ווי צו לערנען צו שטאָפּן די פּילקע אויף זייַן פֿיס?

ווי צו געשווינד לערנען ווי צו שטאָפּן די פּילקע אויף זייַן פֿיס? צו טאָן דאָס, ערשטער פון אַלע, עס דאַרף אַ גוט צושטעלן פון געדולד. דער ערשטער געניטונג קענען ברענגען אַ גאַנץ פּלאַץ פון פרוסטראַטיאָן צו מענטשן וואס האָבן נעבעך קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ. אָבער, עס איז גאַנץ נאָרמאַל. בלויז אַ טעגלעך אָוווערקאַמינג שוועריקייטן, מיר קענען פֿאַרשטיין ווי צו לערנען צו שטאָפּן די פּילקע.

טשיקאַווע Facts

דער באַאַמטער וועלט רעקאָרד פֿאַר פּיטשינג די פּילקע אויף די פוס געהערט צו דן מאַגנעסס. ער געראטן צו כּסדר וואַרפן ספּאָרט עקוויפּמענט פֿיס איבער דעם טאָג. בעשאַס דעם מאָל די מייַסטער געטאן 250,000 טאַמפּינג, טייל געבן אנדערע טיילן פון דעם גוף (פּלייצעס, ניז, קאָפּ). פון קורס, מענטשן וואס טאָן ניט האָבן בוילעט בקיעס מיט די פּילקע, טאָן ניט אַפֿילו טראַכטן וועגן די יבערכאַזערונג פון ענלעך דערגרייכונגען. אָבער, צו אַרבעטן אויס די ריכטיק טעכניק, וואָס אַלאַוז פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו דזשאַגאַל לעדער שאָל, יעדער טויגעוודיק.

וואָס איז required פֿאַר די טריינינג?

צו געשווינד לערנען ווי צו שטאָפּן די פּילקע, עס איז רעקאַמענדיד צו באַקומען די ווייַטערדיק עקוויפּמענט:

• הויך-קוואַליטעט און באַקוועם אַטלעטיק שיכלעך.
• לייטווייט, פרייַ-פּאַסן קליידער וואָס טוט נישט שטערן באַוועגונג.
• אַקטואַללי די פּילקע. עס איז דיזייראַבאַל אַז עס איז געמאכט פון לעדער און האט אַ דורכשניטלעך וואָג.

אין סדר צו געשווינד פֿאַרשטיין ווי צו לערנען ווי צו פּלאָמבירן אַ פוסבאָל פּילקע, זאָל קלייַבן צו געניטונג די עפענען פלאַך ערד אָדער גראָז פעלד. עס איז בעסטער צו לערנען צו דזשאַגאַל מיט געניטונג ויסריכט, צוזאמען מיט ווי-מיינדאַד מענטשן. ווי פיר ווייזט, שלאָס עקסערסייזיז מאַכן אַ קאַמפּעטיטיוו גייסט, וואָס איז זייער positive פּראַל אויף וויסן אַוטקאַמז פוטבאָל טעקניקס.

די פּרעפּראַטאָרי לבֿנה

ווי צו לערנען צו שטאָפּן די פּילקע? איידער פּראַסידינג גלייַך צו די עקסערסייזיז, עס איז נייטיק צו אַרבעטן אויף די ילאַבעריישאַן פון וואָג און קאָואָרדאַניישאַן ימפּרוווד די גוף אין פּלאַץ. בעשאַס די פּרעפּראַטאָרי אַקטיוויטעטן נייטיק צו דורכפירן די ווייַטערדיק אַקשאַנז:

1. נעמען אַ דירעקט סטאַנס, צעפירן האַנט אין האַנט, בענט ארבעטן פוס ביי די קני. אין דעם שטעלע, איר מוזן פּרובירן צו האַלטן נאָך פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. דעמאָלט איבערחזרן די געניטונג, צייכענונג אויף די אנדערע פֿיס.
2. די ווייַטערדיק איז צו שטעלן די פּילקע אין די קנעכל שלאָס ארבעטן לעגס און האַלטן עס פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך.
3. צוגעוווינט צו ספּאָרט עקוויפּמענט, עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר עטלעכע מאָל טאַמפּ עס מיט יעדער פוס אָלטערנאַטלי צו כאַפּן אין האַנט.

