ווי צו קאָפּע מיט כּעס און יריטאַבילאַטי: עפעקטיוו טעקניקס, מעטהאָדס און רעקאַמאַנדיישאַנז

כּעס איז איינער פון די גרונט מענטש ימאָושאַנז. און ער - אַ כאַרבינדזשער פון אָנפאַל. וסואַללי אַ מענטש געץ בייז ווייַל פון די באַשייַמפּערלעך אומרעכט צו אים. דעם איז נאכגעגאנגען דורך אַ רויק אָדער היציק אָוטבורסץ. עס איז איין זאַך ווען אַ מענטש איז בייז בייַ דער עמעס סיבה. אבער אַ פּלאַץ פון מענטשן פאַרזען פֿאַר אַ שטורעם פּראַוואָוקט סוסטשימי טריפלעס. וואָס איז צו זיין געטאן, ווי צו האַנדלען מיט כּעס?

פּרירעקוואַזאַץ

ערשטער איר דאַרפֿן צו ווענדן צו די קוואלן. אויב אַ מענטש גאַט פון אַ האַלב-דרייַ און אַ פלאַשינג בלוי פלאַם פון די מינדסטע אָנצינדן - ער האט אַ פּראָבלעם. רובֿ מסתּמא, ער איז געווען ס'איז נישט גוט מיט זיין לעבן. אָדער פּלאַן, אַרבעט, היים, פּערזענלעך פראָנט. און דאָ ס אַ שפּיץ №1, וועגן ווי צו קאָפּע מיט כּעס: עס איז נייטיק צו פאַרלייגן לעבן.

און עס זענען אַ פּלאַץ פון וועגן. ערשטער, איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון די סערדזש. שלאָפן נאָרמאַל שעה, עסן אין דער זעלביקער צייַט, ניט צו שלעפּן היים "לאַסט" פון אַרבעט (ביידע עמאָציאָנעל און אַ אַרבעט). צווייטנס, עס איז נייטיק צו ברענגען די טעטיקייט אין פיר. אויב אַ מענטש אין זייַן פּלאַן בלויז היים און אַרבעט, עס איז ניט חידוש אַז ער איז יראַטייטאַד און פליעס אין אַ שטורעם איבער גאָרנישט. איר קענען פאַרשרייַבן אין אַ ספּאָרטזאַל, שווימערייַ בעקן, יאָגאַ. און לעבן וועט בייַטן, און אַ טוישן פון דעקאָראַציע, און פֿאַרבעסערן געזונט.

פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז

זיין זיכער צו באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק זאכן. אין אַ פּאָטער, נעזאַהלאַמלאָננאָם פּלאַץ גרינגער צו לעבן. אויב איר גלויבן Feng שוי, די קאָנגלאָמעראַטיאָן פון זאכן לידז צו צעמישונג אין די מיינונג.

און נאָך דאַרפֿן צו האַלטן אין אַ ייַלן. ווען אַ מענטש איז קעסיידער אין אַ ייַלן, עס מיינט אַז אויך קליין צייַט. און עס איז גענוג נאָר דאַרפֿן צו באַקומען געניצט צו זייַן פאַרשפּרייטונג. צו טאָן דאָס, איר קענען מאַכן הערות פֿאַר פּלאַן און פּלאַנירונג ענינים. און צו באַקומען אַרויף העלפט אַ שעה פריער צו מאַכן גיך טשאַרדזשינג, נעמען אַ שפּריץ און ינדזשויינג אַ גלעזל פון קאַווע. אַזוי וועט שטעלן זיך אין אַ טאָן און שטעלן די שטימונג פֿאַר די גאנצע ווייַטער טאָג. און אויב די מאָרגן סטאַרץ מיט סקרימז "שפּעט!" און אַ שנעל פרישטיק אויף די גיין, עס איז ניט חידוש דעמאָלט, אז א מענטש ופגעקאָכט עטלעכע קלייניקייַט.

וועגן צו אַנטלויפן

עלימינאַטיאָן פון פּריקאַנדישאַנז - עס ס ניט אַ איין טאָג. ווייַל וועגן צו האַנדלען מיט כּעס, קומענדיק אין איין פונט, אויך, איז אַווער.

מיר דאַרפֿן צו איבערזעצן דיין ופמערקזאַמקייַט אויף די אָטעם. האַלטן אין די מאַקסימום צייַט און דעריבער צו שטופּן די לופט. וואָס? אַזוי וועט רעדוצירן די גייַסטיק טעטיקייט און מינימום דיסטראַקשאַן.

