וועגן צו כאַרדאַנינג פון דעם גוף און הויט פֿעיִקייטן. די מעטהאָדס און כּללים פון כאַרדאַנינג פון די קינד און דערוואַקסן

כאַרדאַנינג באקאנט זינט די צייַט פון היפּפּאָקראַטעס. אין אלטע צייטן, דאקטוירים זענען פּייינג באַזונדער ופמערקזאַמקייַט צו דער פֿאַרשטאַרקונג פון דער פּאַציענט 'ס גוף דורך ויסשטעלן צו די זון, וואַסער און לופט. שוין אין די דרייַ פון די ערשטער און צווייט מאַלעניאַ גרויס אַוויסעננאַ, וועמענס אַרבעט האָבן כידערטו נישט פאַרפאַלן זייַן שייכות, אין איינער פון די טראַקץ דיסקרייבד די הויפּט מעטהאָדס פון כאַרדאַנינג פון דעם גוף און די פֿעיִקייטן פון די הויט, וואָס אין דעם פאַל ימפּרוווז.

ווי נוציק טעמפּערינג פּראָוסידזשערז

קיין לעבעדיק אָרגאַניזם אַדאַפּץ צו די באדינגונגען פון דער וועלט. כאַרדאַנינג - אַ מין פון טריינינג פֿאַר די סיסטעמס דיזיינד צו ענשור די קאַנסטאַנסי פון די ינערלעך סוויווע. אזוי דער מענטש גוף ווערט ינסענסיטיוו צו די גשמיות פאַקטאָר אַז איז געניצט פֿאַר טעמפּערינג. באַסיקאַללי, מעטהאָדס פון כאַרדאַנינג דעם גוף און הויט פֿונקציע ימפּרוווינג בעשאַס טריינינג, דירעקטעד צו אַנטקעגנשטעלנ זיך ווייבריישאַנז אַרומיק פּלאַץ טעמפּעראַטור. אין דעם פאַל, אין די גוף זענען סטימיאַלייטאַד דעפענסיווע ריאַקשאַנז אַימעד בייַ רעגולירן פון די ינערלעך ענערגיע און דזשענערייט היץ אין אַ פונדרויסנדיק סוויווע.

הויט און מיוקאַס מעמבריינז זענען די ערשטער שלאַבאַן קעגן אַלע מינים פון ינפעקטיאָנס וואָס לעבן אַרום אונדז. זיי פאָרשטעלן מאַקאַניקאַל, כעמיש און בייאַלאַדזשיקאַל שלאַבאַן צו פרעמד אָרגאַניזאַמז. אין דערצו, די סיקריץ פון אויגן, נאָז, רעספּעראַטאָרי פאָרשטעלן פאַרשידן בייאַלאַדזשיקאַל סאַבסטאַנסאַז אַז טייטן שעדלעך באַקטיריאַ און ווירוסעס. ווען די שוץ סיסטעם FAILS, למשל ווען סופּערקאָאָלינג אָרגאַניזם, די שלאַבאַן איז צעבראכן, און קרענק דעוועלאָפּס.

הויט האט דעוועלאָפּעד וואַסקולאַטורע. כאַרדאַנינג טריינז כלים, קאָזינג זיי צו יקספּאַנד און אָפּמאַך, וואָס, אין דרייען, האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די גאנצע קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אן אנדער באַטייַטיק שטריך פון די הויט - די יקסקרישאַן פון טאַקסאַנז און אנדערע וויסט פּראָדוקטן. די בעסער דעוועלאָפּעד וואַסקיאַלער נעץ, די גרינגער די הויט צו קאָפּע מיט די אַרבעט. כאַרדאַנינג סטימיאַלייץ מאַטאַבאַליזאַם און פּראַמאָוץ רינואַל פון עפּאַדערמאַס, פּרעזערוויישאַן פון ילאַסטיסאַטי סובקוטיס.

כאַרדאַנינג פון דעם גוף פון וואַסער, און נישט בלויז

אין דער וואָרט "כאַרדאַנינג" פילע פון אונדז עס זענען אַסאָוסייישאַנז מיט אַ טונקען אין די לאָך און פּאָרינג קאַלט וואַסער. דאס איז די מערסט סטרינדזשאַנט מעטהאָדס פון טריינינג דער גוף און גייסט. אבער עס זענען אנדערע מעטהאָדס פֿאַר זייַן עפפעקטיווענעסס פאַרגלייַכלעך צו ווינטער שווימערייַ.

