קיגאָנג ברידינג עקסערסייזיז - אַ זיכער וועג צו אָפּזוך

פֿאַר דעם צוועק פון ריכאַבילאַטיישאַן איז פּראָסט צו נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראַקטאַסאַז און טעקניקס, יעדער פון וואָס איז יינציק און קאַנטריביוץ צו די גוף שטעלן אין סדר. באַזונדער ופמערקזאַמקייַט איז באַצאָלט צו מזרח פּראַקטאַסאַז, די טרעגער פון וואָס עס איז אַ קיגאָנג ברידינג עקסערסייזיז אַימעד בייַ פֿאַרבעסערונג און פֿאַרבעסערונג אין אויסזען.

צו אָנהייבן מיט איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם נאָמען פון דעם געזונט קאָמפּלעקס, אין וואָס ביניען עס זענען צוויי ווערטער אין די כינעזיש שפּראַך - "קי" און "גאָנג". דער ערשטער וואָרט מיטל לעבן קראַפט ענערגיע אַז פּערמיייץ יעדער לעבעדיק אָרגאַניזם און צו זאַט עס, בשעת די רגע קאָמפּאָנענט פון די נאָמען פון מעדיציניש גימנאַסטיק ימפּלייז אַ דערגרייה אַז איז דער רעזולטאַט פון רעגולער פיר. אויב איר רעדן בעקיצער וועגן דעם דירעקט ריכטונג פון די גימנאַסטיק עקסערסייזיז, דעריבער זיי זענען Created צו פֿאַרבעסערן די געזונט, דערנערונג און ענערגיע פון די גוף, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, פֿאַר די נאָרמאַליזיישאַן פון וואָג. אזוי ברידינג עקסערסייזיז קיגאָנג סלימינג זאל ווערן געניצט דורך מענטשן מיט גאָר זעלבשטענדיק פון קיין וואָג און צייַט גוף מאַנגל פון געניטונג ווי אַזאַ.

אויב מיר באַטראַכטן די געניטונג מער ונ דורך, אַז זיי אַרייַננעמען פאַרשידן אָפּציעס שטעלעס, וואָס צוזאַמען מיט ריכטיק ברידינג און קלעריטי פון געדאַנק געבן סטאַנינג רעזולטאטן. אבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז ברידינג עקסערסייזיז קיגאָנג מיטל דורך אַ גענוג שעפעדיק אָקסיגענאַטיאָן פון דעם גוף און צו אַקטיוו רעספּעראַטאָרי סיסטעם. אַקקאָרדינגלי, ווייבער בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווי ווויל ווי מענטשן צאָרעס פון ילנאַסיז פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, זאָל רעפרען פון דעם פיר.

עס איז ניט נייטיק אין דעם פאַל צו טראַכטן אַז די ימפּלאַמענטיישאַן פון דעם מזרח קונסט וועט זיין אַ גענוג מאָס צו ברענגען די גוף און דער גוף אין סדר. פון קורס, ברידינג עקסערסייזיז קיגאָנג ריקווייערז קוילעלדיק וואָג, וואָס וועט אויך צולייגן און צושטעלן. געלערנט די סיסטעם זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז די מזרח פיר ריקווייערז אַ אָפּגעהיט וואָג צווישן די פינף פלאַוואָרס - ביטער, געזאָלצן, זויער, זיס און געווירציק. איר זאָל אויך לערנען צו הערן צו דיין גוף און פּרובירן נישט צו עסן פלייש. אויך ינטוזיאַסטיק פלייש-יטערז קענען פּרובירן צו פאַרבייַטן פלייש מיט סוי, דערצו, עס איז דיזייראַבאַל צו האַלטן אַלע מילז אין פיר שעה איידער בעדטיים. רעכט פּערסוד ברידינג עקסערסייזיז קיגאָנג פֿאַר ביגינערז נאָך עטלעכע מאָל אַ positive פּראַל אויף געזונט.

פון קורס, געניטונג ויסריכט ריקווייערז געהעריק ימפּלאַמענטיישאַן פון אַז געניטונג "אויף אַ שטיק פון פּאַפּיר" איז ניט אַזוי גרינג. ידעאַללי, ברידינג עקסערסייזיז קיגאָנג ריקווייערז די בייַזייַן פון אַ קאָוטש אין די אָנהייב, ווייַל בלויז אַ מענטש וואס ווייסט אַ פּלאַץ וועגן די מזרח פיר, קענען צו ריכטיק ערראָרס און באַשטעטיקן די קערעקטנאַס פון די אָנהייבער קאַמף. ווייל געלערנט די באַסיקס פון Performing, איר זאל געזונט זיין ביכולת צו דינגען אין עקסערסייזיז זיך אין שטוב אין קיין צייַט. אָבער אין דער זעלביקער צייַט די פּרינציפּן פון דערנערונג זאָל זיין באמערקט בעשאַס שפּעטער לעבן.