עקספּאַנדער פֿאַר פֿיס - אַ פּשוט סימיאַלייטער מיט גרויס פּאָטענציעל

איינער פון די מערסט פּראַקטיש סימיאַלייטערז איז די עקספּאַנדער. ארבעטן מיט אים, עס איז מעגלעך צו באַן אַ פאַרשיידנקייַט פון מוסקל גרופּעס. עס וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון "פעט סטאָרז" און בכלל פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך. אין דערצו, דעם סימיאַלייטער איז בנימצא צו אַלעמען, און גרינג צו שעפּן. און אַז ס 'נישט צו דערמאָנען די פאַקט אַז די עקספּאַנדער איז פיל מער סאָליד ווי באַרבעלז, דאַמבעלז, און צו פיר מיט אים טוט נישט דאַרפן אַ ספּעשלי יקוויפּט צימער. דעריבער, עס איז מיט פול בטחון קענען זיין גערופֿן אַ היים-טריינער קלאַפּ אַבזאָרבער.

א פאַרשיידנקייַט פון אַזאַ דעוויסעס זענען איצט נאָר אַ ריזיק, און קיין נייַ דאָ טאַקע פּאַזאַלד. אבער אַלע די קלאַפּ אַבזאָרבערז זענען צעטיילט אין צוויי גרופּעס - אַ קאַרפּאַל און אַקסל עקספּאַנדערס. די סימפּלאַסט מאָדעל איז דער נאָרמאַל קאַרפּאַל דאַמפּער גומע רינג. איר קענען אויך קלייַבן אַ מער שטריך-רייַך און אַ קאָפּיע פון דעם גרופּע - עס ס אַלע אַ ענין פון געשמאַק. אבער אַלע קאַרפּאַל עקספּאַנדערס האָבן אַ שמאָל ציל, וואָס איז, זיי קענען ווערן געניצט צו באַן נאָר די טייל פון די האַנט.

אבער אַקסל קלאַפּ אַבזאָרבערז האָבן אַ ווידער אַפּלאַקיישאַן. איינער פון זיי קענען זיין זייער ווערסאַטאַל צו געפֿינען אַ פּאַסיק סימיאַלייטער אָדער טריינינג מיטל דיזיינד פֿאַר אַ ספּעציפיש גרופּע פון מאַסאַלז. לעמאָשל, איר וועט דאַרפֿן עקספּאַנדער פֿאַר פֿיס. דאָ עס זאָל זיין אַ קליין ביסל צו פּרובירן צו געפֿינען אַ פייַן שטיק. איר קענען, למשל, נעמען די עקספּאַנדער מיט אַ פּראַטעקטיוו אַרבל. עס איז דיזיינד צו דורכפירן אַ פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז עס אַראָפּ. דעם אַרבל איז געשטעלט אויף די שטאָק, אַ מענטש קומט צו אים און דורכפירן פאַרשידענע מווומאַנץ.

ווי דער גריפּפּער פוס, קענען זיין געוויינט מיט קלאַפּ קאַלערז. מיט זיי עס איז אַטאַטשט צו די לעגס און איז געניצט ווי אַ נאָך מאַסע אויף די פוס מאַסאַלז. די עקספּאַנדערס זענען אָפֿט געניצט בעשאַס עראָוביק געניטונג. עס אויף די אַקסל עקספּאַנדערס מאַרק איז אויך אַ פּלאַץ פון סאַמפּאַלז מיט פאַרשידענע "טוויסץ". לעמאָשל, זיי קענען זיין יקוויפּט מיט אַנאַטאַמיקאַל כאַנדאַלז אָדער ספּעציעל לופּס פֿאַר די פֿיס. שעפּן זיי זאל האָבן ספּעציעל ראָוגהנעסס, וואָס פּריווענץ סליפּינג פון הענט און אין דער זעלביקער צייַט טאָן די מאַסאַזש הענט. און אין עטלעכע ינסטאַנסיז אין די כאַנדאַלז פון די ספּעציעלע לופט האָלעס, וואָס זענען דיזיינד צו לופטערן די באַרשט. אַלע פון די עקסטראַז זענען ווערט די עקסטרע געלט, און אַלעמען איז ענטייטאַלד צו באַשליסן צי זיי דאַרפֿן עס אָדער נישט.

אַפֿילו ווי די עקספּאַנדער פוס עקסערסייזער קענען ווערן געניצט אונטער דעם נאָמען "Butterfly". עס איז ספּעשאַלי Created פֿאַר וואָמען צו נוצן עס צו באַן דיין "פּראָבלעם" לאָוקיישאַנז. דעם, פון קורס, די קאַסטן מאַסאַלז, היפּס און הינטן. און אויב דעם "פלאַטערל" צו דינגען אין בייַ מינדסטער 20 מינוט אַ טאָג, איר קענען דערגרייכן גוט רעזולטאַטן. די עקסערסייזיז וועט העלפן צו באַקומען שלאַנק און שיין גוף, און פאַרבעסערן קוילעלדיק גוף טאָן. אין דערצו, עס איז אַזאַ אַ ביליק טרעדמיל, ין $ 10.

עקספּאַנדער פֿאַר היפּס, בריסט און הינטן, "Butterfly" איז דיזיינד פֿאַר געניטונג אין קאַמפּרעשאַן און זיי זענען זייער עפעקטיוו. מיט זייער הילף פֿאַר אַ קורץ צייַט, איר קענען שטארקן דיין מאַסאַלז, וואָס זענען ליגן אויף די ין פון די טייז און פון קורס, דער גלוטעאַל מאַסאַלז. און אַלע דעם קענען ווערן געטאן אין שטוב. אַפֿילו אין דעם עקספּאַנדער באַניצער-פרייַנדלעך פּלאַן און עס טוט נישט ברעכן זייַן גומע "קאַזאַנז." און זייַן בלויז שטערונג אַז די מאַסע איז נישט רעגיאַלייטאַד. אבער דעם מאַנגל פון באַמערקן נאָר ביגינערז וואס זענען נאָר סטאַרטינג צו נוצן אַ גריפּפּער פוס. עקסערסיסעס מיט אים צו העלפן באַן די מאַסאַלז אַזוי אַז די לאָודז וועט שוין זיין גענוג.

אבער טאָן ניט ינפרינגע אויף די קייפּאַבילאַטיז פון אַ נאָרמאַל גומע קלאַפּ אַבזאָרבער. אַזאַ אַ גריפּפּער פוס קענען ווערן געניצט צו גאָר געניטונג די הינטן און טייז. אויב איר האָבן פּערטשאַסט אַ טרעדמיל און טאן עס קעסיידער, איבער צייַט די הינטן וועט ווערן "אַפּעטיטלעך" ילאַסטיסאַטי. עס זענען פילע פאַרשידענע עקסערסייזיז אַז קענען ווערן געטאן מיט געניטונג מאשינען אַזאַ ווי עקספּאַנדערס. און אויב נישט פויל, דעמאָלט איר קענען קויפן ויסגעצייכנט גשמיות פאָרעם אין שטוב.