עפענען פראַקטורעס און זייער גריידינג. ערשטער הילף פֿאַר עפענען פראַקטורעס

פֿון געווען בראָקען ביינער זענען נישט פאַרזיכערט דורך קיין איין מענטש, ראַגאַרדלאַס פון עלטער, דזשענדער אָדער קיין אנדערע ספּעציפיש פֿעיִקייטן. אונטער בראָך רעפערס צו גאַנץ אָדער פּאַרטיייש שעדיקן פון ביין אָרנטלעכקייַט. דעם קען פירן צו אַ פאַל, אַ פּלוצעמדיק קלאַפּ שטאַרק, מענטש-געמאכט אָדער נאַטירלעך ומגליק נאַטור, מאַשין צופאַל.

ווערייאַטיז פון פראַקטורעס

פראַקטורעס זענען צעטיילט אין:

• עפענען;
• פֿאַרמאַכט.

פּראָסט פֿעיִקייטן פון עפענען בראָך

עפענען פראַקטורעס - שעדיקן פון ביינער, זענען באגלייט דורך בריטש פון די אָרנטלעכקייַט פון די הויט און אַנדערלייינג ווייך געוועב, ווו די בראָך איז אין קאָמוניקאַציע מיט די פונדרויסנדיק סוויווע.

אַ עפענען בראָך איז געהאלטן צו שעדיקן שווער, ווייַל אַזאַ ינדזשעריז פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ינפעקציע פון די ביין פּאַרץ פון די מייקראָוביאַל FLORA. דאס איז וואָס דיסטינגגווישיז אַן אָפֿן און אַ פֿאַרמאַכט בראָך פון די יקסטרעמאַטיז. קוואַליטעט פון די בראָך איז אָפֿן און יקספּאָוזד ביין, באטייטיק קאַמפּליקייץ באַהאַנדלונג און קנעאַדעד און דיטאַטשמאַנט פון ווייך געוועבן אין דער געגנט פון שעדיקן, וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון ינפעקציע. געפערלעך צו מענטשלעך לעבן ביי עפענען בראָך איז באטראכט ווי בלידינג און קלאַפּ.

וואונדער פון אַ עפענען בראָך

וואונדער עפענען און פֿאַרמאַכט ינדזשעריז זענען אַ ביסל אַנדערש, אָבער אין דער ערשטער פאַל, די שטרענגקייַט פון סימפּטאָמס איז צען מאל סטראָנגגער. אַזוי:

• ומגעוויינטלעך פֿאַר די מאָביליטי פון אַ ענדגליד אין אַ אָרט ווו עס איז קיין שלאָס;
• פּאַלפּאַטיאָן פון די אַפפעקטעד געגנט אונטער די הויט דייַטלעך קראַקאַל;
• די בייַזייַן פון אַ ווונד, עס איז זייער קליין, און ברייט;
• ווינאַס בלידינג;
• קאָרבן ס צושטאַנד איז דיטיריערייטינג ראַפּאַדלי;
• קענטיק וואונדער פון טראַוומע און העמאָררהאַגיק קלאַפּ.

עפענען בראָך: גריידינג

עפענען פראַקטורעס, דיפּענדינג אויף די מעקאַניזאַם פון אַנטוויקלונג איז צעטיילט אין:

• טכילעס-עפענען, בשעת די ריזאַלטינג שעדיקן צו די ביינער און ווייך געוועבן;
• צווייטיק עפענען ווען די הויט און ווייך געוועב דאַמידזשד ענדס פון ביין fragments.

די שטרענגקייַט פון די בראָך און די געפאַר צו מענטשלעך לעבן פֿאָרמירן די יקער פֿאַר ווייַטער גריידינג. די דיאַגנאָסיס איז דינאָוטאַד רוסיש קאַפּיטאַל אותיות, וואָס מיטל:

• א - פראַקטורעס מיט מינערווערטיק ווייך געוועב שאָדן, וועמענס ווייאַבילאַטי איז גאָר פּרעסערוועד אָדער אַ ביסל ימפּערד.
• ב - דאַמאַגע האָבן אַ דורכשניטלעך גראַד פון ערלעכקייט, מיט די ווייך געוועב ווייאַבילאַטי אין די ליזשאַן טייל אָדער גאָר צעבראכן.
• אין - בראָך מיט שטאַרק יריווערסאַבאַל שעדיקן צו ווייך געוועב, וואָס באַזייַטיקונג איז באַשערט פֿאַר מיינטיינינג געזונט.