עס זענען פאַרשידענע וועגן פון כאַרדאַנינג פון דעם גוף, און די פֿעיִקייטן פון די הויט בשעת אויך באטייטיק ימפּרוווד.

טייפּס כאַרדאַנינג צעשיידט דורך גשמיות סיבות:

• קאַלט;
• וואַרעמקייַט;
• לופט דרוק איז נידעריק.

די יענער אופֿן לערנט די גוף צו אַ נידעריק זויערשטאָף אינהאלט אין די לופט, דערמיט ינקריסינג די נומער פון רויט בלוט סעלז, ינקריסאַז די הייך פון העמאָגלאָבין אין בלוט און די אנדערע איז אַ סעריע פון אַדאַפּטיוו ענדערונגען אין מאַטאַבאַליזאַם. וויידלי געניצט פֿאַר טריינינג אַטליץ צו קאָנקורירן (אין די בערג), און פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פילע חולאתן (דרוק טשיימבערז).

אָפֿט צולייגן אַ פולשטענדיק צוגאַנג. א קלאַסיש משל - אַ קאַנטראַסט שפּריץ נאָך מאָרגן עקסערסייזיז.

וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן, פון טריינינג

יקערדיק כּללים פון כאַרדאַנינג פון דעם גוף זענען פּשוט און קענען זיין רידוסט צו די ווייַטערדיק פּוינץ:

• ביסלעכווייַז. פירן אויס די פּראָצעדור, זינט די באדינגונגען אַ ביסל ווייניקער באַקוועם פֿאַר די גוף ווי געוויינטלעך. ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די צייַט און די פּראַל פון די קווענטשינג פאַקטאָר.
• רעגיאַלעראַטי. כאַרדאַנינג איז געטראגן אויס יעדער טאָג, מאל צוויי מאָל אַ טאָג - מאָרגן און אָוונט. אויב פֿאַר עטלעכע סיבה איר גענומען אַ ברעכן מער ווי 1-2 וואָכן, דעמאָלט צוריקקומען צו סטאַרטינג שטעלע און אָנהייב אַלע איבער ווידער.
• גייַסטיק שטעלונג. Positive ימאָושאַנז און איבערצייגונג פון די דאַרפֿן צו באטייטיק פאַרגרעסערן די עפעקטיווקייַט פון פּראָוסידזשערז, כאַרדאַנינג.
• ריזנאַבאַלנאַס. טשעק די צושטאַנד פון די גוף, טאָן ניט גיין צו ווייַט. פּראָוסידזשערז זאָל זיין שפּאַס. ינקריסינג פּראַל, פאָקוסינג אויף געזונט-ווייל. זיין אַטענטיוו צו אים.
• עס איז אַנדיזייראַבאַל צו פירן אויס די פּראָצעדור אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער מיד נאָך מילז.

עס זענען דרייַ דיגריז פון קאָאָלינג די הויט:

• דער ערשטער הויט ווערט בלאַס און קאַלט.
• דעמאָלט די בלוט כלים דיילייט, בלוט שטראָם אַקערז, עס איז אַ געפיל פון וואַרעמקייַט און רעדנאַס פון די הויט.
• אין די דריט בינע, די היץ אָנווער, דער גוף איז סופּערקאָאָלעד, און כולל פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַמז. קאַרדיאַק טעטיקייט סלאָוז אַראָפּ, די בלוט באַקס צו די ינערלעך אָרגאַנס. לעדער ווידער צו בלאַס בלוי, שיין קאַלט. עס איז אַ היץ און אַלגעמיין שוואַכקייַט. מיר קענען ניט לאָזן די Offensive דריט בינע, עס טוט ניט ברענגען קיין נוץ און עס איז געפערלעך צו געזונט. מיד וואַרעם דעם גוף און טרינקען עפּעס הייס.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

כאַרדאַנינג פון די מענטשלעך גוף קענען ניט זיין געטאן בעשאַס די אַקוטע קראַנקייַט, מיט ינקריסינג גוף טעמפּעראַטור. אויב די קרענק איז אין די כראָניש בינע, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער. קליין קינדער קווענטשעד דורך די ספּעציעל סכעמע, אָנווענדלעך נישט אַלע מעטהאָדס פֿאַר זיי.

