דער בעסטער וויטאַמין פֿאַר זונענברען

קליינע איז באקאנט אַז עטלעכע פּראָדוקטן קענען סטימולירן די מעלאַנין פּראָדוקציע אין דעם גוף. ינקאָרפּאָראַטינג זיי אין די דיעטע וועט העלפן דערגרייכן אַ גלאַט און שיין שאָקאָלאַד טאַן. דערצו, אין דעם פאַל עס וועט זיין פיל מער סאַטשערייטאַד. אַזוי וויטאַמין פֿאַר זונענברען איז דער בעסטער? איר וועט לערנען וועגן דעם נאָך לייענען דעם אַרטיקל. אין עס, מיר וועלן דערציילן אין דעטאַל וועגן וואָס עס איז ווערט אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך דיעטע. אין דערצו, עס זענען דרוגס דיזיינד ספּעציעל פֿאַר ברעג ליבהאבערס.

ווי צו דיטיילד די דיעטע?

די מערסט נוציק וויטאַמין פֿאַר זונענברען איז די אַנטיאַקסאַדאַנט "E". דער אַנטוויקלונג פון מעלאַנין, עס טוט נישט בייַשטייַערן, אָבער עס סטימיאַלייץ מעקאַניזאַמז וואָס באַשיצן די הויט פון שעדלעך פֿרייַ ראַדאַקאַלז, און דעריבער, צו פרי עלטער. דעריבער, די פּראָדוקטן מיט עס, ייבערהאַנט זאָל זיין געגעבן ערשטער. איידער געגאנגען צו די ברעג, צוגרייטן אַ מילך אַראָמאַט. עס איז אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון וויטאַמין י. איר קענען אויך מאַכן אַ סטאַוו פון די לעבער אויף זונרויז ייל אָדער קאָכן האָבערגריץ אויף מילך.

וואָס זאָל איך ברענגען מיט מיר צו די ברעג?

וואָס אנדערע וויטאַמין פֿאַר זונענברען וועט זיין זייער נוציק? פון קורס, אַנטיאַקסאַדאַנץ "א" און "C". די מעלאַנין פּראָדוקציע איז פּראָמאָטעד דורך אַמינאָ אַסאַדז טיראָסין און טריפּטאָפאַן, און אָרגאַניק פּיגמענט ליקאָפּענע. נעמען אַ זעקל פון פּינאַץ מיט איר צו די ברעג. עס כּולל ביידע טריפּטאָפאַן און טיראָסינע. אויך, ביידע די אַסינאָ אַסאַדז זענען אין bananas. א גרויס סומע פון טריפּטאָפאַן איז געפונען אין דאַטעס און פיש. איר קענען עסן אַ פּאָר פון טאַמאַטאָוז איידער געגאנגען צו די טייַך אָדער אָזערע. זיי האָבן אַ פּלאַץ פון ליקאָפּענע.

פון קורס, אין דער נאָרמאַל דיעטע זאָל אַרייַננעמען פודז וואָס אַנטהאַלטן אנדערע וויטאַמינס. פֿאַר אַ טאַן, גלאַט און סאַטשערייטאַד, ביתא-קעראַטין (די אַנטיאַקסאַדאַנט פּריקערסער "א") וועט זיין זייער נוצלעך. דעם מאַטעריע איז ביכולת צו אָנקלייַבן אין די הויט און געבן עס אַ זייער פייַן קוקן גאָלדען כיו. ספּעציעל אַ פּלאַץ פון בעטאַ-קעראַטין איז געפונען אין פּראָסט קעראַץ. צווישן אנדערע זאכן, עסן דעם וואָרצל וועט באַשיצן די הויט פון דער קאַמף פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז.

די אַנטוויקלונג פון ראַק פּריווענץ אַ מאַטעריע אַזאַ ווי סעלעניום. אין סדר צו ריפלעניש זייַן צופרידן אין דעם גוף, איר זאָל אַרייַננעמען מער סעאַפאָאָד אין דיין דיעטע. קויפן זיך אַ גראַם פון צוויי הונדערט סאַלאַט פון ים קאַלע און נעמען עס מיט איר צו די ברעג. און, פון קורס, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן קלאָר וואַסער. מיט זונענברען, די הויט פארלירט אַ ריזיק סומע פון נעץ. דעריבער, אַ טאָג זאָל זיין טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער.

פאַרמאַסוטיקאַל פּרעפּעריישאַנז

טאַבלעץ בדעה פֿאַר באקומען אַן אַפֿילו טאַן זענען זייער פאָלקס אין אייראפעישע לענדער. אין רוסלאַנד און אַמעריקע ביסל איז באקאנט וועגן זיי. איר קענען פּרובירן און פּאָפּרינימאַט זיי. פון קורס, מיט אַ זיכער גראַד פון וואָרענען און אין גלייַך קוואַנטאַטיז. די וויטאַמינס פֿאַר זונענברען, באריכטן וואָס אין אייראָפּע זענען גאַנץ positive, קענען ווערן געקויפט אויף די אינטערנעט אָדער אין אַ אַפּטייק. למשל, פאַרמאַ נאָרד ביאָ-קאַראָטענע + E איז גאַנץ אַפאָרדאַבאַל. דעם מעדיצין כּולל 10 מג פון וויטאַמין "E" און 6 מג פון ביתא-קעראַטין. זייער טשיקאַווע ווי געזונט, בשעת מיר האָבן אַ זעלטן טרינקען, Sun Water L'Eau Bronzante. עס כּולל ליקאָפּענע און אַלאָו זאַפט. עס איז פאַרקויפט אין פּאַקאַדזשאַז פון 9 לאגלען (איין פּער טאָג).

אַזוי, די מערסט נוציק וויטאַמין פֿאַר זונענברען איז "E". אויך ליבהאבערס פון ברעג פאַרווייַלונג זאָל באשטימט אַרייַננעמען אין דיעטע פון טאַמייטאָוז, קעראַץ, ים קרויט, מילך און עגגס.