וועסטל-ווייטינג איז געניצט דורך פילע אַטליץ צו פאַרגרעסערן שטאַרקייַט און ענדעראַנס פאָרשטעלונג בעשאַס די טריינינג פּראָצעס. דאס איז אַטשיווד דורך ביסלעכווייַז ינקריסינג די וואָג בשעת פליסנדיק, טריינינג אויף אַ האָריזאָנטאַל באַר אָדער פּאַראַלעל באַרס. פילע אַטליץ אויך נוצן אנדערע טייפּס פון נאָך ויסריכט, וואָס כולל ווייץ פֿאַר פליסנדיק, פאַרפעסטיקט אויף די לעגס און געווער. ווי אַ הערשן, זיי זענען לייטווייט, אָבער זענען וויידלי געניצט אין טריינינג זעלנער, און בעשאַס די ספּרינט ראַנז.
וואָס טוט איר דאַרפֿן אַ וועסטל-ווייטינג?
זיי זענען געניצט ווייַל אונדזער ללבער זענען ביסלעכווייַז געטינג געניצט צו די סטרעסיז וואָס זענען ביכולת צו צושטעלן אונדזער נאַטירלעך וואָג ינדאַקייטערז, סיסיז צו פּראָגרעס און בויען מוסקל מאַסע, ווי געזונט ווי צו פאַרגרעסערן די טשאַראַקטעריסטיקס פון שטאַרקייַט און ענדעראַנס. ספּאָרט דזשאַקיץ וואָס זענען מער באַקוועם צו נוצן ווי אַ קאַנווענשאַנאַל טריינינג פּראַדזשעקטיילז ווייַל פון זייַן קוים פאָקוסעד ספּעשאַלאַזיישאַן. וסואַללי ווייטינג פֿאַר הענט און פֿיס ינקריסאַז די נאָך וואָג רעכט צו דער פילונג מיט זאַמד פֿון איין און אַרויף צו פינף קילאָגראַמס.
וועסטל-וואָג מאַטעריאַל און אנדערע שטיצן יסודות געוויינטלעך פאַרגרעסערן די מאַסע פון דיין גוף בשעת איר זענען סייקאַלאַדזשיקלי עס כּמעט טוט נישט פילן און זענען צוגעוווינט צו אַ זיכער קילאָמעטראַגע אין די ראַסע אָדער צו זייער רעגולער קראַפט ינדאַקייטערז. אבער אין די סוף, נאָך צוויי וואָכן פון טריינינג מיט אַזאַ דעוויסעס און דעמאָלט ניט ניצן זיי, איר וועט ניט נאָר זיין קוקן פֿיזיש שטארקער, אָבער אויך באַמערקן אַ דראַמאַטיק שפּרינגען פאָרויס. אויב איר קענען לויפן ניצן די וועסטל-ווייטינג, פינף קילאָמעטערס - און עס איז געווען דיין רעקאָרד, אַז אָן עס איר אָוווערפּאַוער די זעלבע פינף קילאָמעטערס, נישט אַפֿילו אויס פון אָטעם און סוועטינג.
סימפּלי יראַפּלייסאַבאַל ענלעך ווייטינג פֿאַר די אַטליץ וואס זענען ינוואַלווד אין אַטלעטיקס, גימנאַסטיק אָדער גאַס ווערקאַוט, ווייַל עס אַלאַוז זיי צו דראַמאַטיקלי פאַרגרעסערן דיין רעזולטאַטן דאַנק צו אַ עמאָציאָנעל הייבן, וואָס נעמט אָרט אין דער צייַט פון מעקייַעם פון די לימאַץ פון זייער גשמיות קאַפּאַציטעט, און ספּעציעל ווען דעם שיעור ינקריסאַז אין אַ דזשיאַמעטריקאַל פּראַגרעשאַן.
מאַכן אָדער קויפן?
אין פּרינציפּ, די פּראָדוקציע פון די וועסטל וועט ניט נעמען איר פיל צייַט און טוט נישט שלאָגן אויף די בייַטל, וואָס איז וויכטיק. קענען נעמען קיין פּאַסיק מאַלבעש, סעוון טהערעטאָ קרעפטיק ברעקלעך פון שטאָף אין די פאָרעם פון פּאַוטשאַז מיט אַ זיפּפּער, קנעפּלעך אָדער וועלקראָו, און נאָך עלעמענטן מאַכן די וואָג פון די קאַנווענשאַנאַל Fittings, קאַטינג זיי מילכל אין קליין (5-7 סענטימעטער) סטיקס 100-200 גראַמז יעדער . דער בלויז כיסאָרן פון אַזאַ אַ זיך-געמאכט וועסטל אַז קיין ענג פּאַסיק גוף איז גאָר ומבאַקוועם, ספּעציעל ווען געניצט בעשאַס אַ לויפן אָדער דורכפירונג פון אַקראַבאַטיק עלעמענטן. אָבער אין דער זעלביקער צייַט עס האט די געלעגנהייט צו העסאָפע די וועסטל-ווייטינג אייגן ריטיינערז אַרייַננעמען אַ ביסל פאַנטאַזיע. די פּרייַז פון אַזאַ אַ וועסטל אויף די זייטלעך וועט קייט 1000-3000 רובל. קויפן עס אויף כינעזיש זייטלעך קענען זיין אַ האַלב צו צוויי מאל טשיפּער, אָבער די עקספּרעס צייַט פון טשיינאַ נעמט לפּחות אַ חודש.