גריידינג קאַפּלאַן-מאַרקאָוואַ קאַמפּלאַמאַנץ דיאַגנאָסיס, ינדאַקייטינג טיפּ פון ווונדז, ווו א - שטעכן ווונדז; ב - ברוזד, לאַסעראַטעד ווונדז; ב - ענגשאַפט קראַשט.
רוימער נומעראַלס אין די דיאַגנאָסיס אנגעוויזן די ווונד גרייס:

• איך - קליין גרייס פון אַרויף צו 1.5 סענטימעטער.
• וו - די גרייס פון די ווונד וועריז צווישן 2-9 סענטימעטער.
• ווו - ווונד מער ווי 10 סענטימעטער.

גרופּע יוו כולל פראַקטורעס זייער ברייט שווער נאַטור. עס איז אַ דיסאָרדער ווייאַבילאַטי פון די ענדגליד, באגלייט דורך שטרענג בלוט אָנווער און קלאַפּ. אָפֿט, אַ ענדגליד אַמפּיאַטייטיד.
לאָוקאַלאַזיישאַן פון עפענען פראַקטורעס איז באשלאסן דורך די נאָמען פון די דאַמידזשד ביין. עס קענען זיין:

• אַקסל;
• עלנבויגן;
• פעמאָראַל;
• טיביאַל און פּעראָנעאַל.

מעקאַניזאַמז פון ביין אָנווער און דער טיפּ פון שעדיקן אויף X-Ray בראָך צעטיילט אין:

• אַבליק;
• קרייַז;
• באַמפּער פראַקטורעס וואָס פּאַסירן אין די פאַל פון מאַשין צונויפשטויס;
• כעליקאַל;
• גרויס / מעלקאָאָסקאָלטשאַטיע;
• טאָפּל (דיספּלייסט בראָך פון די ביין פראַגמענץ און אָן עס).

דייאַגנאָוסינג

עפענען פראַקטורעס זענען גרינג צו דיאַגנאָזירן. צו ידענטיפיצירן אַלע שעדיקן בראָך זאָל זיין פּאַלפּאַטעד. דעם איז נאכגעגאנגען דורך רענטגענ-שטראַלן טאָן, וואָס אַלאַוז איר צו באַשטימען די פּינטלעך געדויער פון די שולד, דער טיפּ פון בראָך, די נאַטור פון דיספּלייסמאַנט, די סומע פון ביין fragments. עפענען ענדגליד פראַקטורעס, פראַקטורעס פון די לאַנג ביינער און די רוקנביין דאַרפן לפּחות צוויי X-Ray Photographs, Produced אין צוויי מיוטשואַלי פּערפּענדיקולאַר פּליינז. אין עטלעכע קאַסעס, אַסעסמאַנט פון ווייך-געוועב צושטאַנד ריקווייערז אַ מרי. מיט אַן אָפֿן בראָך עס איז אַ ריזיקירן פון נערוו שעדיקן און וואַסקיאַלער אָרנטלעכקייַט. אויב קיין, אָדער האָבן סאַספּישאַנז, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ נעוראָסורגעאָן און וואַסקיאַלער כירורג.

ערשטער הילף מיט אַן אָפֿן בראָך

ערשטער הילף פֿאַר ינדזשעריז פון דעם מין ליגט אין דעם פאַקט אַז:

1. האַלטן די בלידינג, מייַכל די עדזשאַז פון אַ ווונד אַנטיסעפּטיק.
2. צולייגן אַ סטערילע סאָוס גלייַך צו די ווונד און די בראָך פּלאַץ.
3. געבן אַ אַנאַסטעטיק ווי אַנאַלגין, פּענטאַלגין.
4. ימאָובאַלייז די ענדגליד אין אַ פּאָזיציע אַז איז געפֿונען געוואָרן צו שעדיקן.
5. טראַנספּאָרט די קאָרבן צו די ניראַסט נויטפאַל סטאַנציע.
הילף מיט עפענען פראַקטורעס אין קיין פאַל זאָל ניט אַרייַננעמען Attempts צו ריפּאַזישאַן ארויס אַרויס די ביין, רימוווינג די בענט לימז, אַליינמאַנט פון דאַמידזשד ביינער. דעם קענען בלויז מאַכן די פּראָבלעם ערגער.

