נערוועס פון שטאָל: וואָס מעדאַסאַנז העלפן?

די פּראָבלעם שאַטערד נערוועז סיסטעם איז באַקאַנט צו כּמעט אַלעמען. נערוואַסנאַס גיט אַ פּלאַץ פון נעגאַטיוו ווירקונג - ינסאַמניאַ, אָנווער פון קאַנסאַנטריישאַן, די פּאַסירונג פון פאָביאַס, און א מאל לידז צו קליניש קרענק. פאַרצווייפלונג און אָנהייבן געפיל נעבעכדיק פֿאַר זיך - אַ שלעכט ברירה, אָבער צו נעמען קאָנטראָל פון זייער ימאָושאַנז, דער גענעראַל שטאַט - אונטער די קראַפט פון יעדער. ווי צו זיכער פּרעסן נערוועס און פאַרלירן אין די זעלבע פּינטעלע פֿאַר לעבן - אַ פּראָבלעם מיט צוויי אַנאָונז, אָבער עס איז סאַלווד נאָר.

אַזוי צי שעדלעך דרוק

וואָס טוט "נערוועס פון שטאָל" אין די קאַנווענשאַנאַל חוש? ערשטער פון אַלע, עס איז ביכולת צו רעספּאָנד צו קאָנפליקט רויק, וואָס איז, ניצן מאָדערן ווערטער - צו דרוק. עס איז געגלויבט אַז דרוק נעגאַטיוולי ווירקן אַ מענטש, אָבער עס ס ניט גאַנץ אמת. לאנג בלייַבן אין אַ סיטואַציע אַז ריקווייערז מאַקסימאַל ופמערקזאַמקייַט צו אַרומיק געשעענישן, איז טאַקע דעטראַמענאַל צו דער פּסיכיק און געזונט.

אָבער קורץ-צייַט קאָנפליקט, אויף די פאַרקערט, סטימולירן די גאנצע גוף, בשעת אַלאַוינג די סאַבקאַנשאַס positive דערפאַרונג אויס פון די נויטפאַל. די אַקיומיאַליישאַן פון דערפאַרונג און עקספּערטיז צו העלפן גרינגער צו האלטן קיין ניט-נאָרמאַל אַרבעט, ניט שרעקלעך, אָבער דערגייונג אַ וועג אויס. ווען דעם באוווסטזיין איז אַימעד בייַ אַדרעסינג, אלא ווי פּאַניק. מענטשן מיט פּרעסן נערוועס אָפֿט האָבן אַ positive דערפאַרונג בעשאַס סטאַלעמאַטעס און ווייניקער טאָכיק פעסטקייַט פון דעם נערוועז סיסטעם.

די הויפּט סיבות

די פאַרקערט פון דער באַגריף פון "נערוועס פון שטאָל" איז אַ נעווראָז. דאס איז די מערסט פּראָסט גרונט פון פאַילורעס, און חולאתן פּראַלאָנגד דרוק שטאַט. די סיבות פֿאַר זייַן פּאַסירונג אַלעמען קענען זייַן געהייסן אַ פּלאַץ, אין לאַנג רשימות וועט זיין פאַילורעס אין אַרבעט, ומבאַשלאָסן פּערזענלעך לעבן, פּראָבלעמס מיט קינדער און אַזוי אויף. אַלע פון די ספּעציעל קאַסעס קאַמביינז ינערלעך געראַנגל פון עקספּעקטיישאַנז מיט די ינאַביליטי צו ינסטרומענט זיי אין פאַקטיש לעבן.

די סיבות זענען פילע, געזונט, אויב איר פאַרלאַנג צו דאַרפן פּערסאַוויראַנס און פלייַס אין די ימפּלאַמענטיישאַן. אין דעם פאַל, טוט ניט דאַרפן מעדאַקיישאַן שטיצן, איר קענען ווענדן צו פאָלק מעדיצין, סטרויערן די מאָדע פון דעם טאָג, טאָן עטלעכע מער מי און באַקומען די רעזולטאַט.

און אויב די פּראָבלעם איז אין כראָניש חולאתן, זיכער אַרבעט (האָספּיסע שטעקן, לערערס, דאקטוירים, סייקיאַטריק האָספּיטאַלס, און אַזוי אויף. פּי), דעמאָלט טאָן ניט באַקומען צו טאָן אָן פאַכמאַן הילף. פרעגן פֿאַר עס צו זיין ווי באַלד ווי מעגלעך, אַזוי ווי ניט צו קריגן נאָך קרענק.

