ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך

כּמעט יעדער פרוי נאָך קימפּעט בעט זיך: "ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך?" ערשטער פון אַלע עס דאגות צו ווערן געזען צי איר מאָגן ווידער די זעלבע - פלאַך און פּאַסיק. עטלעכע ווייבער אָנהייבן צו זאָרג וועגן ווי צו נאָרמאַלייז די אָלטערד פאָרעם אַפֿילו איידער דער ראַונדיד שאַפּעס פון שטאָל אין קיין וועג קענטיק.

אין פאַקט, דער קורס פון צוריקקומען צו זייַן פרייַערדיק שטאַט טאַמי לאַרגעלי דעפּענדס אויף דזשאַנעטיקס. ניט ווייניקער וויכטיק סיבות זענען: די נומער פון קילאָגראַמס אַקיומיאַלייטיד בעשאַס די צייַט פון שוואַנגערשאַפט, וואָג און הייך פון די בעיבי ארויס, און, פון קורס, די עקסערסייזיז זענען געטאן אָדער ניט געטאן בעשאַס שוואַנגערשאַפט און נאָך קימפּעט.

צו נעמען, עס איז רעקאַמענדיד ניט צו פּאַניק אין די אויגן פֿון אַ ביסל געביטן פאָרעם. נאָך געבורט, די גייַסטיק שטאַט פון אַ פרוי, און אַזוי איז נישט זייער סטאַביל, אַזוי יבערקערן דורך די געביטן Figures נאָר שאַטן ניט בלויז מיין מוטער, אָבער איר בעיבי. דאָ די הויפּט זאַך - צו פֿאַרשטיין אַז אָפּזוך וועט נעמען צייַט, ווייַל די דיעטע ווייַל פון ברעאַסטפעעדינג נישט שטיין די מאַסע איז נישט רעקאַמענדיד, ווייַל דער גוף איז אַ ביסל מער רילאַקסט. אויף קיין דיעטע ביז די בעיבי איז נישט גאָר באַשטימען צו פלאַש-קאָרמען, טאָן איר דאַרפֿן צו פאַרגעסן, ווי דעם קען שאַטן אים. פון קורס, דעם טוט ניט צולייגן צו די פאַל ווו דער קינד איז, פֿאַר עטלעכע סיבה, מיד געפֿיטערט אַרטיפיסיאַללי. דעמאָלט איר קענען אָנהייבן דייאַטינג נאָך צוויי וואָכן פון געבורט.

דער ערשטער טעג אין סאַלווינג די פּראָבלעם פון ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך, איר מוזן טראָגן קערעקטיוו ונטערוועש און אַ באַנדאַזש פֿאַר די מאָגן. פֿיזיש וועט ניט העלפן טוישן די פאָרעם פון די דאזיקע זאכן, אָבער די שטימונג וועט זיין פיל בעסער.

אזוי מיט אַ דיעטע קלאָר, מיט סקאַלפּטינג ונטערוועש , אויך, איצט עס ס 'צייַט צו רעדן וועגן די גשמיות אַקטיוויטעטן אַז וועט העלפן צו אַ גרויס מאָס סאָלווע די פּראָבלעם פון "ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די בויך." עקסערסיסעס ביישטייערן צו דער פֿאַרשטאַרקונג פון די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, וואָס נאָך שוואַנגערשאַפט ווערן מער שוואַך און לאַטאַרדזשיק. אָבער עס וועט נעמען צייַט און מי צו ומקערן זיי.

גשמיות געניטונג קענען נעמען צו פירן אויס כּמעט מיד נאָך געבורט. וועט זיין דיסקרייבד אונטן זענען די הויפּט אָנעס. זייער רעגולער דורכפירונג וועט מיד ומקערן די פונדרויסנדיק אויסזען פון די בויך.

רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, דיסקאַסינג די פּראָבלעם פון "ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך," איר מוזן געדענקען, אז עס איז בעסער צו דורכפירן אַ קליין ביסל פון געניטונג, אָבער קוואַלאַטייטיוולי. און עס איז בעסער צו פאַרברענגען אויף עקסערסייזיז אין 15 מינוט, אָבער טאָן עס יעדער טאָג, ניט פעלנדיק.

איינער פון די מערסט עפעקטיוו עקסערסייזיז - ינדאַקשאַן. אין די סופּינע שטעלע, מיט די קני טייטאַנד, עס איז נייטיק צו אַרייַנציען די מאָגן ווי שווער ווי מעגלעך, טריינג צו מאַכן זיכער אַז עס רירט די רוקנביין. נאָך רעטראַקטינג לפּחות עפעקטיוו צו געניטונג אין טוויסטינג. דער זעלביקער סטאַרטינג שטעלע, נאָר די חשבון וועט דאַרפֿן צו זיין צעשיידט פֿון דער דיל דער אויבערשטער טול. גרייַזל קענען זיין קאַמביינד מיט די טוויסץ און טורנס, אַז איז, ווען דער אויבערשטער גוף איז אויפֿגעהויבן, עס איז נייטיק צו פּרובירן צו פאַרבינדן די פאַרקערט קני און עלנבויגן. אויך עפעקטיוו געניטונג קענען זיין געקוקט ווי רייזינג די לעגס. דעם איז געשען אין די סופּינע שטעלע. שטעלן דיין הענט אונטער דיין טאַילבאָנע און הייבן דיין לעגס ווי הויך ווי מעגלעך. סטרעטשינג צוריק, אַדלי גענוג, אויך, צו אַ גרויס מאָס העלפּס צו קריק דער זעלביקער פאָרעם מאָגן. צו טאָן דאָס, ליגן אויף דיין מאָגן און הייבן ביידע געווער און לעגס, טריינג צו בלייַבן אין דעם שטעלע פֿאַר עטלעכע מאָל.

אין מסקנא, מיר קענען זאָגן אַז אין דילינג מיט די פּראָבלעם פון "ווי צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון די בויך" עס איז ימפּעראַטיוו צו סטרויערן זיך צו די positive. אַפֿילו אויב איר טאָן ניט באַקומען עטלעכע מין פון געניטונג, טאָן ניט זיין יבערקערן און דינגען אין זיך-פּייַניקונג, עס איז בעסער צו טאָן עפּעס מער פּשוט. און איר מוזן שטענדיק געדענקען אַז די אַנסאַלווד פּראָבלעמס טאָן ניט פּאַסירן, די הויפּט זאַך איז נישט צו זיצן נאָך, לאַמענטינג די פאַרפאַלן פיגור, אָבער טאָן עפּעס!