מאַנגאַנעסע פֿאַר די מענטשלעך גוף: די ראָלע, נאָרמז, בענעפיץ און האַרמס

מאַנגאַנעסע איז אַ פערלי פּראָסט מאַטעריע אין נאַטור. אָבער, עס קענען זיין געפונען נישט אין ריין פאָרעם, אָבער אין דער זאַץ פון עטלעכע אַרץ קאַמפּאַונדז. עס איז אויך אַ ווייטאַלי וויכטיק מיקראָעלעמענט פֿאַר רובֿ געוויקסן און לעבעדיק אָרגאַניזאַמז, אַרייַנגערעכנט יומאַנז. פארוואס מאַנגאַנעסע מענטש גוף? אין וואָס קאַנסאַנטריישאַנז איז נוצלעך, און אין וואָס איז עס שעדלעך? אין וואָס פּראָדוקטן איז עס קאַנטיינד?

די ראָלע פון מאַנגאַנעסע אין די מענטשלעך גוף

פארוואס איז מאַנגאַנעס אַזוי וויכטיק פֿאַר דער מענטש גוף? ערשטער פון אַלע, עס אַפעקץ די אַרבעט פון אונדזער נערוועז סיסטעם. דעם מיקראָעלעמענט נעמט אַ דירעקטע טייל אין דער סינטעז פון נעוראָטראַנסמיטטערס (פיזיאַלאַדזשיקאַללי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז אַז יבערשיקן ימפּאַלסיז צווישן נערוו סעלז). אויך, מאַנגאַנעסע האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פאָרמירונג און וווּקס פון ביין געוועב צוזאמען מיט קאַלסיום, שטיצט די ימיון סיסטעם ווען קאַנפראַנטינג פאַרשידן ינפעקשאַנז, סטייבאַלייז די דיגעסטיווע פּראָצעס.

מאַנגאַנעסע פֿאַר די מענטשלעך גוף איז וויכטיק פֿאַר אנדערן סיבה. אַבזאָרפּשאַן פון ב וויטאַמינס, ווי געזונט ווי C און E, שנעל געוועבן היילונג, מאַרך פונקציאָנירן, וווּקס און די פאָרמירונג פון נייַ סעלז זענען אוממעגלעך אָן זייַן בייַזייַן.

רובֿ סייאַנטיס האַלטן די מיינונג אַז מאַנגאַנעס איז וויכטיק פֿאַר די מענטש גוף, ווייַל עס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און די טיירויד דריז. עס איז באקאנט אַז אין מענטשן מיט צוקערקרענק, דער פּראָצענט פון מאַנגאַנעס איז 2 מאל ווייניקער ווי אין געזונט מענטשן.

דעם שפּור מינעראַל העלפּס ומקערן מוסקל טאָן און סענסיטיוויטי פון די לימז, פאַרמייַדן אַטעראָוסקלעראָוסיס, רעדוצירן די טעטיקייט פון שעדלעך קאַלעסטעראַל, פירן צו נאָרמאַל געניטאָורינאַרי סיסטעם. ווען שוואַנגער אין מעסיק דאָסעס, מאַנגאַנעסע איז נייטיק פֿאַר די רעכט פאָרמירונג פון די פיטאַס, און נאָך געבן געבורט פּראַמאָוץ לאַקטיישאַן.

צווישן אנדערע זאכן, מאַנגאַנעסע איז ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס פון העמאַטאָפּאָיעסיס. עס אויך קענען רעדוצירן די ווירקונג פון טאַקסאַנז אויף דעם גוף. דעם פאַרמאָג איז שוין באקאנט צו מענטשן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ווייַל אין פאַל פון פאַרסאַמונג איז אָפֿט שוואַך און איז אנגענומען הייַנט פּאַטאַסיאַם פּערמאַנגאַנאַטע לייזונג. דאס זענען די וויכטיק פאַנגקשאַנז פון מאַנגאַנעס אין דעם גוף.

טעגלעך פאָדערונג

ססיענטיסץ האָבן געגרינדעט אַ טעגלעך ינטייק פון מאַנגגאַניז. זייַן דורכשניטלעך ווערט איז וועגן 0.3 מג פּער 1 קג פון מענטשלעך וואָג.

