קראַמפּט פוס קראַמף. וואָס צו טאָן אין דעם פאַל?

כּמעט אַלעמען אין מינדסטער אַמאָל געפּלאָנטערט אַזאַ אַ פיסיאָלאָגיקאַל דערשיינונג פון קאַלב קראַמפּס. זיי גרונט פּריקרע ווייטיק אַז באַדערד דעמאָלט דער גאנצער טאָג, אַפֿילו כאָטש די "פּאַסיק" קען לעצטע אַ ביסל מינוט. וואָס קראַמפּט פוס קראַמף, וואָס צו טאָן אין אַזאַ אַ סיטואַציע, צו באַפרייַען די ווייטיק אָדער באַפרייַען ספּאַזאַמז? זאל ס געפֿינען אויס.

ז פון סיזשערז

זיי זענען נישט פּונקט באקאנט, אין עטלעכע קאַסעס, קען זיין צווייטיק סימפּטאָמס פון איצטיקע קרענק אָדער ווערן געפֿירט דורך גענומען מעדאַקיישאַן, אַ דיסאָרדער פון די דיגעסטיווע שעטעך, פאַרבעסערן גשמיות געניטונג. וואָס עס ראַדוסאַז פוס קראַמפּס בעשאַס שלאָפן? רובֿ מסתּמא, דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ מענטש אין אַ צייַט גאָר רילאַקסט און זיין האַלטנ זיך איז העלפּס צו רעדוצירן מוסקל, ווייַל פון וואָס און ראַדוסאַז מוסקל ספּאַזמע פוס. צווישן די פּרעסיפּיטאַטינג סיבות אַרייַננעמען אַזאַ יילמאַנץ:

- צוקערקרענק (טיפּ 2);

- שוואַנגערשאַפט;

- פלאַך;

- מוסקל מידקייַט;

- היפּאָטהיראָידיסם;

- אַקסעפּטאַנס פון קאַנטראַסעפּטיווז, דייורעטיקס;

- שילשל, סיררהאָסיס פון די לעבער;

- Addison ס קרענק, פּאַרקינסאָן ס.

עס איז געגלויבט אַז פוס קראַמפּס קענען ווערן געפֿירט דורך מאַנגל פון קאַלסיום. אין דעם פאַל, איר מוזן אַרייַן אין אייער דיעטע סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט דעם מאַטעריע. אויך סיזשערז באמערקט אין אַטליץ אָדער יענע וואס האָבן יקספּיריאַנסט אַניוזשואַלי הויך אויף די ערעוו פון געניטונג. איצט לאָזן ס געפֿינען אויס אויב איר זענט שוין קראַמפּט פוס קראַמף, וואָס צו טאָן?

געלט פון קראַמפּס אין די לעגס

אויב די קראַמפּט מוסקל, שין, עס איז נייטיק צו אָנכאַפּן די געווער און דריקן דיין אינדעקס פינגער אין אַ פּראָוטרודינג צענטראל חלק. האַלטן 20 סעקונדעס, בשעת מאכן טיף ברעטס - דעם וועט פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן.

מאַסאַזש געשעענישן. רייַבן פּאַלמס צוזאַמען, אַרומנעמען גראָבער פינגער און טייַטפינגער פון ביידע הענט איין האַלב פון די פּיננאַ. די גראָבער פינגער איז געשטעלט אין די שפּיץ, דערציען שאָל, און דער אינדעקס - די שפּיץ פראָנט. איצט, מאָל זיי געזונט. ווי אַ רעזולטאַט, די אויערן זאָל "ברענען". מאַסאַזש ריליווז פֿיס מידקייַט און מוסקל קלאַמערן.

ריליווז דרוק הייס ינגבער וואַנע מיט באַקינג סאָדע. נעמען 50 גראַמז פון ינגבער און 150 ג פון סאָדע איז צוגעגעבן צו די וואַסער-אָנגעפילט וואַנע.

אויב קראַמפּס זענען קעסיידערדיק, דעמאָלט איר קענען יעדער מאָרגן און אָוונט צו רייַבן די פֿיס לימענע זאַפט.

קראַמפּט פוס קראַמף: וואָס אויב דאָס געשען אין די חלום?

עס איז נייטיק צו ויסגלייַכן די לעגס און מנוחה קעגן זיי אין עפּעס גלייַך און האַרט - וואַנט העאַדבאָאַרד. אַזוי עס איז נייטיק צו האַלטן 10-15 סעקונדעס, איבערחזרן ביז זיי פאַרשווינדן ומבאַקוועמקייַט.

ויסגלייַכן די פוס, דעמאָלט בייגן עס ביי די קני. אין דעם שטעלע, די קעלבער וועט זיין ציען וואָס וועט פירן צו די ליפטינג פון ספּאַזמע.

גיין אויף טיפּטאָע דורך די וווינונג אויך ילימאַנייץ די רעדוקציע פון מאַסאַלז.

עס איז אן אנדער וועג, וואָס העלפּס ווען קראַמפּט פוס קראַמף. וואָס צו טאָן? שטיין אַ מעטער אַוועק פון די וואַנט, דרייען אַרום צו פּנים איר און בייגן פאָרויס מיט געווער אַוצטרעטשט. זיכער די גוף פֿאַר 10 סעקונדעס, די פּיאַטע אַוועק די שטאָק ניט צו טרער. איבערחזרן אַרויף צו 10 מאל.

די עקסערסייזיז איר קענען טאָן ניט בלויז אין דער מאָמענט פון באַפאַלן, אָבער אויך בעשאַס די טאָג 2-3 מאל. פּראַקטישנערז מענטשן זאָגן אַז נאָך דעם פאַרכאַפּונג ארויסטריטן האָבן ווערן ווייניקער ווייטיקדיק אָדער אַפֿילו סטאַפּט. דיכיידריישאַן קענען אויך זיין דער גרונט פון אַזאַ דערשיינונגען, אַזוי היטן אייער געטרונקען וואָג. צו מייַכל ווייטיק און עס זענען ספּעציעל פּרעפּעריישאַנז, אָבער זייער ווירקונג איז דילייד אין צייַט, "באַפאַלן" וועט זיין Faster ווי זיי שפּילן.