ווי צו קלייַבן אַ טריינער עלליפּסאָידאַל: עצות און באריכטן

עלליפּסאָידאַל סימיאַלייטערז העלפן ניט בלויז פאַרלירן וואָג אָבער אויך צו אַנטוויקלען גרויס פאָרעם, אַזוי זיי זענען צופרידן צו קויפן און נוצן פילע אַטליץ און נאָר מענטשן וואס זענען וואַטשינג זייער געזונט. ווען טשוזינג אַ דאַרפֿן צו פאָקוס אויף דער מעגלעכקייט פון קאָנפליקט-פּאָטער פֿאַרזאַמלונג און אָפּעראַציע פון די מאָדעל, ווי געזונט ווי זייַן פונקטיאָנאַל און שטאַרקייַט פּראָפּערטיעס.

טייפּס עלליפּסאָידאַל סימיאַלייטערז

1. מעטשאַניקאַל מאָדעלס. די אָפּציעס אַנדערש זייַן אין אַז זיי זענען נישט בלויז דאָרט פֿאַר אַ לאַנג צייַט אויף די מאַרק הייַנט, אָבער אויך געזעצט אין רובֿ גימס, אַזוי אין דעם פונט עס איז אַ שאַרף אַראָפּגיין אין זייער פּאָפּולאַריטעט. זיי האָבן אַ פּרימיטיוו ביניען, און דרייווז אין ראָוטיישאַן כמעט נישט רעגיאַלייטאַד. די דיווייסאַז זענען אין רובֿ קאַסעס טאָן ניט האָבן די מעסטן דיווייסאַז. טאן עקסערסייזיז אויף זיי איז גאַנץ קאָמפּליצירט פּראָצעדור, אָבער די סעטטינגס זענען פאַרשידענע מינימום פּרייַז.
2. די מאַגנעטיק מאָדעל. עס איז מער פּראָסט און אָפֿט געניצט טיפּ פון ויסריכט פֿאַר ספּאָרט. קעגנשטעל קראַפט דער באַניצער האט די פיייקייַט צו רעגולירן זייער אייגן, נאָר דורך אויסגעדרייט די ספּעציעל סקרוז. אויב עלליפּסאָידאַל טריינער אויסגעקליבן פֿאַר די הויז, עס איז ווערט אַ נעענטער קוק און אָפּשאַצן דעם אָפּציע. זיי האָבן ספּעציעל סענסאָרס אַז העלפן צו פירן אויס ספּעציפיש עקסערסייזיז פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער, ווי די אַרבעט קענען זיין אַדזשאַסטיד דיפּענדינג אויף די required אויפֿפֿירונג.
3. ילעקטראָומאַגנעטיק מאָדעל. זיי זענען אָפֿט געפֿונען אין פאַכמאַן גימס און טויגיקייַט קלאַבז פּראָמאָטעד. דאס מאָדעל, וואָס שטענדיק פאַרנעמען די ערשטער אָרט אין דער ראַנגקינג צווישן ענלעך, אָבער טשיפּער און ווייניקער פונקטיאָנאַל טרעגערס. מיט די וניץ טריינינג פּלאַן קענען זיין געגרינדעט און PRE-רעקאָרד אַ ביסל וואָכן אין שטייַגן. אויף אַזאַ אַ סימיאַלייטער איר קענען מאַניואַלי שטעלן די לענג פון די דיסטאַנסע, ווי געזונט ווי די געבעטן גיכקייַט, אין וואָס די אַטלעט וויל צו טרעפן ווי עס פּאַסיז. בנימצא פֿונקציע האַרץ קורס מאָניטאָר צו שפּור די עפפעקטיווענעסס פון געניטונג פֿאַר וואָג אָנווער, צוגעשטעלט אַז די גרופּע גיט יעדער עלליפּסאָידאַל טריינער. ווי צו קלייַבן, איר קענען זען אויב איר געדענקען אַז די מאַנגל פון אַזאַ מאָדעלס קענען זיין געקוקט ווי זייער מאַסיוו גרייס, וואָס אָפֿט קאָנפוסעס אָונערז אַפֿילו פאַירלי ראַכוועסדיק רומז.
4. עראָודיינאַמיק מאָדעלס זענען די מערסט דינאַמיש און באַקוועם אָפּציע. די נאָר נעגאַטיוו, ימבעראַסינג בויערס - איז די הויך פּרייַז פון די סימיאַלייטערז, וואָס טוט ניט לאָזן זיי צו קויפן פילע משפּחות. דעוועלאָפּערס וועט פֿאַרבעסערן עלליפּסאָידאַל טריינער, וועמענס פּרייַז קענען העכערונג צו 1000000-1500000 רובל. אַזאַ פּרייַז איז גאָר באַצאָלט אַוועק אַ פאַרשיידנקייַט פון פֿעיִקייטן. וואָס ענינים איז די עקזיסטענץ פון אַ ספּעציעל גענעראַטאָר, דורך וואָס אַלעמען האט די געלעגנהייט צו באַשולדיקן אַ עלליפּסאָידאַל טריינער פֿאַר היים אָן ווייל צו פאַרבינדן צו נאָך סיסטעמס. ניט דאַרפֿן פֿאַר קעסיידערדיק טוישן פון באַטעריז, איר נאָר דאַרפֿן צו פאַרבינדן די מיטל צו די נעץ. גענוג פֿאַר וועגן 15 מינוט. דעמאָלט, זאָל פאָרזעצן צו זיין באַפֿוילן עלליפּסאָידאַל טריינער בעשאַס די ווערקאַוט, אַזוי אַז עס איז גאָר ענגאָרגעד, און טוט נישט דאַרפֿן נאָך טשאַרדזשינג.

