האַלאַהופּ: רעצענזיע פון ספּאָרט עקוויפּמענט

האַלאַהופּ, אָפּשאַצונג די אַפּלאַקיישאַן פון וואָס קענען זיין געהערט רובֿ אָפֿט מיט אַ positive עמאָציאָנעל טאָן, עס איז אַ ספּאָרט רייַף בדעה צו באַן די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, טאַליע, אויבערשטער טייז און הינטן. געוויינטלעך, דעם מיטל אויך האט אַ גענעראַל גשמיות פּראַל אויף די גאנצע מאַסקיאַלער סיסטעם און די גאנצע אָרגאַניזם. אָבער, אין פילע שייך די עפעקטיווקייַט פון זייַן נוצן, ניט בלויז דעפּענדס אויף קאָמפּעטענט טריינינג סקימז און ריכטיק מאַטשט די וואָג פון די פּראַדזשעקטאַל, אָבער אויך דיסציפּלין און שטימונג פון דער מענטש וואס ניצט עס. אַזוי, באַטראַכטן וואָס ליגט האַלאַהופּאַ Benefits, ווי געזונט ווי ווי צו האַנדלען מיט אים.

ערשטער פון אַלע, מיר טאָן אַז די טויגיקייַט רייַף איז געניצט אין דעם מערהייַט פון נשים וואס זוכן צו פאַרלירן וואָג אין דער טאַליע רעכט צו דער אָנווער פון וידעפדיק פעט. ניצן עס אָפֿט אין שטוב. זענען האַלאַהופּ (מענטשלעך אָפּשאַצונג, און אָפֿט נוצן עס רעכט, עס וועט שטענדיק זיין positive) קענען העלפן אין לוזינג וואָג און גיינינג שיין Forms? פון קורס, ווי אין קיין פאַל, די מאַסע אויף דעם גוף וואָלט זיין ריזיק (ספּעציעל פֿאַר נעווביעס אין דעם פאַל). פון דעם עס גייט אַז אַ מענטש וועט פאַרלירן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס אַפֿילו בעשאַס אַ קורץ טריינינג.

בעשאַס די דורכפירונג פון די עקסערסייזיז מיט אַ רייַף כולל אַ גרויס נומער פון מוסקל גרופּעס, אַזוי אַז געארבעט אויס כּמעט אַלע די גוף מאַסאַלז. מענטשן הייבט צו באַן מיט דעם מיטל, איר זאָל וויסן אַז עס זענען עטלעכע ווערייאַטיז. האַלאַהופּי (שלי פון פאַרשידן קינדס קענען זיין געפֿונען אין די ספּאָרט און אינפֿאָרמאַציע קוואלן) זענען אַנדערש פון יעדער אנדערע אין דער ערשטער וואָג - פון מילד צו שטרענג נייטיק. געוויינטלעך, אַז ביגינערז זאָל אָנהייבן מיט די מינימום מאַסע און קלייַבן זיך אַ קליין פּראַדזשעקטאַל וואָג, געדויער פון באַשעפטיקונג, אויך, זאָל זייַן מינימאַל בייַ ערשטער.

אויך, די דעוויסעס אַנדערש זייַן אין ציל - עטלעכע מינים פון האָאָפּס צולייגן פֿאַר טריינינג, בשעת אנדערע - פֿאַר די מאַסאַזש און אַזוי אויף. איידער סטאַרטינג צו פֿאַרבעסערן זיין גוף מיט די הילף פון ספּאָרט עקוויפּמענט יעדער מענטש זאָל אַנדערגאָו אַ קאַמפּאַלסערי מעדיציניש דורכקוק צו דיטעקט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו זייַן נוצן. האַלאַהופּ, איבערבליק פון וואָס מיט די אויבן זאל האָבן אַ נעגאַטיוו קאַנאַטיישאַן, קענען פירן צו אַדווערס רעזולטאַטן. למשל, אַ געזונט פּראָבלעם פֿאַרבונדן מיט ימפּערד פונקטיאָנאַליטי פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם, ניר און די לעבער זענען עקסטרעם קאָנטראַינדיקאַטיאָן צו די נוצן פון די פּראַדזשעקטאַל.

שוואַנגער ווייבער זענען נישט רעקאַמענדיד צו נוצן אין דיין טריינינג האַלאַהופּ, אָפּשאַצונג קיין קאָמפּעטענט מעדיציניש פאַכמאַן אין דעם פאַל וועט האָבן אַ קאָשאַנערי טאָן. אבער, אַפֿילו אין די פאַל ווו עס איז קיין סיבה נישט צו נוצן די שאָל, עס מוזן ווערן דערמאנט אַז עס איז נייטיק אין די לויף פון קלאסן צו אָבסערווירן יקערדיק זיכערקייַט כּללים און אַקט אין לויט מיט די מעטאַדאַלאַדזשי פון אַ באַזונדער געניטונג.