ווי צו קלייַבן די גומע צו ציען? וואָס איז די נאָמען גומע צו ציען?

וואָס איז די נאָמען גומע צו ציען? אין רובֿ קאַסעס, אַ מיטל גערופֿן Flexible וויירינג קעגנשטעל בענד קראָסספיט-שלייף. דאַנק צו די מאַלטי-ציל, הויך פאָרשטעלונג און אַפּלאַקיישאַן פּאַסאַבילאַטיז פון דער אָרגאַניזאַציע פון קעגנשטעל טריינינג, די סימיאַלייטער האט ווערן וויידספּרעד איבער די וועלט. זאל אונדז קוק אין ווי צו קלייַבן די גומע צו ציען.

פֿעיִקייטן פון די אַפּלאַקיישאַן

עלאַסטיקס פֿאַר טייטנינג האט עטלעכע ניצט. דער ערשטער מיטל מאכט עס מעגלעך צו קאָמפּליצירן פּשוט יקערדיק עקסערסייזיז, ינקריסינג די מאַסע אויף מאַסאַלז דורך ריסטריקטינג די מווומאַנץ פון די אַטלעט. און וויצע ווערסאַ - דאַנק צו די שטיצן פון ללבער פאַרקנאַסט אין רעליעף און וואָג קלאסן האָבן ווערן מער צוטריטלעך צו די אַנטריינד מענטש.

די Benefits פון ציען-אַפּס

אַנטוויקלונג פון עקסערסייזיז אַימעד בייַ בוסטינג זייַן אייגן וואָג צו די באַר, אַלאַוז אַטליץ צו באטייטיק שטארקן די האַנט, ווייניקער אַקטיוו מאַסאַלז פון די צוריק, פּלייצעס און אַבדאָמינאַל געגנט.

קעסיידער Performing ציען-אַפּס, אַטליץ דערמיט פאַרגרעסערן זייער אייגן ענדעראַנס. אויב דער ציל פון דילינג מיט - אַ פּראָגרעסיוו אָנווער פון וידעפדיק גוף פעט, די עקסערסייזיז פון די פּלאַן וועט פאַלן דורך דעם וועג אויך.

אבער, טאָן ניט מאַכן די הויפּט קורס דורך בלויז ציען ווי פֿאַרשטאַרקונג בלויז דער אויבערשטער העלפט פון די גוף קענען גרונט מוסקל ימבאַלאַנסיז, וואָס קענען פירן צו ערנסט נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די אָרגאַניזם.

דיסאַדוואַנטידזשיז ציען

די נאָר נעגאַטיוו ציען - טעכניש שוועריקייט פֿאַר אַנטריינד אַטליץ וואס פאַרמאָגן ימפּרעסיוו וואָג. אין דער זעלביקער צייַט, מענטשן וואס זענען ביכולת צו כאַפּן זיך, אָפֿט געטאן די אומרעכט עלעמענט. אזוי, דער מוסקל פיבערס טאָן ניט אַנדערגאָו די נייטיק סטימיאַליישאַן, לידינג צו אַ פאַרגרעסערן פון מאַכט מידות. וסואַללי, די גרונט פון די ינאַביליטי פון אַדוואַקאַץ צו טאָן די עקסערסייזיז צו דערגרייכן מוסקל דורכפאַל פעעלינגס.

צו רעקאָמענדירן גומע צו ציען אויף די באַר?

גומע טופּען קענען ווערן געניצט ווי אַ זעלבשטענדיק טריינער אין אַ גענוג ברייט שטעלן פון עקסערסייזיז. אין באַזונדער, ריזאָרטיד צו זייַן נוצן אין דער אָרגאַניזאַציע פון טריינינג פֿאַר טויגיקייַט, פּילאַטעס, ווען טאן גשמיות טעראַפּיע. רילייינג אויף די ראַבער באַנד, די אַטלעט איז ביכולת צו פאַרבעסערן די געפיל פון די וואָג פון זיין גוף, שטארקן שוואַך מוסקל געגנט, פאַרגרעסערן די גיכקייַט פון די עקסערסייזיז.

