עס איז נוצלעך צו צי צו שלאָפן אויף די שטאָק? נוציק טרינקגעלט פֿאַר געזונט שלאָפן

יראָניקאַללי, איינער פון די הויפּט סיבות פון פּערסיסטענט צוריק ווייטיק איז דער מאַנגל פון אַ באַקוועם סוויווע פֿאַר שלאָף. מענטש האלט אין זיין שלאָף כּמעט אַ דריט פון זיין לעבן - עס איז ניט חידוש אַז די אומרעכט גוף שטעלע אויף אַ מאַטראַס ווי אַ רעזולטאַט פון אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די געזונט פון דעם רוקנביין. פילע מענטשן טראַכטן אַז צו סאָלווע די פּראָבלעם איז גענוג צו באַקומען אַ שווער אָרטאַפּידיק מאַטראַס אָדער, אויף די פאַרקערט, צו שטעלן צו בעט זייער ווייך און באַקוועם בעטגעוואַנט. אבער איז עס טאַקע אַזוי פּשוט? טאָמער עס איז צייַט צו אַנאַלייז די מערסט טשיקאַווע קשיא. עס איז נוצלעך צו צי צו שלאָפן אויף די שטאָק?

די קולטור

פון נעכט אויסגעגעבן אויף די שטאָק אלא ווי אין די בעט איז טיפּיש פון כאַוסכאָולדז אין יאַפּאַן. פילע מענטשן אין די דעוועלאָפּעד מערב לענדער אויך גלויבן אַז אַזאַ אַ מידע, אויב נישט ימפּרוווז געזונט, עס באטייטיק ימפּרוווז די קוילעלדיק ווייטאַלאַטי און פּריווענץ צוריק ווייטיק. אַפֿילו אין די קלאסישע ליטעראַטור און סינעמאַ, אויב געוואלט, קענען זיין דיטעקטאַד יגזאַמפּאַלז פון אַזאַ אַ מידע. דעם גראף פון מאַנטי קריסטאָ, למשל, און ניט וואַנדערינג וועגן ווי נוציק צי צו שלאָפן אויף די שווער שטאָק: ער נאָר געוויינט צו אים מנוחה פֿאַר אַ בשעת, וואָס איז געהאלטן אין די טורמע.

די אינטערעסירט לייענער איז געגעבן די געלעגנהייט צו מאַכן אַ זעלבשטענדיק באַשלוס אויף דעם קאָנטראָווערסיאַל אַרויסגעבן.

צוריק ווייטיק און צוריק פּראָבלעמס

פֿאַר אומבאַקאַנט סיבות, די מערהייַט פון פּאַטיענץ מיט צוריק ווייטיק געפינען אַז אַ ווייך מאַטראַס איז זיכער צו יז זייער ומבאַקוועמקייַט וועט העלפן עלימינירן ווייטיק און ברענגען נאָך טרייסט אין וואָכעדיק לעבן. אין פאַקט, אויך ווייך מאַטראַסיז זענען נאָר נישט ביכולת צו צושטעלן גענוג שטיצן פֿאַר די צוריק, ריזאַלטינג אין גוף שטעלע (און אַזוי די סקעלעט) אין דער פּאָזיציע פון ליגנעריש נעמט אַ ירעגיאַלער פאָרעם. אין די סוף, דעם רוקנביין איז קערווד, ווייַטערדיק די ספּעסיפיעד מוסטער שטעלע אויף דער בעט.

סאָף

אויב דער מאַטראַס אויף די בעט קען אָנמאַכן היפּש שעדיקן אויב עס איז נוצלעך צו שלאָפן אויף די שטאָק? רוקנביין האט אַ באַשטימט ענטפֿערן: יאָ. שווער שטאָק גיט ויסגעצייכנט שטיצן פֿאַר די צוריק און טאַליע, בעכעסקעם די סקעלעט פון נאַטירלעך רעכט, אַפֿילו אין אַ חלום.

מענטשן פּרובירן פֿאַר איין נאַכט צו טוישן די ווייך בעט אויף אַ אַ פּאָנעם קאַלט און ומבאַקוועם שטאָק, מיר געפֿונען אַז צוריק ווייטיק סאַבסיידיד אַ ביסל, און קוילעלדיק געזונט האט ימפּרוווד שטארק. אויב איר זענט נאָך אין צווייפל, עס איז נוצלעך אויב סליפּינג אויף די שטאָק מיט אַ בראָך ווערטעבראַל ריזיקירן צו פּרובירן דעם אופֿן נאָר אַמאָל - און איר קומען צוריק צו עס באַלד.