אויב שטורעם אַסקינג אויס, עס איז מעגלעך צו ברעכן באַזונדער די פּאַפּיר, די פּאַפּיר סערוועטקע, ברייקינג די אַלט שעפּן. אַפֿילו אין די פּראָצעס פון קאַמיונאַקייטינג מיט די כייפעץ פון יריטאַבילאַטי. עס ס טשודנע, אָבער עס ס 'בעסער דעם סקאַנדאַל אַ הונדערט מאל.

אַראָומאַטעראַפּי - עפעקטיוו אופֿן. אבער אויף די וואַנע מיט עראַמאַטיק אָילס איז ניט ביכולת צו העלפן קאָפּע מיט כּעס. עס נאָר איז נישט דאָרט. אַזוי עס ב צו האַלטן צו זיך אַ קליין זעקל (סאַשיי) מיט טרוקן סודינג הערבס.

און נאָך שטורעם Effectively "געוואשן אויס" אין קאַלט וואַסער. דעם פּראָצעדור רימוווז דרוק פֿון דעם געזיכט מאַסאַלז און ימפּרוווז סערקיאַליישאַן.

אַפּעלירן צו לאָגיק

אויב אַ מענטש יקספּיריאַנסיז אַ בליץ פון שטורעם און בייז בייַ עמעצער, דעמאָלט עס ס 'צייַט צו טראַכטן איבער די סיטואַציע. איר קענען שטעלן זיך אין דעם אָרט-סטימול קעגנער. פרעגן אַ ביסל שאלות. וואָס האט ער טאָן / איך זאָגן? וואָס איז עס רעכט?

אבער עס כאַפּאַנז מאל - מענטשן איז געפֿאַלן אויף די איינער וואס טוט נישט באַשולדיקן, און דעמאָלט באַדויערן. אבער די וואָרט - ניט אַ שפּערל. צו פאַרמייַדן אַזאַ אַנויינג באַגז, איר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען די מידע פון שטילקייַט. דו זאלסט נישט בלורט אויס די ציניש געדאַנק, און טראַכטן - אויב איר דאַרפֿן זיי אין אַלע צו זאָגן? איז עס ווערט עס? אין רובֿ קאַסעס, די ענטפער איז ניט. גיין אויף וועגן די ימאָושאַנז קענען ניט, ווייַל זייער אַקשאַנז קענען שאַטן אַ ליב געהאט איין. אבער עס איז נישט זיין שולד אַז דער מענטש ניט אַנדערש די טאָג (אָדער לעבן).

פילע מענטשן זענען טראכטן וועגן ווי צו האַנדלען מיט כּעס, מאַכן אַ באַשלוס צו אַנטוויקלען אַ קאַנדישאַנד רעפלעקס, קאַנטראָולינג אָנפאַל. לעמאָשל, יעדער מאָל איר זינען די טייד פון אָנפאַל בייַסן זייַן ליפּ אָדער ציין קלענטש. סימילאַרלי פּריקרע אַקציע וועט ברעכן די שטראָם פון בייז געדאנקען.

געזעגענונג מיט ימאָושאַנז

גערעדט וועגן ווי צו האַנדלען מיט כּעס און יריטאַבילאַטי, עס איז אוממעגלעך ניט צו רעדן וועגן די מעלדונג פון ענערגיע. יעדער מענטש יקספּיריאַנסינג אָנפאַל מוזן קלייַבן פֿאַר זיך אַ וועג דורך וואָס ער וועט קענען צו לאָזן נעגאַטיוו ימאָושאַנז. די אויבן דיסקרייבד מעטהאָדס וועגן ווי צו קאָפּע מיט Fits פון כּעס. אַז איז צו פאַרשטיקן זיי און בלאָק. אבער זיי אָנקלייַבן - אין די מאַסאַלז, האַרץ, גייַסט. און יעדער מענטש, סאַפּרעסינג כּעס, זאָל וויסן - באַלד ער וועט מעלדונג אַלע זייער ימאָושאַנז.

