ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין די בלוט: עצות און טריקס

פֿונקציע קענען ניט זיין אָווערעמפאַסיזעד קאַלעסטעראַל אין די מענטשלעך גוף, ווייַל עס אקטן ווי אַ אַוטגאָוינג קשר אין די סינטעז פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי בייל אַסאַדז, וויטאַמינס און סטערויד כאָרמאָונז. אָבער, די מדרגה פון דעם מאַטעריע איז ניט רעגיאַלייטיד דורך אונדזער גוף, וואָס לידז צו זייַן דעפּאַזישאַן אויף די ווענט פון די גאַל פּענכער און בלוט כלים. דאס זענען ז אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל טשאָלעליטהיאַסיס און אַטעראָוסקלעראָוסיס. דעריבער, אין דער פאַל פון וידעפדיק פון דעם מאַטעריע אין דעם גוף עס איז נייטיק צו נעמען מיטלען צו נידעריקער עס צו נאָרמאַל.

אין סדר צו רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס, עס איז רעקאַמענדיד צו גאָר טוישן זייער סטיל און דיעטע צו יבערקלערן. אין שטרענג קאַסעס, דאַרפן יבערגעגעבנקייַט צו אַ שטרענג דיעטע מיט דעם אָפּזאָג פון עטלעכע פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי מעדיצין טעראַפּיע.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין די בלוט מיט די הילף פון נוציק פּראָדוקטן

נוטרישאַניסס ידענטיפיעד אַ רשימה פון פּראָדוקטן, די קאַנסאַמשאַן פון וואָס וועט געשווינד און פּיינלאַסלי ומקערן קאַלעסטעראַל צוריק צו נאָרמאַל. די אַרייַננעמען די ווייַטערדיק: רויט ווייַן (אין מאַדעריישאַן), ניסלעך, ייליק פיש, טיי, האָבערגריץ, בינז, שאָקאָלאַד, אַוואָקאַדאָ, שפּינאַט, קנאָבל, מאַסלינע בוימל און ליכט מאַרגאַרין. עסן די עסנוואַרג וועט ניט נאָר העלפן איר אין די קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל, אָבער אויך צושטעלן דעם גוף מיט אַ נומער פון וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין די בלוט: די פּראָדוקטן וואָס זענען כאַזערדאַס

אויב איר ציל אין לאָוערינג קאַלעסטעראָל, פּרובירן צו שיעור זיך צו די נוצן פון אַזאַ עסנוואַרג ווי פּוטער, עגגס, כאַזער, רינדערנס, שעפּסנפלייש פעט-פּאָטער מייַאָנעז, פיש סאַרנע, קעז ווערייאַטיז, הויך-פעט מילך, סאָסידזשיז , פעט הייַזקע קעז.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין די בלוט: גשמיות טריינינג און ספּאָרט

צוזאמען מיט דייאַטינג צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען אויך ינקעראַדזשד צו פירן אַ געזונט און אַקטיוו סטיל. דער בעסטער לייזונג וואָלט זיין דזשאַגינג און טיף גשמיות געניטונג, וואָס העלפּס צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל אַקיומיאַלייטיד אין די אַרטעריעס פון די בלאַקייד, וואָס ראַדוסאַז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל און. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז גשמיות בילדונג plays אַ שליסל ראָלע נישט די ינטענסיטי פון טריינינג ווי מעגלעך אין אַלע מענטשן זענען אַנדערש, און זייער רעגיאַלעראַטי.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין די בלוט: דרוגס

אין קאַסעס ווו די קאַלעסטעראַל מדרגה ווערט קריטיש, אין דערצו צו אַ געזונט דיעטע און גשמיות טעטיקייט, דאקטוירים זענען אויך צוגעלייגט און טעראַפּיע מיט דרוגס.

דרוגס אַז רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין די בלוט, זענען צעטיילט אין די ווייַטערדיק גרופּעס:

• סטאַטינס. די גרופּע פון מעדיצין רובֿ קאַמאַנלי געניצט צו קאַמבאַט הויך קאַלעסטעראַל. דער קאַמף פון סטאַטינס איז בלאַקינג די פּראָדוקציע פון ענזימעס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער פּראָדוקציע פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף.
• פיבריק זויער. די דרוגס זענען געניצט צו פאַרגיכערן די אַקסאַדיישאַן פּראָצעס פון פאַטטי אַסאַדז אין די לעבער, דערמיט רידוסינג די מדרגה פון קאַלעסטעראַל.
• דרוגס אַז בינדן צו בייל זויער. דער קאַמף פון די דרוגס איז זייער פיייקייַט צו קאָנטאַקטירן מיט אַ בייל זויער, וואָס אַלאַוז צו רעדוצירן די טעטיקייט פון קאַלעסטעראַל פּראָדוקציע אין די לעבער.