ווי פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם

עס ס קיין סוד אַז אונדזער וואָג איז גלייַך אָפענגיק אויף די קוואַנטיטי און קוואַליטעט פון קאַנסומד פּראָדוקטן. אָבער, יעדער מענטש האט זייער אייגן טשאַראַקטעריסטיקס, אַזוי איינער קענען עסן און נישט באַקומען פעט, בשעת די פיגור איז רעפלעקטעד יעדער אנדערע מיד געגעסן אַ רעפטל פון שטיקל אָדער סענדוויטש. מאל, אין סדר צו רעגולירן זיכער פּראַסעסאַז, עס איז נייטיק צו וויסן ווי צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. און עס וועט ניט נאָר באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז, אָבער אויך רייניקן די געדערעם פון טאַקסאַנז.

ווי צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף? מיר אַפּעלירן צו די ספּאָרט

רעגולער געניטונג Benefits די געזונט און אויסזען פון מענטש פאָרעם. געזונט-אויסדערוויילט שטעלן פון עקסערסייזיז וועט העלפן צו מאַקסאַמייז פעט ברענען און גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם. פון קורס, דער בעסטער אַסיסטאַנט אין דעם ענין וועט זיין אַ פּערזענלעך טריינער אָדער אַ אַבאָנעמענט צו אַ טויגיקייַט קלוב. די טריינער וועט קענען צו קלייַבן עקסערסייזיז אַז ביסט פּאַסיק פֿאַר איר, און באַשרייַבן אין דעטאַל ווי צו פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף רעכט, אָן שאָדן צו געזונט. אין דעם לעקציע מיר זאָל פאָקוס אויף די מאַסע אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ווייַל עס איז אַזאַ עקסערסייזיז האָבן די געבעטן ווירקונג מער טיף. און די הויפּט טעטיקייט אַקערז ין 12 שעה נאָך די ווערקאַוט זיך, ווייַל בייַ דעם מאָל די גוף איז אַקטיוולי ברענט קאַלאָריעס באקומען. פֿאַר מענטשן וואס טאָן ניט ווי צו שפּילן ספּאָרט, גאנץ פֿאַר שווימערייַ אָדער דזשאַגינג, און דזשאַמפּינג שטריק. פריש אַלגעמיין קענען ווענדן אין אַ שפּאַס און טאָן שפּאַס מיט די גאנצע משפּחה, אַקקוסטאָמינג קינדער צו געזונט סטיל.

ווי צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף? אָפּגעהיט צוגאַנג צו דעם אַרויסגעבן פון מאַכט

אַזוי, אין דערצו צו גשמיות טעטיקייט, עס איז נייטיק צו ראדיקאל רעוויסע זייַן אייגן דיעטע. פילע מענטשן קענען ניט גאָר געפֿיטערט אין דער מאָרגן, ריפּלייסינג די פרישטיק קאַווע. דעם איז דער ביגאַסט גרייַז ווייַל די גוף בעשאַס די נאַכט האט ניט באַקומען מאַכט, אַזוי ער קען נאָר ניט גענוג פאָרסעס אויף דעם טאָג. אין דערצו, אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג, איר קענען עסן עפּעס, ווי די אָוונט די גוף וועט האָבן צייַט צו ברענען עקסטרע קאַלאָריעס. אָבער, וואָג אָנווער איז בעסער זאַפּאַריוואַט האָבערגריץ אָדער באַקוויט, און פאַרבייַטן קאַווע מיט גרין טיי. קיין נוטרישאַניסט, האט די קשיא פון ווי צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, אַדינג אַז די דאַרפֿן צו עסן אָפט אָבער אין קליין פּאָרשאַנז. אויב איר עסן אַמאָל אַ טאָג און דערוואַרטן באַטייַטיק רעזולטאַטן, דעמאָלט טאָן ניט זיין סאַפּרייזד די פאַרקערט ווירקונג. לעמאָשל, קענען אַ פּראָסט פרישטיק באַנד צעטיילט אין צוויי דאָסעס, איז אויך כדאי צו צו טאָן מיט לאָנטש און מיטאָג. און, פון קורס, איר דאַרפֿן צו סעלעקטירן און צוגרייטן עסנוואַרג רעכט. ערשטער, די עסנוואַרג זאָל זיין וועריד אַזוי אַז די גוף באקומען אַלע קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ. צווייטנס, איר דאַרפֿן צו עסן עסנוואַרג וואָס זענען סטימד אָדער פּאָלואָטוואַרנאָם פאָרעם.

די רעכט פּראָדוקטן

אַזוי, עס איז נייטיק צו געבן ייבערהאַנט צו פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז ווי זיי זענען רייַך אין פיברע, קאַנטריביוטינג צו די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם. איר אויך דאַרפֿן אַ פּראָטעין וואָס איז געפֿונען אין פלייש הינדל, ניסלעך און עגגס. אבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי: טאָן ניט פאַרגעסן צו ריפּלעניש די וואַסער וואָג אין דעם גוף. צו טאָן דאָס אין די טרינקען לפּחות 2 ליטער פון וואַסער איבער דעם טאָג. אויב איר טאָן נישט נאָכגיין די אויבן כּללים, מיר קענען בעשאָלעם זאָגן אַז איר וויסן פּונקט ווי צו פּאַמעלעך אַראָפּ די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם. און עס וועט באַלד האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די פיגור.