ווי צו פאַרלאָזן סמאָקינג פֿאַר גוט? עפעקטיוו וועגן

איין בלאָז, רגע, און איר אָנהייבן צו פילן די הימלישע פאַרגעניגן. אבער, ליידער, אַזאַ אַ פאַרגעניגן איז סלאָולי מאָרד איר און ירעוואַקאַבלי צעלאָזן די אויסזען. טויזנטער פון מענטשן זענען טראכטן וועגן אויף אַ טעגלעך יקער ווי צו פאַרלאָזן סמאָקינג פֿאַר גוט? אַזאַ דייַגע וועגן זייער געזונט איז לאָדאַבאַל, אָבער נאָך מאַנידזשיז צו באַקומען די מידע אַ ביסל.

טאַנדאַם דיפּענדאַנסיז

אַלעמען סטאַרץ צו רויך פֿאַר וועגן דער זעלביקער סצענאַר. אין שולע, מער אַוואַנסירטע פּירז ינטראַדוסיז איר צו די דערוואַקסן וועלט. ערשטער, סמאָקינג איז נישט אַ מידע און טוט נישט באַפרייַען קיין פאַרגעניגן, אָבער דעמאָלט אָנהייבן צו רויך קעסיידער פֿאַר די געסט. די רעזולטאַט איז אַז איר וועט נישט באַמערקן אַז אַ פּאַפּיראָס האט ווערן אַ ייַנאָרדענונג אין דיין.

נאָך אַ בשעת, נאָך איר האבן אין די קאַסט סמאָקינג, איר ווי אַ באַוווסטזיניק מענטש הייבט צו שטערן די קשיא "ווי צו פאַרלאָזן סמאָקינג פֿאַר גוט." עס איז שווער צו ענטפֿערן אַניקוויוואַקלי. עמעצער טראָוז אַרויף די מידע נאָך לייענען עטלעכע ביכער מיט דעם טיטל ווי "די 100% וועג צו פאַרלאָזן סמאָקינג" אָדער "מערסט עפעקטיוו וועגן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג אויף אייביק," עמעצער צו לאָזן אַ פּאַפּיראָס נאָך די אנטדעקונג פון ערנסט געזונט פּראָבלעמס, און עמעצער דעריבער אפֿשר, נאָר ציילן זייער ספּענדינג אויף טאַבאַק און דיסיידז צו בונד מיט סמאָקינג, צו ויסמייַדן זיי.

עס איז באקאנט אַז סמאָוקינג אין רובֿ מענטשן - ניט בלויז די גשמיות אָפענגיקייַט, אָבער אויך סייקאַלאַדזשיקאַל. אויב איר באַקומען די גשמיות קאָמפּאָנענט אַ ביסל גרינגער (פּונקט גענוג צו פאַרטראָגן די פאַרלאַנג), דעמאָלט האַנדלען מיט די סייקאַלאַדזשיקאַל פאַקטאָר איז פיל האַרדער. נאָך אַלע, ווי לאַנג ווי איר אַ פּאַפּיראָס וואָלט זיין פֿאַרבונדן מיט פאַרגעניגן, קוים עפּעס כאַפּאַנז.

א ביסל טרינקגעלט אויף ווי צו פאַרלאָזן סמאָקינג פֿאַר גוט

אויב איר האָבן באַשלאָסן צו בינדן די מידע גאָר, איר זאָל זיין אַ ביסל אַוצמאַרט זיך און מאַכן אַ מידע פון נאָר ומבאַקוועם:

1. טוישן דיין באַליבט סאָרט פון סיגערעץ צו אנדערן.
2. קלייַבן אַ שטאַרק אָדער, קאַנווערסלי, לייטער סיגערעץ.
3. סמאָוקט סיגערעץ בלויז אַפנ האַלבנ וועג.
4. נאָך סמאָוקינג יעדער מאָל וואַשן די אַשטעצל און לייגן עס אַוועק.

פילע סייקאַלאַדזשאַסס אויך רעקאָמענדירן מאָדנע אין ערשטער בליק דער אָפּטראָג. אַפֿילו אויב איר האַלטן סמאָקינג, ברענגען מיט איר אַ בשעת אַ פּאַק פון סיגערעץ. נאָך אַלע, מיר אָפֿט ויסגעמוטשעט דורך די זייער פאַקט פון די לעצט סמאָקינג פאַרבאָט. ווען איר וויסן אַז זיי זענען בייַ האַנט, און אויב איר ווילן צו שטענדיק קענען צו רויך (אָבער איר טאָן ניט ווילן) צו באַקומען באַפרייַען פון ניקאָטין אַדיקשאַן וועט זיין גרינגער.

אן אנדער עצה אויף ווי צו פאַרלאָזן סמאָקינג פֿאַר גוט: ויסמייַדן די פירמע פון סמאָוקערז. פילע זענען פיל גרינגער צו האַנדלען מיט ניקאָטין אַדיקשאַן אויב זיי וועלן נישט אַרומרינגלען די סמאָקינג מענטשן. אויב דיין קרובים זענען סמאָוקערז, טאָן ניט יבערגעבן מיט זיי, פון קורס, וועט ניט אַרבעט, אָבער איר קענען פרעגן זיי ניט צו רויך אַפֿילו אין די הויז, און גיין פֿאַר עס ערגעץ ווייַט אַוועק.

אן אנדער אַליירט פון סמאָקינג - אַלקאָהאָל. צווישן געבן אַרויף סיגערעץ איז בעסער ווי ניט טרינקט אַלקאָהאָל, ווייַל אַפֿילו אין אַ שטאַט פון מילד ינעבריאַטיאָן דיין האַנט טרעאַטשעראָוסלי דערגרייכן פֿאַר אַ פּאַפּיראָס.

אין קיין פאַל, דער נאָר וועג צו פאַרלאָזן סמאָקינג פֿאַר גוט - צו קוועטשן אין אַ פויסט. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו העכערן זיך ווי "לעצטע" פּאַפּיראָס, האַלטן זיך אין די הענט און אונטער קיין צושטאנדן זאָל איר אָנהייב סמאָוקינג ווידער. נאָך אַ ביסל חדשים פון אַבסטאַנאַנס, איר וועט פילן פיל בעסער און קיינמאָל ווילן צו ניט ווי רויך, און אַפֿילו שטיין ווייַטער צו אַ סמאָוקער. מילליאָנס פון מענטשן קאָפּע מיט ניקאָטין אַדיקשאַן, און אַזוי קענען איר!