וואָס שאַטן די רעכט זייַט אונטער די ברעג ווען פליסנדיק?

קיין מענטש פאַרקנאַסט אין רירעוודיק ספּאָרט, פּיריאַדיקלי יקספּיריאַנסט ווייטיק אין די רעכט אויבערשטער קוואַדראַנט. דאס טוט נישט פאַרזיכערט דורך קיין אָנהייבער אַטליץ אָדער professionals. רובֿ אָפֿט, דעם אונטער צו דער ראַנערז. טיפּיקאַללי, ווען פליסנדיק ווייטיקדיק רעכט זייַט אונטער די ריבס, אָבער מאל דעם ווייטיק קענען פּאַסירן ערגעץ אין די בויך. יעדער מענטש איז יחיד, לאָוקאַלייזד ווייטיק טוט נישט טוישן בעשאַס סאַבסאַקוואַנט אַטאַקס. פּריקרע געפיל הייבט צו דערשייַנען ווי אַ נודנע, מילד ווייטיק, וואָס איז גראָוינג ראַפּאַדלי און טורנס אין שטרענג, אַנבעראַבאַל. ווען עס ריטשאַז זייַן שפּיץ, דער מענטש ווערט זייער שווער צו אָטעמען, און מאַך. אַפֿילו אויב אַ מעדיציניש דורכקוק אין דער מאָמענט, עס טוט נישט אַנטדעקן אַבנאָרמאַלאַטיז קאָנדזשוגאַטע צו לויפן. דעמאָלט וואָס ווען פליסנדיק ווייטיקדיק רעכט זייַט?

ירעגיאַלער ברידינג

ניט גענוגיק אָקסיגענאַטיאָן פון די דיאַפראַגם - דעם טעאָריע פֿאַר אַ לאַנג צייַט איז געווען דער בלויז דערקלערונג פֿאַר וואָס בשעת פליסנדיק ווייטיקדיק רעכט זייַט, ווי געזונט ווי נאָך עס.

די דנאָ שורה איז אַז אין דעם פּראָצעס פון פליסנדיק די דיאַפראַגם איז אַקטיוולי ינקריסאַז זייַן דאַרפֿן פֿאַר בלוט און זויערשטאָף זעטיקונג. די גרעסערע די נומער required און אנדערע מאַסאַלז פּאַרטיסאַפּייטינג אין גשמיות טעטיקייט. רעכט צו אָפט סתירה ברידינג דיאַפראַגם אַרבעט איז דיסראַפּטיד ווי אַ רעזולטאַט פון די האַרץ טוט ניט באַקומען גענוג בלוט, עס פּראַוואָוקס ווייטיק. נאָך די געצווונגען האַלטן דיאַפראַגם טוט ניט מיד פרילינג צו זייַן אָריגינעל שטאַט, עטלעכע מער צייַט שאַטן זיין רעכט זייַט נאָך אַ לויפן. נאָך רעסטעריישאַן פון נאָרמאַל ברידינג ריטם צוריק ווייטיק.

דעם טעאָריע איז קאָנטראָווערסיאַל, ווי עטלעכע מענטשן האָבן קיין ווייטיק אין זיין רעכטער זייַט בשעת פליסנדיק, און אין די בויך, ווו עס איז קיין דיאַפראַגם. אין דערצו, עס איז זייער כאַרדי - אַ קעסיידערדיק פּראָצעס פון ברידינג איז געזונט קאָוטשט דורך די מוסקל געגנט.

ימפּראַפּערלי פּלאַננעד מילז

נאָך עסן די עסנוואַרג דער גוף דאַרף אַ פּלאַץ פון ענערגיע פֿאַר זייַן דיידזשעסטשאַן. אויב דער געניטונג וועט נעמען אָרט אין ווייניקער ווי 2 שעה נאָך אַ האַרציק מאָלצייַט, די געוואקסן באַנד אין די מאָגן טוט ניט לאָזן צו באַוועגן אַקטיוולי. אַז ס וואָס ווען פליסנדיק און ווייטיקדיק רעכט זייַט.

אָפט נוצן פון אַלקאָהאָל

דאס איז ניט וועגן פאַכמאַן אַטליץ און די מענטשן וואס טאָן ניט שטענדיק אַדכיר צו אַ געזונט סטיל.