די כאַרדאַנינג איז געטראגן אויס

כאַרדאַנינג מיטל פון דעם גוף זענען גרינג און בנימצא אין שטוב פֿאַר אַלעמען. ווער געדענקט די פּיאָניר קינדשאַפט, ער האט נישט פאַרגעסן די קלינגוואָרט: "די זון, לופט און וואַסער - אונדזער בעסטער Friends." און דעם איז אמת. דער גראַד פון השפּעה אויף דעם גוף טוט בויען אַרויף די ווייַטערדיק "לייטער":

• לופט,
• זון,
• כאַרדאַנינג די וואַסער גוף (ווייפּינג, פּאָרינג, ביידינג)
• רובדאָוון מיט שניי, ביידינג אין די שניי,
• גיין באָרוועס,
• וואַנע קאַמביינד מיט קאַלט וואַסער (בעקן לאָך)
• שווימערייַ אין די לאָך (ווינטער שווימערייַ).

קאָמפּלעקס מעטהאָדס פון כאַרדאַנינג - אין קאָמבינאַציע מיט געניטונג, געניטונג, דזשאַגינג, מאַסאַזש, אַוטאָגענאָוס טריינינג.

לופט באַטס

רובֿ ווייך און אַפפאָרדאַבלע וועגן פון טעמפּערינג - צו נעמען לופט באַטס. די איצטיקע פאַרגרעסערן אין לעבעדיק סטאַנדאַרדס האט געפֿירט צו די פאַקט אַז דער מענטש גוף איז פענסעד אַוועק פון די פונדרויסנדיק סוויווע: לופטקילונג, באַהיצונג, ווינטער קליידער האָבן געמאכט אונדזער לעבן באַקוועם און באַקוועם. אבער דעם מיטל אַז דער גוף האט פאַרפאַלן פיל פון זייַן פיייקייַט צו קאָפּע מיט די קעלט און היץ. וואָס וועט פּאַסירן צו די מאָדערן מענטש, אויב לינקס נאַקעט אין די קעלט? אבער ינדיאַן יאָגיס זענען ביכולת צו אין אַזאַ טנאָים ניט בלויז צו בלייַבנ לעבן, אָבער אויך דאַר די וואַרעמקייַט פון זיין גוף נאַס שיץ אלנגעוויקלט אַרום עס.

אַזוי טעמפּערינג לופט, טראָץ זייַן קלאָר פּאַשטעס, Effectively דעוועלאָפּס דער גוף ס פיייקייַט צו וויטסטאַנד די קעראָוסיוו טעמפּעראַטורעס. אָנהייבן די פּראָצעדור פון אַרויס טעמפּעראַטור, + 20 ° C, צייט - 10-15 מינוט. טעגלעך דעמאָלט פאַרגרעסערן דער געדויער פון 10 מין., ברענגען די כאַרדאַנינג צייַט צו 2 שעה. בעסטער געטאן נאַקעט פּראָוסידזשערז אָבער אין נידעריק טעמפּעראַטורעס עס איז מעגלעך צו פֿאַרשטעלן פֿאַר די וועטער און נאָר אַ גיין אין די פריש לופט. גוט צו פאַרבינדן לופט באַטס מיט מאָרגן עקסערסייזיז.

סאַנביידינג

זונ שטראַלן סטימולירן די הויט מאַטאַבאַליזאַם, און העכערן די פּראָדוקציע פון וויטאַמין ד נעמען אַלגעמיין און היגע סאַנביידינג. ויסשטעלן צייַט ביסלעכווייַז געוואקסן 5-10 צו 40-50 מינוט. באַטהינג איז געטראגן אויס בלויז נאָך דעם זון פּראָוסידזשערז. נעמען פּריקאָשאַנז קעגן די זון און היץ מאַך:

• צייַט פון טאָג: איידער 11:00 אָדער נאָך 15 שעה;
• קאָפּ דעקן כעדרעס;
• טאָן ניט יקסיד די כאַרדאַנינג מאָל.

די זידלען זאל מידקייַט און יריטאַבילאַטי, פרי יידזשינג פון די הויט, ינקריסאַז די ריזיקירן פון ראַק.

מיר ווענדן צו וואַסער פּראָוסידזשערז

ויסשטעלן פון די הויט פּראָדוצירן וואַסער פון פאַרשידענע טעמפּעראַטורעס: וואַרעם (+ 39 ° C) צו אַ קאַלט (ווייניקער ווי + 18 ° C). מעטהאָדס פֿאַר כאַרדאַנינג דעם גוף דורך וואַסער אַרייַננעמען די ווייַטערדיק פּראָוסידזשערז.

