וואָס עסנוואַרג וועט נידעריקער קאַלעסטעראַל? געפינען אויס איצט!

קאַלעסטעראַל - אַ מאַטעריע ענלעך צו ייל, וואָס איז Produced אין די מענטשלעך גוף. ער איז פון צוויי מינים: גוט און שלעכט. דער ערשטער מין איז דארף דורך דעם גוף, עס איז ינוואַלווד אין די קאַנסטראַקשאַן פון נייַ סעלז, העלפּס פּראָדוצירן זיכער כאָרמאָונז. אָבער רגע, שעדלעך קאַלעסטעראַל איז ביסלעכווייַז דיפּאַזאַטאַד אין די רעסעפּטאַקלעס, דערמיט ברייקינג די סערקיאַליישאַן, און דעם לידז צו אַטעראָוסקלעראָוסיס. מענטשן וואס האָבן אַ הויך בלוט מדרגה פון דעם מאַטעריע, לייַדן פֿון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, די דרוק זיי האָבן געוואקסן.

די פאַירלי גרויס קוואַנטאַטיז אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל SEAFOOD און יי יאָוק. אבער דעם מין פון עסנוואַרג, ווי ער איז באקאנט, טוט ניט פאַרגרעסערן די מדרגה פון אַזוי גערופֿן פּראָדוקטן טוט ניט סטראַשען אונדזער גוף. די הויפּט קאַלפּריץ אין די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס זענען סאַטשערייטאַד פאַץ. זיי זענען געפֿונען אין פאַטטי מיץ, פּוטער, פּסוילעס און לאַרד. אָבער די פּראָדוקטן זענען דארף דורך דעם גוף. זיי זענען נייטיק צו ענשור די פונקטיאָנינג פון די טיירויד דריז. די הויפּט זאַך איז נישט צו אָווערדאָ עס אין זייער האַנט.

וואָס פּראָדוקטן קענען רעדוצירן קאַלעסטעראַל

אבער נישט אַזוי סקערי ווי עס מיינט בייַ ערשטער בליק. ווי עס זיך אויס, עס זענען פּראָדוקטן אַז די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל קענען זיין לאָוערד. דעם מיטל אַז זיי קענען קלאָר די בלוט כלים פון פּלאַק. דעם ריקווייערז אַ ביסל מער אכטונג צו אייער דיעטע. זאל ס געפֿינען אויס וואָס FOODS נידעריקער קאַלעסטעראַל אין דער גוף:

1. אַלמאַנדז. א גרויס צופרידן פון וויטאַמין E ראַדוסאַז דורך 10% דער מדרגה פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז. איר זאָל עסן אַ האַנדפול פון אַלמאַנדז יעדער טאָג צו העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון קרענק.

2. מאַסלינע בוימל. ווי טייל פון דעם פּראָדוקט איז אַ פּלאַץ פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ און אַנטיאַקסאַדאַנץ, העלפּינג צו רעדוצירן די מדרגה פון גוט און שלעכט קאַלעסטעראַל.

3. לאַקס, מאַקרעל, טונפיש. געטרונקען לפּחות איין מאָל אַ וואָך די פּראָדוקטן העלפּס צו באַזייַטיקן שעדלעך אָרגאַניק קאַמפּאַונדז פון דעם גוף.

4. גערשטן, אָוץ. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון פרישטיק טוווע פון די קערל פּריווענץ סעטאַלינג פון אַנוואָנטיד סאַבסטאַנסאַז אין די בלוט כלים.

5. לינדזן בינז, סוי. די עסנוואַרג אַנטהאַלטן סאַליאַבאַל פיברע, וואָס ברענגט די שלעכט און ינקריסאַז די הייך פון גוט קאַנעקשאַנז. מער וואָס FOODS נידעריקער קאַלעסטעראַל - לערנען מער.

6. קנאָבל. באקאנט זינט אלטע צייטן מיטל צו רייניקן די גאנצע גוף. 3 קלאָוועס פון דעם פּראָדוקט, געגעסן יעדער טאָג, רילייאַבלי פּראַטעקץ כלים פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס.

7. טאָמאַטאָעס, פּאַטלעזשאַן. די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן סאַליאַבאַל פיברע, דערמיט טויגעוודיק פון רידוסינג די מדרגה פון די געפערלעך מאַטעריע. אין דערצו, טאַמייטאָוז זענען געהאלטן אַ פאַקטיש קעגנגיפט צו אַ קאַלעסטעראַל.

8. גרין טיי. גאַנץ עפעקטיוו אין די קאַמף קעגן הויך לעוועלס פון שלעכט קאַלעסטעראַל.

9. בלועבערריעס. יאַגדע איז אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט. עס פּוריפיעס די בלוט כלים.

10. קעראַץ, apples. זייער נוצלעך פּראָדוקטן, ווייַל פון זייער צופרידן פון פּעקטין. עס איז געווען ער וואס העלפּס צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס.

עס בלייבט צו געפֿינען אויס וואָס פּראָדוקטן אַרויספירן קאַלעסטעראַל און אין דער זעלביקער צייַט אָנגענעם צו נוצן.

11. טונקל שאָקאָלאַד. קאַקאַאָ, טייל פון די 10% קאַמפּאַונד אָוטפּוטטעד פון דעם גוף.

12. רויט ווייַן. דורך טרינקט עס אין קליין דאָסעס פון זיכער סאַבסטאַנסיז פּראָדוקט וווילטויק ווירקונג אויף די בלוט, רייניקן עס.

ווייניק וויסן וואָס FOODS וועט נידעריקער קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו פּרובירן ווי קליין ווי מעגלעך צו עסן עסנוואַרג וואס איז טויגעוודיק פון אַקיומיאַלייטינג שעדלעך מאַטעריע. געזונט סטיל, געהעריק דיעטע קענען ראַטעווען איר פון קאָנפליקט כלים אין אַלט עלטער. אויב איר טאָן ניט נאָכפאָלגן די פּשוט כּללים, עס איז נאָך אין אַ יונג עלטער וועט האָבן צו קוקן פֿאַר אינפֿאָרמאַציע וועגן וואָס FOODS וועט נידעריקער קאַלעסטעראַל.