ווי צו אָטעמען בעשאַס אַרבעט און געבורט: ריליווז ווייטיק און ספּידז אַרויף די פּראָצעס

קימפּעט - איז אַ זייער וויכטיק און קאָמפּלעקס פּראָצעס אַז ריקווייערז אַ פרוי פון ריזיק מי און ווילפּאַוער. עס איז ימפּעראַטיוו צו טאָן אַלץ אַז די דאָקטער האט געזאגט, אין סדר צו ויסמייַדן נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז. צווישן דעם מין פון ינסטראַקשאַנז זענען גאַנץ פּראָסט רעקווירעמענץ צו אָטעמען רעכט. וואָס טוט איר מיינען? יקספּעקטאַנט אונדז מאַפּע זאָל וויסן ווי צו אָטעמען בעשאַס אַרבעט און געבורט.

די וויכטיקייט פון ברידינג

עס וואָלט ויסקומען אַז עס טוט נישט ענין פּונקט ווי די זויערשטאָף וועט לויפן אין די פרוי 'ס גוף. אבער אין פאַקט, דעם מיינונג איז עראָוניאַס. אויב איר וויסן ווי צו אָטעמען בעשאַס אַרבעט און געבורט, איר קענען גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס און העלפן זיך און דיין בעיבי. אַזוי, וואָס גיט געהעריק ברידינג?

1. בעשאַס קאַנטראַקשאַנז די יוטעראַס קאַנטראַקץ, ווייַל פון וואָס דער קינד זאל דערפאַרונג אַ דוחק פון זויערשטאָף. עס איז דעריבער זייער וויכטיק צו ענשור אַ קעסיידערדיק צושטעלן פון אַ גענוג סומע פון לופט.
2. ברידינג קענען העלפן באַפרייַען ווייטיק בעשאַס אַרבעט. און אויב עס סאַקסידז, עס קענען ראַטעווען מאַכט אויף Attempts.
3. דרוק ינקריסאַז די ווייטיק און יגזאָסטינג, אַזוי נערוועז נייַ מוטער האט ניט. און אויב איר אָטעמען רעכט בעשאַס עקספּרעס, איר קענען אָפּרוען און צוריקקריגן, בלייַבן ניכטער מיינונג.
4. אַטטעמפּץ - אַ זייער וויכטיק צייַט. ברידינג אין דעם בינע וועט העלפן ויסמייַדן גאַפּס און פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון געבורט פון אַ בעיבי

ווי צו טאָן עס רעכט

אַ יקספּיריאַנסט אַבסטאַטרישאַן זאָל צושטעלן מאַטערניטי עצה און זאָגן איר ווי און וואָס צו טאָן. אַזוי, ווי צו אָטעמען בעשאַס אַרבעט און געבורט?

1. ווען די שלאַכט איז נאָר אָנהייב און איז נישט צו טיף, אַלץ מוזן ווערן געטאן צו די גוף און, דעריבער, צו די פעטוס באקומען גענוג זויערשטאָף. אַזוי עס איז מעגלעך צו נוצן דעם טעכניק: ייַנאָטעמען דורך דיין נאָז, דעמאָלט ויסאָטעמען דורך די מויל. אין דעם אָטעם צו זייַן קירצער. לעמאָשל, איר קענען ציילן צו 4. און ווי איר ויסאָטעמען, ציילן צו 6. דאס, אגב, עס העלפּס צו דיסטראַקט.
2. ווי צו אָטעמען בעשאַס אַרבעט, ווען זיי ווערן מער טיף? דער ציל - ווייטיק רעליעף. איר קענען נוצן פּליטקע ברידינג טעקניקס ( "הונט-ווי"). עס ס פּשוט. נאָר עפענען דיין מויל און אָטעמען אָפֿט ווי אַ הונט (איר קענען אַפֿילו שטעקן זיין צונג). צו עטלעכע עס זאל ויסקומען לעכערלעך, אָבער אַזאַ מאַניפּיאַליישאַנז טאַקע העלפן.
3. אין צווישן קאַנטראַקשאַנז זאָל אָפּרוען. איר דאַרפֿן צו אָטעמען דיפּלי, סלאָולי און יוואַנלי. זויערשטאָף זאָל זיין פאַרשפּרייטן צו אַלע געוועבן צו דערגרייכן די מאַרך.
4. אויב איר אָנהייב Attempts, אָבער די סערוויקס איז ניט אָפֿן, און די פֿרוכט איז נישט דראַפּט נידעריק גענוג, עס איז וויכטיק צו האַלטן דיין פאַרלאַנג צו שטופּן. צו טאָן דאָס, נעמען אַ טיף אָטעם, דעמאָלט אָטעמען אָפֿט (4-5 פּליטקע ברעטס און ברעטס), און דעמאָלט ויסאָטעמען אַלע די לופט.
5. ווען די אַקושערקע וועט געבן די באַפֿעל צו מאַכן אַן אָנשטרענגונג, איר זאָל ינוועסטירן אין איז די מאַקסימום קראַפט. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ זייער טיף אָטעם, וואָס איר קענען. האַלטן דיין אָטעם און אָנהייבן צו שטופּן די מאַנשאַפֿט דאָקטער. ווען Attempts צו פאָרן, ויסאָטעמען זייער סלאָולי, אַזוי אַז די פעטוס איז נישט ניטאָ צוריק, און סטייד דאָרט, ווו עס געראטן צו שטייַגן.

אויב איר וויסן ווי צו אָטעמען בעשאַס אַרבעט און געבורט, איר קענען העלפן זיך און דיין קינד (ווייַל ער איז אויך זייער שווער!). עס איז וויכטיק צו זאַמלען אַלע די מאַכט אין זייַן פויסט און טייַנען קלעריטי פון געדאַנק. זייט זיכער צו הערן צו די דאָקטער ווי באַלד ווי ער קענען באַשטימען, אין וואָס בינע עס איז דער פּראָצעס און וואָס צו טאָן אויב בייַ עטלעכע פונט אַ פרוי אין אַרבעט. לאָזן אַלץ גייט גרינג!