פֿאַר קינדער, די קלאַל איז אַ ביסל רידוסט, און זייַן מינימום ווערט זאָל זיין בייַ מינדסטער 1-2 מג פּער טאָג:

• אַרויף צו 7 יאר - אַרויף צו 0.1 מג פּער 1 קג פון וואָג.
• 7-14 יאר - פון 0.09 מג פּער 1 קג פון וואָג.

פרויען דאַרפֿן 2.5-5 מג פון דעם מאַטעריע פּער טאָג. אבער גשמיות טעטיקייט, שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן דאַרפן מער מאַנגאַנעס צו אַרייַן די גוף.

מענטשן דאַרפֿן טעגלעך ינטייק פון לפּחות 6 מג פון מאַנגאַנעס, און מיט אַ אַקטיוו לייפסטייל - אַרויף צו 8.5.

פּראָדוקטן מיט מאַנגאַנעסע

אויב מאַנגאַנעסע איז אַזוי וויכטיק פֿאַר די מענטשלעך גוף, דעמאָלט וואָס פּראָדוקטן קענען זיין באקומען פון אים? איר קענען געפֿינען זיי אויף די שעלוועס פון די מערסט פּראָסט סופּערמאַרקיץ. אָבער, עס איז געדאַנק אַז די מאַקסימום קאַנסאַנטריישאַן פון מאַנגאַנעס איז געפונען בלויז אין ונרעף, נאַטירלעך פּראָדוקטן וואָס זענען מאַניאַפאַקטשערד אָן די נוצן פון היץ באַהאַנדלונג.

פּראָדוקטן פון כייַע אָריגינס אַנטהאַלטן אַ מינימום סומע פון דעם מאַטעריע, וואָס טוט נישט צושטעלן אַ געלעגנהייט צו פּלאָמבירן זייַן דיפישאַנסי אין דעם גוף. מאַנגאַנעסע איז קאַנטיינד:

• אין אַלע מינים פון פלייש, חוץ כאַזער;
• אין די קידניז;
• אין די פיש;
• אין קראַסטישאַנז;
• אין קעז.

גרויס קאַנסאַנטריישאַנז פון די מאַטעריע זענען קאַנטיינד אין פּראָדוקטן פון פאַבריק אָנהייב:

• אין מאַסלינע בוימל;
• אין פירות - ווייַנטרויבן און לעמאַנז;
• אין וועדזשטאַבאַלז - קרויט, קעראַץ, קיוקאַמערז, רעטעך;
• אין בינז - פּיז, בינז;
• אין גרינערי - פּעטרעשקע און קראָפּ;
• אין טוווע - קאָרן, ווייץ, ווייץ, גריכנלאנד, האָבערגריץ, רייַז;
• אין בעריז - קאָוובעררי, קאַרש, טשערניצע, טרוסקאַווקע, מאַלענע, שוואַרץ קורראַנט;
• אין האָניק;
• אין קאַקאַאָ;
• אין טיי;
• אין ניסלעך.

די וידעפדיק

פֿאַר אונדזער גוף, מאַנגאַנעסע איז ווייטאַלי וויכטיק. בענעפיץ און שאָדן צו געזונט זענען גלייַך באשלאסן דורך זייַן קאַנסאַנטריישאַן אין דעם גוף. מיט אַ וידעפדיק מאַנגגאַניז, אייַזן ימפּערמאַנט אָפט אַקערז. אבער אַזאַ שפּור עלעמענטן ווי אייַזן, פאַספעראַס און קאַלסיום, אויף די פאַרקערט, ינכיבאַט זייַן אַסימאַליישאַן. אָבער, דאָס טוט נישט פּאַסן צו עסנוואַרג, אָבער וויטאַמין-מינעראַל פּרעפּעריישאַנז וואָס זענען פּריסקרייבד דורך דאקטוירים. מיט אַנקאַנטראָולד אַרייַנטרעטן פון די יענער עס איז אַ ימבאַלאַנס פון די מערסט וויכטיק שפּור עלעמענטן.

פעלן פון

דעפיסיענסי אין דעם גוף פון אַ וויטאַמין אָדער אַ מיקראָסעלל איז נישט ומגעוויינטלעך אין אונדזער צייַט. גאַנץ אָפט מענטשן אויך האָבן מאַנגגאַניז. עטלעכע דעקאַדעס צוריק דאָס איז געווען אַ זייער זעלטן דערשיינונג.