למשל, אין אַ באָקסינג זאַל, ביטינג באַרנע. אָדער אויף אַ טרעדמיל, קאַנגקערינג קאַנדישאַנאַל קילאָמעטערס. פילע העלפן געזאַנג. און אַפֿילו בעסער - סקרימז. עס איז מעגלעך צו באַקומען צו אַ ווייַט אָרט פון די מענטשן? איר זאָל נישט פאַרפירן עס. נאָך אַ מענטש שרייַען אין דער גאנצער דיסטריקט, ער וועט פילן די פרייד און צופֿרידנקייט. עס וועט זיין אַ קאָראַספּאַנדינג אָפּרוף פון דער פּסיכיק, און נאָך עס קומט די לבֿנה פון רויק און קלאָרקייַט.

אָפּרוען

נאָך שאַוטינג אָדער ביטינג פּערז דאַרפֿן צו זיין זיכער צו אָפּרוען. ווייַל אַלע דעם - אויך אַ מין פון דרוק. און וואָס צו טאָן נאָך אַז, ווי צו האַנדלען מיט כּעס און צאָרן עס? עס איז בעסטער צו נעמען אַ וואַרעם וואַנע. דאַנק צו דעם וועט שטארקן דעם גוף, צו נאָרמאַלייז די קאַנסאַנטריישאַן פון סאָלץ אין דעם גוף צו עלימינירן וידעפדיק צוקער און יווענטשאַוואַלי קלאָר זיך פֿון די אַקיומיאַלייטיד נעגאַטיוו ענערגיע. אין דערצו, אַ הייס וואַנע סטרענגטאַנז די קידניז און האַרץ. דעם, אין דרייען, איז משפּיע די קלענזינג פון כלים, און "דורך" פון די פֿאַרמאַכט קאַפּאַלעריז.

דורך דעם וועג, אויב מעגלעך, זאָל זיין געגעבן אַ מאַסאַזש. עס העלפּס האַלטן די גוף און מיינונג אין בעסער פאָרעם, און ריסטאָרז די גוף נאָך דרוק, ראַדוסאַז מוסקל שפּאַנונג, רילאַקסיז זיי און ברענגט צוריק צו נאָרמאַל די בלאַקט ענערגיע לויפן.

נאָך דעם פּראָצעדור, זאָל הנאה אַ גלעזל פון גרין טיי אָדער אַ דעקאָקטיאָן פון די בלעטער פון קורראַנץ, ראַזבעריז און רויז היפּס. דאס וועט העלפן ומקערן די וואָג פון וויטאַמין סי ניט פילע מענטשן צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם נואַנס, אָבער אין אַרויסגעוואָרפן. די כיסאָרן פון דעם אָרגאַניק קאַמפּאַונד ז בעריבערי, ווייַל פון וואָס דערשייַנען ווייטיק אין מאַסאַלז און דזשוינץ, דראַוזינאַס, מידקייַט און יריטאַבילאַטי. עס איז אַנלייקלי אַז דעם איז וואָס אַ מענטש דאַרף, און אָן ווייל צו זאָרג וועגן ווי צו האַנדלען מיט כּעס און אָנפאַל.

קינדער 'ס כּעס

דעם טעמע איז אויך כדאי צו ופמערקזאַמקייַט. פילע עלטערן קלאַטשינג זייַן קאָפּ - ווי צו האַנדלען מיט קינדער 'ס כּעס, וואָס צו טאָן אויב אַ קינד איז בייז? ערשטער איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די מקור פון דעם עמאָציע. צי האָט ניט אַלע קינדער גיין צו די קאָנטאַקט מיט עלטערן, אַזוי אָפֿט אויף די סיבות עס זענען נאָר געסינג.

די מערסט אָפט סיבה צו שטורעם קינד - איז דער אויסזען אין די משפּחה אן אנדער "בלום פון לעבן". עס איז ניט בלויז כּעס, אָבער אויך קנאה. דער קינד, צוגעוווינט צו ליבע און אכטונג פון עלטערן און די Benefits רעכט צו אים, נעמט העט אין דער פאַקט אַז איצט אַלע דעם געץ ניט בלויז צו אים. אין סדר צו באַקומען די קינדער 'ס כּעס אין דעם מעמד, איר טאָן ניט רעדן דעם פראַזע באָרד: "וואָס זענען איר, קינד, מיר נאָך ליבע איר." יבעריק ווערטער, איר דאַרפֿן צו שפּילן - צו פאָרזעצן צו ווייַזן זאָרגן און ליבע פֿאַר דיין קינד. אַפֿילו אַראָפּ צו די מאַטעריאַל זייַט פון די קשיא. אויב די עלטערן האָבן באָוגהט עטלעכע פּאַקיץ פון זאכן פֿאַר אַ נייַ-געבוירן און עלטער האט ניט ברענגען עפּעס - פון קורס, אַז ער וואָלט זיין באליידיקטער.

