מיר סאָלווע די פּראָבלעם - ווי צו הייבן די ימיון סיסטעם

די ימיון סיסטעם פון מענטש איז אַ קאָמפּלעקס אָרגאַן און סעלז פּראַוויידינג אַ שלאַבאַן קעגן פונדרויסנדיק דאַמידזשינג סיבות - באַקטיריאַ, ווירוסעס, פּעראַסייץ, טאַקסאַנז און אַלערדזשאַנז; ווי געזונט ווי ינערלעך, דזשענערייטאַד אין די פּראָצעס פון מענטשלעך לעבן. למשל, דער אַבנאָרמאַל סעלז זענען חרובֿ דורך ספּעשאַלייזד סעלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אָנוווקס ימיונאַטי. ווי לאַנג ווי די פּראַסעסאַז זענען אין וואָג, די קרענק געהאלטן "אונטער קאָנטראָל". ווי באַלד ווי עס איז אַ דעפיסיענסי פון אַ פאַקטאָר פון די ימיון סיסטעם, אַנטוויקלען די קרענק. פון דער פּראָסט קאַלט צו ראַק אָדער אַוטאָיממונע סיסטעמיק ליזשאַנז. דעריבער, יעדער מענטש, ספּעציעל איינער וואס איז אָפֿט אַ קאַלט אָדער לייַדן פון אַלערדזשיז זאָל באַטראַכטן - ווי צו כאַפּן די ימיון סיסטעם.

ווי צו באַשליסן די ימיון סטאַטוס

גראדן פון רידוסט ימיון טעטיקייט איז די נומער פון סיבות אַז איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט. אויב איר באַמערקן אַז געשווינד אנגעהויבן צו רייַף אין נאָרמאַל אַקטיוויטעטן, געפיל קעסיידער מיד און פאַרשלאָפן אַפֿילו נאָך אַ לאַנג מנוחה, צו דערפאַרונג ינסאַמניאַ, ייקינג מאַסאַלז און דזשוינץ, און איר אנגעהויבן צו "יאָגן" דער פּראָסט קאַלט, כולל - אָפט הערפּעס לאַביאַליס , עס איז צייַט צו באַשליסן ווי צו כאַפּן די ימיון סיסטעם. רילייאַבלי באַשטימען די סטאַטוס פון די ימיון סיסטעם זאל זיין דורך פּאַסינג יממוננאָגראַממו און זוכן מעדיציניש-יממונאָלאָגי. אָבער, איידער איר פאַרברענגען געלט אויף אַ וויזיט צו אַ מעדיציניש קליניק, איר קענען פּרובירן צו הייבן די ימיון סיסטעם אויף זייַן אייגן.

מעטהאָדס שטארקן די ימיון סיסטעם

עס זאל ויסקומען טרייט, די הויפּט פּרינציפּ פון סאַלווינג די פּראָבלעם, ווי צו כאַפּן די ימיון סיסטעם, איז גאַנץ פּשוט. עס איז נייטיק צו טייַנען אַ געזונט סטיל אין אַלע זייַן אַספּעקץ. גענוג צו ימאַדזשאַן ווי מען געלעבט 50 יאר צוריק. עס איז קלאָר אַז מיר קענען נישט טוישן די פּאַלוטאַד לופט אין די מעטראָפּאָליס ריין - אויב נאָר צו באַוועגן צו אַ ווייַט דאָרף. אבער מיר האָבן די שטאַרקייַט צו טאָן דיין טעגלעך רוטין און דיעטע אַזוי אַז איר פילן געזונט.

פילע יאָרן צוריק, מענטשן האבן ניט לייַדן פֿון אָפט קאָולדז. זיי האָבן געגעסן געזונט עסנוואַרג, פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט אין די פריש (ריין!) און די לופט איז אַקטיוולי מאָווינג. און אויך טאָן ניט וויסן דעם באַגריף פון "דרוק" און האט ניט דערפאַרונג כראָניש מידקייַט, נישט גענוג שלאָף און לייגן אויף די סאָפע לעבן דער טעלעוויזיע. באַזירט אויף דעם, מאָדערן מענטש מוזן פּרובירן צו ברענגען דיין אייגן וועג פון לעבן צו דער סטיל פון אונדזער אָוועס.