• רובדאָוון. עס קען זיין אַלגעמיין אָדער פּאַרטיייש. דורכפירן דעם פּראָצעדור מיט אַ ווייך האַנטעך אָדער שוואָם דיפּט אין וואַסער. אָנהייב מיט די וואַסער טעמפּעראַטור, + 36 ° C, איז ביסלעכווייַז לאָוערד דורך איין גראַד אין 3-5 טעג, לידינג צו + 18 ° C און אונטן - פון ווייל.
• פּאָרינג. אויך אָנהייבן מיט וואַרעם וואַסער, ביסלעכווייַז ברענגען די טעמפּעראַטור צו אַ מאַקסימום טאָלעראַטעד. עס איז קעדייַיק צו גיסן פון זיין קאָפּ, שטייענדיק באָרוועס אויף דער ערד. אויסגעגאסן איבער 1-2 באַקאַץ פון וואַסער זענען אויסגעגאסן אָדער אונטער דער שפּריץ פֿאַר וועגן 1 צו 3 מינוט.
• שווימערייַ אין די וואסערן אָדער אין די בעקן. גוט אָנהייב כאַרדאַנינג אין די זומער, מיט טעגלעך טעמפּעראַטור קאַפּ איר צושטעלן נאַטור. רעקאָממענדעד ערשט וואַסער טעמפּעראַטור איז, + 22 ° C, לופט, + 24 ° סי
• ווינטער שווימערייַ. דער עלטער שיעור איז ניט ענלעך אנדערע מעטהאָדס פון כאַרדאַנינג ייַז שווימערייַ. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו אָנהייבן עס נאָך 50 יאר פון פיר און פֿאַר קינדער אַרויף צו 14-16 יאר. צו אָנהייבן די פּראָצעדור גייט די צוגרייטונג פון דעם גוף דורך אנדערע טייפּס פון כאַרדאַנינג: פּערפוסיאָן, ביידינג אין קאַלט וואַסער און אַזוי אויף. איידער ביידינג צו טאָן געניטונג, אויסשטרעקן דיין הויפּט דזשוינץ און גוף רייַבן מאַסאַזש. ערשטער דיפּט אין וואַסער איינער אָדער מער מאל, דער געדויער פון שווימערייַ איז ניט מער ווי 20 סעקונדעס. דעמאָלט סלאָולי פאַרגרעסערן די צייַט צו 1 מינוט. מער בלייַבן אין די לאָך איז נישט רעקאַמענדיד. נאָך ביידינג וויגעראַסלי פּאַונדיד האַנטעך און מיד קלייד. גענוג צו אַראָפּוואַרפן צו טייַנען די ווירקונג פון די לאָך 2-3 מאל אַ וואָך.
• דאָוטשעס - דער בעסטער אָפּציע פֿאַר פאַרנומען מענטשן כאַרדאַנינג. אָנהייבן מיט וואַרעם וואַסער, ריפּלייסינג עס אויף די קעלט. די טעמפּעראַטור חילוק איז געוואקסן ביסלעכווייַז ווי דער געדויער פון די פּראָצעדור. אַדזשאַסטיד צו 4-5 אַלטערנאַטיאָנס בלייַביק וועגן אַ מינוט יעדער. אַזאַ עקסערסייזיז פֿאַר כלים בישליימעס סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ימפּרוווז הויט טאָן און ילאַסטיסאַטי; עס גיט אַ אָפּצאָל פון וויוואַסיטי פֿאַר דער גאנצער טאָג.

אנדערע מעטהאָדס פון כאַרדאַנינג

ווייפּינג די שניי און שווימערייַ אין די שניי דורכפירן אין אַ שטיל רויק וועטער. עס רעקאַמענדיד ראַבינג געווער און אויבערשטער גוף טייל פֿאַר 10 סעקונדעס, ביסלעכווייַז ברענגען די פּראָצעדור צו 30 סעקונדעס.

ויסגעצייכנט ווירקונג פון פֿאַרשטאַרקונג די גוף גיט גיין באָרוועס. אַזאַ אַ אופֿן פון כאַרדאַנינג איז געזונט טאָלעראַטעד דורך קינדער און די עלטער. ווי שטענדיק אָנהייבן גיין נאַקעט פֿיס אויף די שטאָק אין אַ טעמפּעראַטור פון וועגן, + 20 ° C, בשעת ביסלעכווייַז ינקריסינג און דיקריסינג טעמפּעראַטור. די לעצט בינע - גיין באָרוועס אין די שניי פֿאַר 3-5 מינוט.

