סעקרעץ פון לאָנגעוויטי געזונט און אַקטיוו

דאס זענען די געזעצן פון נאַטור: יעדער פון אונדז פּאַסיז זיכער פּיריאַדז אין זיין לעבן, און יעדער לעבן ענדס אין טויט. די סטאַגעס זענען די זעלבע, אָבער יעדער מענטש גייט דורך זיי אין פאַרשידענע ספּידז. אויב מיר פאַרגלייַכן די נומער פון מענטשן פון דער זעלביקער קראַנאַלאַדזשיקאַל עלטער, דעריבער זיי זאל קוקן גאַנץ אַנדערש. איין סיבה לעבן 90 יאר, און די אנדערע קוים ריטשאַז אַרויף צו 60. וואָס זענען די סיקריץ פון לאָנדזשעוואַטי? אין דעם מיר וועלן פּרובירן צו געפינען אויס אין דעם אַרטיקל.

קאַמפּאָונאַנץ לאָנדזשעוואַטי

א זייער לאַנג צייַט סייאַנטיס זענען זארגן וועגן איז וואָס דאַטערמאַנז די לעבן שפּאַן. סיקריץ פון לאָנדזשעוואַטי אַרייַננעמען עטלעכע קאַמפּאָונאַנץ, צווישן וועלכע אַ ספּעציעל אָרט איז פאַרנומען דורך די ווייַטערדיק:

1. א נומער ינדאַקייטינג די דזשאַנעריק ציקל, אַז איז, די דורכשניטלעך לענג אין דיין משפּחה טרעגערס פון דיין געשלעכט. אויב די עלטער איז קליין, למשל, 60 יאר אַלט, איר לעבן 100 וועט מסתּמא נישט אַרבעטן.
2. די בייַזייַן פון גענעטיק חולאתן אין דיין משפּחה. רובֿ פון זיי האָבן אַ פּראַל אויף פילע פֿעיִקייטן פון דעם גוף, אַזוי עס איז יוזשאַוואַלי לאַנג-געלעבט מיט אַזאַ דייאַגנאָוסיז טאָן נישט פּאַסירן.
3. סטיל. עס האט לאַנג שוין פּראָווען אַז רעגולער גשמיות געניטונג, אַוווידינג שעדלעך געוווינהייטן ניט בלויז פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן, אָבער אויך צו פאַרברייטערן עס.
4. מאַכט. אויף עס איר קענען רעדן פֿאַר אַ לאַנג צייַט און אַ פּלאַץ, אָבער די סיקריץ פון לאָנדזשעוואַטי זענען באזירט אויף נידעריק קאַנסאַמשאַן פון זאַלץ אָדער גאַנץ רידזשעקשאַן פון עס.

לעבן לאַנג חלומות פון אַלעמען, אָבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַז זיי זענען געווען פול און אַקטיוו יאָרן, אלא ווי פּאַטעטיק סטאַגניישאַן.

די הויפּט סיקריץ פון לאָנדזשעוואַטי

אין די פעלד פון געראָנטאָלאָגי פאָרשונג האט שוין געגאנגען אויף פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און סייאַנטיס, ניט נאָר אין אונדזער לאַנד, אויס אַז דער געדויער פון אונדזער לעבן כּמעט 75% דעפּענדס אויף אונדז, און בלויז 25% דעפּענדס אויף הערעדיטי.

די קשיא פון לעבן יקספּעקטאַנסי איז גאַנץ קאָמפּליצירט, עס איז אוממעגלעך צו געבן אַ איין רעצעפּט, אַבזערווינג אַז איר קענען לעבן גליק אלץ נאָך, בשעת מיינטיינינג קלעריטי פון גייַסט. נאָך, די שלאָס השתדלות פון דאקטוירים און סענטאַנעריאַנז קען הויכפּונקט עטלעכע פון די אַספּעקץ אַז שפּילן אַ ראָלע אין לאָנדזשעוואַטי:

