ווי צו שטעקן פּאַלעאָדיעטי בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

פּאַלעאָדיעטאַ איז שיין ינקריסינגלי פאָלקס צווישן פאַנס פון גוט דערנערונג, און עס איז ניט חידוש, ווייַל עס האט פילע געזונט Benefits. דערצו, די סופּפּאָרטערס פון דעם אופֿן פון מאַכט אַשורד אַז אַלע די פּראָדוקטן געמאכט דורך זיי זענען נישט ערגער צו זייַן געשמאַק פּראַסעסט, אָבער עס איז מער נוצלעך. דאך, מיר אַלע וויסן ווי צו טוישן די טעם פּרעפֿערענצן פון ווייבער און גערלז ווען זיי זענען יקספּעקטינג אַ בעיבי. אַפֿילו סופּפּאָרטערס פּאַלעאָדיעטי זענען קיין אויסנאַם. נעכטן געבן איר די בעסטער פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז, און איצט איר ציען אויף אַ קיכל, זיסוואַרג און פון פּראַסעסט פלייש פּראָדוקטן. וואָס צו טאָן אין דעם פאַל?

ערשטער פון אַלע, איר זאָל וויסן אַז די פּאַלעאָ דיעטע האט פילע Benefits פֿאַר שוואַנגער ווייבער. פּראָדוקטן אַז עס אַלאַוז צו אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, וויטאַמין א, ביתא-קעראַטין, געזונט פאַץ, וויטאַמין די, פאָליק זויער און פּרעסן. כל די נוטריאַנץ זענען וויטאַל אויב איר ווילן די שוואַנגערשאַפט איז געווען אָן קאַמפּלאַקיישאַנז. דעריבער, אויב איר זענען סטאַק פֿאַר אַ לאַנג צייַט פּאַלעאָדיעטי, טאָן ניט געבן אַרויף אויף עס נאָר ווייַל איר ניטאָ ווארטן פֿאַר די בעיבי. כל איר דאַרפֿן - איז צו מאַכן עטלעכע ענדערונגען.

שפּיץ נומער 1: צוגרייטן סטאַקס

אויב איר נאָכפאָלגן פּאַלעאָדיעטע, איר ווע געהערט עס אַ טויזנט מאל: צוגרייטן אַ קליין צושטעלן פון נוציק סנאַקס. אבער עס איז דאַבלי וויכטיק איצט, ווען איר זענט שוואַנגער, ווייַל דיין פאַרלאַנג פֿאַר עסנוואַרג וועט נישט וואַרטן פֿאַר איר צו וואַרעם אַרויף די ויוון, נאַרעזשעטע זיס פּאַטייטאָוז און ווערן באַקן עס פֿאַר 20-30 מינוט. דעריבער, איר וועט האָבן אַז ערשטער פאַל אין די פעלד פון מיינונג, און עס ס יוזשאַוואַלי עפּעס געזאָלצן, זיס אָדער קראַנטשי.

עטלעכע מענטשן גיין אַזוי ווייַט ווי צו פאַרברענגען אַלע טאָג זונטאג אין די קיך פּריפּערינג עסנוואַרג פֿאַר די ווייַטער וואָך אָדער אַפֿילו אַ חודש. אויב איר זענט גרייט צו פאַרברענגען אַזוי פיל צייַט אויף די אָפּרוטעג, איר קענען גיין פֿאַר עס. אבער בעשאַס שוואַנגערשאַפט די פרוי איז שווער צו שטיין אין די קיך אַלע טאָג. וואָס צו טאָן? פּרובירן צו האָבן שטענדיק געווען אַ ביסל נערעוודיק סנאַקס אין דיין פרידגע, אַ פּאָר פון גרייט מילז אָדער לעפטאָווערס פֿון מיטאָג. אזוי איר וועט זייַן ביכולת צו באַפרידיקן די קרייווינג פֿאַר עסנוואַרג ווען עס וועט פּאַסירן.