דורך טרינקט אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז לעבער איז יקספּיריאַנסינג קאָלאָסאַל מאַסע. דער רעזולטאַט איז אַ פאַרגרעסערן אין זייַן גרייס און דער דרוק אויף דער נערוו ענדינגס. אויב דער "אַטלעט" סופפערס פֿון אַן אַדיקשאַן, ווייטיק אין די רעכט אויבערשטער קוואַדראַנט ווערן רעגיאַלעראַטי.

אַנאַטאָמיק פֿעיִקייטן פון דער אָרגאַניזם

פֿון דער פּערספּעקטיוו פון אַנאַטאַמי, די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי איז באדעקט מיט אַ דין שאָל קאַנסיסטינג פון צוויי טיילן. מאָטאָר טעטיקייט, קאַפּאַלד מיט די געוואקסן טעטיקייט פון די דיאַפראַגם פּראַוואָוקט רייַבונג פון די טיילן צוזאַמען.

דעם ווערסיע דערקלערט וואָס דער ווייטיק אין זייַן רעכט זייַט בשעת פליסנדיק אין אַ באַזונדער אָרט - די פונט פון קאָנטאַקט טיילן פון די שאָל דאַטערמאַנז די אָרט פון דעם ווייטיק.

ניט גענוגיק טריינינג פון מאַסאַלז

אויב איר טאָן ניט לויפן אין פראָנט פון אַ קוואַליטאַטיווע ווערקאַוט, דיין גוף וועט דערפאַרונג דרוק. אין מענוכע דעבוגגעד בלוט סערקיאַליישאַן און אָקסיגענאַטיאָן פון אַלע גוף סיסטעמס. אָן פריערדיק צוגרייטונג פון די גוף צו גשמיות דרוק ינטערפערעס מיט דער נאָרמאַל בלוט סערקיאַליישאַן און זויערשטאָף עקספּרעס. עס מיד רעאַגירן מילץ און לעבער - צו פאַרגרעסערן אין גרייס, זיי קאָמפּרעס דער נערוו ענדינגס.

רוקנביין קרענק

דעפאָרמאַטיאָן און קיין אנדערע פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז גרונט ווייטיק ווען פליסנדיק אין די רעכט אויבערשטער קוואַדראַנט. די דיאַפראַגם איז ענג שייך צו די לאַמבאַר מאַסאַלז. זייער מאַכט איז רעפלעקטעד אין איר אַרבעט, און זי, אין דרייען, ריספּאַנדז מיט ווייטיק. צווישן דאקטוירים איז די מערסט פאָלקס ווערסיע פון וואָס ווען פליסנדיק ווייטיקדיק רעכט זייַט. די סיסטעמאַטיש אויסזען פון ווייטיק איז די סיבה פֿאַר די דורכקוק פון דעם רוקנביין.

די בייַזייַן פון ערנסט פּאַטאַלאַדזשיז

ווייטיק אין די רעכט אויבערשטער קוואַדראַנט ווען פליסנדיק אַרויסרופן די ווייַטערדיק חולאתן:

• אַפּפּענדיסיטיס;
• די בייַזייַן פון שטיינער אין די רעכט ניר;
• ביליאַרי דיסקינעסיאַ, גאָלסטאָונז;
• גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן (קאָליטיס, גאַסטרייטאַס, אאז"ו ו).

אויב דער ווייטיק אין זיין רעכטער זייַט פּיריאַדיקלי אַקערז בייַ מנוחה, איר דאַרפֿן צו אַנדערגאָו אַ מעדיציניש דורכקוק.

איידער געניטונג איז שיקער זאַפט אָדער זיס טרינקען

דער מענטש קישקע האט אַ קליין סומע פון פליסיק (זייַן SCIENTIFIC נאָמען - ינטראַפּעריטאָנעאַל). עס איז ליגן צווישן די טיילן פון די מעמבראַנע קאַווערינג די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי, עס טוט ניט לאָזן זיי צו רייַבן קעגן יעדער אנדערע. דזשויסעס, קאַרבאַנייטאַד און ענערגיע טרינקען באטייטיק יבערבייַטן די זאַץ פון די פליסיק, רידוסינג זייַן סומע. אויב דער ווייטיק אַקערז נאָך נוצן, עס איז די ענטפער צו די קשיא, וואָס ווען פליסנדיק ווייטיקדיק רעכט זייַט.

פריערדיק צו געניטונג, אָבער אויך בעשאַס עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען וואַסער בלויז אָן גאַז, עס טוט נישט ווירקן די פליסיק אין די קישקע.

