ווי צו פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם און נישט באַקומען קראַנק?

עס איז באקאנט אַז חולאתן נעמען ווען די קאַמף מיט די קרענק דעם גוף קענען ניט. אין דעם פאַל מיר רעדן פון נידעריק ימיונאַטי. כאָטש דעם באַגריף איז אָפֿט געניצט, עס זאָל זיין געניצט צו אָפּשיקן צו די גאנצע סיסטעם, וואָס פּראַטעקץ די מענטשלעך גוף פון אַזאַ "פּעסץ" אַזאַ ווי ווירוסעס, באַקטיריאַ, פונגי. דעריבער, עס איז נאַטירלעך צו קשיא אַ פּלאַץ וועגן די פאַקט ווי צו פֿאַרבעסערן ימיונאַטי. נאָך אַלע, עס אָפֿט דעפּענדס אויף די לענג פון לעבן.

די סיבות פון לאָוערד ימיונאַטי

אבער איידער איר ענטפֿערן די קשיא פון ווי צו פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם, עס העלפּס צו פֿאַרשטיין די פאַקט וואָס ער דיקליינז. ווי שפּיציק אויס דורך די דאקטוירים, די הויפּט סיבות אַז פאַרשטיקן די גוף ס שטיצן זענען:

• עטלעכע מעדאַקיישאַנז, דער הויפּט אַנטיביאַטיקס;
• נעבעך קוואַליטעט עסנוואַרג און נעבעך דערנערונג;
• אַ סיסטעמאַטיש מאַנגל פון שלאָפן;
• יבעריק גשמיות אָדער גייַסטיק דרוק;
• אָפט טאַנינג אין דער זון;
• דרוק;
• מיקראָנוטריענט דעפיסיענסיעס און זיכער וויטאַמינס;
• אַלקאָהאָל;
• נעבעך ינווייראַנמענאַל סיטואַציע.

עסנוואַרג

אויסגעדרייט צו די קשיא: "ווי קענען מיר פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם?" - זאָל ערשטער פונט אויס די הויך-קוואַליטעט עסנוואַרג. די דיעטע זאָל זיין פאָרשטעלן וועדזשטאַבאַלז, האָניק, פרוכט. דער הויפּט נוציק פֿאַר די אָרגאַניזם זענען מילכיק פּראָדוקטן, אין באַזונדער יאָגהורץ, ווייַל זיי אַנטהאַלטן געזונט באַקטיריאַ אַז גאַט אין די קישקע, מערן און ווערן אַ מין פון שלאַבאַן צו מייקראָואָרגאַניזאַמז. ווי איז גוט באקאנט, אַקטיוו אין דעם קאַמף קעגן ווירוסעס זענען וואַלאַטאַל און אַנטהאַלטן זיי אין קנאָבל און אַניאַנז. פּראָדוקטן אַז פאַרבעסערן די ימיון סיסטעם, זענען:

• שוואַרץ קורראַנט ;
• בלובעריז;
• קראַנבעריז;
• יאַמ-שפּייַז;
• פלייש;
• דזשוסאַז פון apples און קעראַץ;
• גרין טיי.

Fruits, בוסץ די ימיון סיסטעם - עס ס כּמעט אַלע סיטרוס, כולל גרייפּפרוט, לימענע, מאַראַנץ. אבער די זיס און ראָוסטאַד זאָל זיין פֿאַרלאָזן, ווייַל די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג נעמט אַ פּלאַץ פון צייַט און פאָרסעס פון דעם גוף.

כאַרדאַנינג

אויב איר זענט אינטערעסירט אין ווי צו פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם, דעמאָלט דרייען דיין ופמערקזאַמקייַט צו די כאַרדאַנינג. פון קורס, איר זאָל נישט פּלוצלינג נעמען אַרויף דעם ענין, ווייַל איר קענען טאַקע שאַטן זיך. איר זאָל אָנהייבן מיט ראַבינג די פֿיס מיט אַ פייַכט האַנטעך. איר קענען דעריבער אָנהייבן צו וואַשן דיין פֿיס אין קאַלט וואַסער, און דעמאָלט דער גאנצער גוף. און וועט זיין נוצלעך קאַנטראַסט שפּריץ, אָבער בלויז אויף צושטאַנד אַז די טאָלעראַנץ צו טעמפּעראַטור ענדערונגען וועט זיין גראַדזשואַל. קידס רעקאַמענדיד צו אָנהייבן כאַרדאַנינג מיט אַ גיין אַרום די הויז באָרוועס.

מעדאַקיישאַנז

אין די פאַל ווו די ימיון סיסטעם איז זייער רידוסט, און איר קענען נוצן זיכער מעדאַקיישאַנז. לעמאָשל, פּרוווד צו זיין עפעקטיוו אגענטן פון פאַבריק-באזירט, אין באַזונדער, "ריבאָקסין", "וויוואַפּטאָל", "פּאָליטאַבס", "מאָריסטעראָל". דרוגס מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ און בין פּראָדוקטן איז ניט דער בעסטער וועג צו שטארקן די פאָרסעס דאָרט? אַזוי, געזונט-פּראָווען מכשירים אַזאַ ווי "פיטאָטאָן," "Elton", "אַדאַפּטאָן". מענטשן מיט געוואקסן גשמיות מאַסע יממונאָסטימולאַנץ קענען ווערן געניצט, אין באַזונדער "טאַקטיווין" "קאָמפּליוויט", "יממונאָגלאָבולין", "פּענטאַגלאָבין", "מולטי-סאַנאָסטאָל" "וויטרום לעבן" און אנדערע.

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז

צו די קשיא פון ווי צו כאַפּן די ימיון סיסטעם, האט פאַרשווונדן אין אַלגעמיין, איר זאָל ויסמייַדן אַלע די סיבות אַז פירן צו זייַן וויקאַנינג. אַזוי, ווייניקער צו זאָרג וועגן און אַוווידיד סטרעסספול סיטואַטיאָנס. איר דאַרפֿן צו שטעלן אַ טאַבו אויף אַלקאָהאָל, נעבעך דיעטע, סיגערעץ, ווי געזונט ווי אַנטיביאַטיקס. און, פון קורס, קענען ניט טאָן אָן ספּאָרט. טעגלעך גימנאַסטיק און ניט שווער געניטונג און שטארקן מאַסאַלז און דזשוינץ, און די ימיון סיסטעם.