דיעטע פֿאַר וואַריקאָסע וועינס: וואָס צו עסן?

איינער אין פיר ווייבער און איינער אין צען מענטשן זענען פאַסעד מיט אַ געפיל פון העאַווינעסס אין די לעגס, געשווילעכץ, ברענען געפיל, און די יקספּאַנשאַן פון די קעלבער וועינס. אַלע די סימפּטאָמס פון דעוועלאָפּינג ווינאַס ינסופפיסיענסי, אַ ערנסט קרענק געפערלעך זייַן קאַמפּלאַקיישאַנז. וואָס זאָל זיין די דיעטע און דערנערונג מיט וואַריקאָסע וועינס, צו ויסמייַדן ערנסט קאַנסאַקווענסאַז?

א ביסל וועגן די קרענק

וועינס, כלים קעריינג בלוט צו די קאַרדיאַק מוסקל, זענען יקוויפּט מיט ספּעציעל וואַלווז צו טראַנספּאָרטירן די פליסיק אין אַלע אינסטרוקציעס, כולל ווערטיקלי אַפּווערדז. נאָך די אַרויסוואַרף פון בלוט, זיי זענען ווי קליין טויערן פירמלי פֿאַרמאַכט זייער טירן, ניט אַלאַוינג קראָוואָפּאָטאָקו ווידער ראַשט אַראָפּ. אָבער, ווייל אין אַ שטאַט פון ספּאַזמע, וואַלווז ווערן ינסאַלוואַנט, און עטלעכע פון די בלוט געץ צוריק פרעעלי, יקספּאַנדינג די וועינס און קריייטינג אַ העאַווינעסס אין דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז.

וועגן די אָנהייב פון די קרענק אָנווייַזן שפּין וועינס אויף די לעגס, ווי דער ערשטער צו אָנהייבן צו לייַדן קליין בלוט כלים אונטער די הויט, עס זענען באמערקט בומפּס, און ענדלעך, די ווייטיק און געשווילעכץ, גיט אַ מענטש צאָרעס. דיעטע איז ניט ביכולת צו גאָר עלימינירן די פּראָבלעם מיט וואַריקאָסע וועינס פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז, אָבער אין קאָמבינאַציע מיט ווערינג קאַמפּרעשאַן ונטערוועש, אַ טעגלעך אָפּצאָל פֿאַר פֿיס און פֿיס באַטס קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן די צושטאַנד, רימוווינג די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז. די מערסט ערנסט פון די ביסט פלעביטיס (אָנצינדונג פון די וועינס), די פאָרמירונג פון אַלסערז אויף די הויט און די אויסזען פון בלוט קלאַץ - בלוט קלאַץ, דעדלי קרענק.

די הויפּט סיבות פון קראַנקייַט

גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן - איינער פון די הויפּט סיבות פון וואַריקאָסע וועינס. וואָמען זענען מער פּראָנע צו עס. דעם קאַנטריביוץ ריכטיק מאַטשט כאָרמאָונאַל קאַנטראַסעפּשאַן און שוואַנגערשאַפט. ווען עס קריייץ דרוק אויף די פּעלוויק אָרגאַנס, וואָס אויך קענען אַנטוויקלען וואַריקאָסע וועינס. זיציק סטיל, דערגייונג אַ לאַנג צייַט פון צייַט אין אַ סטאַטיק אַפּרייט שטעלע, ווייל יבערוואָג קריייץ געוואקסן דרוק אויף פוס וועינס, קאָזינג קרענק.

אין גרופּע ריזיקירן זענען עלטער מענטשן צאָרעס פון פאַרשטאָפּונג, טוערס הייבן שווער לאָודז, ווי ווויל ווי מענטשן מיט כראָניש חולאתן, קאָנדזשוגאַטע מיט אָפט סניזינג און פּראַלאָנגד הוסט. א מענטש וואס האט אַ פּרידיספּאַזישאַן, האָבן געוויזן אַ דיעטע פֿאַר וואַריקאָסע וועינס, צו מינאַמייז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די קרענק.

אַז זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע

באַזירט אויף די באקאנט ז פון די קרענק, זאָל זיין יקסקלודיד פון די נוצן פון פּראָדוקטן:

• קאַנטריביוטינג צו טיקאַנינג פון בלוט;
• קאָזינג די וויקאַנינג פון די ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס און פירן צו פאַרשטאָפּונג;
• ינפלוענסינג וואָג געווינען;
• לידינג צו טינינג פון די ווענט פון די וועינס.