אנדערע סיבות

אבער דער קינד זאל זייַן בייז, און אויף אן אנדער געלעגנהייַט. למשל, אויב ער איז געצווונגען צו טאָן וואָס ער טוט ניט ווילן. וואַשן דיין אויערן יעדער טאָג, אין דער מאָרגן עס אַלע די צייַט נאָר איין קאַשע, גיין בלויז אויף סונדייַס. עלטערן ווונדער - איידער ווייַל אַלץ איז געווען גוט! געוויינטלעך. נאָך אַלע, איידער דער קינד איז געווען נאַיוו, און איצט האט ער אנגעהויבן צו אַרויסקומען ווי אַ מענטש און צו ווייַזן כאַראַקטער. און ווי אים צו ווייַזן עס? בלויז בייז ווייַל איצט, ווייַל פון זייַן עלטער, ער טוט ניט וויסן פון אנדערע מעטהאָדס - בלויז ימאָושאַנז. א פּלאַץ פון עלטערן, געזען אַז דער קינד סטאַפּט צו הערן, אָנהייב סקרימינג און אַנויינג. און עס וואָלט ניט שאַטן צו טראַכטן וועגן ווי צו האַנדלען מיט כּעס אויף די קינד, ווייַל וואָס ער איז טאן - אָוקיי.

פֿאַר אַדאַלץ עס איז וויכטיק צו אָננעמען דעם פאַקט. צו פֿאַרשטיין אַז זייער קינד - אַ יחיד. און פאָרשלאָגן אים אַ קאָמפּראָמיס. ער טוט ניט ווילן צו עסן קאַשע יעדער מאָרגן? נו, לאָזן ס צוויי מאָל אַ וואָך פֿאַר פרישטיק וועט זיין סקאָנעס. רעכט גייט אַוועק אַליין ער Feels אונטער הויז אַרעסט? איר קענען לאָזן אים צו גיין צו זיין Friends און אין קיין וויקדיי. דער שליסל צו סאַלווינג די פּראָבלעם ליגט אין ווי צו האַנדלען מיט קינד און פֿאַרשטיין זייַן פעעלינגס. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז.

ווי צו רעספּאָנד צו אָנפאַל?

עס איז אויך גאַנץ וויכטיק טעמע. און עס איז ווערט אַזוי צו זאָגן: אַ ביסל ווערטער וועגן עס, ווי עס איז אָפֿט אַ יראַטאַנט, קאָזינג כּעס, איז בייז און בייז קעגנער. און עס איז גאָר וויכטיק נישט צו געבן אין צו זייַן השפּעה, אַזוי ווי ניט צו צעלאָזן דיין שטימונג.

מיר מוזן בלייַבן רויק און נישט צו פאַלן צו דער מדרגה פון אַ ופגעקאָכט ינטערלאַקיאַטער. אויב איר קענען ניט פאַרשפּאַרן אַ קאָנטאַקט, און ווייַט אַוועק פון עס (למשל, בייז באַלעבאָס), איר דאַרפֿן צו פירמלי וויטסטאַנד באַפאַלן. קוקן גלייַך אין די אויגן, האלטן איר קאָפּ הויך, פענדינג גערעדט טענות. אַפֿילו אויב די הויפּט אַפפעקטיווע שטורעם, די לאָגיק פון זיין קעגנער וועט קענען צו דערוועקן די ריס אין זייַן סאַבקאַנשאַס. אָדער לפּחות די מין פון ומדערשראָקן "קאָרבן" דיסקערידזש אים.

און נאָך, ניט דאַרפֿן צו טייַנען. פּאַרירן - יאָ, אָבער נישט ווייאַלאַנטלי טייַנען און באַשיצן קיין פונט פון מיינונג. אין דעם קאָלעקטיוו קיללערס איז וויכטיק עקסערפּט. און געדולד. קאָפּ צו רעדן אויס און רויק אַראָפּ. דעמאָלט פאַרגעסן וועגן וואָס געשען. און עטלעכע אַפֿילו אַנטשולדיקן. אבער אויב די שקלאַף סטאַרץ אין ענטפער צו רעדן צוריק, צו ווייַזן כאַראַקטער - עס איז אַ ריזיקירן צו בלייַבן שונאים.