• Positive טראכטן. אין יעדער לעבן דאָרט זענען שוואַרץ באַרס און קאָפּדרייעניש, אָבער געהערן צו אים אַלע אנדערש. עטלעכע מענטשן טאָן ניט פאַרלירן האַרץ און האַלטן בעפיירעש טראכטן, בשעת אנדערע פאַלן אין דעפּרעסיע. עס האט לאַנג שוין ססיענטיפיקאַללי פּראָווען אַז אַ מענטש 'ס געדאנקען זענען מאַטעריאַל. אויב איר קעסיידער טראַכטן וועגן די שלעכט, דעמאָלט עס וועט פּאַסירן.
• אַקטיוו סטיל. רובֿ סענטאַנעריאַנז וועט דערציילן איר אַז זיי זענען פּראַקטאַקלי זיין גאנצע לעבן פאַרקנאַסט אין גשמיות אַרבעט, טאן מאָרגן עקסערסייזיז. זיי זענען שטענדיק גרינג געגאנגען. נאָר עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז פאַכמאַן אַטליץ אין דער קאַטעגאָריע פון לאַנג-ליווערז טאָן ניט פאַלן, ווייַל עס רעינפאָרסעד קלאסן טאָן מער שאָדן צו די גוף ווי גוט.
• געהעריק דערנערונג. יעדער מדינה האט זייַן אייגן טראדיציעס אין די דיעטע, אָבער דורך אַנאַלייזינג די סיקריץ פון יוגנט און לאָנדזשעוואַטי, עס קענען זיין האט געזאגט אַז לאָנדזשעוואַטי דיעטע כולל שעפע פון פריש וועדזשטאַבאַלז און מילכיק פּראָדוקטן.
• סעקשואַלאַטי. אויב אַ מענטש האלט זייער געשלעכט טעטיקייט פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך, און די כאָרמאָונאַל סיסטעם איז פונקטיאָנינג רעכט. אַלע מוזן האָבן געזען אַלט מענטשן וואס זענען שוין אין אַ גאַנץ אַוואַנסירטע עלטער איז ניט בלויז אַקטיוו, אָבער אויך געבן געבורט צו קינדער.
• מיין טעגלעך רוטין. ער טוט ניט האָבן צו זיין רעספּעקטעד דורך די מינוט און די שעה, אָבער עס איז אַ זיכער ריטם פון לעבן, וואָס זאָל זיין נאכגעגאנגען.
• שלאָפן. די גוף צו ומקערן אַ טאָג אויסגעגעבן קראַפט דארף וואַקאַציע. רעסטפול שלאָפן איז אַ מוזן, יעדער דאַרפֿן פון זייַן געדויער וועריז.
• משפּחה. עס אויס אַז חתונה געהאט מענטשן לעבן מער ווי איין.
• מיין באַליבט אַרבעט. עס איז וויכטיק אַז איר זענט צופרידן צו וועקן אַרויף אין דער מאָרגן און געגאנגען צו אַרבעטן. ווען אַ מענטש רעטירעס עס איז אויך וויכטיק צו געפינען עפּעס פֿאַר אַלעמען, וואָס וועט ברענגען פרייד.
• שלעכט געוווינהייטן. עס איז נישט אַז אַקטיוו לאָנדזשעוואַטי סיקריץ אַרייַננעמען אַ גאַנץ ופהער פון סמאָקינג אָדער טרינקט אַלקאָהאָל. נאָר עס איז אַ וויכטיק שטריך - סענטאַנעריאַנז קיינמאָל ווערן סלאַוועס צו זייער אַדיקשאַנז.

יאַפּאַניש יוגנט סיקריץ

יאַפּאַן שטענדיק איז געווען און איז געהאלטן אַ לאַנד אין וואָס אַ גרויס פּראָצענט פון סענטאַנעריאַנז. און מענטשן ניט בלויז לעבן אַ לאַנג צייַט, אָבער ביז זיין טויט בלייַבן גוט שטימונג, טעטיקייט און גייַסטיק קלעריטי.

סעקרעץ פון געזונט און לאָנדזשעוואַטי פון די באוווינער פון דער מדינה פון די רייזינג זון זענען נאָר דרייַ פּרינציפּן:

• געהעריק דערנערונג.
• געזונט סטיל.
• די ריכטיק שטעלונג.

אויב מיר רעדן וועגן עסנוואַרג, עס קען זיין אנגעוויזן אַז די יאַפּאַניש זענען צופֿרידן מיט אַ קליין סומע פון עסנוואַרג. די יקער פון זייער דיעטע באשטייט פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז, זיי זענען required צו פאָרשטעלן אין די טיש עטלעכע מאל אַ טאָג.

די רגע העכסטן אָפטקייַט פון נוצן איז אַ פיש און ברויט, מילכיק פּראָדוקטן און פלייש זענען געניצט אַפֿילו ווייניקער אָפט. אויב איר קוק אין די יאַפּאַניש סענטאַנעריאַנז, עס איז כּמעט ניט פאָרשטעלן צווישן זיי מענטשן וואס זענען יבערוואָג.