די סעלז פון אונדזער גוף זענען כּמעט שטענדיק יקספּאָוזד צו נעגאַטיוו ינווייראַנמענאַל ינפלואַנסיז, פֿאַר בייַשפּיל טאַקסיק. קעסיידערדיק נערוועז שפּאַנונג און דרוק גרונט דער גוף צו יקספּאַנד מער מאַנגאַנעסע צו ענשור די אָרנטלעכקייַט פון די מעל מעמבריינז. אין דערצו, די דיפישאַנסי פון דעם מיקראָעלעקטראָנעל איז פארבונדן מיט אַ קליין קאַנסאַמשאַן פון פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות, הערבס.

דאך, מאַנגאַנעסע איז אַ באמת יינציק מיקראָעללעמענט, ווייַל אויב עס טוט נישט אַרייַן דעם גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט, סעלז קענען ינכיבאַט זייַן יקסקרישאַן צו פאַרמייַדן זייַן דיפישאַנסי און אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן. אָבער, דאָס ווירקונג איז בלויז צייַטווייַליק, אַ דעפיציט וועט אויפשטיין אויב עס איז קיין קאַבאָלע פון דעם מאַטעריע.

דעפיסיענסי אָדער אַ מאַנגאַנעס פעלן אַדווערסלי ווירקן אונדזער געזונט: מידקייַט ינקריסאַז, קאָפּשווינדל און שוואַכקייַט אויפשטיין, מאַסאַלז שאַטן, וידעפדיק וואָג אויס. עס קען אויך זיין אַלערדזשיז, צוקערקרענק, שלאָס קרענק, בראַנטשיאַל אַזמאַ, עפּילעפּסי, סקלעראָוסאַס. אין דערצו, עס קען אַנטוויקלען וויטיליגאָ קרענק, וואָס איז פֿאַרבונדן מיט ימפּערד ימיונאַטי. אין יונג פרויען מיט אַ דיפישאַנסי פון דעם מיקראָעלעמענט, ינפערטיליטי אַנטוויקלט, און אין די עלטער, אָסטיאַפּאָראָוסיס דעוועלאָפּס. אבער די קינדער וואַקסן שוואַך, די אַנטוויקלונג פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם איז ינכיבאַטיד.

פּרעפּעריישאַנז מיט מאַנגאַנעסע

פֿאַר טעראַפּיוטיק צוועקן, דאקטוירים קענען פאָרשרייַבן אַ מעדיצין "טוראַמינע", וואָס כּולל 25 מג פון די מאַטעריע אין איין טאַבלעט, ווען מאַנגאַנעסע איז דעפיסיענט. אויך אַנטהאַלטן מאַנגאַנעסע און מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, אַזאַ ווי:

• וויטרום;
• "קאַלסעמין אַוואַנסירטע" ;
• "קאָמפּליוויט";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-tabs";
• "אָליגאָוויט";
• "סופּראַדין".

ביסט עס קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס?

מאַנגאַנעסע פֿאַר די מענטשלעך גוף איז בלי ספק וויכטיק. אָבער, עס זענען סיטואַטיאָנס ווען דרוגס מיט זייַן בייַזייַן קענען ניט זיין געניצט. דעם אַפּלייז צו מענטשן וואָס האָבן געפֿירט דורך פּאַרקינסאָן ס קרענק, און אַרבעט אויף פּראָדוקציע מיט מאַנגגאַניז זאַלץ, אַזאַ ווי אַ סטעלמאַטשינג פאַבריק אין די עלעקטריקאַל אינדוסטריע.

איינער פון די וויטאַל שפּור עלעמענט איז מאַנגגאַניז. אין דעם מענטש גוף, זייַן ראָלע איז ריזיק: עס פּאַרטיסאַפּייץ אין פילע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, העמאַטאָגענעסיס, פּראַמאָוץ וווּקס פון געוועבן, ימפּרוווז זייער טאָן, פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק און טיירויד דריז חולאתן. אָבער, ניט אין דער בעסטער וועג אַפעקץ ביידע זייַן וידעפדיק און פעלן.