איז עס מעגלעך צו באַקומען אַ בעזש, גענומען מעלאַנין אין טאַבלאַץ?

מעלאַנין - די פּיגמענט פון מענטש אָדער כייַע גוף, פּיינטיד אין שוואַרץ אָדער ברוין אין קאָלירן, דיזיינד צו זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די קאָלירן פון די הויט, האָר, אויגן, פֿעדערן און וואָל, ווי געזונט ווי צו געבן די הויט אַ בעזש אונטער דער השפּעה פון ווו אָדער זונשייַן. אַזוי, לאָזן אונדז זען אין וואָס FOODS אַנטהאַלטן די פּיגמענט מעלאַנין און איז נוצלעך צי טאַבלאַץ.

וואָס פאָאָדסטופפס אַנטהאַלטן מעלאַנין?

דיעטיטיאַנס זאָגן אַז ער פּיגמענט איז ניט קאַנטיינד אין אַ איין פּראָדוקט, אָבער עס איז אַ זיכער גרופּע פון זיי, קאַנטריביוטינג צו זייַן פּראָדוקציע אין דעם גוף. זינט מעלאַנין איז רעלעאַסעד בלויז אונטער דער השפּעה פון כעמיש קאַמפּאַונדז, וואָס איז קאַמפּאָוזד פון טריפּטאָפאַן און טיראָסינע זויער, אין די דיעטע איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון פּראָדוקטן מיט אין זייַן זאַץ אַמינאָ אַסאַדז (פלייש, פיש, לעבער, ניסלעך, ספּעציעל אַלמאַנדז, בינז, רייַז, bananas). עטלעכע עסנוואַרג אַנטהאַלטן נאָר צוויי פון די אַסאַדז - מילאַט, ויסטער, סעסאַמי. עס זאָל אויך זיין אונטערגעשטראכן אַז די טעטיקייט פון מעלאַנין דעפּענדס אויף די קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמינס א, C, ב _10, און E, און ביתא-קעראַטין. און זיי, אין דרייען, צאַמען אין קעראַץ, קירבעס, אַפּראַקאַץ, פּיטשאַז, סויבינז און ווייץ.

דערצו פּראָדוקטן אַימעד צו די סטימיאַליישאַן פון מעלאַנין פּראָדוקציע, עס זענען יענע וואָס פאַרמייַדן זייַן דור. ווי אַ הערשן, עס איז אַלע געפּרעגלט און סאָלטיד פיש, פלייש, קאַווע, שאָקאָלאַד, אַלקאָהאָל.

עס זאָל וואָרענען קעגן אַ יבעריק ינטייק פון וויטאַמין C, זינט זייַן גרויס נומער פון פּערטעקטינג די הויט פון אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע אין זייַן דורך דיפּער Layers, און דעריבער פּראַדוסינג זונענברען.

מיטאָס אָדער פאַקט: די מעלאַנין אין טאַבלאַץ

אין דער געשעעניש אַז מעלאַנין איז רעלעאַסעד צו פיל אָדער ניט גענוג, עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן. צו ויסמייַדן דעם, דאקטוירים פֿאַר עטלעכע יאָרן פאַרקנאַסט אין דער אַנטוויקלונג פון דרוגס אַז סטימולירן די מעלדונג פון פּיגמענט אָן דירעקט פּראַל אויף דעם גוף פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן. די לעצט כידעש אין דעם פעלד איז די מעלאַנין אין טאַבלאַץ. קאַנטיינד אין זייַן זאַץ קאַמפּאָונאַנץ ווירקן די פּיגמענט פּראָדוקציע און ווי אַ רעזולטאַט, געבן בעזש הויט, רעכט צו וואָס עס ווערט אַ פּראַטעקטיוו שילד פֿון די סקאָרטשינג זון און די גראָוט פון ראַק סעלז. חוץ דרוגס, די מעלאַנין אין די לוחות איז וויידספּרעד אין קאָסמעטיקס, און זייַן קאַמף איז דירעקטעד בייַ די האָר שוץ און פּרעזערוויישאַן פון יוגנטלעך הויט. דאך, אין להכעיס פון די הויך עפעקטיווקייַט, די אַזוי-גערופֿן "פּיל זון" איז נישט זייער פּראָסט, ווי זענען טייַער און דאַרפֿן צו נעמען זיי אין גרויס קוואַנטאַטיז צו דערגרייכן דעם געוואלט ווירקונג.

און לעסאָף ...

אזוי, אין סדר צו טייַנען די געזונט פון האָר און הויט, ווי געזונט ווי באַקומען געזונט זיכער בעזש, מיר מוזן געדענקען אַז ספּעציעל טויווע צו ברענגען די מעלאַנין אין עסנוואַרג רייַך אין טיראָסינע און טריפּטאָפאַן. איר קענען אויך נעמען מייַלע פון די לעצט דיוועלאַפּמאַנץ אין די פעלד פון מעדיצין און קאַזמאַטאַלאַדזשי און קויפן "גרייט מעלאַנין" אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ, אין וואָס עס איז געווען Created באזירט אויף נאַטירלעך עלעמענטן און וועט נישט ברענגען די גוף פון היפּש שאָדן, פון קורס, אויב עס איז רעכט גענומען.