דרויסנדיק לענד בראָך קען פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון אַ פאַל אָדער ויטאָמאָביל צונויפשטויס. דאס איז אָפֿט באגלייט דורך אַ יבעררוק פון דעבריס, קאָזינג די קאָרבן צו אַ שטאַט פון ווייטיק קלאַפּ.

דער ערשטער זאַך צו טאָן - איז צו אַנעסטהעטיזע. דעמאָלט זייַן זיכער צו ספּלינט די פוס. צו טאָן דאָס, איר קענען נוצן קיין לאַנג כייפעץ: ברעט, רער, שטעקן. ספּלינטינג איז געשען צוזאמען די גאנצע גוף פון די פֿיס אַרויף צו די זייער ונטער דער פּאַכווע. אבער עס קענען ניט זיין געשטאַלט צו די זייַט ווו די איבערגעבליבענע ביינער קענטיק.

עפענען בראָך פֿון דער האַנט - דאָס איז די מערסט פּראָסט טיפּ פון שאָדן. רובֿ אָפֿט עס אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון שטאַרק פּראַל אָדער פאַלן. אין דערצו צו בלידינג הענט עפענען בראָך זאל ווערן באגלייט דורך אַ שטאַרק געשווילעכץ פון די לימז, שלאָס דעפאָרמיטי. די ריזיקירן פון דעם טיפּ פון שעדיקן איז די מעגלעכקייט פון שטרענג בלוט אָנווער אין די געשעעניש פון בראָך פון אַ אַרטעריע ווי בלוט איז שווער צו האַלטן. נויטפאַל ערשטער הילף איז צו אָנטאָן שלאָס-ויטאָבוס פֿאַר יממאָביליטי. און עס מוזן ימאָובאַלייז לפּחות צוויי דזשוינץ אין די בראָך געגנט. עס איז גלייַך געווענדט צו די קליידער. שלעפּן אָדער ענג באַנדאַזש אויבן די דאַמידזשד געגנט צו העלפן האַלטן בלוט אָנווער.

פראַקטורעד פינגער פונ פוס ניט ווייניקער וויידספּרעד שעדיקן, די ריזאַלטינג דירעקט טראַוומע ווי אַ שווער כייפעץ Falling, פּראַל, קאַמפּרעשאַן, טוקקינג זייַן פֿיס. ערשטער הילף פֿאַר ינדזשעריז פון דעם מין איז פּשוט. עס קענען זיין קיין מענטש וואס איז נירביי, אָדער די קאָרבן. די הויפּט זאַך אין דעם פאַל - צו ימאָובאַלייז די פֿיס. שיכלעך זאָל זיין אַוועקגענומען אין דער זעלביקער צייַט. די דאַמידזשד פינגער זאָל באַנדאַזש צו קיין האַרט כייפעץ אָדער צו אַ ארומיקע פינגער. פראַקטורעד פינגער פונ פוס זאל זיין:

• עפענען;
• פֿאַרמאַכט;
• בראָך מיט דיספּלייסמאַנט;
• קאָממינוטעד;
• גרענעץ בראָך.

דיספּלייסט בראָך איז באקומען דורך יקספּאָוזינג די פינגער ביין שטאַרקייַט, לידינג צו די פּאַסירונג פון שאָדן. עס קען זיין באגלייט דורך אַ ינפרינגעמענט פון שכייניש נערוועס, בלוט כלים, מאַסאַלז. באגלייט דורך די שעדיקן דורך שטרענג ווייטיק, געשווילעכץ, ניט נאָר דאַמידזשד די פינגער, אָבער די גאנצע פֿיס, בלידינג אונטער די הויט, נאָגל, הילעל פון ענדגליד פֿונקציע.