וואָס נאָך פליסנדיק ווייטיקדיק רעכט זייַט? סגולע פּיין

ז פון ווייטיק אין זיין רעכטער זייַט נאָך פליסנדיק די זעלבע ווי בעשאַס עס. נאָך עטלעכע מאָל נאָך סטאָפּפּינג דעם ווייטיק זאָל רויק אַראָפּ.

אויב דאָס איז אויך פּאַמעלעך, איר דאַרפֿן צו נוצן איין פון די וועגן צו גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס:

• גיין אויף גיין בשעת ברידינג דיפּלי. מיר מוזן פּרובירן צו מאַכן אַ בריק אויף דער ערד שטאָק אָדער אויף די לינקס זייַט איז געווען סיימאַלטייניאַסלי מיט עקסכאַליישאַן. ניט דאַווקע טאָן עס אויף יעדער פאַרבינדן פון די פליסנדיק ייבערפלאַך פון די לינקס פֿיס, איר קענען מאַכן אויס דורך די 1-2 פּעך. ווייטיק געפיל איז אַוועקגענומען רעכט צו דער פאַקט אַז דער הויפּט מאַסע איז אָנהייב צו נעמען די לינקס-האַנט זייַט, אַלאַוינג די מאַסאַלז צו אָפּרוען רעכט זייַט.
• מאַכן לינד פאָרויס באַוועגונג, דאַנק צו זיי אַוועק די וואָולטידזש פון די אַבדאָמינאַל געגנט.
• גאַנץ דעם געניטונג פֿאַר סטרעטשינג: כאַפּן דיין לינקס האַנט אַרויף און נעמען די שיפּוע צו די רעכט, דעריבער כאַפּן דיין רעכט האַנט און בייגן צו די לינקס. באַוועגונג זאָל זייַן פּאַמעלעך און גלאַט, די מאַקסימום פונט רעקאַמענדיד טילט דילייד פֿאַר העלפט אַ מינוט.
• האַלטן ראַבינג די דיאַפראַגם.
• דורכפירן ברידינג עקסערסייזיז: ייַנאָטעמען דיפּלי און דעמאָלט, אויסגעדרייט זייַן ליפּס אין אַ רער, אַ לאַנג ויסאָטעמען. איבערחזרן עטלעכע מאל. אזוי פֿון די ין די געשפּאַנט דיאַפראַגם מאַסאַזשד.
• בייגן פאָרויס רירנדיק די טאָעס מיט זיינע הענט.
• מאַסאַזש מיט דרייַ Fingers פון זיין רעכטער האנט די ווייטיקדיק געגנט, איר קענען נאָר גיט אויף עס צו באַפרייַען ווייטיק.
• ריטראַקט די בויך ווי פיל ווי מעגלעך, מאכן אַ שטאַרק ברעטס דורך די נאָז.

ווי צו רעדוצירן די מאַשמאָעס פון פּאַסירונג פון אַ ווייטיק ווען פליסנדיק

פליסנדיק - איינער פון די בעסטער וועגן פון היילונג דער גוף ווי אַ גאַנץ, עס קענען לייכט פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן געזונט.

אַזוי אַז דער פּראָצעס טוט נישט גרונט ומבאַקוועמקייַט און ווייטיק, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן געזונט פֿאַר אים, ווי געזונט ווי צו אָבסערווירן אַ נומער פון כּללים בעשאַס די לויפן:

