איר ערדזשאַנטלי דאַרפֿן אַ יליפּטיקאַל טראַינער!

יליפּטיקאַל טריינער איז אַ אלא ומגעוויינטלעך אַפּאַראַט, וואָס הצלחה קאַמביינז די פֿעיִקייטן פון די טרעדמיל און סטעפּער. אין דערצו צו די ינאַגרייטיד קאַמף פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם און די האַרץ, דער טיפּ פון סימיאַלייטער האט אַ פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג אויף די מאַסאַלז, ליגאַמאַנץ און דזשוינץ פון יומאַנז.

דימענשאַנז און מאָנען

פֿאַר כּמעט 10 יאר, יליפּטיקאַל טריינער, וועמענס Benefits האָבן שוין ריפּיטידלי פּראָווען, בלייבט עפעקטיוו מיטל. אזוי אויב אַ ביסל יאָרן צוריק עס איז געווען באַלקי, נישט שטענדיק גרינג צו נוצן די סימיאַלייטער, עס איז איצט מער סאָליד, אַזוי זענען אין גרויס מאָנען.

אַ באַליבט פון ווייבער

יצט, ראַרעלי אַ ספּאָרטזאַל-זאַל קענען טאָן אָן אַזאַ ויסריכט. סאַפּרייזד דעם איז ניט נייטיק, ווייַל עס איז יליפּטיקאַל עקסערסייזער פילע קלייַבן צו דורכפירן עפעקטיוו קאַרדיאָו. אין דערצו, די סימיאַלייטער זייער ליב ווייבער, זינט ווען טאן עס סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון די הינטן, טייז און לעגס, איז רידוסט צו אַ מינימום מאַסע אויף די קנעכל, ווי ווויל ווי פֿאַרשטאַרקונג די אויבערשטער גוף, ניימלי די קאַסטן מאַסאַלז, פּלייצעס און געווער.

געדויער פון טריינינג

ערשטער, מיר רעקאָמענדירן צו דינגען אויף אַזאַ אַ מאַשין פֿאַר וועגן 20 מינוט אַ טאָג. איבער צייַט, ברענגען די געדויער פון באַשעפטיקונג צו 1 שעה. אבער אויב די שטימונג און שטאַרקייַט געניטונג בלייַביק 1.5 שעה וועט ניט שאַטן עפּעס. עס איז נאָוטווערדי אַז בעשאַס שולע שעה, איר קענען ברענען וועגן 300 קאַלאָריעס, אָבער דעם וועט אָפענגען אויף דיין גשמיות צושטאַנד און געניטונג ינטענסיטי.

איר דאַרפֿן זויערשטאָף!

בעשאַס די טריינינג required צו עפענען אַ פֿענצטער (אַפֿילו אין ווינטער), אַזוי אַז דער גוף איז סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פונגאַל מיקראָפלאָראַ, וואָס איז אָפֿט באגלייט דורך פאַרשידן Forms פון דעפּרעסיע, קאַנדידיאַסיס געשלעכט-אָרגאַנען, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, דיסביאָסיס, טוט נישט ווי זויערשטאָף.

"טריט" קישקע

ומבאַקוועמקייַט אין די מאָגן און געדערעם וויקאַן באטייטיק מער, אַפֿילו בעשאַס ווערקאַוץ. וועגן 2-3 טאָג באטייטיק וויקאַן בלאָוטינג, פאַרשטאָפּונג און שילשל. ענערגיע, וואָס ביז אַהער אויסגעגעבן אויף מיינטיינינג דעם גוף ספּאַזמע פון ביליאַרי שעטעך און קישקע, וועט איצט זיין אויסגעגעבן אויף גשמיות טעטיקייט. רעגולער און אינטענסיווע טריינינג ביישטייערן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, רעגולירן פון זייַן אַרבעט.

מיר באַשיצן די ניז און קנעכל!

וואָס קענען מיר באַקומען פון די יליפּטיקאַל טריינער, וואָס באריכטן בלויז ביטע? קאַמפּערד צו אנדערע געניטונג ויסריכט אַז צושטעלן עראָוביק געניטונג, די אַפּאַראַט אַגרעסיוולי איז משפּיע די קני און קנעכל דזשוינץ. נאָך אַלע, מיט די עלליפּטיק באַוועגונג פֿיס זענען שטענדיק האַלב-בענט, קאָזינג די דזשוינץ איז מינימאַל מאַסע.

די Benefits פון ינסטאָלינג אַ סימיאַלייטער אין שטוב

פֿאַר לעקציעס איר קענען קויפן אַ אַבאָנעמענט צו אַ טויגיקייַט צענטער. אויב איר פּלאַץ אַלאַוז דער וווינונג, איר קענען קויפן זייַן היים. איר טאָן ניט האָבן צו סטרויערן צו דעם פּלאַן פון קלאסן אין די טויגיקייַט קלוב - איר וועט קענען צו קלייַבן די אָפּטימאַל געדויער און ווערקאַוט צייַט.

מאַפּאָלע

א גרויס פּלוס פון דעם סימיאַלייטער - אַ פֿונקציע פליבאַקק, ווייַל ווען דרייווינג אין פאַרקערט אַ מענטש קענען אַנטוויקלען די מאַסאַלז אַז ביסט נישט אַקטיווייטיד ווען טאן אנדערע קאַרדיאָו.

טריינינג

איידער קלאַס, איר מוזן וואַרעם אַרויף פֿאַר וואָס איר דאַרפֿן צו configure די געבויט אין יליפּטיקאַל עקסערסייזער קאָמפּיוטער אין אַ ליכט מאַסע. פּערסוינג אַזאַ אַ וועג אין אַ קורצער צייט איר וואַרעם אַרויף דיין מאַסאַלז און קענען צו גרייטן זיי פֿאַר צוקונפֿט לאָודז. נאָך וואַרעם-אַרויף, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון געניטונג.

סוף פון באַשעפטיקונג

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז איר זאָל ניט האַלטן טריינינג אין צייַט פון מאַקסימום מאַסע, טראכטן אַז איז גענוג פֿאַר הייַנט. רעקאָממענדעד ביסלעכווייַז רעדוצירן די ינטענסיטי פון מווומאַנץ, נאָך וואָס באַקומען סימיאַלייטער.