סאָמאַטיק - וואָס איז דאָס? טאמעס כאַנאַ סאָמאַטיק: טיש חולאתן און עקסערסייזיז

די וואָרט "סאָמאַטיק" איז געווארן באקאנט דאַנק צו תו כאַנאַ. אַזוי האָט ער גערופֿן פֿאַר נייַ אַפּראָוטשיז צו דעם לערנען פון באַוועגונג. נאָך ויסגאַבע, זיי האָבן ווערן זייער פאָלקס. טאמעס כאַנאַ געגרינדעט דעם אינסטיטוט פֿאַר סאָמאַטיק פֿאָרש. זיין לערנונגען העלפן מענטשן באַקומען חולאתן פון די דזשוינץ, ביינער און דעם רוקנביין. אין אייראָפּע, דעם אופֿן איז שוין זייער פאָלקס. "היילן זיך און לעבן אין יז און פאַרגעניגן" - דעם קלינגוואָרט איז גאנץ פֿאַר אַ שכל פון וואָס צו דערוואַרטן פון סאָמאַטיק. אויך, עס איז פּראָמאָטעד ווי אַ וועג צו האַנדלען מיט יידזשינג.

די געשיכטע פון פּאַסירונג פון סאָמאַטיק

דער אופֿן איז באזירט אויף די נאַטירלעך אָפּזוך פון דער גוף ניצן ספּעציעל שטעלט פון עקסערסייזיז. סאָמאַטיק תו כאַנאַ איז ארויס אין 1977 אין די נייַ סאָמאַטיקס מאַגאַזין זשורנאל. און די טערמין ארויס אין 1976. דער מחבר דערציילט דער זשורנאַל אַז איז סאָמאַטיק. דעם SCIENTIFIC פעלד אַז שטודיום די מענטשלעך באַוועגונג און דעם גוף. "סאָמאַ" אין גריכיש מיטל "גוף." סאָמאַטיק כאַנאַ לערנז צו פילן און פֿאַרשטיין עס פון די ין.

דעם פּראָצעס אַקערז אין די אָרנטלעכקייַט פון דעם גוף און מיינונג. די הויפּט פאָקוס דאָ איז אויף די אַרויסגעבן פון די השפּעה פון באוווסטזיין אויף די פונקטיאָנינג פון דעם גוף.

גרינדער פון סאָמאַטיק

אמעריקאנער טאָמאַס כאַנאַ באקאנט ווי PhD און פילאָסאָף. ער געלערנט די פונקטיאָנאַל ינטאַגריישאַן און קוקן פֿאַר אַ וועג פֿאַר גרינג די גשמיות ווייטיק און קאָמפּלעקס גייַסטיק שטאַטן.

דאָקטאָראַט, ער איז געווארן אין 1958 אין טשיקאַגאָ. נאָך וואָס, ער האט געלערנט אין די קאָלעגע און אוניווערסיטעט. אַלע די צייַט ער באגלייט פאַרשידן שטודיום און געשריבן זיין אַרבעט אין פאַרשידענע לענדער אַרום די וועלט, ווו ער איז געווען געבעטן צו לעקציע. אין 1965 ער כעדאַד דער דעפּאַרטמענט פון Philosophy אין דעם אוניווערסיטעט פון Florida. עס ער געלערנט נעוראָלאָגי ביי די מעדיציניש שולע. אַלע זייַן וויסן, פאָרשונג און דערפאַרונג אין פֿילאָסאָפֿיע, מעדיצין און טיאַלאַדזשי האט געבורט צו דער געדאַנק פון די אויסזען פון די מענטשלעך גוף אין גשמיות פּאַטערנז אַז אָפענגען אויף לעבן געשעענישן.

שפּעטער, אין 1973, ער באגעגנט משה פעלדענקראַיס, וואס איז געווען אָדנאָדומצעם כאַנאַ און באגלייט ענלעך שטודיום. דער ערשטער טריינינג פּראָגראַם אויף פונקטיאָנאַל ינטאַגריישאַן, פעלדענקראַיס געשאַפֿן געוואָרן, אָרגאַניזירט און געפֿירט דורך טאמעס כאַנאַ. דורך פּראַקטיש דערפאַרונג און פאָרשונג, ער געפֿונען אַז מען זייער אָפֿט האָבן פּראָבלעמס מיט האַלטנ זיך. עס קענען זיין defeated אויב צו דורכפירן זיכער מווומאַנץ. דעוועלאָפּינג די לערנונגען, ער Created אַ אופֿן גערופֿן "סאָמאַטיק". דעם איז אַ געלעגנהייט צו קאָנטראָלירן די באַוועגונג פון די מיינונג, בייגיקייַט און געזונט. דעם אופֿן האט ווערן באקאנט איבער דער וועלט. טאמעס כאַנאַ האט ארויס אַכט ביכער, וואָס האָבן שוין איבערגעזעצט אין פאַרשידן שפּראַכן.

