די צושטאַנד פון האָר און ניילז איז אַ שפּיגל פון מענטשלעך געזונט. זיי זענען די ערשטער צו רעספּאָנד צו די גוף ס פּראָבלעמס קיין איינער אַנדערש אין אן אנדער וועג האט ניט געוויזן זיך. ינערלעך חולאתן אָפֿט גרונט די האָר צו ווערן קרישלדיק און נודנע, און ניילז - אַניוואַן שיכטע. ווי צו האַנדלען מיט אים? ערשטער, עס איז נייטיק צו דיטעקט אַ ינערלעך פּראָבלעם און אָנהייבן באַהאַנדלונג ווי געטינג באַפרייַען פון די סימפּטאָמס טוט ניט היילן די קרענק. דער בעסטער סגולע פֿאַר די פונדרויסנדיק מאַניפעסטאַטיאָנס פון דעם נעגאַטיוו ענדערונגען אין די גוף פֿאַר האָר און ניילז - וויטאַמינס. עס איז ניט נייטיק צו נעמען ספּעציעל דייאַטערי ביילאגעס אָדער וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז. עס איז גענוג צו ענשור אַז אייער עסנוואַרג האט שוין אַ פול און באַלאַנסט.
צי איר ווילן צו האָבן געזונט האָר און ניילז? וויטאַמינס קענען העלפן איר. נאָר מאַכן זיכער אַז עס זענען געווען זיכער עסנוואַרג אין אייער דיעטע. רעטינאָל (וויטאַמין א) איז משפּיע די רעסטעריישאַן און פֿאַרבעסערונג פון די האָר ביניען. עס איז געפֿונען אין Fruits און וועדזשטאַבאַלז, מאַראַנץ און געל קאָלאָורס, אַזאַ ווי מער און פּערסיממאָן. וויטאַמין C איז די פאַרהיטונג פון טיף ליזשאַנז און האָר אָנווער. דער בעסטער קוואלן - מאַראַנץ. וויטאַמין E קענען זיין באקומען פון עסנוואַרג (מאַסלינע ייל), אין די פאָרעם פון קאָמפּלעקס פּראָדוקטן אין די אַמאַונץ רעכט צו דער סקאַלפּ. וויטאַמין ו איז required צו פאַרענדיקן די עקספּרעס פון נוטריאַנץ צו די האָר פאָלליקלעס.
ניט ווייניקער וויכטיק פֿאַר האָר און ניילז וויטאַמינס פון גרופּע בי טהיאַמינע (ב 1) איז געפֿונען אין רינדערנס, אָף, יי יאָוקס, גאַנץ גריינז, ברוער ס הייוון און אַלדזשי. ריבאָפלאַווין (ב 2) רייַך גרין וועדזשטאַבאַלז, באַקוויט, האָבערגריץ, יי ווייַס און מילך פּראָדוקטן. ניאַסינאַמידע (ב 3 אָדער וויטאַמין פּפּ) אין גרויס קוואַנטאַטיז געפֿונען אין קעראַץ, טאַמייטאָוז, בראַקאַלי, דאַטעס, עגגס און טשיזיז. ווי גרויס סומע דערפון אין דזשינסענג, פּעטרעשקע, סאָראַל און דייזיז. פּאַנטאָטהעניק זויער (ב 5) איז אין עגגס, קרויט, בינז, Bran, לעגיומז און ניסלעך און פאָליק (ב 9) איז קאַנטיינד אין די קורד, ניסלעך, באַקוויט, גערשטן קאַשע, אַ גאָרד און אנדערע פריש וועדזשטאַבאַלז. צושטעלן פון ב10 וויטאַמין איז ריפּלענישט מיט אַ באַלאַנסט דיעטע.
אזוי, אנגעהויבן צו שטארקן האָר און ניילז, וויטאַמינס זאָל זיין קאַנסומד אין די required קייט און גענוג קוואַנטיטי, און אָפּזאָגן צו געווירציק, געזאָלצן, געפּרעגלט עסנוואַרג און קאַרבאַנייטיד טרינקען. דעם וועט זיין גענוג צו זען ויסגעצייכנט רעזולטאַטן מיט מיין אייגן אויגן.
ווי שוין דערמאנט, נוציק פֿאַר האָר און ניילז וויטאַמינס און אנדערע סאַבסטאַנסיז (סיליציום, מאַגניזיאַם, ייאַדיין, סעלעניום, פאָספאָרוס און פּרעסן) קענען זיין באקומען פון עסנוואַרג אָדער וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז. אזוי עס איז מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעמס, אַזאַ ווי מאַלנוטרישאַן אָדער אָרעם וואַסער. אויב גענומען וויטאַמינס האט ניט געבן דעם געוואלט רעזולטאַט, עס איז ווערט קאַנסידערינג וועגן זייער אייגן געזונט, טאָמער די סיבה איז טיף גענוג און קענען ניט טאָן אָן מעדיציניש זאָרגן.
דיין שיינקייט וועט ראַטעווען און מערן ניט בלויז נוציק פֿאַר האָר און ניילז וויטאַמינס, אָבער אויך הויך-קוואַליטעט שיינקייט פּראָדוקטן און רעגולער זאָרגן אין שטוב אָדער אין די סאַלאָן. יעדער טאָג, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין האָר און ניילז געטאן, און זייַן אין אַ הייך אין קיין סיטואַציע.