ווייַטער באַהאַנדלונג

נאָך פּראַוויידינג ערשטער הילף זאָל זיין כאַספּיטאַלייזד אין דער אָפּטיילונג פון "טראַומאַ". מאָסקווע האט פילע ספּעציאַליטעט זאכן, ארבעטן אַרום די זייגער, ווו דער פּאַציענט וועט האָבן אַלע די נייטיק הילף. דורך פּראַוויידינג מומחה העלפן דאקטוירים באַשטימען די שטרענגקייַט פון די שעדיקן וועט אָפּשאַצן העמאָדינאַמיק, צו האַלטן אַ ערשטיק דיאַגנאָסיס פון בראָך אַז כולל דורכקוק, ווונד באַהאַנדלונג, דיטעקשאַן פון קליניש וואונדער פון די שאָדן, אַ X-Ray. דער פּאַציענט וועט זיין געמאכט פּראָקאַינע בלאַקייד און ינדזשעקשאַנז קעגן טעטאַנוס, נאָמינירן אגענטן, ברייט-ספּעקטרום אַנטיביאַטיקס צו פאַרמייַדן ינפעקציע.

ווייַטער, דער פּאַציענט איז טראַנספעררעד צו די אַפּערייטינג צימער, ווו די ווונד איז קלינד פון פרעמד ללבער און שמוץ ליגנעריש סעפּעראַטלי ביין פראַגמענץ אַוועקגענומען, באַדלי דאַמידזשד, נאָנוויאַבלע געוועב יססעקוציאַ, די ווונד וועט זיין פֿאַרמאַכט און קאָנווערטעד אין אַ פֿאַרמאַכט בראָך. העפטן די עדזשאַז פון די ווונד מוזן זיין געטראגן אויס אָן שפּאַנונג, אויב דאָס איז ניט מעגלעך, דעמאָלט עס געהאלטן דערמעפּענטהעסיס.

שריט ערשטיק כירורגיש באַהאַנדלונג איז וויכטיק ווייַל נוטראַלייזיז גינציק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון פּאַטאַדזשעניק מייקראָואָרגאַניזאַמז FLORA און קריייץ גינציק טנאָים פֿאַר ווונד היילונג. דערצו, די עקססיסיאָן פון די "נעבעך קוואַליטעט" געוועב איז אַ גוט בייאַלאַדזשיקאַל פאַקטאָר, ווייַל געזונט לעבעדיק געוועב בעסער קעמפן ינפעקציע און היילן.

עס איז בעסער אויב די ערשטיק כירורגיש זאָרגן וועט זיין געמאכט אין דער ערשטער 8 שעה פון די שאָדן. איבער דעם פּעריאָד, די מייקראָואָרגאַניזאַמז וועט נישט האָבן צייַט צו דורכנעמען טיף אין די ווונד צו די געוועבן, פאַרשפּרייטן איבער די גוף דורך די בלוט און לימף.

פּעקווד קענען זיין: ערלי געהאלטן אין דער ערשטער 24 שעה נאָך שאָדן; דילייד צו 48 שעה; שפּעטער. די סיבות פֿאַר פאַרהאַלטן זאל דינען טראַוומאַטיש קלאַפּ, שטרענג בלידינג, אָפּעראַטיווע אריינמישונג איז פֿאַרבונדן מיט שעדיקן צו וויטאַל אָרגאַנס.

די הויפּט מעטהאָדס פון יממאָביליזאַטיאָן פון ביין פראַגמענץ

ימאָובאַלייז שעדיקן איז נייטיק אין קיין פאַל. צו טאָן אַזוי, געגעבן די זאָגן, קלייַבן:

• אַ טינק וואַרפן;
• סקעלעטאַל טראַקשאַן;
• ערשטיק, דילייד ינערלעך אָסטעאָסינטהעסיס מעטאַל סטראַקטשערז;
• פונדרויסנדיק פיקסאַטיאָן מיטל פֿאַר פונדרויסנדיק פיקסאַטיאָן.

די געשטאַלט האט גוט היגראָסקאָפּיק, פּאַסיק פיקסיר מיטל צו קריטיקאַלי קראַנק פּאַטיענץ טוט נישט דאַרפן טעכניש סקילז צו געבן אַ גראַדזשואַל לאָודינג פון די ינדזשערד יקסטרעמאַטי. אָבער, דזשיפּסאַם יממאָביליזעס שכייניש דזשוינץ און קענען קאָמפּרעס די ענדגליד אין אַ וואַרפלקע.

