרמאַל שטאַט, קענען צינגל די בעיבי דיאַטהעסיס אין דער ערשטער חדשים נאָך געבורט.

קאַטאַגאָריקאַל "קיין" קאַנד!

ים אָדער אקעאן פיש איז מער זיכער ווייַל עס איז ניט Infected מיט העלמינטהס, ווי פילע פון זייַן קרובים פון די טייַך, און זייַן נוצן וואָלט זיין נוצלעך. אָבער עס איז אוממעגלעך צו האָבן שוואַנגער ווייבער דווקא ווייַל עס איז קאַנד. פאַרפרוירן פּראָדוקטן קענען ווערן געניצט אין די דיעטע פון די יקספּעקטאַנט מוטער, זינט בייַ נידעריק טעמפּעראַטור בישליימעס פּרעסערוועד אַלע די פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז קאַנטיינד אין פיש.

זינט מיר זענען דיסקאַסינג דער טעמע "וואָס שוואַנגער ווייבער זאָל נישט עסן", מיר טאָן אַז אַפֿילו נייטיק אין דעם צייַט רעכט צו זיכער פּראָדוקטן אין זייער נוטרישאַנאַל מידות זאָל ווערן אויסגעקליבן מער Carefully.

מיר ויסשליסן אויך פעט מילכיק פּראָדוקטן

זאָל זיין אויסדערוויילט מער Carefully מילך פּראָדוקטן: הייַזקע קעז און מילך. עס איז לעגאַמרע נייטיק ינגרידיאַנץ אין די דיעטע פון אַ שוואַנגער. אויב די מילכיק פּראָדוקטן זענען פּערטשאַסט "מיט הענט", עס איז נייטיק צו געבן ייבערהאַנט צו זייער Friends. אַזוי איר קענען זיין זיכער אין דעם זיכערקייַט און עלימינירן די ליקעליהאָאָד פון ינדזשעסטשאַן פון ענטעריק ינפעקציע.

אויב מילכיק פּראָדוקטן באַקומען צו די טיש גלייַך פון די קראָם, איר זאָל ניט זאָרג וועגן עפּעס. ווי אַ הערשן, ווען זייער פּראָדוקציע אין העסקעם מיט אַלע געהעריק היגיעניש סטאַנדאַרדס. אויך, זיין אַווער אַז אַ לייַטיש חילוק אין די פעט צופרידן פון די עסנוואַרג קענען ווירקן די צושטאַנד פון די שוואַנגער פרוי. וואָס זי קען נישט האָבן פּונקט ווייַל עס ס אויך פעט הייַזקע קעז און זויער קרעם, ווי זיי זאלן אַרויסרופן ינדיידזשעסטשאַן.

סוועעץ - האַלטן!

צוקער קרייווינגז בעשאַס שוואַנגערשאַפט וועט האָבן אַ שווער צייַט אין די פּשאַט זינען. יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די פאָרעם פון סוויץ, פּייסטריז, קייקס קענען באטייטיק פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון צוקערקרענק. מיד פאַרלאָזן די סוויץ ניט אַלע די שטאַרקייַט, ספּעציעל ווען דער גוף איז אונטער דער השפּעה פון אַ טשאַנגינג שטימונג. אין דערצו, די פּאַסירונג פון יבערוואָג קאָמפּליצירן דעם שוין שווער סיטואַציע פון די שוואַנגער פרוי. ריפּלייסינג זיס פרוכט - אַ גרויס אָפּציע פון אַ גלוקאָוס.

וואָס עסנוואַרג קענען ניט האָבן שוואַנגער

די "טשיקאַווע שטעלע" די פרוי אין פילע שייך האָבן צו באַגרענעצן זיך. ונטער איז אַ דיטיילד רשימה פון "וואָס נישט צו עסן שוואַנגער."

שוואַרץ קאַווע

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דאקטוירים שטארק רעקאַמענדיד לפּחות טעמפּערעראַלי האַלטן טרינקט קאַווע. אויב נישט, דעמאָלט נידעריקער די געוויינטלעך קורס פון אַרויף צו 1 גלעזל. דאס טרינקען איז שטאַרק גענוג ווירקונג אויף בלוט דרוק, רייזינג די Figures זענען פיל העכער ווי פּאַסיק סטאַנדאַרדס, וואָס אַדווערסלי ווירקן די צושטאַנד און מאָם און בעיבי. קאַווע קענען זיין ריפּלייסט דורך אַ גלעזל אָדער קאַקאַאָ טרינקען פון ציקאָריע.

פּיקאַלז און מאַריניידז

סייווערי פּראָדוקטן, אין באַזונדער זומער פּרעפאָרם, ווי געזונט ווי טעגלעך קיילים מיט אַ וידעפדיק פון אַ געגעבן ינגרידיאַנט קענען אַרויסרופן פליסיק ריטענשאַן אין דעם גוף פון די שוואַנגער פרוי. עס טרעטאַנז געשווילעכץ פון פֿיס אָדער מער פאָרמידאַבלע ינערלעך געשווילעכץ. צו פיל זאַלץ וועט גרונט נעבעך פאָרשטעלונג און קידניז, וואָס זענען שוין יקספּיריאַנסינג אַ שווער מאַסע בעשאַס די צייַט.

געווירציק און געפּרעגלט עסנוואַרג

ראָוסטיד, סמאָוקט און געווירציק - די קיילים זאָל גאָר עלימינירן פון די דיעטע פון נשים אין די שטאַט. אָן שאָדן צו די געזונט פון די שוואַנגער פרוי און איר אַנבאָרן קינד, אָבער אלא, מיט די מאַקסימום נוץ פֿאַר ביידע, איר קענען עסן עסנוואַרג האַלב אָדער סטימד. אַלע די נוטריאַנץ אין עסנוואַרג זענען געהאלטן און די לעבער און גאַל פּענכער טאָן ניט לייַדן יבעריק דרוק.