באַשרייַבונג פון דעם אופֿן

סאָמאַטיק - אַ לערנען אופֿן באַקומען באַפרייַען פון די יילמאַנץ:

• מוסקל ווייטיק;
• צוריק ווייטיק און שלאָס ווייטיק;
• כראָניש מידקייַט.

ווען ניצן עס, ימפּרוווינג מאָביליטי און קאָואָרדאַניישאַן פון די גאנצע גוף. ויספאָרשן דעם אופֿן אלץ געפינען פרייַהייַט אין מווומאַנץ, פאַרגעסן די אומרעכט האַלטנ זיך און פּאָטער פון גשמיות פּאַטערנז אַז האָבן ימערדזשד אין דעם גוף רעכט צו דרוק, אָדער ווי אַ רעזולטאַט פון שאָדן.

סאָמאַטיק - דעם ינאַווייטיוו סיסטעם. דעם איז אַ יחיד אַרבעט, וואָס מאכט דעם גוף מאָווינג און גרינג מיט די הילף פון מאַנואַל טעקניקס.

וואס זאָל צולייגן צו די סאָמאַטיקס

טאמעס כאַנאַ סאָמאַטיק נוציק פֿאַר די מענטשן וואס לייַדן פון כראָניש אָדער אַקוטע ווייטיק.

מיט דער הילף פון ספּעציעל עקסערסייזיז אין די פעלד פון קאַנסאַנטריישאַן, ווו עס זענען פּראָבלעמס אויף די סענסיישאַנז, קומט דער שכל פון דעם גוף, ימפּרוווינג זייַן גשמיות צושטאַנד, מוסקל שפּאַנונג און אָפּרו זענען אונטער דיין קאָנטראָל.

רובֿ פון די מענטשן זענען אויסגעדרייט צו דעם אופֿן, ווען דער ווייטיק איז פּעלץ. מיט רעגולער באַדינגונג ווייטיק גיין אַוועק. די, וואס זענען פאַרקנאַסט אין די פּראָצעדור פון כאַנאַ, זאָגן אַז אַ געפיל פון לייטנאַס קומט זייער געשווינד. קוסטאָמערס געפינען די שטאַרקייַט צו קאָפּע מיט די ווייטיק, און טאָן ניט ריזאָרט צו די הילף פון אַ דאָקטער. דעם לידז צו די פאַקט אַז ימפּרוווד האַלטנ זיך און אויסזען.

לעקציעס און עקסערסייזיז כאַנאַ

דעטאַילעד עקסערסייזיז דיסקרייבד אין דעם בוך "סאָמאַטיק", וואָס איבערגעזעצט אין רוסיש אין 2012. עס גיט די 8 קלאסן, יעדער פון וואָס אקטן אויף אַ באַזונדער מוסקל גרופּע.

יעדער געניטונג דיסקרייבד אין דעטאַל, אַלע סטאַרטינג שטעלע, באַוועגונג פון דורכפירונג פאַסעס. טאמעס כאַנאַ סאָמאַטיק גיט פֿאַר די פּרינציפּ פון ביסלעכווייַז ינקריסינג קאַמפּלעקסיטי. דער ערשטער פיר לעקציעס וועט זיין געלערנט צו קאָנטראָלירן די מאַסאַלז אין די צענטער פון ערלעכקייט פון דעם גוף, דאס הייסט. י אין די מיטל טייל. מער צוויי לעקציעס האָבן געארבעט פֿאַר די מאַסאַלז פון געווער, לעגס און האַלדז. די לעצטע צוויי לעקציעס דיזיינד צו אַרבעטן אויף ברידינג און גאַנג. קליין ענדערונגען וועט זיין געזען נאָך דער ערשטער סעסיע. די גוף וועט זיין סמודער און לאָזן די וואָולטידזש קלאַמפּס.

עקסערסיסעס טוישן די מאַסקיאַלער סיסטעם, טשאַנגינג און סענטראַל נערוועז סיסטעם.

די קאָמפּלעקס אויך כולל אַ "קאַץ סטרעטשינג." די עקסערסייזיז זענען רעקאַמענדיד צו טאָן יעדער טאָג פרי אין דער מאָרגן.