שפּיץ נומער 2: לייגן קאַרבאָוכיידרייץ

ווען איר באַשליסן צו שטעקן פּאַלעאָדיעטי, דעמאָלט רובֿ מסתּמא, זיי וואַוד צו געבן אַרויף ברויט. אָבער, דיין צושטאַנד איידער און בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז זייער אַנדערש. טאָמער איצט איר ווילן צו עסן טאָסט מיט פיסטאַשקע פּוטער, אַ סענדוויטש מיט פלייש, קריספּי קעז פּיצע אָדער אַפֿילו אַ שטיק פון ברויט צו באַקומען באַפרייַען פון פּלוצעמדיק הונגער.

עס טורנס אויס אַז עס איז אַ גוט סיבה צו הערן צו אייער גוף. וואָמען וואס ווילן צו ווערן שוואַנגער אָדער זענען יקספּעקטינג אַ קינד, זאָל פאַרגרעסערן די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ, ווי דאָס וועט ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון די פעטאַל מאַרך און ענשור זייַן טויגן גראָוט בעשאַס די גאנצע צייַט פון שוואַנגערשאַפט.

דערצו, ריסערטשערז פון די אמעריקאנער קאַלידזש פון אָבסטעטריסיאַנס און גינעקאָלאָגיסץ אויס אַז אַ דיעטע רייַך אין פּראָטעין און נידעריקער לעוועלס פון קאַרבאָוכיידרייץ, קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן גיביקייַט. דעם אַרגומענט זאל ויסקומען פּעראַדאַקסיקאַל, אָבער אין פאַקט, לויט צו שטודיום, נידעריק לעוועלס פון קאַרבאָוכיידרייט קאַנסאַמשאַן איז 40% פון די דיעטע. פֿאַר אַ מענטש וואס זאָל פּאַלעאָדיעטע, עס ס אַ פּלאַץ מער ווי ער געניצט צו.

שפּיץ נומער 3: צוגרייטן באַנאַנע ברויט

אויב איר פיר פּאַלעאָדיעטי, איר שוין וויסן אַז Bananas - דעם ווערסאַטאַל פּראָדוקט. פון זיי קענען קאָכן ביסקאַץ, ברויט, טשיפּס און סוויץ. באַנאַנע ברויט - איז אן אנדער געזונט שיסל פון דעם פּראָדוקט. עס וועט ראַטעווען איר פילע מאל, ווען פּלוצלינג עס אַ קרייווינג פֿאַר עסנוואַרג.

אויך, עס איז זייער גרינג צו קאָכן, און איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון נאָך פּראָדוקטן. אַזוי, וואָס זאָל איר טאָן? מאָל אין אַ בלענדער צוויי געל באַנאַנע פּיוריי און מישן ריזאַלטינג פון איינער לעפעלע פון ים זאַלץ און איין גלעזל פון טאַפּיאָקאַ מעל. פאָרעם קליין קייַלעכיק פלאַך קרייזן פון טייג און שטעלן זיי אויף פּאַרמעט פּאַפּיר. באַקן אין די ויוון בייַ 190 דיגריז פֿאַר 20-25 מינוט, און וווואַלאַ! דיין לעבן אין שוואַנגערשאַפט האט נאָר ווערן 10 מאל לייטער.

שפּיץ נומער 4: ווערן אַ בונטאַר

אויב איר פּרובירן צו זוכן די וועב אַ געזונט דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט, רובֿ קוואלן וועט רעקאָמענדירן צו פאַרנוצן עסנוואַרג פאַרקערט צו וואָס איר עסן פֿאַר פּאַלעאָדיעטע. ווי אַ הערשן, די רעקאַמאַנדיישאַנז זאָגן: עסן מער מילכיק פּראָדוקטן, בעסער נידעריק-פעט; עסן אַ פּלאַץ פון בינז און מאַכן זיכער אַז איר עסן 6-11 סערווינגז פון גאַנץ גריינז אַ טאָג!