עס יגזערץ זייַן השפּעה און דער קלימאַט אין וואָס זיי לעבן דורך די יאַפּאַניש. מיר, פון קורס, טוישן די קלימאַט אין אונדזער געגנט קענען נישט, אָבער צו רעוויסע אייער דיעטע זאל געזונט.

געוווינהייטן פון סענטאַנעריאַנז

אויב מיר אַנאַלייז די סיקריץ פון געזונט לאָנדזשעוואַטי, עס איז מעגלעך צו אַלאַקייט עטלעכע גוט געוווינהייטן, וואָס פֿאַר יאָרן פון זייַן לעבן צו אַנטוויקלען אַ לאַנג-געלעבט און רעספּעקטעד כּמעט רעליגיאָוסלי:

1. קיינמאָל אויס פון די טיש, זיי טאָן ניט לאָזן, נאָך עסן צו זאַטקייַט, עס איז געגלויבט אַז די מאָגן זאָל זיין אָנגעפילט מיט עסנוואַרג דורך בלויז 80%.
2. די יקער פון זייער מאַכט אַרויף וועדזשטאַבאַלז, רייַז און SEAFOOD.
3. פּראַקטאַקלי טאָן ניט רויך אָדער טרינקען אַלקאָהאָל.
4. אַקטיוו סטיל, פילע געארבעט אַלע זיין לעבן אויף ערד.
5. לעבן אין פאָרעסטעד מאַונטאַנאַס טעריין, ווו ריין לופט.

אויב איר ונטערזוכן די געוווינהייטן ענג, עס איז גאָרנישט ווייַטער פון די ספּעציעל, אָבער פֿאַר עטלעכע סיבה מיר האבן ניט פּרובירן זייער שווער צו פּראָדוצירן די זעלבע אין שטוב.

טיבעטאַן סיקריץ צו לאַנג לעבן

טיבעטאַן מאָנקס גלויבן אַז דער געדויער פון אונדזער לעבן דעפּענדס אויף:

• מאַטאַבאַליזאַם.
• שטייענדיק בלוט כלים.
• די פונקטיאָנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
• די בייַזייַן פון שמירן און אנדערע דיפּאַזאַץ אין דעם גוף.

מער ווי צוויי מיליאָן יאר צוריק, טיבעטאַן מאָנקס זענען געקומען זיך מיט די רעצעפּט פֿאַר לאָנדזשעוואַטי. מיט זיי עס איז מעגלעך נישט בלויז צו סאַבסטאַנשאַלי פֿאַרבעסערן די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך צו צוריקקריגן פון פילע עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן.

מאָנקס אַשורד אויב איר נעמען זיי די עליקסיר פון לעבן, עס איז מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון:

• מס.
• אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס.
• טומאָרס.
• כעדייקס.
• נעבעך ריע.

דאָ ס איינער רעצעפּט אַז איר קענען פּרובירן אויס פֿאַר זיך:

1. מארק 400 גראַמז פון פּילד קנאָבל און רייַבן עס.
2. צוגרייטן די זאַפט פון 24 לעמאַנז.
3. קאָך אין די קנאָבל און די זאַפט אין די טאָפּ, דעקן מיט גאָז, אָבער נישט די היטל. טייל מאָל טרייסלען, ספּעציעל איידער עסן.
4. די פאַרטיק געמיש מוזן ווערן גענומען אין אַ סומע פון 1 לעפעלע און צעלאָזן אין אַ גלאז פון בוילד וואַסער, טרינקען נאָך אַ מאָלצייַט.

אויב איר נעמען דעם געמיש פֿאַר צוויי וואָכן כּסדר, מיר קענען זען באַטייַטיק ענדערונגען אין זייער צושטאַנד.

מאַרך יידזשינג

עס טורנס אויס אַז אונדזער הויפּט קאָנטראָל צענטער הייבט צו עלטער איידער אנדערע ללבער. די ווידערינג אַוועק פון מאַרך סעלז הייבט בעערעך 20 יאר. פון קורס, בייַ אַזאַ אַ יונג עלטער אויף גייַסטיק טעטיקייט איז ניט רעפלעקטעד, אָבער מיט עלטער, דעם פּראָצעס פון יקסטינגשאַן האלט, און אין 50 יאר, אונדזער מאַרך אַרבעט אויף 50%, און אין 80 יאר - בלויז 10%.