וויכטיק ראָלע אין די נוראַטיק שטאַטן plays אַ טעמפּעראַמענט פון דעם יחיד. אַזוי, אַסטעניק דאַרף שווער מאָדע, וואָס זאָל נעמען אָרט שלאָפן, אָפּרו, ספּאָרט אַקטיוויטעטן און גייט אין די פריש לופט. פֿאַר היפּערסטהעניקס דרינגלעך דאַרפֿן פֿאַר מאַנדאַטאָרי אָפּרו טריטמאַנץ און דיעטע עסנוואַרג.

ווען עס איז צייַט צו נעמען קאַמף

ווען אַ מענטש מיינט אַז ער דאַרף צו האָבן נערוועס פון שטאָל, דעם קען אָנווייַזן אַז ער געקומען פֿון איין פון די ווייַטערדיק שטאַטן:

• ינסאָמניאַ, אָפט יבעררייַס פון שלאָפן אַ נאַכט (קיין פּראָבלעם Falling שלאָפנדיק, אָבער שלאָפן לאַסץ 03:57 שעה).
• רעדוקציע (קעסיידערדיק פֿאַרבעסערונג) אַפּעטיט.
• א געפיל פון עמטינאַס, דער גענעראַל דערשלאָגן שטאַט.
• מאַנגל פון פאַרלאַנג.
• זיך-צווייפל, זייער קייפּאַבילאַטיז און אַקשאַנז.
• די הויך מדרגה פון יריטאַבילאַטי, היציק אָפּרוף, אַפֿילו זייער קליין קאָפּדרייעניש.
• כייפּערסענסיטיוויטי (טעאַרפולנעסס, ומעט, קעסיידערדיק דייַגעס).
• בלערד פאָקוס (ינאַביליטי צו פאָקוס).
• דער גיך אַנסעט פון מידקייַט, אַפֿילו ווען עס איז קיין טעטיקייט.

דרוק קענען באַגלייטן די גשמיות סימפּטאָמס - טרעמער, ינוואַלאַנטערי דזשערקינג פון די לימז און קאָפּ, סוועטינג, האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז און אנדערע סימפּטאָמס.

איר מוזן סאָלווע די פּראָבלעם קאַמפּריכענסיוולי, נאָר ילימאַנייטינג די ווירקונג פון קוואַליטעט פֿאַרבעסערונג איז נישט נאכגעגאנגען. אָבער דער דרך סטאַרץ קליין: צו פאַרשטיין אַז זייַן נערוועס זענען שאַטערד, און די ווירקונג האָבן שוין באוויזן, - מאַרקס די אָנהייב פון אַ positive שטעלונג צו זיך און די פאַרלאַנג צו סאָלווע די פּראָבלעם.

ערשטער-הילף

Defined אין אַן אָנשטרענגונג צו האָבן נערוועס פון שטאָל, דער ערשטער זאַך צו טאָן - אַראָפּנעמען די ינטרוסיוו סימפּטאָמס, לפּחות אין סדר צו ידענטיפיצירן די גרונט. אַפפאָרדאַבלע וועג צו רויק אַראָפּ איז ברידינג, אַזוי אַז העכערן יאָגאַ אַדעפּץ. עס העלפּס אויב איר מאַכן פּריקאַנדישאַנז: איר דאַרפֿן צו יזאָלירן די צימער פון פונדרויסנדיק ינטרוסיאָנס, אַראָפּנעמען אַנויינג הינטערגרונט ראַש אָדער, אויף די פאַרקערט, צו אַרייַננעמען מוזיק חיבורים Created פֿאַר אָפּרוען.

ווייַטער, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ רילאַקסט האַלטנ זיך, זיצן אויף די שטאָק אָדער אויף אַ שטול, ייַנרייען די צוריק און פּרובירן צו יבעררייַסן דער געדאַנק פּראָצעס, פאָקוסינג אויף דער טיף ברעטס. ווען ברידינג אַלע געביטן פון די לונגען זאָל זיין ינוואַלווד. נאָך אַ ביסל מינוט (וועגן 20 מינוט), אַפֿילו אין אַ נעאָפיטע עס קומט אַ שטאַט פון מנוחה, די מיינונג ווערט קלאָר, גאַדלעס בלעטער. פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון ברידינג טעקניקס קענען באַזוכן די ספּאָרטזאַל אין יאָגאַ, ווו די ינסטראַקטער וועט זאָגן אַ ביסל מער אָפּציעס.

