מוכאַמאַד עלי: טשאַמפּיאָן טריינינג

יעדער אַטלעט ווייסט אַז דער שליסל צו הצלחה און וויקטאָריעס - איז פּערסיסטאַנס און אַרבעט. וואָכעדיק גרוילינג טריינינג מיט ארבעטן מווומאַנץ און טעקניקס פון אנדערע מידות.

די פאַרלאַנג צו דערגרייכן די זעלבע רעזולטאַטן ווי די וועלט-באַרימט אַטליץ, אַקערז אין פילע. אבער בלויז אַ ביסל דערגרייכן עס, ווייַל ניט אַלעמען וועט קענען צו ונטערהאַלטן די טריינינג מוהאַממעדאַ עלי. ער פּראַקטאַסט יעדער טאָג, 6 טעג אַ וואָך. די ינטענסיטי פון טריינינג איז שטענדיק קאַנטראָולד איבער צייַט. געדויער אַפּראָוטשיז און פאַרווייַלונג, די נומער פון רעפּאַטישאַנז איז געווען שטרענג אנגעוויזן און געטאן אָן הנחות און פּריווילאַדזשאַז. געדויער שטודיום ריינדזשד 1-1.5 שעה.

צוגרייטונג פון אַן אַטלעט איז אַ קאָמפּלעקס טריינינג ציקל, וואס פּלאַננעד און סופּערווייזד די טריינער אַנדזשעלאָ דאַנדי.

מיין טעגלעך רעזשים מוהאַממעדאַ עלי

דער טאָג אנגעהויבן מיט אַ ביסל סטרעטשינג, און דעמאָלט לויפן ביי 5.30. ער באדעקט די דיסטאַנסע פון 6 מייל אין וועגן 40 מינוט. שטענדיק געלאָפֿן אין קאַמבאַט שיך.

פרישטיק קאָנסיסטעד פון נאַטירלעך פּראָדוקטן, מאַראַנץ זאַפט און וואַסער. קאָמוניקאַציע מיט די דריקן - צו 12.30. טראַינינג אין די זאַל. ביי לאָנטש און מיטאָג: הינדל, פלייש, וועדזשטאַבאַלז, פרוכט, זאַפט און וואַסער. נאָך לאָנטש - דילינג מיט די דרוק. שלאָפן געדויער - דיפּענדינג אויף די שטאַט פון געזונט.

מוכאַמאַד עלי טראַינינג: ספּעציעל עקסערסייזיז

יעדער ווערקאַוט הייבט מיט אַ וואַרעם אַרויף פון 15 מינוט. וואַרעם אַרויף און צוגרייטן די גוף פֿאַר די הויפּט מאַסע זאל זיין פּשוט עקסערסייזיז. עס טילץ צו איינער זייַט, טורנס און דזשאַמפּס אויף זייַן טאָעס.

וואַרמינג געצויגן אַרבעט אויף פּערפעקטינג באַוועגונג און גיכקייַט בומפּס, עס קאָנסיסטעד פון פינף ראָונדס פֿאַר 3 מינוט. דעם טעכניק איז גערופֿן "שאָטן באָקסינג". אין די סוף פון יעדער קייַלעכיק, איז געווען ערלויבט מנוחה פֿאַר 30 סעקונדעס.

די טריינינג פּראָגראַם מוהאַממעדאַ עלי כולל אַ מאַנדאַטאָרי געניטונג.

ספּאַרינג - עס ס טייל פון יעדער ווערקאַוט. זייַן געדויער ינקריסאַז ווי די מאַסע העכערונג. די מאַקסימום צייַט אין ספּאַרינג - אין די סוף פון די טריינינג ציקל.

שטאַרקייַט טריינינג

צי צו נוצן באַרבעלז און דומבבעללס מוכאַמאַד עלי? טראַינינג אַטלעט געהאלטן אָן נאָך ווייץ. אַלע עקסערסייזיז זענען געטאן מיט זייַן אייגן וואָג. לעמאָשל, מוסקל טריינינג דריקן איז אַ קאָמפּלעקס פון עטלעכע עקסערסייזיז.

דער ערשטער - דירעקט טוויסטינג סופּינע. דער צווייט - גלייַך טוויסטינג סופּינע מיט סיימאַלטייניאַס קייַלעכיק פוס מווומאַנץ ( "וועלאָסיפּעד"). די דריט - די העכערונג פון די לעגס.

אַלע 3 עקסערסייזיז עלי ריפּיטיד 300 מאל. דורכפירונג צייַט - 15 מינוט. מנוחה צווישן עקסערסייזיז איז געווען 1 מינוט.

עראָוביק געניטונג

נאָך 9 מינוט פון שטאַרקייַט טריינינג אַרבעט אויף די יקספּרעסוויי באַרנע. 1 מינוט מנוחה.

נאכגעגאנגען דורך 20 מינוט פון שטריק מיט אַ קעסיידערדיק באַוועגונג: קייַלעכיק, פאָרויס, צוריק און אנדערע אָפּציעס. ער האט קיינמאָל געשטאנען נאָך. לויט צו דאַנדי קאַרעטע שטיין נאָך שעדלעך.

דער הויפּט אין די טריינינג פּראָגראַם

יעדער אַטלעט האט זייער באַליבט און מינדסטער באַליבט געניטונג. אבער וואָס עקסערסייזיז גערן האט מוכאַמאַד עלי? טראַינינג מיט אַ שטריק און "שאָטן באָקסינג".

אין דערצו צו דזשאַגינג אין דער מאָרגן, די אַטלעט געזאמלט שטיינער און געבעטן זיין ברודער צו וואַרפן זיי אין אים. דאס ומגעוויינטלעך אָפּטראָג פּראַקטאַסט זינען פון דיסטאַנסע און מאַך. און אויב בייַ ערשטער עלי איז געגאַנגען מיט ברוזאַז, דעמאָלט יווענטשאַוואַלי געארבעט די טעכניק פון שטיין דאַדזש.

טאָמער ווייַל פון דעם אַרייַנטרעטן געקומען זייַן אייגן נוסח אין די רינג, "דאַנסינג" אַרום די קעגנער מיט דיין געווער אַראָפּ ביי זייַן טאָעס. ווייַל פון דעם טעכניק די קעגנער 'געמאכט אַ גרייַז, געמאכט אַ ופראַמען קלאַפּ אַז פאַרטראַכטנ זיך און מוכאַמאַד עלי. טראַינינג פֿאַר אַן אַטלעט איז געווען אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט. 6 מאל פּער וואָך ער פּראַקטאַסט טעכניק, קאָואָרדאַניישאַן און אָפּרוף פּאַראַמעטערס געוואקסן מאַכט, גיכקייַט און ענדעראַנס.

דאַנק צו זייַן פּערסאַוויראַנס און שווער אַרבעט האט אַטשיווד phenomenal רעזולטאטן אין ספּאָרט.