סטעפּפּער געניטונג מאַשין: טייפּס, אַדוואַנטאַגעס, דיסאַדוואַנטידזשיז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

אַלע מענטשן ווילן צו האַלטן זיך אין גוט גשמיות פאָרעם, אָבער ניט אַלעמען האט די געלעגנהייט צו גיין צו די ספּאָרטזאַל. אין אַז פאַל, מיר קומען אַרויף מיט פאַרשידן סימיאַלייטערז פֿאַר זיך-לערנען אין שטוב. און די רובֿ פאָלקס צווישן זיי איז די סטעפּער געניטונג מאַשין אַז סימיאַלייץ קליימינג טרעפּ.

טייפּס

זענען 2 הויפּט טייפּס פון סטעפּפּערס - מיט זעלבשטענדיק און אָפענגיק פּעדאַלז רעזשים. אָפענגיק אַטאַטשמאַנט ביסל פונקטיאָנאַל ווייַל זיי טאָן ניט געבן אַ באַטייַטיק מאַסע אויף די מאַסאַלז, אָבער עס איז זייער שווער אין די דזשוינץ. אויף מאָדעלס מיט באַזונדער פאַסטענינג מאַסע קענען זיין אַדזשאַסטיד, דערמיט כולל די ווערק פון די סאַבסידיערי גרופּעס פון מאַסאַלז און מאכן די טריינינג מער עפעקטיוו און נעטראַוומאָאָפּאַסנוי.

אַדוואַנטאַגעס

איצט מיר געפֿינען אויס וואָס ווירקונג אויף אונדזער גוף האט אַ סטעפּער געניטונג מאַשין. די נוצן פון דעם סימיאַלייטער איז גאָר וויכטיק, ספּעציעל אין טערמינען פון טריינינג די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אין וואָס די סטימיאַלייטאַד האַרץ פונקציאָנירן, ברידינג און פּראַקטיסינג דעוועלאָפּעד לונגען. אויך, בלוט סערקיאַליישאַן איז ענכאַנסט, אַקסעלערייטינג די בלוט כלים דורך דעליווערינג זויערשטאָף און אַפֿילו אין שווער צו דערגרייכן טיילן פון דעם גוף אַזאַ ווי די היפּס און הינטן. ווי אַ רעזולטאַט, די הויט ווערט גלאַט און אַפֿילו. אזוי דער אויסזען פון סעללוליטע איז מינאַמייזד. סטעפּפּער געניטונג מאַשין וועט ניט נאָר פּאָמפּע אַרויף די מאַסאַלז פון די לעגס, אָבער אויך צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. רעגולער מאַסע וועט ברענען פעט און קאַלאָריעס. דרייַסיק-מינוט ווערקאַוט אויף אַ סטעפּער איז ענלעך צו אַ האַלב-שעה דזשאַג, איר האָבן געמאכט אָן געלאזן דיין היים. ווען ענגיידזשינג אין דער מאָדעל אָן שעפּן דיין הענט פּאָטער, וואָס גיט באַשעפטיקונג אין דעם פּראָצעס פון ווייל קענען צו לייענען אַ זשורנאַל אָדער בוך. אויך, רעכט צו די האָריזאָנטאַל שטעלע פון דעם גוף, איר קענען וואַך טעלעוויזיע אָדער רעדן אויף דער טעלעפאָנירן. אַזוי גיין טריינינג מער שפּאַס און שנעלער. נו, קאַמפּערד צו אנדערע טויגיקייַט ויסריכט סטעפּער עס איז זייער סאָליד און נעמט זיך זייער קליין פּלאַץ. דורך דעם וועג, אויף די אינטערנעט אַ פּלאַץ פון מענטשן האָבן אויסגעדריקט זייער מיינונג אויף ווי עפעקטיוו טריינער סטעפּער. באריכטן פֿאַר די רובֿ טייל, positive.

שאָרטקאָמינגס

טראָץ זייַן עפעקטיווקייַט, סטעפּער געניטונג מאַשין האט אַ נומער פון דראָבאַקס. די מערסט וויכטיק - איז די מאַנאַטאַני געמאכט דזשעסטשערז. איבער אַ לאַנג צייַט פון צייַט איר האָבן צו דורכפירן די זעלביקער מווומאַנץ אַז קענען זיין זייער באָרד אַפֿילו מיט דיסטראַקשאַן (לייענען, טעלעוויזיע, אאז"ו ו). אין נאך, די סטעפּער איז מער פּאַסיק פֿאַר ביגינערז ווי עס טוט נישט צושטעלן די געבעטן מדרגה פון לאָודינג איז געזונט טריינד מענטשן. אן אנדער באַטייַטיק שטערונג - ניט ינוואַלווד אויבערשטער גוף בעשאַס געניטונג. עטלעכע Manufacturers יקוויפּ סטעפּפּערס גומע עקספּאַנדערס אָדער רירעוודיק כאַנדאַלז, אָבער צו נוצן זיי, איר דאַרפֿן אַ גוט בקיעס צו קאָואָרדאַנאַט די אַרבעט פון די פֿיס און הענט. און די ברירה פון עקסערסייזיז פֿאַר די אויבערשטער גוף גאַנץ קליין.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

סטעפּפּער געניטונג מאַשין האט שוין דיזיינד אין אַזאַ אַ וועג ווי נישט צו באַלעסטיקן די קני דזשוינץ. אבער, טראָץ דעם, עס איז אוממעגלעך צו האַנדלען מיט מענטשן מיט חולאתן פון די דזשוינץ און רוקנביין, ווי געזונט ווי יענע וואס האָבן ערנסט פּראָבלעמס מיט די האַרץ און לונגען. אויב איר האָבן אין מינדסטער איין פון די ווייַטערדיק לימיטיישאַנז איידער איר אָנהייבן טריינינג איר זאָל באַראַטנ זיך מיט אַ יקספּיריאַנסט דאָקטער.