עס זענען עטלעכע פּראַקטיש עצות וואָס וועט געשווינד רעכענען אויס ווי צו לערנען צו שטאָפּן די פּילקע. אזוי, אין די קלאַסצימער איז נייטיק צו לאָזן ספּאָרט עקוויפּמענט צו פאַלן נידעריקער. די העכער באַונסיז די פּילקע נאָך קאָנטאַקט מיט די קנעכל, די האַרדער עס איז צו טייַנען וואָג און קאָנטראָל זייער באַוועגונג.

היגהליגהץ בעשאַס טריינינג

בעשאַס די טריינינג איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו האַלטן די פֿיס פּאַראַלעל צו די אַרבעט פּלאַץ. יבעריק בענדינג פון די יענער וועט דאַווקע פירן צו די פאַקט אַז די פּילקע וועט פליען יעדער מאָל איינער פון די פּאַרטיעס. עס זאָל ניט זיין אַזוי שווער פוס, ווייַל בייַ ערשטער איר מוזן לערנען צו גאָר קאָנטראָלירן די פּראַדזשעקטאַל, בשעת געפיל ווי אַ גאָר רילאַקסט.

ווי צו לערנען צו שטאָפּן די פּילקע? שטופּ קאָנטאַקט מיט אַ פּראַדזשעקטאַל דאָ האט צו גיין פון די קני. איר דאַרפֿן צו וואַרפן די פּילקע פון די קאַסטן. טאַמפּ עס זאָל זיין סטאַרטעד ווי באַלד ווי ער וואָלט זיין אין אַ דיסטאַנסע פון 20 סענטימעטער פון דער ערד. און וואַרפן די פּילקע איר דאַרפֿן צו פּרובירן יעדער צייַט צו די זעלביקער הייך. צו גאָר בעל דער ספּאָרט עקוויפּמענט אין די לויף פון טריינינג איז רעקאַמענדיד טכילעס אַרבעטן אָלטערנאַטלי איין און די אנדערע פוס.

בעשאַס די לעקציעס די צוריק זאָל בלייַבן פלאַך. האַלטן דיין וואָג בשעת אַלאַוינג די באַוועגונג פון די הענט. איר דאַרפֿן צו Carefully נאָכגיין די פלי פון די פּילקע, בעכעסקעם אַן אויג אויף אים. עס איז נייטיק צו פּרובירן צו דורכפירן פּינטלעך קיקינג באַוועגונג, אין וואָס די קנעכל יעדער מאָל וועט פאַלן אין די מיטן פון די פּילקע. ווען די אויבן טנאָים די פּראַדזשעקטאַל וועט פליען אַרויף אַרויף און קלאר נישט אַדזשאַסטיד צו מאַכן זיין גוף מאָטייַאַס איבער די פּלאַץ.

אין מסקנא

צו פֿאַרשטיין ווי צו שטאָפּן די פּילקע אויף זייַן פֿיס, זאָל אָנפירן טריינינג אויף אַ רעגולער יקער. דעם וועט לאָזן צו אַנטוויקלען מוסקל זיקאָרן, מאָלדינג די צונעמען נוראַל קאַנעקשאַנז אין די מאַרך. עקסערסייזינג, עס איז רעקאַמענדיד יעדער צייַט צו רעקאָרדירן די רעזולטאַטן, שרייַבן וואָס שוועריקייטן פאַלן רובֿ אָפט בעשאַס דעם קורס. ידענטיפיצירן אייגן שאָרטקאָמינגס געבן ריכטיק קאַמף צו אַדרעס זיי און, אַקאָרדינגלי, וועט באַקומען מאַמאָשעסדיק פּראָגרעס אין דער אַרבעט מיט אַ פוסבאָל פּילקע.