ווי צו

אויף די שטאָק אָנשטאָט פון דיק, ווייך מאַטראַסיז שטעלן אַ זייער דין מאַטראַס אָדער פאַרדעקן זומער. דאַרפֿן צו שלאָפן אָן אַ קישן צו יבעריק הייך פון די קאָפּ אָדער קניפּ די בלוט כלים אין די האַלדז. די ידעאַל סליפּינג שטעלע - ליגנעריש אויף זייַן צוריק. ווי אַזאַ, די רוקנביין וועט בלייַבן אין אַ נייטראַל שטעלע, און איר קענען ויסמייַדן ומבאַקוועמקייַט אין די אַקסל בלאַדעס און נידעריקער צוריק.

נוציק הינץ

• אויב אַ דין מאַטראַס אָדער פאַרדעקן וועט ויסקומען אויך ווייך, לייכט סטעלעס אויף די שטאָק ספּאָרטזאַל מאַטע, פּאַסיק פֿאַר יאָגאַ. ער איז דין גענוג צו לאָזן די ערד צו שטיצן דיין רוקנביין, און נאָך ווייך גענוג אַז איר טאָן ניט פילן באַקוועם ווען טשאַנגינג גוף שטעלעס.
• אויב איר זענען באשלאסן צו געפינען אויס אויף זייער אייגן דערפאַרונג, עס איז נוצלעך אויב סליפּינג אויף די שטאָק, פּרובירן פֿאַר די ערשטער מאָל נאָר ליגן אויף זייַן צוריק. אין דער מאָרגן איר וועט קענען צו דערפאַרונג פירסטהאַנד די רעזולטאטן: אַוועק פון ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט, געוואקסן טאָן, ויסגעצייכנט שטאַט פון געזונט. איר קענען, פון קורס, שלאָפן אויף דיין זייַט אָדער מאָגן, אָבער אַזאַ שטעלעס טאָן ניט צושטעלן געהעריק צוריק שטיצן.
• זאָל ניט שלאָפן אויף זייער זייטן אין אַ פּאָזע פון אַ בעיבי מער ווי פינף שעה, ווי דעם פּאָסטן איז ביכולת צו פירן צו אַ שטאַרק סטרעטשינג טייז, הינטן און בריסט. אין קאַנטראַסט צו די געזונט שפּאַנונג פון מאַסאַלז ווען טאן אַקטיוו ספּאָרט, אין דעם פאַל, איר פּנים קיין פֿאַרבעסערונג פון דעם גוף, און שטרענג ווייטיק ווי דער שפּיץ און דנאָ פון די צוריק.

אנדערע עצות

• עס איז נוצלעך צו צי צו שלאָפן אויף די שטאָק אויב די פּעלוויק ביינער און די בלאַדעס רוען אויף אַ שטרענג סטרוקטור? ניין, ווייַל די ומבאַקוועמקייַט פון אַ ניט געראָטן סיטואַציע ניגייץ די אַדוואַנידזשיז אַז גיט מען אַ גוט נאַכט ס רו אויף דער פּאָדלאָגע. פּרובירן צו בייגן דיין ניז, ליגנעריש אויף זיין צוריק; אין דעם שטעלע די פּעלוויס געץ אַ זעלטן געלעגנהייט צו באַקומען באַפרייַען פון אַקיומיאַלייטיד דרוק, און די גוף וואָג איז צעשיקט איבער די גאנצע ייבערפלאַך פון דער גוף מער יוואַנלי אין קאָנטאַקט מיט די שטאָק.
• מאַכט זיכער אַז איר האָבן גענוג אָרט צו פילן בייַ יז. דער מדרגה פון טרייסט וועט זיין באטייטיק רידוסט אויב אַלע זייטן פון דיין ספּאָרטזאַל מאַטע צו אַרומרינגלען די מעבל, ניט געבן אומקערן אַרום און אויסשטרעקן זייַן געווער און לעגס.
• אויב איר שלאָפן אויף די טעפּעך, פּרובירן צו פּיריאַדיקלי טוישן זייער אָרט פון מנוחה, אַזוי אַז די טעפּעך איז ניט פֿאַרדאָרבן און נישט געגאנגען פון אַ קעסיידערדיק דערגייונג פון דער זעלביקער וואָג אויף דער זעלביקער אָרט.
• איר קען פרעגן מער שאלות: "עס איז נוצלעך צו צי צו שלאָפן אויף די שטאָק אין אַ ספּעציעל סליפּינג זעקל, צוגעשטעלט פֿאַר די כייקערז?" דער נוציקייט פון דעם אָפּציע האט ניט געווען געלערנט, אָבער די סליפּינג זעקל איז גאַנץ טויגעוודיק צו צושטעלן איר די בעסטער טנאָים פֿאַר אַ באַקוועם בלייַבן.