אין דער רשימה פון אָפּפאַל עסנוואַרג, פאַטטי מיץ און פיש, און שטאַרק רייַך יויך פון זיי, סמאָוקט און קאַנד עסנוואַרג, געווירציק, זיס און געזאָלצן עסנוואַרג, אַלקאָהאָל, ווייך טרינקען, קאַווע און גאַנץ מילך. דיעטע פֿאַר וואַריקאָסע וועינס דאַרפן די אַבאַנדאַנמאַנט פון די נוצן פון פּראָדוקטן געמאכט פון מעל, זשעלע, פּיקאַלז און צימעס. עסנוואַרג אין אַ סעריע פון האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, שנעל עסנוואַרג און אנדערע עסנוואַרג שנעל עסנוואַרג פּראָדוקטן מיט דיעס, און אַלע גמאָס מיט אַ סיסטעם "E" מוזן זיין קאַטאַגאַריקלי יקסקלודיד פון די מעניו.

קאַלאָריע ריסטריקשאַן

יבערוואָג מענטשן דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן קאַלאָריעס, רימעמברינג אַז די רעדוקציע אין גוף וואָג אַפֿילו בייַ 10% קענען פירן צו באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג. צו פאַרברענגען מער קאַלאָריעס ווי גענומען מיט עסנוואַרג, עס איז נייטיק:

• שנייַדן דיעטע;
• עסן נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג ;
• פעאַסיבלע צו פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט.

רידוסט קאַלאָריע עסנוואַרג דורך 900 קאַלאָריעס אַ טאָג קענען פירן צו אַ וואָג רעדוקציע פון 500 גראַמז פּער וואָך. הונגערן און לאָזן די גוף אָן די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס קענען ניט זיין. דאס וועט פירן צו אַ פאַרקלענערן אין האָרמאָנע לעוועלס, אַ סלאָוער מאַטאַבאַליזאַם און דער צעשטערונג פון מוסקל געוועב. דיעטע פֿאַר וואַריקאָסע וועינס אויף די לעגס ריקווייערז אַ פינף-צייַט דערנערונג, ילימאַנייץ סנאַקס מיט בייקט סכוירע און שוגערי טרינקען, געטרונקען וואַסער פּער טאָג (אַרויף צו 2 ליטער) אין די ינטערוואַלז צווישן מילז און אַ פאַרשיידנקייַט פון רייַך מולטיוויטאַמינס און מעניוז פיברע.

וויכטיקייט פון וויטאַמין C

וויטאַמין C גיט די סינטעז פון עלאַסטין און קאַלאַגאַן, נייטיק פֿאַר גוט סטאַטוס וועינס און ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן. זייַן ווירקונג איז ענכאַנסט דורך אָפּרוף מיט וויטאַמין E דעפיסיענסי פּראָדוקטן רייַך אין וויטאַמינס דאַטן לידז צו אַ יגזאַסערביישאַן פון די קרענק פון נידעריקער יקסטרעמאַטיז. דיעטע פֿאַר וואַריקאָסע וועינס זאָל אַרייַננעמען Fruits אַזאַ ווי אַוואַקאַדאָוז, וואָס אין דערצו צו די נייטיק עליקסיר פון לעבן עס איז גלוטאַטהיאָנע, אַ מאַטעריע אַז פּראַטעקץ די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמין C איז געפֿונען אין גלאָק פּעפּערז, בריסל ספּראַוץ, קראָפּ, סעלדעריי. וועדזשטאַבאַלז איז בעסער צו נוצן מיט גרינס ייל. די פירער אין צופרידן פון וויטאַמין C איז די ווילד רויז, די יויך פון וואָס איר קענען טרינקען איידער פרישטיק, וואָס וועט ביישטייערן צו גוט מאַטאַבאַליזאַם. אָראַנדזשאַז און לעמאַנז, סטראָבעריז און ראַזבעריז זענען דיזייראַבאַל אויף די דיינינג טיש פון יעדער מענטש וואס איז אין ריזיקירן פֿאַר די קרענק.

די נוצן פון פיברע

פיברע שטריך איז דער מאַנגל פון נוטרישאַנאַל ווערט אין אַ גרויס וויכטיקייט פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם. קאַנדישנאַלי עס קענען זיין צעטיילט אין צוויי טייפּס: סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל. די חילוק איז אַז די ערשטע ווען קאַמביינד מיט וואַסער טורנס אין אַ דזשאַלאַטאַנאַס מאַסע און די רגע איז ניט אונטערטעניק צו קיין ענדערונגען בעשאַס די דורכפאָר דורך די דיגעסטיווע שעטעך. סאַליאַבאַל פיברע איז ינדיספּענסאַבאַל אין די קאַמף קעגן פאַרשטאָפּונג, זינט טשאַנגינג די קאָנסיסטענסי פון בענקל. די דיעטע זאָל אַרייַננעמען ביי וואַריסעס FOODS רייַך אין פיברע.