ניט ווייניקער נוצלעך ינפלוענסעד דורך קיין גשמיות טעטיקייט. וויכטיק רעגיאַלעראַטי און מאַנאַטאַני פון באַוועגונג, פּאַסיק דזשאַגינג, שווימערייַ, עקסערסייזיז אויף סימיאַלייטערז מיט קליין וועעאָם. פילע ווייבער פאָדערן אַז צו ומקערן סדר אין זייַן געדאנקען און נערוועס העלפּס ונטערטוקנ זיך אין דער לעבן - רייניקונג, קוקינג. אין אַלגעמיין, קיין פּאַסיק אופֿן אין וואָס דער געדאַנק פּראָצעס נאָך עטלעכע צעמישונג אַקווייערז די פיייקייַט צו לאָגיק אַנשטאָט פון מילד פראַגמענץ ימאָושאַנז. ריטשינג די רויק איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס געפֿירט די דרוק, אָדער וואס ז אַ קעסיידערדיק יריטיישאַן, כּעס, פאַרלאַנג, און וואָס אַפּערטונאַטיז זאל ניט זיין איינגעזען.

אויב די מעטהאָדס טאָן ניט אַרבעט אָדער האָבן אַ קורץ-טערמין ווירקונג, די הילף זאָל זיין ינקעראַדזשד אָדער בעקאַבאָלעדיק פאָלק מעדיצין. אַפּעלירן צו דער טעראַפּיסט פֿאַר עצה איז די אָפּטימאַל לייזונג פֿאַר אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער.

עטהנאָססיענסע

פּרעפּעריישאַנז פון בעקאַבאָלעדיק מעדיצין האָבן שוין געווענדט און אין רעסאַפּיז פון בעקאַבאָלעדיק דאקטוירים. עס אָפֿט כאַפּאַנז אַז די אָנווער פון שלום פון גייַסט ליגט אין די געוויינטלעך מאַנגל פון שלאָף. טשעק אויס דעם גרינג - איר דאַרפֿן צו באַקומען עטלעכע שלאָפן. הילף באַקומען ינסאַמניאַ וואַליריאַן וואָרצל, לימענע באַלזאַם קרייַטעכץ און מינץ, מאָטהערוואָרט צומיש. וואָכעדיק דרוגס, אָבער זייער ווירקונג איז טעסטעד אויף פילע מיט ויסגעצייכנט רעזולטאַטן.

בישליימעס העלפן שלאָפן סאָסנע באַטס, צו צוגרייטן גענוג צו קויפן בייַ די אַפּטייק סאָסנע עקסטראַקט, גיסן די required דאָזע אין הייס וואַסער און ייַנטונקען זיך אין עס פֿאַר אַ קורצער צייט. לפּחות גיט אַ גוט געזונט שלאָפן שעה גיין אין די פריש לופט איידער געגאנגען צו בעט.

אָפֿט ינטערפערעס מיט שלאָפן שפּעט מיטאָג אָדער אָפן הונגער, אָן געגאנגען צו יקסטרימז צו דיעטע, פּרובירן נישט צו עסן ין 2 שעה איידער בעדטיים און עסן הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. אַפֿילו אַזאַ פּשוט וועגן ווי אַ רעזשים פון אַרבעט און מנוחה, די דאָוסאַדזש און קעסיידערדיק גשמיות טעטיקייט, אַ געזונט דיעטע, קענען צושטעלן פּרעסן נערוועס. אַ וויכטיק צושטאַנד פֿאַר אַ נאַטירלעך צוגאַנג צו באַהאַנדלונג איז די רעגיאַלעראַטי און קאָנסיסטענסי.

מעדיציניש מעטהאָדס

עס איז שווער צו ימאַדזשאַן אַ סיטואַציע ווען דער אָנגעשטעלטער טורנס אַוועק די ופמערקזאַמקייַט פון זייַן דוטיז און איז געטובלט אין די וויסן פון די סיבות פון זייער דייַגעס. פֿאַר אַ שנעל לייזונג צו דער פּראָבלעם פון פּאַסיק Pharmaceutical אגענטן אַז טאָן ניט גרונט דעפּענדענסי, ענייבאַלינג שנעל פּראַלאָנגד ווירקונג. אין דער רשימה פון פאַראַנען מעדאַסאַנז אָן זייַט ווירקונג אַרייַננעמען:

• אויסצוגן פון וואַליריאַן, מאָטהערוואָרט, פּיאַני וואָרצל. איר קענען נעמען אין טאַבלעט פאָרעם. מענטשן מיט נידעריק בלוט דרוק זאָל זיין אָפּגעהיט צו נוצן, קענען גרונט דראַוזינאַס.
• "גלייסין". קאַמז נערוועס, סטימיאַלייץ די סערעבראַל סערקיאַליישאַן.
• "אַפאָבאַזאָל". פאָלקס מעדיצין ריליווז נערוועז שטאַט, סטייבאַלייז די פּסיכיק.
• "נאָוואָפּאַססיט". עס איז באזירט אויף נאַטירלעך ינגרידיאַנץ, געשווינד ריליווז דייַגעס, קאַלמז.
• "אַדאַפּטאָל". גרינג באַרועכץ - סודז, ריליווז באַזאָרגט סינדראָום, סטימיאַלייץ גייַסטיק טעטיקייט און אויפֿפֿירונג.