• ווען אַ פירמע פעסטקייַט צו דזשאַגינג דאַרפֿן צו באריכטן דיין סטיל. ניט רעקאַמענדיד אָדער יגזאָסטשאַן, מנוחה זאָל זיין גאַנץ.
• איר דאַרפֿן צו גיין פֿאַר אַ דזשאַג אין די מאַקסימום אָפּרו שעה. פּסיטשאָלאָגיקאַל דרוק, מידקייַט, די פאַרלאַנג צו שלאָפן און אַזוי אויף. נאָך די לויפן אַפֿילו מער באַשייַמפּערלעך.
• אויב דזשאַגינג דער מאָרגן, איר דאַרפֿן צו געבן דיין גוף צייַט צו וועקן אַרויף (וועגן אַ שעה). אויב איר אָנהייבן צו לויפן גלייך נאָך איר וועקן אַרויף, דיין גוף וועט דערפאַרונג דרוק, דיסטורבעד מאַטאַבאַליזאַם. אויב אַ לויפן צייַט, די מאַסאַלז דאַרפֿן צו אָפּרוען נאָך אַ שווער טאָג ס 'אַרבעט אַ פּאָר פון שעה, דעם וועט העלפן ויסמייַדן מידקייַט.
• עס איז נייטיק צו אָרגאַניזירן אַ ריכטיק דיעטע. קיין סנאַקק איידער פליסנדיק ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון ווייטיק אין זיין רעכטער זייַט צו לעבן 100%.
• עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר די קוואַליטעט פון עסנוואַרג קאַנסומד. אַפֿילו אויב די צייַט ראַם דער ווייטיק ערייזאַז רעכט צו שעדלעך עסנוואַרג, פאַטטי עסנוואַרג נאָר האט ניט האָבן צייַט צו קיצער די שטעלן צייַט.
• אויב די חולאתן פון ינערלעך אָרגאַנס און סיסטעמען זענען יקסקלודיד, און דער ווייטיק אין זייַן רעכט זייַט איז רעגולער, עס איז רעקאַמענדיד צו טראָגן אַ דזשאַגינג אויף די בויך גומע וואַיסטבאַנד. ווען עס איז ווייטיק, עס איז נייטיק צו פאַרשטייַפן ווי פיל ווי מעגלעך טייטער.
• עס איז ניט נייטיק צו לויפן צו יגזאָסטשאַן, דער גוף ס דיפּלישאַן וועט נישט ברענגען די געבעטן רעזולטאַט.
• אין די אָנהייב פון דעם פּראָצעס דאַרפֿן צו מיד פעסטשטעלן די אָפּטימאַל פליסנדיק גאַנג. עס איז אַ גרייַז צו גלויבן אַז די גיכער די בעסער - גשמיות טריינינג יעדער יחיד. שוואַך טריינד מענטשן פֿון אויך גיך גאַנג סטאַרץ צו דערשטיקן די זייער ערשטער מינוט.
• עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו אָטעמען ריכטיק. א גוט בייַשפּיל זענען די אַטליץ ינוואַלווד אין שווימערייַ. זיי קענען אָטעמען בלויז אין דער מאָמענט ווען דער מענטש טורנס אויס צו זיין אויבן די וואַסער ייבערפלאַך, זייער ברידינג אין סינק מיט די מווומאַנץ פון דעם גוף. סינטשראָניזאַטיאָן ברעטס מיט קיקס אויף די פליסנדיק ייבערפלאַך וועט יוואַנלי ענריטשט מיט זויערשטאָף צו אַלע די אָרגאַנס און מאַסאַלז אַז וועט באטייטיק רעדוצירן די מאַשמאָעס פון פּאַסירונג פון ווייטיק אין די רעכט אויבערשטער קוואַדראַנט.
• טראַינינג זאָל זיין רעגולער. די בעסער ענדעראַנס און גשמיות פאָרעם, די ווייניקער זארגן וועגן ווייטיק אין זיין רעכטער זייַט.
• קערוואַטשער פון דעם רוקנביין וואָס האט ניט פּריווענטיד אַ פול ווערקאַוט, איר זאָל שטענדיק גיין מיט דיין צוריק גלייַך און דיין קאָפּ געהאלטן הויך.
• וואַרעם-אַרויף - אַ מוזן צו לויפן, די בעסער די מאַסאַלז צוגרייטן פֿאַר ווייַטער מאַסע, דער נידעריקער דער ריזיקירן פון שאָדן און ווייטיק.
• די מאַסע זאָל זייַן שטרענג דאָסעד און פאַרגרעסערן סמודלי. די ריוואַליויישאַן פון אייגן ספּאָרט אַפּערטונאַטיז וועט קער סטאַבינג ווייטיק אין די רעכט אויבערשטער קוואַדראַנט.

פליסנדיק - איינער פון די בעסטער ספּאָרט וואָס קענען פֿאַרבעסערן זייער געזונט און טויגיקייַט. צו אַקוטע ווייטיק אין די רעכט זייַט טוט ניט ווערן אַ שטערונג צו דער עמעס טריינינג, עס איז וויכטיק צו יבערקלערן זייער וועג פון לעבן, צו אַנדערגאָו אַ מעדיציניש דורכקוק צו הערשן אויס די בייַזייַן פון מעגלעך פּאַטאַלאַדזשיז, און צו נאָכקומען מיט זיכער כּללים אין דעם פּראָצעס פון פליסנדיק.