אין אַ ידעאַל - גיין באָרוועס אַלע די צייַט מעגלעך און אין קיין מעגלעך אָרט. גיין אַרום די וווינונג, אין די הויף, אין די טוי און גראָז, שווער ערד, גראַוואַל און שטיינער אויף די זאַמד און אין די וואַסער. דעם ניט בלויז כאַרדאַנז דעם גוף, אָבער אויך סטימיאַלייץ פילע אַקטיוו ווייזט אויף די פּיאַטע. דער רעזולטאַט סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, דיסאַפּירינג טענדענץ צו קאָולדז, ימפּרוווז די פֿונקציע פון ינערלעך אָרגאַנס, די נערוועז סיסטעם קומט צוריק צו נאָרמאַל.

קינדער און טעמפּערינג

כאַרדאַנינג פון דעם קינד 'ס גוף איז עפּעס אַנדערש לויט צו די מעטהאָדס, אָבער אין פאַקט דעם פּראָצעס. פֿעיִקייטן טהערמאָרעגולאַטיאָן פּריסקול קינד אַז קאַמפּענסאַטאָרי מעקאַניזאַמז זענען ניט גענוג דעוועלאָפּעד. ווען סופּערקאָאָלינג אַקערז אין אַ קינד 'קני-צי אָפּרוף אויף דעם טייל פון דעם אויבערשטן רעספּעראַטאָרי שעטעך, ארויסגעוויזן דורך סניזינג און הוסט. סיליאַטעד עפּיטהעליום, וואָס איז צו שטופּן אויס אַקיומיאַלייטיד מיוקאַס און באַקטיריאַ אין עס, קענען נישט קאָפּע מיט זייַן אַרבעט. ווי אַ רעזולטאַט פון דעוועלאָפּינג אַ ינפעקציע, די קינד Falls קראַנק. ראַני נאָז, הוסט, ווייטיקדיק האַלדז, טאָנסילליטיס, בראָנטשיטיס און לונגענ-אָנצינדונג - זענען די רעזולטאַט פון דורכפאַל פון די פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַם פון דעם אויבערשטן רעספּעראַטאָרי שעטעך. גוף פון די קינד כאַרדאַנינג אַלאַוז צו באַן קאַמפּענסאַטאָרי ריאַקשאַנז און לערנען די ימיון סיסטעם פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ינפעקטיאָנס. אויך געגרינדעט טהערמאָרעגולאַטיאָן, אַלאַוינג צו האַלטן די היץ אין דעם גוף, אַפֿילו ווען די שטילן פאַרגליווערט אַזוי קידס פּראַקטאַקלי סופּערקאָאָלעד.

כאַרדאַנינג פון דעם קינד 'ס עלטער

מעטהאָדס פון טעמפּערינג דעם גוף ס ערשטער יאָר פון לעבן איז זייער ווייך און מוחל, אָבער מיר זאָל נישט אַנדערעסטאַמאַט די שטאַרקייַט פון זייער ווירקונג אויף דעם גוף. צולייגן לופט און זון באַטס. קינד סטריפּט און געשטעלט אויף די טיש פֿאַר 1-2 מינוט, ביסלעכווייַז ינקריסינג די ויסשטעלן צייַט צו 10-15 מינוט. טאַדלער ינווערטיד פֿון די צוריק צו די בויך. די פּראָצעדור איז געטאן ערשטער 2-3 מאל אַ טאָג, דעמאָלט 4 מאל אַ טאָג. די צימער טעמפּעראַטור, + 20 ° סי

אין די זומער פון אָנפירן טעמפּערינג אויף די גאַס, זינט 3 חדשים. עלטער. די לופט טעמפּעראַטור איז ניט נידעריקער ווי, + 20 ° C ווינדלעסס אויסגעקליבן אין די שאָטן. אויך אָנהייבן מיט אַ ביסל מינוט, ביסלעכווייַז ברענגען די לענג פון די לופט וואַנע צו 20-30 מינוט.