סקעלעטאַל טראַקשאַן אַלאַוז צו אָבסערווירן די ענדגליד און מאַכן דרעסינגז. אויב איר האָבן אַ עפענען בראָך מיט דיספּלייסמאַנט, עס איז די פאַרלענגערונג אַלאַוז די shifting רעפּאָניראָוואַט fragments. אבער דעם אופֿן פון יממאָביליזאַטיאָן ריקווייערז בעט מנוחה, רו די ענדגליד איז צוגעשטעלט איז נישט גאַנץ, עס ריקווייערז מאָניטאָרינג און אַדזשאַסטמאַנט.
אָסטעאָסינטהעסיס געמאכט מיט אַבליק, כעליקאַל, קאָממינוטעד פראַקטורעס שווער צו טייַנען, ווי געזונט ווי טאָפּל אָדער קייפל.

ווי צו היילן עפענען פראַקטורעס

ביין בראָך היילונג נעמט אָרט אין עטלעכע סטאַגעס. דער ערשטער פּריפּעראַטאָרי בינע קענען זיין גערופֿן. דאָ עס איז אַ לימף און בלוט קלאַטינג, בלוט קלאַץ געגרינדעט ייַנוויקלען די ענדס פון די פראַגמענץ, און סערום רעלעאַסעד קלאַט גייט אריין די ווייך געוועב.

אין די רגע לבֿנה הייבט צו פאָרעם ערשטיק קאַנעקטיוו געוועב מאַזאָליע. עס האט אַ טעמפּ געוועב, טראָץ דעם פאַקט אַז עס איז גאָרנישט אין די לייַם סאָלץ אָדער ביין. דעם פּאַפּשוי טוט ניט לאָזן די ביינער צו פרעעלי באַוועגן אין די דאַמידזשד אָרט. פֿאַר דער געדויער פון דעם פּראָצעס זאל זיין אַנדערש. א גרויס נומער פון ינפלאַמעד געוועב, די בייַזייַן פון ווייך געוועב צווישן די ביין ענדס, ינפעקציע, רידוסט די פיייקייַט פון סטעם סעלז צו די ביין געוועב פּראָליפעראַטיאָן זאל פּאַמעלעך אַראָפּ דעם פּראָצעס.

די דריט לבֿנה הייבט בעערעך 2-3 וואָכן נאָך די בראָך. עס איז קעראַקטערייזד דורך אָססיפיקאַטיאָן. קאַנעקטיוו געוועב מאַזאָליע קאַמפּאַקטיד. אָבער, צו פירן סטאַטיק אָדער דינאַמיש לאָודז עס איז ניט נאָך אין אַ פּאָזיציע, דעריבער, אַ פאַרלאָזלעך יממאָביליזאַטיאָן איז נאָך באַטייַטיק. בעשאַס דעם פּעריאָד, האט דער מדרגה פון קאַלסיום אין בלוט סערום.

בעשאַס די פערט לבֿנה, די לעצט ריסטראַקטשערינג פון די מאַזאָליע אין אַ גאַנץ ביין. א ביסל חדשים נאָך די בראָך פון די נייַ ביין קענען וויטסטאַנד די וואָג פון דעם גוף. מאַזאָליע איז אָפֿט פיל גרעסער ווי די פאַקטיש געווען בראָקען ביינער. די מער ברייט איז געווען די שעדיקן פון ביין און אַרומיק געוועב, די מער ברייט וועט זיין די גרייס פון קוקורוזע. דערנאָכדעם, עס איז רידוסט דורך די סילינג פון געוועבן און די רעסאָרפּטיאָן פון אַלט ביין פּאָרשאַנז. מעסיק פונקטיאָנאַל מאַסע וועט פאַרגיכערן די ריסטראַקטשערינג פון די מאַזאָליע.