דער בעסטער טרעגערס פון סאַליאַבאַל פיברע - בינז, apples, פּערז, פֿלאַקס זאמען, אָוץ און קעראַץ. איר קענען ניט אַנדערעסטאַמאַט די ראָלע פון ינסאַליאַבאַל פיברע (גרינז, ניסלעך, זאמען און כאַסקס פון גריינז). זי איז ווי אַ שוואָם, אַבזאָרבז און ריטיינז טאַקסאַנז ילימאַניישאַן פון דעם גוף, העלפּינג צו רייניקן די געדערעם.

די נויט פֿאַר ביאָפלאַוואָנאָידס

סובסטאַנסעס Produced by געוויקסן, העכערן די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין C, אָפֿט רעפעררעד צו ווי וויטאַמין ק 2. עס ביאָפלאַוואָנאָידס, פון וואָס זענען געזונט פֿאַרשטאַנען רוטין, קווערסעטין, העספּערידין און קאַטעטשין. זיי זענען ביכולת צו שטארקן די ווענט פון קאַפּאַלעריז, פּרעווענטינג בלידינג, ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן צו די האַרץ מוסקל, גאנץ צו אָפּרוען ווי בלוט כלים און דיגעסטיווע דאַקץ. יינציק סאַבסטאַנסיז אויס פון דעם גוף אין די פּישעכץ און דעריבער, אָן סאַטשערייטינג עס. קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג רייַך אין פלאַוואָנאָידס איז אריינגערעכנט אין די קאָמפּלעקס באַהאַנדלונג פון וואַריקאָסע וועינס.

דיעטע כולל סיטרוס Fruits, באַקוויט, עפּל סקינס, וואָס זענען נייטיק רוטין און העספּערידין. ציבעלע, גרין טיי, טונקל ווייַנטרויבן, רויט ווייַן, און סט יוחנן 'ס וואָרט כּולל קווערסעטין סטראָנגעסט אַנטיאַקסאַדאַנט טויגעוודיק פון נוטראַלייזינג ינטעסטאַנאַל טאַקסאַנז. גרין טיי, צוזאמען מיט apples, ווייַנטרויבן, און בעריז, און כולל מער קאַטעטשין, רעינפאָרסינג קאַפּאַלערי ווענט כלים.

וויכטיק פּראָדוקטן פֿאַר די פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס

יאַגדע איינער פון די בעסטער פּראָדוקטן איז די טשערניצע. ווי אַ מקור פון וויטאַמינס C און E, עס ווייַטער קאַמפּרייזיז קאַלאַגאַן און אַנטהאָסיאַנידין, די אָפּזוך פון פּראָטעינס אַז פאָרעם וואַסקיאַלער וואַנט. אין דערצו, בלובעריז - די סאַפּלייער פון סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע, וואָס מאכט עס ינדיספּענסאַבאַל אין די מעניו. ווי אַ געווירץ פֿאַר פאַרשידן קיילים דיעטע מיט וואַריקאָסע וועינס זאָל אַרייַננעמען ראָוזמערי, ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן. עס כּולל ורסאָליק זויער, איז ביכולת צו שטארקן די קאַפּאַלעריז.

אויב עס איז משפּיע די וועינס פון די גוף קענען נישט קאָפּע מיט די דיסאַלושאַן פון פיברין. דעם מאכט זיי ווייטיקדיק און ענג. עס זענען פילע געוויקסן וואָס קענען העלפן די בלוט כלים, ימפּרוווינג זייער סערקיאַליישאַן - אַ ינגבער. עס איז גערופֿן אַ סופּערפאָאָד פֿאַר זייַן היילונג פּראַפּערטיז. אין זייַן ינווייראַנמענאַל אַלאַקייטיד ספּאַרזשע, פּראַטעקץ כלים פון טרערן. עס ונפאַירלי איז ניט צווישן די מערסט געניצט פּראָדוקטן, עס איז ומיוישערדיק. מער פאָלקס בוריק ראַדוסאַז האָמאָסיסטעינע לעוועלס אין בלוט וואָס איז טויגעוודיק פון דאַמידזשינג די וואַסקיאַלער וואַנט.

דיעטע פֿאַר וואַריקאָסע וועינס און טהראָמבאָפלעביטיס

אין די פאַל פון שטרענג Forms פון די קרענק און די פּאַסירונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי טהראָמבאָפלעביטיס, מאַכט מוזן ווערן גענומען מיט גרויס זאָרג, ריספּעקטינג זייַן מאָדע און עקסקלודינג אַנוואָנטיד פּראָדוקטן. מוסטער מעניו זאל קוקן ווי דעם:

דיעטע פֿאַר וואַריקאָסע וועינס פון די לעגס מוזן אַרייַננעמען יבעריק געטרונקען בעשאַס די ברייקס צווישן מילז: וואַסער מיט לימענע, האָניק, ראָסעהיפּ, מינעראַל, פילטערעד און פּראָסט צימער טעמפּעראַטור איז required.