טעכניק עקסערסייזיז

דער ציל פון די פּראָגראַם - אַ אָפּרו פון דער גוף מאַסאַלז. גאַנץ פאָקוס אויף זייער פעעלינגס, קיין מירערז, די אַרבעט פון די מאַרך און גוף - אַ סאָמאַטיק כאַנאַ. עקסערסיסעס זאָל ווערן געטאן סמודלי, יוואַנלי, אָן דזשערקס. די סלאָוער די באַוועגונג נעמט אָרט, די בעסער. געארבעט ביז דער ערשטער געניטונג, איר קענען נישט גיינ ווייַטער צו די ווייַטער. די סיסטעם איז קאַנסטראַקטאַד אין אַזאַ אַ שטייגער אַז די מצליח ימפּלאַמענטיישאַן פון די ווייַטער געניטונג איז אָפענגיק אויף די מצליח אסימילאציע פון די פֿריִערדיקע איינער.

ווען Performing אַ קלאָר ליכט באַמערקונגען "מיינונג - גוף" וועט זיין געגרינדעט. סטאַגינג אַ פאַרשיידנקייַט פון צוועקן אַז דעפינעס אַ סכום פון עקסערסייזיז, וואָס איז נייטיק פֿאַר איר. צו דורכפירן די נייטיק דיוואַן אָדער מאַטע. אויב די מווומאַנץ זענען באגרענעצט ווייַל פון דעם ווייטיק, און דער מענטש קענען נישט באַקומען אַרויף און ליגן אַראָפּ אויף דער פּאָדלאָגע, איר קענען טאָן עס גלייַך אין דער בעט. עס זענען אַ פּלאַץ פון ליטעראַטור אויף די סאָמאַטיקס: פּראַקטיש טריינינג און טעאָריע. אבער די גרונט וויסן איר דאַרפֿן צו באַקומען אַ לערער. ער קענען לערנען די ריכטיק ימפּלאַמענטיישאַן, וועט אָנווייַזן דעם טעות און צוגעגרייט צו אַרבעט ינדיפּענדאַנטלי אין שטוב.

קאַנסטראַקשאַן טריינינג

די שטימונג אין די זאַל, ווו קלאסן זענען געהאלטן, עס קענען זיין קאַמפּערד מיט פּילאַטעס אָדער יאָגאַ. עס איז נייטיק צו עלימינירן אַלע דיסטראַקשאַנז, אַזאַ ווי מוזיק און טעלעוויזיע.

פֿאַר די וואס ווילן צו בעל דעם טעכניק פֿאַרבעסערונג קענען באַטראַכטן צוויי אָפּציעס. דער ערשטער - איז די לערנען פֿאַר זיך, פֿאַר נוצן אין זייער לעבן. די רגע אָפּציע אַלאַוז איר צו נאָך לערנען עס צו אנדערע מענטשן, וואָס, קיין צווייפל, קענען טוישן דיין לעבן. צו טאָן דאָס, האַלטן פאַרשידן טריינינג סעשאַנז אַז געבן דעם געדאנק פון די פּרינציפּן פון סאָמאַטיק באַקאַנט מיט די באַסיקס פון נעוראָפיסיאָלאָגי, פילאָסאָפיקאַל וויסן אַז געגאנגען אין די סיסטעם. און, פון קורס, מיר לערנען זיך און געניטונג ויסריכט פֿאַר זייער ימפּלאַמענטיישאַן.

עטלעכע עקספּערץ פֿאָרשלאָגן די נוצן פון סאָמאַטיק עקסערסייזיז אין אַ פּראָגראַם פון גשמיות טריינינג פון דער יונג דור. מיט פרי טריינינג קענען זיין אַוווידיד דורך אַזאַ פּראַסעסאַז אין דעם גוף, אַזאַ ווי ראַק, האַרץ קרענק און בלוט כלים, און אנדערע.

פּסיטשאָסאָמאַטיק קרענק

די לערנען פון סאָמאַטיק געגרינדעט די יקער פון די טעאָריע פון די שייכות צווישן חולאתן און גייַסטיק שטאַט פון די מענטש. ונטער איז אַ סאָמאַטיק חולאתן - אַ טיש מיט עטלעכע מינים פון דיסאָרדערס פון עמאָציאָנעל שטאַט.

חולאתן וואָס האָבן אַ סייקאַלאַדזשיקאַל נאַטור, גערופֿן פּסיטשאָסאָמאַטיק. אין מאָדערן מעדיצין, עס איז געווען אַ גאַנג וואָס איז דילינג מיט די חולאתן.

טאָמאַס כאַנאַ טראַדזשיקלי געשטארבן יולי 29, 1990. ווען ער איז געשטארבן, זיין אַרבעט איז געווען געצויגן דורך פאַרשידן אינסטיטוציעס.

סאָמאַטיק כאַנאַ האט ווערן זייער פאָלקס אין פילע לענדער אַרום די וועלט. אַנטוויקלונג פון נייַ סאָמאַטיק דיסאַפּלאַנז, עס זענען מער positive רעזולטאטן און דאַנקבאַר סטודענטן.