רשימה פון מעדאַקיישאַנז קענען זיין געצויגן אַפֿילו טוץ נעמען. זייער מייַלע איז מאָומאַנטערי ווידדראָאַל סימפּטאָמס, אָבער די גרונט בלייבט, און נוטראַלייז עס דאַרפֿן עס. דו זאלסט נישט שטעלן אַוועק דערגייונג אויס וואָס די מענטש איז נישט אין האַרמאָניע מיט די אַרומיק פאַקט, און אויב איר קענען נישט פֿאַרשטיין זיך, עס איז בעסער צו גיין צו אַ מומכע.

דער דאָקטער וועט ניט נאָר סייקאַלאַדזשיקאַל שטיצן אָבער אויך סעלעקטירן דעם צונעמען באַהאַנדלונג, דער רעזולטאַט וועט זיין די נערוועס פון שטאָל. מעדיצין, קיין ענין ווי גוט עס קען זיין, איבער צייַט סיסיז צו האָבן אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג, און דער פּראָבלעם וועט זיין פאַסעד ווידער.

טעמפּערד שטאָל

פילע ווונדער וועגן צי מיר קענען שטארקן דעם נערוועז סיסטעם און ווי צו אָרגאַניזירן די פּראָצעס בעסער. האָפֿן פֿאַר די ווונדערלעך וועגן איר זאָל ניט, אַזאַ דאס טאָן ניט פּאַסירן טייקעף. אין סדר צו דערגרייכן די רעזולטאַט וועט האָבן צו אָפּשאַצונג די טאָג מאָדע, די מאַכט צושטעלן סיסטעם און ינער גייַסטיק שטעלונג.

וואָס קענען העלפן:

• דיווערסיפי די מעניו דורך ינקריסינג די נומער פון סיזאַנאַל פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז. אַרייַן אין די דיעטע פון ווהאָלעגראַין טוווע, צו רעדוצירן די סומע פון פלייש. טרינקען שעפע פון פלוידס.
• גיין צו בעט און וועקן אַרויף אין דער זעלביקער צייַט, עס איז קעדייַיק צו פּלאָמבירן אין דער געגנט אין 22:00, און די העכערונג פון דער מאָרגן צו טראָגן אַרום 06:00. די הערשן אויך אַפּלייז צו וויקענדז.
• די קייט פון זייַן אינטערעסן מוזן אַרייַן די ספּאָרט אַקטיוויטעטן. ניט קיין ענין ווו און ווי זיי וועט זיין געהאלטן - אין די ספּאָרטזאַל אָדער ינ דרויסן, עס איז וויכטיק צו דער קוואַליטעט פון טריינינג, אָקסיגענאַטיאָן פון געוועבן, אַ אָנגענעם געפיל פון מידקייַט, און ווי אַ רעזולטאַט - אַ גוט שטימונג, טאָן, גשמיות און גייַסטיק. קעגנשטעל צו דרוק ינקריסאַז באטייטיק.
• נוצלעך וועט געפֿינען עפּעס ראדיקאל אַנדערש פון די האַרץ געשעפט - אַ פערדל. לייַדנשאַפט פֿאַר נייַ כערייזאַנז און שטענדיק יקסטענדז די קרייַז פון אַקוויינטאַנסיז. צי האָט ניט פאָקוסינג אויף איין טעטיקייט, איינער ריאַלייזיז אַז די וועלט איז פיל מער פון אַ פּראָבלעם אַז עס איז עסן, און דעריבער די לייזונג וועט זיין געפֿונען געשווינד.
• צולייגן פאָלק וועגן פון פֿאַרשטאַרקונג די נערוועז סיסטעם - דאָוסינג מיט קאַלט וואַסער, סאָנאַ, ערבאַל טיז, כייקינג לאַנג גייט אין קיין וועטער, פון קאַרינג און פון חיות.

געווינען נערוועס פון שטאָל אין די געגעבן מאָמענט עס מיינט אוממעגלעך, אָבער אויב איר באַקומען אויס פון די ענג קרייַז פון אַ באַזונדער סיטואַציע ווי עס זענען פילע וועגן צו באַקומען די נעווראָז און ניט פאַלן פֿאַר עס פאַרטשעפּען ווידער.