עס טורנס אויס אַז ווען איר זאָגן אַז שוואַנגער ווייבער זענען אין נויט פון זוימען, האָבן אין מיינונג אַז זיי דאַרפֿן די קאַרבס. די סיבה פֿאַר די רעקאַמאַנדיישאַנז צו פאַרנוצן מילכיק פּראָדוקטן? עס ס פּשוט: איר דאַרפֿן קאַלסיום צו שטארקן ביינער און טייַנען געזונט בלוט דרוק. בעאַנס דאַרפֿן צו ריפּלעניש ריזערווז פון פּראָטעין, וואָס העלפּס צו מאַכן די בנין בלאַקס פון דיין קינד ס סעלז, ווי ווויל ווי פּרעסן, וואָס העלפּס פירן זויערשטאָף אין די בלוט. אבער עס טורנס אויס, איר קענען באַקומען די נוטריאַנץ ווי וועדזשטאַבאַלז, פלייש, ניסלעך און זאמען, וואָס זענען געניצט צו עסן ביי פּאַלעאָדיעטע.

שפּיץ נומער 5: קער אויף פּאַקידזשד עסנוואַרג

אַפֿילו אויב איר זענט אַ גרויס סאַפּאָרטער פון היים-געמאכט עסנוואַרג, מיר זאָל ניט נאָכגעבן אין סנאַקס פון די קראָם, אויב ביי די 6 חודש פון שוואַנגערשאַפט, איר פילן שלעכט אָן זיי. דעם מיטל אַז עס איז צייַט צו ברעכן די כּללים.

עס טורנס אויס סנאַקס אַז קענען זיין געגעסן ביי פּאַלעאָדיעטע, שיין מער אַפפאָרדאַבלע יעדער טאָג. נאָר מאַכן זיכער אַז די פּאַקקאַגינג איז געווען צונעמען פירמע, ווי געזונט ווי זיך-לערנען די רשימה פון ינגרידיאַנץ. ווי שטענדיק, די ווייניקערע די ינגרידיאַנץ, די בעסער. זייַן אָפּגעהיט און טאָן ניט קויפן פּראָדוקטן אַז אַנטהאַלטן גרינס אָילס אַזאַ ווי קאַנאָלאַ, סאַפפלאָווער, זונרויז, סויבין אָדער פיסטאַשקע. פון קורס, די אָילס האָבן כמעט אַלע פּאַקידזשד עסנוואַרג. אבער אויב איר זוכן, איר וועט געפֿינען פילע וואס קענען פאַרגינענ זיך ווען פּאַלעאָדיעטע.

שפּיץ נומער 6: ביין יויך איז דער בעסטער מעדיצין

דעם פּראָדוקט איז אַ מאַגיש עליקסיר ביי פּאַלעאָדיעטע. עס זאָל זיין צוגעגרייט פון רוי כייַע ביינער צו מליען פֿאַר 24-48 שעה צו לאָזן די וואַסער צו אַרייַנציען אַלע די מינעראַלס וואָס אַנטהאַלטן ביינער. די נוצן פון אַזאַ אַ יויך האט אַ positive ווירקונג אויף מענטשלעך געזונט פון קיין אַז פיל צו זאָגן וועגן אַ שוואַנגער פרוי, ווייַל עס כּולל אַ פאָרעם רעסאָרבאַבלע קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, פאָספאָרוס און שוועבל, וואָס זענען נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון אַ קינד 'ביין.

אין דערצו, שוואַנגער ווייבער, ווי שוין דערמאנט, מוזן באַקומען גענוג פּראָטעין פון עסנוואַרג. אבער וואָס צו טאָן אויב איר ווערן קראַנק פון דעם געדאַנק פון פלייש? אין דעם פאַל, איר וועט אויך העלפן ביין יויך. ער וועט צושטעלן איר מיט לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין און פילע נוטריאַנץ, און אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו עסן אָפּפאַל עסנוואַרג. עס אויך שטיצט די ימיון סיסטעם און AIDS אין דיידזשעסטשאַן.