עס איז רעקאַמענדאַד צו שלאָפן אין די עפענען לופט אין די זומער, אין די ווינטער - אין אַ צימער מיט אַ עפענען פֿענצטער (די בעיבי מיט די וואַרעם פאַרדעקן אלנגעוויקלט). קעסיידער לופטערן די צימער אין דער אַוועק פון דעם קינד. מאַכן טעגלעך טריפּס: אין די עלטער פון 1 חודש. וועגן האַלב אַ שעה אַ טאָג, דעמאָלט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דער געדויער פון אַרויף צו 3-4 שעה אַ טאָג. קליין ראַני נאָז איז נישט אַ סיבה צו באָטל מאַכן די גיין. גייען זאָל זיין ניט בלויז אין שווער רעגן, פראָסט, זאַווערוכע.

קיינמאָל קוטאַ בעיבי. אויב די בעיבי איז סוועטינג, עס איז מער געפערלעך ווי אויב ער איז געווען אַ ביסל קאַלט. ביי עלטערע דורות, עקסטרע קליידער פּריווענץ קינדער צו באַוועגן, עס קענען אויך פירן צו כייפּאַטערמיאַ.

סטאַרטינג פון 7 months, פירן אויס וואַסער קווענטשינג. בעיבי ווייפּס סאָוקט אין וואַרעם וואַסער מיט אַ ווייך האַנטעך אָדער פלאַננעל וויקעלע.

קידס פון 1 יאָר צו 3 יאר אַלט קענען גיין אויף דער גאַס אין טעמפּעראַטורעס אַראָפּ צו - 15 ° סי אויך פאָרזעצן טעמפּערינג לופט באַטס, ווייפּינג און פּאָרינג. די ערשט וואַסער טעמפּעראַטור, + 35 ° C, דעמאָלט ביסלעכווייַז לאָוערד צו + 25 ° סי

די טעמפּעראַטור אין די צימער איז ביסלעכווייַז געבראכט צו + 15 ° סי זון ביידינג נעמען ענגשאַפט 2 יאר. זען צו עס אַז די בעיבי איז נישט אָוווערכיטיד, זיין זיכער צו דעקן די קאָפּ פּאַנאַמקוי. אויך מיט 2 יאר אָנהייבן שווימערייַ אין עפענען וואַסער.

קינדערגאַרטען (3 צו 7 יאר). דער קינד איז שוין קענען צו פירן אויס די פּראָצעדור זיך. צולייגן סטראָנגגער וועגן פון כאַרדאַנינג פון דעם גוף, און פֿונקציע פון די הויט איז ווייל ינטענסיוולי דעוועלאָפּעד. עס איז וויכטיק צו שטעלן אַרויף די בעיבי, אַזוי ער איז געווען ניט דערשראָקן פון כאַרדאַנינג און פֿאַרשטיין זיין טויווע. אין די עלטער פון 3-7 יאר, נעמען צו שווימען אין די ים וואַסער, פאָרזעצן צו זון וואַנע און אנדערע פּראָוסידזשערז. די וואַסער טעמפּעראַטור איז געווען לאָוערד צו + 18 ° C, לופט - צו + 15 ° סי גיין אין די גאַס געצויגן ביי - 20 ° סי

טינז. אין הויך שולע עלטער כאַרדאַנינג מעטהאָדס זענען די זעלבע ווי פֿאַר אַדאַלץ. אויב די קינד איז צוגעוווינט צו כאַרדאַנינג פון קינדשאַפט, זיין גוף ניט מער ריספּאַנדז געזונט צו אַלע פּראָוסידזשערז. אויב די כאַרדאַנינג הייבט נאָר, די ווייַטערדיק אַלגעמיין גיידליינז פֿאַר אַקסעפּטאַנס (פרי נוצן באַקוועם טעמפּעראַטור אַ ביסל ווייטער, דער געדויער פון אַ ביסל מינוט, און דעמאָלט ביסלעכווייַז רעדוצירן די טעמפּעראַטור און פאַרגרעסערן די צייַט) זונ און לופט באַטס, אָנפירן וואַסער טריטמאַנץ.

תּנאָים פון אָרגאַניזם כאַרדאַנינג פון קינדער פון אַלע צייטן זענען די זעלבע ווי פֿאַר אַדאַלץ: אַ גראַדזשואַל, טעגלעך, וואַלאַנטערי און סייכל. געדענקען אַז אין די פאַל פון אַקוטע חולאתן כאַרדאַנינג איז סטאַפּט און די צייַט מעהאַלעך פֿאַר מער ווי צוויי וואָכן - אָנהייבן מיט די ערשט מדרגה.