אַלגעמיינע כּללים פֿאַר די קאָמפּיוטער אַרבעט

איצט, קאָמפּיוטער טעכנאָלאָגיע איז וויידספּרעד. דערצו, די פּראָצעס האלט צו געווינען מאָמענטום. צו די מאָניטאָר, ווי זיי זאָגן, "שטעקן" איז ניט בלויז יונג מענטשן, אָבער אויך ריטייריז. פון קורס, ווער עס יז וואס זיצט אַראָפּ ביי די קלאַוויאַטור, איר דאַרפֿן צו וויסן די כּללים פון די קאָמפּיוטער אַרבעט. פילע מענטשן, ספּעציעל די וואס זענען פאַרקנאַסט אין גשמיות אַרבעט, עס איז געגלויבט אַז אַזאַ אַ אַרבעט קענען נאָר זיין איבערגעגעבן צו אַ אָנגענעם געפיל. זיצן אין די קלאַוויאַטור פֿאַר אַ שעה אָדער צוויי און שפּילן סטראַטידזשיק גאַמעס איז טאַקע פייַן. אבער אין דעם פאַל מיר זענען גערעדט וועגן די פאַקט אַז אַ מענטש ספּענז אין די מאָניטאָר פול צייַט.

די דערפאַרונג פון פריש יאָרן האט קאָנווינסינגלי פּרוווד אַז די כּללים אויף די קאָמפּיוטער מוזן זיין באמערקט אָן פאַרלאָזן. געזונט טוערס אין דעם אַכטונג אין אַלע שטעלן אַרויף זייער עמעס. ערשטער פון אַלע זיי האָבן אַ דייַגע דער שאַרף פאַרגרעסערן אין די נומער פון מענטשן ווערינג ברילן. אַקטואַללי, די ווייַזן קאַנסערנז די מענטשן זיך וואס האָבן צו שפּאַנונג דיין אויגן, זיצן אין פראָנט פון די מאָניטאָר. כאָטש די כּללים פון די קאָמפּיוטער אַרבעט געשריבן אויף דער באזע פון פּראַקטיש דערפאַרונג, צו ינסטרומענט זיי איז ניט אַזוי גרינג. און עס ס ניט אַז די עצה און רעקאַמאַנדיישאַנז זענען שווער צו מקיים. אויף די פאַרקערט, אַלץ איז פּשוט און קלאָר.

אַז קאָמפּלעקס קענען זייַן קאַנטיינד צו וויטסטאַנד די דיסטאַנסע פֿון די אויגן צו די מאָניטאָר 50 צו 60 סענטימעטער? אין אנדערע ווערטער, האַלטן דיין דיסטאַנסע, גלייַך צו די אָרעם ס לענג? איר דאַרפֿן צו זיצן אין פראָנט פון די פאַרשטעלן, און אַזוי אַז דער שפּיץ פון עס איז ביי אויג מדרגה. א מענטש וואס ווערז ברילן, עס איז קעדייַיק ניט צו נעמען זיי אין אַרבעט. עס איז זייער וויכטיק צו טייַנען די ריכטיק האַלטנ זיך. די צוריק זאָל זיין גלייַך. די שטול זאָל זיין הויך באַקרעסט און בייגן אונטער דער טאַליע. גלייך צוריק גיט געזונט שטיצן פֿאַר די האַלדז. איר מוזן האַלטן דיין קאָפּ גלייַך, קין זיך אויפֿגעהויבן. אַלע פון די כּללים אַרבעט אין די קאָמפּיוטער אין דעטאַל רעקאָרדעד אין די אַקיאַפּיישאַנאַל זיכערקייַט ינסטראַקשאַנז.

אין דערצו צו די ספּעציעל פאַסיליטיעס דיזיינד אינדוסטריעלע גימנאַסטיק. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די אַרבעט אויף דיין היים קאָמפּיוטער איז כּמעט ניט אַנדערש פון ארבעטן אין אַ אָפיס. אבער, איינער קענען אָפֿט געפֿינען אַ סיטואַציע ווו אַלע איז יקוויפּט דורך די כּללים אין שטוב. און אַלע די זעלבע סכום פון עקסערסייזיז צו ווערן געטאן אונטער קיין צושטאנדן. ערשטער, איר דאַרפֿן צו טאָן רעגולער עקסערסייזיז צו באַפרייַען שפּאַנונג פון די אויגן. אַנטוויקלען אַ סכום פון פילע, און עס איז נייטיק צו קלייַבן איינער פון זיי פֿאַר רעגולער דורכפירונג. ווען ארבעטן פֿאַר 8 שעה איז נייטיק יעדער דרייַ שעה צו געבן אויגן מנוחה פֿאַר 15 מינוט.

זיציק אַרבעט, אַדלי גענוג, איז זייער שעדלעך צו דעם רוקנביין. כּללים פֿאַר ארבעטן אין אַ קאָמפּיוטער איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן עקסערסייזיז צו באַפרייַען שפּאַנונג אין מאַסאַלז און דזשוינץ. איר קענען דורכפירן די סלאָפּעס און זיצן-אַפּס, און אנדערע מווומאַנץ אַז צעשפּרייטן סטאַגנאַנט בלוט אין די כלים. פון קורס, יונג מען אָפֿט איגנאָרירן די טרינקגעלט. אבער אַפֿילו אין קאַסעס ווו געזונט איז אַלע רעכט, פאַרגעסן וועגן זיי זאָל ניט זיין. זיי ומקערן די קוילעלדיק טאָן פון דעם גוף, מענטשלעך אויפֿפֿירונג איז געזונט, און יענע וואס זענען זוכט אַ קאַריערע, איר זאָל שטענדיק זייַן אין גאנץ סדר.