רעקאָממענדאַטיאָנס אויף די ברירה פון מאָדעל

1. פאַבריקאַנט. די געזונט-באקאנט Manufacturers און באַרימט בראַנדז, די מער גיכער צו באַקומען אַ טאַקע הויך-קוואַליטעט און גאנץ אין פילע שייך גוט. עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט ניט בלויז צו די פּאָפּולאַריטעט, אָבער אויך די בייַזייַן פון די positive רעקאַמאַנדיישאַנז פון די ניצערס צו נעמען אַ טשיפּער, אָבער די אָפּטימאַל מאָדעל.
2. די ברייט פון די טרעטלען. אויב די מיטל וועט זיין געניצט דורך מענטשן אַ גרויס פיסיקווע, זיי קענען קלייַבן אַ טריינער מיט די מערסט מאַסיוו עלליפּסאָידאַל פּעדאַלז.
3. כאַנדריילז. זייער בייַזייַן איז נייטיק, ווי זיי העלפן צו דורכפירן עקסערסייזיז מער עפפיסיענטלי.
4. די שטאַרקייַט פון די מיטל. אין דער בינע פון אַקוואַזישאַן פון די מיטל זאָל טשעק עס צו מאַכן זיכער אַז די סימיאַלייטער עלליפּסאָידאַל קענען בעשאָלעם זייַן געניצט אָן מורא פון ברייקדאַונז און מאַלפונקטיאָנס.

פֿעיִקייטן פון ניצן די יליפּטיקאַל עקסערסייזער

דעם טיפּ פון סימיאַלייטערז העלפּס פֿאַרבעסערן אַלע גרופּעס פון מאַסאַלז פון די מענטשלעך גוף. דעם שטריך איז רעכט צו דעם פאַקט אַז גיין ינוואַלווז אַלע הויפּט מוסקל, אַזוי איר קענען לייכט באַשטעטיקן די עפפעקטיווענעסס פון אַפֿילו אַ קליין געניטונג סעסיע.

קיקינג באַוועגונג בשעת פּעדלינג נעמט אָרט אויף אַ ספּעציעל סכעמע, וואָס איז וואָס מען קלאר פילן די ווירקונג פון אַירינעסס. דעם העלפּס צו מאַכן די מינימום מאַסע אויף די קנעכל און קני דזשוינץ, וואָס לידז צו די נעגאַטיוו פּראַל פון לאַנג-טערמין טריינינג און צו פאַרגרעסערן די מינימום positive ווירקונג.

דאס איז מעגלעך דאַנק צו די פאַקט אַז די פֿיס זענען קעסיידער אין אַ שטאַט פון האַלב-בענט, ניט סטרייטאַנד, אַז איז, די שטרענגקייַט פון Falls אויף אַלע די פאַראַנטוואָרטלעך מאַסאַלז סיימאַלטייניאַסלי.

