פליסנדיק איז נאָך איינער פון די מערסט אַפפאָרדאַבלע, פאַרלאָזלעך, און נוצלעך וועגן צו האַלטן אין פאָרעם, ווי געזונט ווי ימפּרוווד גשמיות צושטאַנד אין אַלגעמיין. טראָץ דער פאַקט אַז די ראַסע איז געזען דער הויפּט ווי אַן עלעמענט פון אַן אַקטיוו סטיל, פילע זענען טריינג צו עקסטראַקט פון עס די מערסט אַפפאָרדאַבלע פאַרגעניגן. אבער ווען עס איז בעסער צו לויפן און אונטער וואָס מין פון מוזיק - אַ גאַנץ קאָנטראָווערסיאַל ישוז, כאָטש, און טאָן ניט האָבן אַ גלאבאלע באַטייַט. זאל אונדז פּרובירן צו באַטראַכטן זיי אין דעטאַל.
אָפֿט מענטשן ווונדער וועגן ווען צו לויפן. פילע לויפן, דיפּענדינג אויף די צייַט בנימצא. דאס איז אַ פאַירלי באַרדאַסדיק באַשלוס, ספּעציעל אויב איר האָבן אַ בינטל פון מאַנדיין ענינים. אבער ווי זיי זאָגן, וואס וויל צו שטענדיק געפינען צייַט פֿאַר זייַן כאַביז. אבער אויף די מערסט ריכטיק און נוצלעך פֿאַר פליסנדיק אויסגעקליבן מאָומאַנץ דיווערדזש אַפֿילו די מיינונגען פון פילע סייאַנטיס. די מערסט פּראָסט חילוק פאַרבינדן צו די קשיא וועגן ווי צו לויפן בעסער אין דער מאָרגן אָדער אין די אָוונט. אַדלי גענוג, אָבער ביידע אָפּציעס זענען ריכטיק. מענטשנרעכט טעטיקייט דעפּענדס אויף ביאָרהיטהמס, וואָס, אין דרייען, איז גלייַך שייך צו די סיימאַלטייניאַס באַוועגונג פון דער זון. אבער סייַ ווי סייַ, דעם העכסטן ענדעראַנס פאָרשטעלונג באמערקט אין די פּיריאַדז 10-12 און 17-19 שעה. טראַינינג פון אַטליץ טענד צו פאַלן אין דעם צייַט. אָבער, עס זאָל נעמען אין חשבון אַ נומער פון סיבות אנדערע ווי די השפּעה פון דער זון. פון קורס, זענען די דעפינינג פֿעיִקייטן פון די מאָלצייַט, דער יחיד אַקטיוו מאָדע און אַ פאַרשיידנקייַט פון אנדערע סיבות.
ווען לויפן בעסער - איר מוזן באַשליסן פֿאַר זיך. איינער האט בלויז צו טאָן אַז די מאָרגן לויפן (איידער 07:00) העלפּס צו קומען אין דער פאַרנעם פון די רעזשים פון דעם טאָג, און דעריבער ינקריסאַז גשמיות טעטיקייט פֿאַר די ווייַטער געשעפט שעה. פּראָסט אין ערשטער בליק, אַ מענטש האט אַ זייער קאָמפּליצירט סיסטעם פון ביאָרהיטהמס. פון דעם מיר קענען פֿאַרשטיין אַז פֿאַר פליסנדיק צייַט נייטיק צו קלייַבן די מערסט באַקוועם, וואָס וועט פּאַסן דעם מענטש און אין דערצו צו די געזונט Benefits צו זיין שפּאַס. בלויז אין צייַט טאָן ניט דאַרפֿן צו לויפן גאָר פאַרגעסן וועגן פילע וויכטיק ענינים. פליסנדיק זאָל ברענגען בלויז Benefits, אָן קאָזינג קיין שאָדן, חוץ אַז די עקסטרע קילאָוז.
ווייל דעלט מיט אַז, ווען עס איז בעסער צו לויפן, איר מוזן אויך באַטראַכטן די ווערט פון פליסנדיק מיט די שפּילער, וואָס איז די מוזיק. טאָמער דזשאַגינג מיט Headphones - עס איז נישט זיכער, אָבער עס איז שפּאַס. מוזיק העלפּס צו פאָקוס אויף פליסנדיק גאַנג און ניט זאָרג וועגן דיסטאַנסע סורמאָונטעד. אונטער וואָס מין פון מוזיק איז בעסער צו לויפן, טאָן נישט רעקאָמענדירן ווער עס יז יוניקלי. אַפֿילו סייאַנטיס דיסאַגרי אויף דעם אַרויסגעבן. עטלעכע פלאַטלי אָפּזאָגן צו דערקענען מוזיק נוציק פֿאַר פליסנדיק, בשעת אנדערע גיין אויף וועגן די positive פּראַל פון אַ באַזונדער ניגן אויף דעם גוף. אבער אין פאַקט, די מוזיק נאָר העלפּס די טרעדמיל. לעמאָשל, דאַונלאָודינג אַ שפּילער דורך זיכער מעלאָדיעס קענען זיין גאַנג אין אַ זיכער ריטם און ניגן אין אַ באַזונדער געדאַנק. עמעצער ליסאַנז צו קלאסישע מוזיק, בשעת אנדערע בעסער וועלן שטיין, קנאַל אָדער קלאַפּ. עס אַלע דעפּענדס אויף יחיד טייסץ. צו פאַרפּאָשעטערן זייער אייגן ברירה, איר קענען נאָר אָפּלאָדירן אַ סעלעקציע פון טראַקס געפֿינט אויף די אינטערנעט, און לויפן אונטער זיי צו געזונט. ווי לאַנג ווי עס איז נישט זייער בלונטעד ופמערקזאַמקייַט.
אזוי, דער סעלעקציע פון הויפּט צייַט פֿאַר אַ לויפן, און די רעכט מוזיק - אַ וויכטיק עלעמענט פֿאַר דער אָרגאַניזירונג פון די מערסט באַקוועם, נוצלעך, און אַפפאָרדאַבלע וועג צו האַלטן אין פאָרעם. דעם העלפּס צו קאַונטעראַקט די טעגלעך רוטין און דרויסנדיק פאַרווייַלונג.