דילייד פאָרמירונג פון מאַזאָליע איז קעראַקטערייזד דורך אַן אָפֿן בראָך. באַהאַנדלונג און היילונג פון טראַוומע קענען האָבן אַ לאַנג-טערמין פּראָצעס, אויב:

• ביי די בראָך פּלאַץ Produced ניט גענוגיק סומע פון בלוט קלאַץ דורך סטימיאַלייטינג די פאָרמירונג פון ערשטיק ביין מאַזאָליע;
• בעת אַקוטע ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז, דעסטרוקטיווע ענדערונגען ווירקן די אויסזען פון מאַזאָליע אויף דער באזע פון ינפעקציע;
• דער פּראָצעס פון די ווידערינג אַוועק פון ביין פראַגמענץ;
• אין קאַנעקטיוו געוועב מאַזאָליע געגרינדעט פיבראָקאַרטילאַגע.

די קורס פון פאָרמירונג פון מאַזאָליע איז לאַרגעלי אָפענגיק אויף ווי און ווען עס איז געווען אַססיסטעד דורך די בראָך אָרט, דער פּאַציענט 'ס עלטער און אנדערע סיבות.
צו גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס פון פאָרמירונג פון מאַזאָליע קענען נוצן אַנטירעטיקולאַר סיטאָטאָקסיק סערום באָגאָמאָלעץ, ביין מאָלצייַט, פּודער, עגשעל, פאָספאָרוס פֿון פיש ייל.

קאַנסאַקווענסאַז פון פראַקטורעס

אין עפענען פראַקטורעס האָבן אַ ביסל טרעץ. צייַט טוט נישט ופפירן די Qualified הילף - אין דער ערשטער 6-8 שעה נאָך די שאָדן - קענען פירן צו יריווערסאַבאַל קאַנסאַקווענסאַז. נאָך דעם צייַט, קענען נעמען סעפּסיס, אַ בלוט ינפעקציע.

ווען ינדזשעקטיד אין די ערד ווונד קענען אַנטוויקלען טעטאַנוס. נאָך קאָנטאַקט מיט די קאָרבן אין טראַומאַטאָלאָגי יססעקוציאַ קאַנטאַמאַנייטאַד זייטלעך, אָבער אין אַ היפּש דיסטאַנסע פּאָרשאַנז פון מאַסאַלז אָדער טענדאַנז, צו ראַטעווען אַ מענטש 'ס לעבן, עס איז אַ הויך מאַשמאָעס אַז דער פּאַציענט וועט זייַן פאַרקריפּלט.

פֿון די פאָרעגאָינג די מסקנא אַז די וווילטויק היילונג איז מעגלעך מיט טויגן ערשטער הילף און ערשטער מעדיציניש הילף צוגעשטעלט דורך די טראַומאַטאָלאָגי. מאָסקווע, ווייל אַ גרויס שטאָט, Offers אַלע די פאַסיליטיעס צו צושטעלן די נייטיק הילף.

איז עס מעגלעך צו ינשור קעגן פראַקטורעס

בראָך איז אַ מאַקאַניקאַל שאָדן, ינשור קעגן וואָס קיינער קענען. אָבער, סטאַטיסטיק ווייַזן אַז עטלעכע ינדזשעריז קען זיין אַוווידאַד אויב די ביין האט אַ מער טעמפּ ביניען. פון קורס, פון ינדזשעריז סוסטאַינעד אין די געשעעניש פון אַ פאַל פון הייך, פאַרקער אַקסאַדאַנץ, היציק בלאָוז עס וועט נישט ראַטעווען, אָבער נישט יעדער פאַלן אָדער פּאָדווערטיוואַניע פֿיס וועט סוף אַרויף צעבראכן. אַזוי דער הויפּט ציל פון פאַרהיטונג - איז צו שטארקן די ביינער און פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס.

דער ערשטער זאַך איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט - דעם איז עסנוואַרג. פּראָטעין מילז, קאַמביינד מיט אַ גרויס נומער פון קאַווע און ענלעך טרינקען, ראַדוסאַז די סומע פון קאַלסיום אין דעם גוף. פאַרגיטיקן פֿאַר די דעפיסיענסי און צו צושטעלן גוט אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום וועט העלפן די שפּינאַט, ביץ, סעלדעריי, גרין וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, טיי, קאַקאַאָ און צינק מיט פּראָדוקטן.