אויף יליפּטיקאַל טריינערז בנימצא צו געניטונג מווומאַנץ ביידע אין די ריכטונג פון פאָרויס און צוריק. דעם אַלאַוז איר צו אַרבעטן אויס אַלע די גרויס אַנטאַפּט אין אנדערע ענלעך סימיאַלייטערז מאַסאַלז.

וואַרעם-אַרויף

צו טאָן די עקסערסייזיז מיט גרויס עפעקטיווקייַט און דערגרייכן אַ באַטייַטיק ווירקונג, עס איז נייטיק צו טאָן אַ וואַרעם-אַרויף איידער יעדער ווערקאַוט. עס איז דיזייראַבאַל צו עס אין דער ערשטער אָרט פאָקוס אויף דער אַנטוויקלונג פון די מאַסאַלז, וואָס וועט אַרבעטן אין די עקסערסייזיז אויף די סימיאַלייטער. עס איז קעדייַיק צו נוצן סקוואַץ, בענדינג, ווי געזונט ווי אַ פאַרשיידנקייַט פון טריינינג אַקטיוויטעטן פֿאַר די וואַרעם-אַרויף פון די אַקסל גארטל. קני דזשוינץ זאָל אויך צוגרייטן פֿאַר אַ באַטייַטיק מאַסע. צו טאָן דאָס, זיי זאָל מאַסאַזש און אַ ביסל רייַבן.

איר קענען אַדישנאַלי טאָן עקסערסייזיז צו אויסשטרעקן די מאַסאַלז. הצלחה קענען נאָר זיין אַטשיווד אויב באַקומען זייער אייגן פוילקייַט. אויב איר האָבן אַ קשיא וועגן ווי צו האַנדלען מיט די יליפּטיקאַל טריינער, איינער מוזן ערשטער געדענקען די נויט פֿאַר רעגולער טריינינג און געניטונג די רעכט אַסאַמפּשאַנז.

די גרונט שטעלע

א מענטש נעמט אַ מדרגה שטעלע און פּריפּערז צו דינגען אַלע מוסקל גרופּעס. זייט זיכער צו ופהיטן אַ מדרגה צוריק און ינסטאַלירן די לעגס אויף אַ ספּעשלי רעזערווירט פֿאַר דעם אָרט.

מאָווינג צוריק

מענטש ווערט אין אַ פּאָזיציע ענלעך צו די פֿריִערדיקע, אָבער אין די לויף פון דער געניטונג פון אַ גרויס בייגן ביי די קני. עס זאָל ווערן דערמאנט אַז די העכסטן מאַסע אין דעם פאַל Falls אויף די גלוטעאַל מאַסאַלז, ווי געזונט ווי די אָרט פון די טענדאַן ונטער דער קני. אַנטוויקלען זייער העלפן עלליפּסאָידאַל טריינער. תגובות פֿאָרשלאָגן אַז געניטונג עס איז טאַקע עפעקטיוו.

וואָרקאָוט דיך און קאַלב מאַסאַלז

אויב איר טילט דיין גוף פאָרויס, גיט ענכאַנסט מאַסע אויף די קוואַדריסעפּס און קאַווז. דעם העלפּס מאַכן דיין לעגס סלימער און פּאָמפּע רעליעף מוסקל מאַסע.

טראַינינג פון די גלוטעאַל מאַסאַלז צוזאַמען מיט סטרעטשינג האַמסטרינג שלאָס

צו שטעלן די מאַקסימום מאַסע אויף די מאַסאַלז איר דאַרפֿן צו בריק צוריק אַ ביסל און נעמען אַ שטעלע אַז איז ענלעך צו דער פאָקוס זיצן. דאס וועט העלפן ווי פיל ווי מעגלעך צו אַרבעט ניט בלויז גרויס אָבער אויך קליין מאַסאַלז וואָס זענען ענלעך צו די סימיאַלייטערז בלייַבן אַניוזד.

ווען פּערטשאַסינג אַ עלליפּסאָידאַל טריינער זאָל טשעק די מאַקסימום מעגלעך וואָג און די פּינטלעך רשימה פון עקסערסייזיז, די ימפּלאַמענטיישאַן פון וואָס איז בנימצא אויף אַ באַזונדער מאָדעל. עס זאָל פאָקוס ניט בלויז אויף ינדאַקייטערז פון קאַנוויניאַנס, אָבער אויך אויף דער קוואַליטעט און שייכות פון די סימיאַלייטער פֿאַר אַ באַזונדער ציל.