שאָקאָלאַד און סטראָבעריז

יקספּעקטאַנט מוטערס זאָל געדענקען אַז די אָוועררעליאַנסע אויף אַזאַ באַליבט שאָקאָלאַד, סטראָבעריז, טאַנדזשערינז קענען גאַנץ שאָדן ווי טאָן גוט. א נייַ-געבוירן בעיבי זאל האָבן קונה אין די טראכט טענדענץ צו אַלערדזשיז צו די עסנוואַרג.

פאַטטי מיץ און פיש

די סומע פון קאַנסומד פלייש, דער הויפּט כאַזער פעט, עס זאָל אויך ווערן געהאלטן אונטער קאָנטראָל, ווייַל דער פּראָטעין איז, פון קורס, נוצלעך, אָבער אין מאַדעריישאַן.

ניט דאַרפֿן צו באַקומען ינוואַלווד אין דער צוגרייטונג פון בוימל-רייַך פיש. די אַרייַננעמען טונפיש, סאָם, מאַקרעל, ווענגער, האַליבוט, Pacific סאַורי, ווייַס לאַקס. די ווערייאַטיז אַנטהאַלטן צו פיל פעט.

שוואַרץ טיי און קאַרבאַנייטיד טרינקען

רעסטריקטיאָן אַפּלייז און שוואַרץ טיז. זייער נוצן בעשאַס שוואַנגערשאַפט מוזן זיין שנייַדן, ווי זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַפפעינע סטימולירן די נערוועז סיסטעם, וואָס קענען שטארקן די שוין פּריקרע שטאַט פון טאַקסיסאַטי אָדער צינגל האַרץ ריטם דיסטערבאַנסיז. דעריבער, איר זאָל אָדער גיין צו נוצלעך גרין טיי אָדער ברו געוויינטלעך שוואַרץ לאַנג בלאַט טיי איז נישט צו שטאַרק.

פֿאַר אַלע 9 חדשים פון שוואַנגערשאַפט איז נייטיק צו געבן אַרויף סאָדע, ווי געזונט ווי ביר, און פֿון ענערגיע טרינקען. גוט פֿאַר די גוף זיי טאָן ניט פירן, אָבער די שעדיקן קענען גרונט גאַנץ באַטייַטיק.

סנאַקקס און סוויץ

ווי גרוס די פאַרשידן טשיפּס און קראַקערז, טשאָקלאַץ געללעד, עס איז אַלע ינקלודעד אין דער רשימה פון "וואָס שוואַנגער ווייבער זאָל נישט עסן." געדענקען אַז די בייַזייַן פון די סטאַביליזערס, דייז, עמולסיפיערס, אַסידאַטי רעגיאַלייטערז נאָר ראָללס איבער. און עס איז נישט די סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נייטיק אין דעם פּעריאָד פון לעבן פון ווייבער.

פרוכט בעשאַס שוואַנגערשאַפט

ניט אַלע Fruits זענען גוט יקספּעקטאַנט מוטער. וואָס Fruits קענען ניט געגעסן ווערן פֿאַר שוואַנגער ווייבער און וואָס?

אַנאַנאַס

זייַן נוצן אין עסנוואַרג אין די פאָרעם פון ניט גאַנץ דערוואַקסן איז העכסט אַנדיזייראַבאַל פֿאַר די יקספּעקטאַנט מוטער. א גרויס סומע פון אַסקאָרביק זויער פאָרשטעלן אין דעם זאַץ, קען אַרויסרופן מיסקעראַדזש. אויך נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען אַנאַנאַס זאַפט. איר קענען ניט זיין גאָר זיכער אַז זענען געניצט פֿאַר דער צוגרייטונג פון בלויז גאָר צייַטיק פרוכט.

פּאַפּייאַ

דעם טראַפּיקאַל פרוכט, אויב עס איז ניט גענוג צייַטיק, כיידז אונטער זייַן אַטראַקטיוו אויסזען שרעקלעך סאַקאָנע צו אַ שוואַנגער פרוי. ומצייַטיק פּאַפּייאַ קענען אַרויסרופן שטאַרק קאַנטראַקשאַנז פון די יוטעראַס, ווי געזונט ווי ינערלעך בלידינג און, ווי אַ רעזולטאַט, מיסקעראַדזש אָדער צו פרי אַנסעט פון אַרבעט.

ווייַנטרויבן

געטרונקען גרויס אַמאַונץ פון ווייַנטרויב פרוכט איז אויך העכסט דיזייראַבאַל פֿאַר צוקונפֿט מוטערס. רעגאַרדלעסס פון די גרונט ווערייאַטיז פון בעריז אין די קישקע אַ שוואַנגער שטרענג פלאַטולענסע. דער הויך בייַזייַן פון סוקראָוס און פרוקטאָסע אין די ווייַנטרויב קאַנטריביוץ צו וואָג געווינען ווייבער.

אין סדר נישט צו ריזיקירן די לעבן פון די אַנבאָרן קינד און צו באַשיצן זיך פון אַנדיזייראַבאַל קאַנסאַקווענסאַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז בעסער צו ויסשליסן פון אייער דיעטע דעם געפערלעך פרוכט. נו, אַלע די אנדערע טרעגערס פון די פרוכט פון די וועלט קענען און זאָל נעמען אין עסנוואַרג, אָבער ונ דורך נאָך וואַשינג זיי איידער נוצן.

מיר האָפֿן אַז איר באַקומען אַ פולשטענדיק ענטפֿערן צו די קשיא: "וואָס טוט שוואַנגער ווייבער זאָל נישט עסן?".

בלייַבן געזונט!