די פּראַסעסאַז קענען זיין גאַנץ פּאַמעלעך, צו נוצן פּראָדוקטן מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזאַ ווי קאַקאַאָ בינז. אין דערצו, איצט אין פאַרמאַסיעס זענען אַ ברייט נומער פון בייאַלאַדזשיקאַל אַדאַטיווז אַז העלפן טייַנען מאַרך פֿונקציע.

כלים און יוגנט

יעדער דאָקטער וועט דערציילן איר אַז די צושטאַנד פון דיין בלוט כלים איז משפּיע די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, און דעריבער אויף דעם וווילשטאנד פון די גאנצע אָרגאַניזם. ינדזשעסטשאַן פון גרויס אַמאַונץ פון כייַע פעט לידז צו די פאַקט אַז קאַלעסטעראַל קלאָגס די בלוט כלים, לידז צו די פאָרמירונג פון פּלאַקס.

אַז איז וואָס די מאָניטאָרינג פון די שטאַט פון כלים פון פילע אומות איז די פונט, וואָס זיכער ינקלודעד אין די סיקריץ פון לאָנדזשעוואַטי. וועליקי נאָווגאָראָד אַפֿילו האט די זעלבע נאָמען פון אַ קליניק ווו יקספּיריאַנסט און קאָמפּעטענט דאקטוירים צו העלפן איר צו דיאַגנאָזירן דעם סטאַטוס פון אַלע סיסטעמס פון דעם גוף און געבן עצה אויף בעכעסקעם זיי אין גוט צושטאַנד. מאל אונדזער ינאַטענטשאַן צו דיין גוף און זייַן סיגנאַלז לידז צו גרויס פּראָבלעמס.

עסנוואַרג פון די געטער

יגאָר פּראָקאָפּענקאָ איז דער בוך "עסנוואַרג פון די גאָדס. אלטע סיקריץ פון לאָנגעוויטי ". אויב איר באַשליסן צו לייענען עס, איר וועט נישט באַדויערן עס. מחבר פּלאַנדזשיז לייענער אין דער וועלט פון אונדזער אָוועס, צו באַקומען באַקאַנט מיט זייער מינהגים, טראדיציעס און וועג פון לעבן.

דער בוך ענטפֿערס פילע שאלות: וועגן ווו די אלטע וואָריערז געצויגן זייער שטאַרקייַט ווי איז געבליבן זייער משפּחה און געלעבט אַ לאַנג און געזונט לעבן. עס טורנס אויס אַז צו אַ גרעסערער מאָס, דעם איז געווען רעכט צו אַ ספּעציעל דיעטע, וואָס זיי געהאלטן אַלע זיין לעבן.

די בוך "עסנוואַרג פון די גאָדס. אלטע סיקריץ פון לאָנגעוויטי "לידז נישט נאַקעט ספּעקולאַציע, עס די לייענער וועט געפֿינען אַ פּלאַץ פון נוצלעך אינפֿאָרמאַציע פֿאַר זיך, וואָס איז באשטעטיקט דורך דאקטוירים, קוקס און אנדערע professionals.

כּללים פון סענטאַנעריאַנז

איבער די יאָרן, מענטשהייַט האט אַקיומיאַלייטיד גענוג דערפאַרונג צו געבן אַ גלייבלעך ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו ופהיטן יוגנט און פאַרלענגערן זייער לעבן. דאָ זענען עטלעכע כּללים, וואָס פאָרשלאָגן די זייער פּראָסט זינען.

1. איר דאַרפֿן צו עסן לויט צו זייער עלטער, אויב די קינד איז נייטיק פֿאַר די גראָוט פון די פלייש, די דערוואַקסן איז בעסער צו פאַרבייַטן עס מיט פיש.
2. דו זאלסט ניט עסן הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג.
3. קיין גשמיות טעטיקייט העלפּס צו טייַנען מוסקל טאָן, וואָס איז דורכויס רעפלעקטעד אויף די צושטאַנד פון די גוף.
4. ויסמייַדן פּראַלאָנגד דרוק, כאָטש קורץ דזשאָולט צו דער גוף איז נאָר נוצלעך.
5. דו זאלסט נישט ויצער אַ נעגאַטיוו גאַנץ, טאָן ניט האַלטן אַ פאַריבל, בייז, עס איז בעסער צו שפּריצן אויס.
6. האַלטן אַן אַקטיוו געזעלשאַפטלעך לעבן.
7. מער יבערגעבן מיט אנדערע, געגרינדעט אַז שטיל און פֿאַרמאַכט מענטשן לעבן אויף ווייניקער.
8. באַן דיין מאַרך: קראָסווערד פּאַזאַלז, לערנען פּאָעזיע, שפּילן גאַמעס.
9. איר דאַרפֿן צו באַקומען גענוג שלאָף. כראָניש פֿעלן פון שלאָפן לידז צו דער אַנטוויקלונג פון פילע חולאתן.

