געזונטהייַט, מעדיצין
ווי צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם
מעטאַבאָליסם - איז די באזע פון לעבן פון אונדזער גוף פון געבורט צו אַלט עלטער. גוט מאַטאַבאַליזאַם גלייַך דאַטערמאַנז דיין שטאַרקייַט און שיינקייט, אָבער, ווי אַ הערשן, עס סלאָוז אַראָפּ איבער צייַט. מיט עלטער, אין סדר צו האַלטן פּאַסיק און בלייַבן געזונט און שיין, איר דאַרפֿן צו שטעלן אַ ריזיק מי. אָפֿט, פילע טאָן ניט געפינען די ינער שטאַרקייַט צו טייַנען דעם גוף אין גוט פאָרעם: עס איז נייטיק צו באַגרענעצן זיך אין כּמעט אַלץ נישט צו פאַרנוצן זיכער FOODS קאַמפּלייינג מיט שטרענג דיעטע און אַזוי אַרויס ..
אבער עס זענען עטלעכע זייער פּשוט טרינקגעלט און נוטרישאַניסס רעקאַמאַנדיישאַנז אויף ווי צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, אַבזערווינג אַז, איר וועט קענען צו שטיצן דעם גוף אין גוט פאָרעם, און required אים צו העקטיק סטיל.
ערשטער, אויב איר שטעלן אויס צו געפֿינען די ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו פאַרגרעסערן אייער מאַטאַבאַליזאַם, געדענקען אַז עסנוואַרג מוזן זיין פראַקטיאָנאַל. צו מאַטאַבאַליזאַם איז געבליבן אין אַ הויך מדרגה, עקספּערץ רעקאָמענדירן עסן קליין מילז 5 אָדער 6 מאל אַ טאָג.
רגע, צו העלפן די גוף צו געפינען די ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם, פונ יצט אָן אַ ינדיספּענסאַבאַל עלעמענט פון אייער דיעטע זאָל זיין פרישטיק. איידער דער ערשטער מאָלצייַט דער גוף וועט קראָם ענערגיע סייווינגז ווי בעשאַס שלאָפן. דער מאָרגן מאָלצייַט וועט געבן דיין גוף די נייטיק שטופּ, אַקטאַווייץ די מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז נעענטער צו די נאַכט, יוזשאַוואַלי סלאָוז אַראָפּ. ביז דער מאָמענט פרישטיק גוף טרייז צו ראַטעווען ווי פיל ענערגיע ווי מעגלעך, ברענען קאַלאָריעס לפּחות. ווי אַ אָפּטימאַל עסנוואַרג פֿאַר פרישטיק נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן הערקולעס קאַשע, באקאנט ווי האָבערגריץ. מאַכן עסנוואַרג מער וועריד לייכט העלפן קיין קלאָר יאָגורט אָדער פרוכט.
טהירדלי, נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון דער גוף איז די קאַנסאַמשאַן פון וואַסער. צו סאָלווע די פּראָבלעם, ווי צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז אויב דער גוף איז נישט געפֿיטערט גענוג וואַסער, עס טייקעף הייבט צו ראַטעווען איר ין. די נייטיק טעגלעך געטרונקען וועגן צוויי ליטער פון ריין וואַסער. אַרייַנטרעטן פון וואַסער קענען בייַטן קאַנסאַמשאַן פון גרין טיי, וואָס איז רייַך אין אַ גרויס פאַרשיידנקייַט פון נוציק עלעמענטן, ריליווינג די גוף פון טאַקסאַנז צו העלפן רייניקן די לעבער און אַקסעלערייטיד פּראַוויידינג פעט ברענען.
פערט, צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם , נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן ינקריסינג די סומע פון סיטרוס Fruits אין די דיעטע. זיי זענען זייער געזונט ברעכן אַראָפּ פאַץ און זענען "העלפּערס" אין דער אַרבעט פון די דיגעסטיווע סיסטעם. אין אַלגעמיין, עס איז רעקאַמענדיד די נוצן פון גרייפּפרוט און לעמאַנז. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמינס וועט נאָר נוץ אייער גוף.
פינפט, אַ ינוואַליאַבאַל הילף פֿאַר די גוף איז גרונטיק, געמאסטן טשוינג עסנוואַרג. געדענקען אַז דער פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן הייבט זיך אן אין דעם מאָמענט ווען איר פילן די שמעקן פון עסנוואַרג. העכסט אַנדיזייראַבאַל סנאַקס פון פאַרשידענע כאַראַקטער: אין פראָנט פון די טעלעוויזיע, די קאָמפּיוטער, אאז"ו ו
און לעסאָף, איר דאַרפֿן צו געניטונג טעגלעך. איר קענען טאָן זיי אין קיין צייַט. דו זאלסט מאָרגן עקסערסייזיז, עס העלפּס וועקן אַרויף די גוף און אַקטאַווייט די מאַרך יענע דיפּאַרטמאַנץ אַז וועט זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיין גוט שטימונג איבער דעם טאָג. נאַכט באַן איז אויך זייער נוצלעך, ווייַל דורך די סוף פון די טאָג דיין מאַסאַלז זענען נאָך אין גוט פאָרעם און איר זענט אַנלייקלי צו ווערן אויסגעשטרעקט. אין נאך, די קאַלאָריעס זענען געברענט זייער געשווינד, ווייַל דער גוף האט נישט נאָך פאַרפאַלן זייַן קראַפט. אויב איר טאָן די עקסערסייזיז, וואָס האָבן פּלאַננעד פֿאַר זיך, אַקטיוולי גענוג, די מוסקל מאַסע וועט וואַקסן אין אַ קאָלאָסאַל גאַנג. אויב איר וועט ניד אַלע אַקטיוו מאַסאַלז דרייַ מאל אַ טאָג פֿאַר דרייַסיק מינוט, איר וועט זיין סאַפּרייזד אַז רעזולטאַט וואָס וועט קער אויס. איר זאל אַפֿילו פאַרשטיין אַז די קשיא פון ווי צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, איז פּשוט.
אויב עס איז ניט צייַט צו געניטונג און גיין איז שטענדיק מעגלעך צו געפינען צוטריטלעך וועגן און מיטל צו האַלטן זיך אין גוט פאָרעם, למשל, טאָן ניט נוצן די ליפט, אויב מעגלעך, אַ פּאָר פון שטעלט אָפּ פון שטוב צו אַרבעטן צו גיין, אאז"ו ו רעכט צו דער מינימום מי עס וועט פֿאַרבעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם, שטימונג ריסעס און איר זענט איינער שריט נעענטער צו אַ שלאַנק ציפער. און דעמאָלט איר Friends וועט לערנען-פאַטטיעס צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם.
Similar articles
Trending Now