תגובה אייער דיעטע. עס איז אין אים רוי וועדזשטאַבאַלז און Fruits, עס איז עס א וואכנבלאט געדינט פון פיש? צי איר טרינקען פריש דזשוסאַז אָדער הנאה זיס טרינקען? און ווי זענען איר מיט שנעל עסנוואַרג און קאַנוויניאַנס פּראָדוקטן? צום באַדויערן, ניט אַלעמען קענען באַרימערייַ אַ געזונט נערעוודיק מילז. און ווען דער גוף איז יקספּיריאַנסינג אַ כראָניש דוחק פון קריטיש קאַמפּאָונאַנץ, אַזאַ ווי די יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז, וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס איז נאָר ניט בנימצא בנין מאַטעריאַל פֿאַר די קאַנסטראַקשאַן פון ימיון סעלז, עס איז גאַנץ נאַטירלעך אַז די ימיון סיסטעם וועט וויקאַן. דעריבער, די דיעטע מוזן זיין פאָרשטעלן פּראָטעינס (1.5 ג פּער 1 קג גוף וואָג), י.ע. 150 ג פון פלייש אָדער פיש ווי געזונט ווי יי און מילך. עס איז וויכטיק צו עסן טוווע (קאַשע), Bran קאַשע, פריש פרוכט און וועדזשטאַבאַלז. צו טייַנען דער נאָרמאַל וואָג פון וויטאַמינס און מינעראַלס, ווי ווויל ווי פֿאַר דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די קישקע (וואָס Produced אַ ריזיק נומער פון ימיון סעלז), טעגלעך ינטייק פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז פֿאַר אַ דערוואַקסן זאָל ניט זיין ווייניקער ווי 400 ג

אין דערצו צו עסנוואַרג, צו שטארקן די ימיון סיסטעם איז וויכטיק צו טייַנען אַן אַקטיוו סטיל. טשיקאַווע רעזולטאַטן זענען באקומען אין שטודיום פון מענטשן וואס האָבן געלעבט אַרויף צו 100 יאר. עס טורנס אויס אַז זיי אַלע האט איין זאַך אין פּראָסט: יעדער טאָג צו דינגען אין גשמיות טעטיקייט איידער די אויסזען פון שווייס - עמעצער טשאַפּינג האָלץ, עמעצער איז געווען מאָווינג גראָז, אאז"ו ו עס טוט ניט ענין וואָס צו טאָן, דער הויפּט זאַך - אין פול קראַפט ... עס אַקטאַווייץ די מאַטאַבאַליזאַם און פּראַטעקץ די גוף פון סלאַגגינג, מיינטיינז די וואָג צווישן אַקסאַדיישאַן און רעדוקציע פּראַסעסאַז אין די סעלז. ווי אַ רעזולטאַט, דער גוף קיין וידעפדיק פון פּאָטער ראַדאַקאַלז וואָס זענען "געהאלטן אין וואָולטידזש" ימיון סיסטעם. דעריבער, עס איז וויכטיק צו אַקטיוולי מאַך, מאַכן טעגלעך שעה גייט, די שווימערייַ בעקן אָדער ספּאָרטזאַל.

אין דערצו צו דיעטע און גשמיות טעטיקייט, צו סאָלווע די פּראָבלעם - ווי צו הייבן די ימיון סיסטעם, עס איז וויכטיק צו עלימינירן די דרוק סיבות. עס איז ניט שטענדיק מעגלעך. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו לערנען צו אָפּרוען. קלערן, אַוטאָ-טריינינג, רילאַקסינג מאַסאַזשיז און באַטס - מיטל צו טאָן אַזוי פיל, איר דאַרפֿן צו קלייַבן די מערסט פּאַסיק פֿאַר זיך.

צו שטארקן די קאַמף קעגן חולאתן, עס זענען מיטל פֿאַר ליפטינג ימיונאַטי. עטשאַנייסיאַ צומיש, פאַרשידן יממונאָמאָדולאַטאָרס, פילע פאָלק רעמאַדיז באזירט אויף אַלאָו, אַניאַנז און נעעדלעס.

אויב מיט אַדאַלץ אַלע קלאָר, די קשיא איז - ווי צו הייבן די ימיון סיסטעם די בעיבי אַ ביסל מער שווער צו סאָלווע. אין דער ערשטער אָרט, די אַרבעט פון אַקוויירינג ימיונאַטי באַשליסן ימיונאַזיישאַנז. דעריבער מיר זאָל ניט פאַרלאָזן זיי סייַדן עס זענען שטרענג קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. רגע, איר דאַרפֿן צו קאָרמען דיין בעיבי בלויז נוציק פּראָדוקטן, און ווי אַן נאָך פאַקטאָר ליפטינג פון ימיונאַטי צו געבן אים וויטאַמינס און מינעראַלס ספּעסיפיקאַללי דיזיינד פֿאַר קינדער פון זייַן עלטער. דריט, די קינד קען אויך דערפאַרונג כראָניש דרוק, ערשטער און פאָרעמאָסט, מיט די ונפאַוואָראַבלע סייקאָו-עמאָציאָנעל סיטואַציע אין די משפּחה, קינדער-גאָרטן אָדער שולע. דעריבער, פֿאַר גוט ימיונאַטי בעיבי, אין דערצו צו דיעטע און וויטאַמינס, עס דאַרף קעסיידערדיק ליבע, ופמערקזאַמקייַט און ליבשאַפט.