סימולאַטאָר-גומע צו ציען ענדזשויז באַזונדער הצלחה צווישן פאַנס פון געמישט מאַרשאַל קונסט. דאָ, די מיטל אקטן ווי אַ עפעקטיוו מיטל צו פֿאַרבעסערן די גיכקייַט און באַלאַנסט ריכטיק מווומאַנץ קונסט. זינט די גומע באַנדס צושטעלן אַ גלאַט פאַרגרעסערן פון די מאַסע, די מענטשן אָפֿט Resort צו זייער אָפּעראַציע אויף באַהיצונג מוסקל איידער אַ געשעעניש און נאָך די רעסטעריישאַן פון די ינדזשעריז.

רעכט צו דער יינציק טשאַראַקטעריסטיקס פון די גומע צו ציען ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר וועיגהטליפטערס וואס פּלאַן צו דינגען מיט די ווייץ. רעכט צו אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין מאַסע טריינינג מיט גומע כאַרנאַס ביישטייערן צו די פּראָגרעסיוו אַנטוויקלונג פון די מאַכט פון די אַטלעט.

אַדוואַנטאַגעס פון סימיאַלייטער

קיין מאָדערן גומע צו ציען איז געמאכט פון 100% לייטעקס, וואָס אַלאַוז די פּראָדוקט צו טייַנען אַ סטאַביל מדרגה פון קעגנשטעל, אַפֿילו ווען רעגולער רעינפאָרסעד לאָודז. פֿאַר דעם סיבה, גומע באַנדס האָבן אַ כמעט אַנלימאַטאַד דינסט לעבן.

קלאָוזשער גומע געמאכט אין די פאָרעם פון אַ פֿאַרמאַכט שלייף פאַסיליטאַטעס דעם גיך און פאַרלאָזלעך פאַסטענינג מיטל אויף קיין האָריזאָנטאַל אָדער ווערטיקאַל באַר.

גומע באַנדס פֿאַר טייטנינג און טויגיקייַט זענען יקערדיק פֿאַר מענטשן וואס האָבן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט טראַוואַלינג און טריפּס. די פיייקייַט צו נוצן אַזאַ מיטל אין דער היים האט ווערן ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר ניצערס וואס טאָן ניט ווינטשן צו דינגען אין די זאַל אָדער אַרויס אויף די שפּילפּלאַץ.

אין אַלגעמיין, די גומע צו ציען האט די ווייַטערדיק אַדוואַנידזשיז:

• די העכסטן קעגנשטעל צו מעטשאַניקאַל סטרעסיז, געוואקסן טרער קעגנשטעל.
• פיייקייַט צו טוישן די אַטלעט ביאָמעטשאַניקס געוויינטלעך מווומאַנץ, רעליעף אָדער מאַסע פאַרגרעסערן, די נוצן פון די טאַשמע מיט אַ טאַרגעטעד פאָקוס אויף טריינינג ספּעציפיש מוסקל גרופּעס.
• גלייַך פּרייַז פֿאַר די מערהייַט פון אינטערעסירט קאָנסומערס.
• א ברייט פאַרשיידנקייַט פון מאָדעלס פון פאַרשידענע לענגקטס, די קעגנשטעל און פונדרויסנדיק פּלאַן.

גומע צו ציען: ווי צו קלייַבן?

אויסגעקליבן גומע באַנדס לויט צו די קאָליר וואָס קאָראַספּאַנדז צו די קעגנשטעל פון די מיטל. לעמאָשל, דער קלענסטער שייגעץ גומע מאַראַנץ שאָטן פאַרשידענע קעגנשטעל צו 10 קג. דעם עמבאַדימאַנט איז פּאַסיק אַטליץ, די וואָג פון וואָס איז ניט מער ווי 75 קג. בלוי און גרין גומע באַנדס דיזיינד פֿאַר אַטליץ ווייינג 90-95 קג. די מערסט סטרינדזשאַנט טופּען שוואַרץ האָבן קעגנשטעל פון וועגן 70 קג און רעקאַמענדאַד אַטליץ ווייינג איבער 110 קג.