עס גייט פון דעם און דעם ווייַטערדיק בראָך פאַרהיטונג מאָס - מיינטיינינג אַ געזונט וואָג. אָסטיאַפּעראָוסיס קענען אַנטוויקלען ניט נאָר אין די בייַזייַן פון וידעפדיק וואָג, וואָס ינקריסאַז די מאַסע אויף די ביינער, אָבער יבעריק טיניס וועט ניט זיין אַ רעליעף פֿאַר אים. עס איז נייטיק צו וויסן ווען צו האַלטן.

הילף מיט אַ געזונט וואָג קענען זיין אַ ספּאָרט. דורך פּלייינג ספּאָרט זענען נישט מענט נייַ וועלט רעקאָרדס אָדער אָוונט און נאַכט אויסגעגעבן אין די ספּאָרטזאַל. אָבער דער הויכפּונקט פֿאַר העלפט אַ שעה אָדער אַ שעה דרייַ מאָל אַ וואָך אונטער די קראַפט פון כּמעט אַלעמען. געוויינטלעך, טריינינג פאַסיליטיעס זאָל זיין ינדיווידזשואַלייזד, גענומען אין חשבון די עלטער, שטאַט פון געזונט, אַפּערטונאַטיז. מיט דעם קענען העלפן די קאָוטשיז אין די ספּאָרטזאַל אָדער דאָקטער. אָפּגעהיט מיט יבעריק געניטונג זאָל זיין ביידע מענטשן און ווייבער.

ביין געדיכטקייַט אַדווערסלי ווירקן און שלעכט געוווינהייטן: טרינקט און סמאָוקינג. און אויב דער ערשטער נוצן זאָל זיין געהאלטן צו די מינימום דאָסעס, עס איז נייטיק צו געבן אַרויף סמאָקינג גאָר. אין סמאָוקערז פראַקטורעס היילן ניט בלויז דוראַבאַל, אָבער אויך די מאַשמאָעס פון אַ פאַלש Fusion. השפּעה פון אַלקאָהאָל איז אין הילעל פון די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון דעם גוף. אַלקאָהאָל זידלען ווייאַלייץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום דורך דעם גוף, וואָס ימפּערז ביין געדיכטקייַט פון ענין.

אויך וויכטיק פֿאַר די געזונט פון אונדזער גוף, און וויטאַמין די, וואָס איז אין די required קוואַנטיטי זאל ווערן דערגרייכט דורך ווייל אין די זון יעדער טאָג לפּחות פֿאַר 15 מינוט. דעם וויטאַמין פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום. יבעריק נוצן פון סאַנביידינג, פון קורס, עס איז ניט נייטיק צו אַבי ווער, ספּעציעל צו מענטשן מיט שפּירעוודיק הויט. אבער די נוץ פון מאָדערן שיינקייט אינדוסטריע Offers אַ ברירה פון אַ ברייט קייט פון מכשירים צו באַשיצן די הויט, וואָס זאָל ניט זיין אָפּגעלאָזן.

זייער שוואַך טאָלעראַטעד פראַקטורעס פון עלטער מענטשן. א פּערזענלעך שאָדן קענען פירן צו אַפֿילו באַנאַל פאַלן אין זיין אייגן וווינונג, הויז. דעריבער, אין דעם פאַל זאָל זיין געגעבן מאַקסימום ופמערקזאַמקייַט צו פאַרהיטונג מיטלען. וואָס טוט עס מיינען? עס זאָל אַראָפּנעמען אַלע פרייַ אָדער כאַנגגינג ווירעס אין די שטאָק געגנט. רוגס און קאַרפּאַץ זאָל ליגן פלאַך, טאָן ניט בלאָנדזשען. אויב עס איז אַ קלאָזעט אין עס, איר מוזן ינסטאַלירן כאַנדריילז און ניט-צעטל מאַץ שטעלן. היים שיכלעך זאָל זייַן באַקוועם, מיט אַ שטרענג פּיאַטע, און מוזן נישט פאַלן אַראָפּ מיט דיין פֿיס בשעת גיין.

עפענען פראַקטורעס פון ביינער - אַ זייער פּריקרע שאָדן מיט אַ לאַנג אָפּזוך צייַט. ריכטיק דער ערשטער PRE-מעדיציניש און מעדיציניש הילף וועט ביישטייערן צו די רעסטעריישאַן פון דער נאָרמאַל ענדגליד.