דער ערשטער נאַכט

און נאָך, צי צו שלאָפן אויף די שטאָק נוציק אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס און אנדערע חולאתן? יא, אָבער פֿאַר אַ ביסל נעכט צו אָנהייבן פּראַקטיסינג דעם פאָלקס אופֿן, אַ מענטש זאל דערפאַרונג באַטייַטיק ומבאַקוועמקייַט. פילע מענטשן מיד אָנהייבן צו חלום וועגן אַ הונדערט פּילאָוז. אָבער, אויב איר זענען טאַקע זארגן וועגן די קוואַליטעט פון שלאָפן, איר קענען שטעלן אויף די שטאָק בלויז איין קישן - אונטער זיין קאָפּ. אין קיין פאַל טאָן ניט שלאָפן סינגקינג צוריק אין די ווייך Feathers אָדער סינטעטיש פּוך. ניט קיין דאַרפֿן צו צושטעלן סאָפטנעסס רוקנביין - עס איז נייטיק צו ענשור אַ גוט און סטאַביל שטיצן.

אויב די קשיא פון צי שלאָפן איז נוצלעך אויף די שווער שטאָק, סורפאַסעד אין פרייַנדלעך שמועס, טאָן ניט פאַלן פֿאַר די טריקס פון אָראַטאָרי Friends, זוכן צו באַווייַזן צו איר אַז שלאָפן אויף די שטאָק איז גאָר שעדלעך. טאָמער מענטשן וואס זענען יבערוואָג אָדער נאָר צוגעוווינט צו רו אויף דעם ווייך פעדער מאַטראַסיז, דער מאָרגן וועט דערפאַרונג עטלעכע ומבאַקוועמקייַט נאָך אַ גאנצע נאַכט אויסגעגעבן אויף די שטאָק, אָבער דעם ומבאַקוועמקייַט איז גאַנץ נאַטירלעך און אַפֿילו ענלעך צו אַז געטלעך מוסקל מידקייַט, וואָס קאָווערס די גאנצע גוף נאָך טיף ווערקאַוט אין די ספּאָרטזאַל.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

פֿאַר געזונט מענטשן, די קשיא פון צי שלאָפן איז נוצלעך אויף די שטאָק, שטרענג גערעדט, איז ניט אַפֿילו אַ פול-פלעדגעד ונטערטעניק. עס געבן אַ באַשטימט positive ענטפער. אָבער, עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז שלאָפן אויף די שטאָק עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. עקספּערץ טאָן ניט רעקאָמענדירן צו נאָכפאָלגן די נייַ שניט טרענדס פֿאַר קאַפּיינג סטיל פון די יאַפּאַניש, כינעזיש און קאָרעאַנס, אויב אַ דאָקטער האט פּריסקרייבד מנוחה אויסשליסלעך אין די ספּעציעל פּלאַן פון די בעט אָדער אויב איר לעבן אויף דער ערשטער שטאָק פון אַ וווינונג בנין אָדער אַ לאַנד הייַזקע, ווו באַטאָנען Floors מאַכן די נאַכט ס שלאָף איז גאָר געפערלעך פאַך .

אויב איר נאָך האָבן אַ נאָינג צווייפל, געבן אַ געלעגנהייַט צו די נייַ אופֿן - שלאָפן אויף די שווער שטאָק פֿאַר אַ וואָך אָדער אַ ביסל מער. איר וועט זען ערשטער האַנט: נאָר אַ ביסל געדולד און ומבאַקוועמקייַט אין מאַסאַלז ונאַקקוסטאָמעד סטיפפנעסס ווי די וועג צו אַ נאַכט ס רו וועט ווערן אַ מידע, און איר וועט נישט קענען צו מיט דער זעלביקער יז ווידער צו באַקומען אַ ווייך בעט. עס ס 'נישט אַפֿילו אַזוי פיל טרייסט, אָבער אין געזונט: די ערשטער מאָל ער געגאנגען צו בעט אויף די שטאָק, איר טאָן די ערשטער אָבער זייער וויכטיק שריט צו די גאַנץ עמאַנסיפּאַטיאָן פֿון צוריק ווייטיק.