מענטשן וואס זענען ביכולת צו כאַפּן קיין מער ווי 3 מאל בעשאַס די צוגאַנג און זענען גרייט צו לערנען אַ טעכניש עלעמענט, עס איז נייטיק צו נוצן קייפל גומע באַנדס ביי פאַרשידן לעוועלס. אין דעם פאַל די מיטל מיט געוואקסן סטיפפנעסס לאָזן צו אַרבעטן אין וואַרעם מאָדע, דורכפירן 10 צו 20 רעפּאַטישאַנז לייטווייט. מער Flexible מיטל אָפּענס די מעגלעכקייט צו באַן די קראַפט מיטל אַז אַ positive ווירקונג אויף פֿאַרשטאַרקונג פון מאַסאַלז.

ווי צו דערגרייכן די ווירקונג פון מוסקל דורכפאַל אין ציען-אַפּס?

איינער פון די הויפּט פּראָבלעמס פון די טריינינג אַימעד צו פאַרגרעסערן שטאַרקייַט, די אַטלעט שטייט ינאַביליטי צו דורכפירן לעצט מאָושאַנז צו דורכפאַל פון מוסקל מאַסע. טיפּיקאַללי, אַטליץ באַקומען אַ מינימום פון גוף גראָוט אַפּערטונאַטיז רעכט צו דער ינאַביליטי צו פאָרן די פינישינג אויסשטרעקן, אָוווערקאַמינג ווייטיק.

אין דעם מעמד, גומע באַנד צו געניטונג אקטן נאָר יראַפּלייסאַבאַל הילף. אין סדר צו דערגרייכן רעזולטאַטן אין די טריינינג פּראָצעס, עס איז גענוג אַז ציען-אַפּס אָן מכשירים. עס איז געווען בלויז אין די לעצט אויסשטרעקן, ווען אַ געפיל פון ינאַביליטי צו באַקומען די ערשט מאַסע, עס איז נייטיק צו ריזאָרט צו מאַנואַל גומע.

אַפּפּליקאַטיאָן טופּען ענייבאַלז ווייַטער דורכפירן 3-5 ציען-אַרויף סדר, און ווען ניצן די מערסט סטרינדזשאַנט דעוויסעס - אַרויף צו 10 רעפּאַטישאַנז. אזוי, צו דערגרייכן מאַסקיאַלער דורכפאַל וועט צושטעלן די נייטיק סטימיאַליישאַן פֿאַר די מאַסאַלז אַז וועט געבן ימפּאַטאַס צו זייַן סאַבסאַקוואַנט גראָוט. ספּאָרט ענטוזיאַסץ ווי פאַכמאַן אַטליץ אָפט ריזאָרט צו די אויבן אופֿן ניצן אַ גומע גומע באַנדס.

אין מסקנא

רעכט צו דער נידעריק וואָג, קאַמפּאַקטנאַס און ווערסאַטילאַטי גומע פֿאַר פּולינג אויף די באַר אַרויסשטעקן עפעקטיוו הילף צו האַלטן די גוף אין גוט פאָרעם. טראָץ דעם פאַירלי הויך מדרגה פון קעגנשטעל, דעם קאַטעגאָריע פון דיווייסאַז איז גאָר זיכער צו נוצן. אָפּעראַציע פון גומע באַנדס פֿאַר טריינינג מאכט עס מעגלעך צו ביסלעכווייַז כאַפּן אָדער נידעריקער דער מאַסע צו פאַרמייַדן פון שעדיקן צו מאַסאַלז און דזשוינץ.

אויב געבעטן מיט אַ גומע מיטל קענען צושטעלן מאַסע כּמעט אַלע מוסקל גרופּעס. דעריבער, די סימיאַלייטער פּערפאָרמס די שליימעסדיק געצייַג פֿאַר ווער עס יז איר זוכט צו קויפן אַטראַקטיוו שאַפּעס.