ספּאָרטינג ווייץ אויף זיין פֿיס

פאַנס פון קלאסישע עראָוביקס, ספּרינט, טויגיקייַט און אנדערע מינים פון עראָוביק ספּאָרט אַקטיוויטעטן וויסן אַז די ווייטינג פֿאַר הענט און פֿיס - אַ ווערט אנדער ברירה צו ליכט דומבבעללס.

ווי דער מעדיציניש טעסץ, די מענטשן ינוואַלווד אין די שעלז זענען געברענט בעשאַס געניטונג באטייטיק מער קאַלאָריעס ווי קאַנווענשאַנאַל טריינינג.

די ווייץ אויף די פֿיס Effectively געניצט ניט בלויז בעשאַס טריינינג אָבער אויך בעשאַס אנדערע גשמיות אַקטיוויטעטן - גיין, פליסנדיק, דאַנסינג. אין אַלגעמיין, זיי זענען געמאכט אין די פאָרעם פון סליווז פון ווייך מאַטעריאַל און צוגעשטעלט מיט אַ באַקוועם מאָונטינגס ווי וועלקראָו-FASTENERS.

שטעלן די דיווייסאַז אויף די קנעכלעך. מיט נאָוטאַבאַל וואָג (און א מאל וועגן ווייץ פֿאַר די לעגס 5 קג), זיי טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך דורכפירן פאַרשידן עקסערסייזיז, הענט זענען לינקס פּאָטער און נישט דיסטראַקטינג. די ינטענסיטי פון געניטונג ינקריסאַז באטייטיק.

אָפּטימום וואָג ווייטינג פֿאַר די פֿיס

יענע וואס האָבן לעצטנס זיך איינגעשריבן די ספּאָרטינג אַקטיוויטעטן, טריינערז רעקאָמענדירן צו אָנהייבן צו נעמען מייַלע פון די יזיאַסט דיווייסאַז, אַדינג וואָג און, דעריבער, די מאַסע אויף די מאַסאַלז ביסלעכווייַז. דעם ילימאַנייץ די ריזיקירן פון שאָדן בעשאַס געניטונג, ויסמייַדן אויסשטרעקן מאַרקס, ספּריינז.

אַטלעטיקס, עראָוביקס, טויגיקייַט Manufacturers פּראָדוצירן ווייץ אויף זיין פֿיס ווייינג פון 500 ג צו 3 קג יעדער (כעוויער ווי 3 קג זענען ספּעציעל ספּאָרט ווייטינג פֿאַר פּאַמפּינג מאַסאַלז אין באָדיבוילדינג). וסואַללי זיי זענען סאָלד אין פּערז, דעריבער די גאַנץ מאַסע וועט זיין 1 צו 6 קג. טוישן די ערשט וואָג צו זיין גרעסער ווען די אַטלעט ונדערסטאַנדס אַז די ערשטע טוט נישט מאַסע מער פון אַ ווירקונג, אָדער אויב די וואָג אָנווער פּראָצעס איז סטאַפּט.

ווי זיי אַרבעט

פֿאַר ווייטינג אגענטן זענען בכלל געניצט צוויי מינים פון פיללער - זאַמד און מעטאַל פּלאַטעס. פאַרנעם עמבאַדימאַנט ווייניקער באַקוועם, זינט די וואָג פון אַזאַ דעוויסעס - קעסיידערדיק. אויב נייטיק, טוישן די מאַסע אויף די מאַסאַלז האָבן צו טראָגן עקסטרע קופפס אָדער קויפן כעוויער. אָבער, ניט אַ פּראָבלעם צו טאָן ווייץ מיט דיין הענט, מאָדערן "קוליבין" האט קומען אַרויף מיט אַ פּלאַץ פון אָפּציעס.

אין טערמינען פון דער גיך מאַסע ענדערונג איז מער באַקוועם פּאַטערנד מאַנזשעט אין וואָס די וואָג דעפּענדס אויף די נומער פון מעטאַל פּלאַטעס אָדער ברוסאָטשקאָוו. זיי זענען ינסערטאַד אין די ין פּאַקאַץ און קופפס אַוועקגענומען אָדער צוגעלייגט ווי דארף, אַלאַוינג איר צו געשווינד טוישן די מאַסע גלייַך אין די לויף פון טריינינג.

וואָס קענען און וואָס קענען העלפן

א קלאַסיש וועג צו נוצן ווייץ אויף דיין פֿיס - דאָס איז אַ לויפן אין העסקעם מיט די מעסיק גאַנג אָדער שנעל גיין. דעם ינקריסיז די מאַסע אויף די מאַסאַלז פון די הינטן און היפּס, וואָס קאַנטריביוץ צו ענערגיע עפעקטיוו קאַמבאַסטשאַן, און דעריבער וואָג אָנווער. מיר מוזן געדענקען אַז שטאַרקייַט טריינינג מיט געוואקסן וואָג מאַסע מוזן זיין געטראגן אויס אונטער די גיידאַנס פון אַ יקספּיריאַנסט ינסטראַקטער ווייַל פון די געוואקסן ריזיקירן פון שאָדן.

די ווייץ אויף די לעגס לייגן שטאַרקייַט און ענדעראַנס, ניט נאָר די מאַסאַלז, אָבער אויך די גאנצע אָרגאַניזם. אָבער, טראָץ די קלאָר ווי דער טאָג Benefits פון אַזאַ טריינינג, זייער נוצן האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. זיי זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט ימפּערד קאַרדיאָווואַסקיאַלער פֿונקציע, ווייל שלאָס פּראָבלעמס, וואַריקאָסע וועינס, אַנדערגאָוינג כירורגיע. אַלע אנדערע ליבהאבערס פון ספּאָרט טריינינג ווייץ וועט העלפן צו טייַנען און פֿאַרבעסערן וואָס אַז נאַטור האט געגעבן זיי.