דאס זענען די פּשוט סיקריץ פון לאָנדזשעוואַטי. נאָווגאָראָד און אנדערע שטעט אין אונדזער לאַנד האָבן אַ ספּעשאַלייזד מעדיציניש סענטערס אין וואָס אַלע די אַרבעט פון דאקטוירים בוילז אַראָפּ צו אין סדר צו פאַרלענגערן אונדזער לעבן און יוגנט.

סעקרעץ פון לאַנג לעבן פון אַלע איבער די וועלט

ססיענטיסץ-געראָנטאָלאָגיסץ פֿון פאַרשידן לענדער וועט זיכער יבערגעבן מיט יעדער אנדערע, וועקסל געדאנקען און דערגרייכונגען. זיי ניט בלויז לערנען די יידזשינג פון די מענטשלעך גוף, אָבער אויך געזאמלט פילע סיקריץ פון לאָנדזשעוואַטי. תגובות פון רובֿ סענטאַנעריאַנז לאָזן זיי צו טייַנען אַז עס איז גאָרנישט ספּעציעל, אָבער, ליידער, רובֿ פון אונדז טאָן ניט נאָכגיין די פּשוט כּללים.

דאָ זענען עטלעכע סיקריץ וואָס זענען ב 'ערט געוואָרן אין פאַרשידענע לענדער:

• געטרונקען גרין טיי. עס איז געגלויבט אַז דעם געטראַנק כּולל שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט אַז פּראַטעקץ סעלז קעגן פּאָטער ראַדאַקאַלז.
• גוט האַרץ. עס טורנס אויס אַז פילע מענטשן זענען פון די מיינונג אַז גוטהאַרציקייַט וועט ניט בלויז ראַטעווען די וועלט, אָבער אויך צו ענשור לאָנדזשעוואַטי.
• אָפּטימיזם. שטודיום ווייַזן אַז אַ positive שטעלונג צו יידזשינג און פאַרלענגערן לעבן. יעדער צייַט פון מענטשלעך לעבן אין זייַן שיין און זאָל קענען צו געפינען אַ גוט געזונט אין אַדאַלטכוד.
• מאַרך טעטיקייט. דעם אָרגאַן אין אונדזער גוף איז די מערסט ליידיק, ווי פילע סייאַנטיס גלויבן, און זייַן אַקטיוו אַרבעטן העלפּס צו פאַרמייַדן יידזשינג פון די גאנצע אָרגאַניזם.
• עס איז וויכטיק נישט די סומע פון עסנוואַרג און זייַן קוואַליטעט. מיט עלטער, דער גוף דאַרף ווייניקערע קאַלאָריעס ווייַל אייער מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ, אַזוי איר דאַרפֿן צו צאָלן ספּעציעל אכטונג צו וואָס מיר עסן. מער וועדזשטאַבאַלז, Fruits, שטענדיק אין די דיעטע זאָל זיין פּאָליונסאַטוראַטעד פעט, וואָס פילע אין די מאַסלינע און זונרויז בוימל.

לאָנדזשעוואַטי פאָרמולע

ססיענטיסץ פון טשיינאַ, זענען פאַרקנאַסט אין דעם לערנען פון די יידזשינג פון די מענטשלעך גוף און די באדינגונגען פון די פאַרלענגערונג פון יוגנט, איז כּמעט זיכער אַז די סיקריץ פון מענטשלעך לאָנדזשעוואַטי קענען זיין שטעלן אין אַ ספּעציעל פאָרמולע, און עס קוקט ווי דעם:

• די נוצן פון נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג.
• רעדוצירן די סומע אין די דיעטע פון כייַע פאַץ און פלייש.
• יעדער טאָג אין דיין טיש מוזן זיין פאָרשטעלן Fruits און וועדזשטאַבאַלז פריש.

דעם פאָרמולע ינוואַלווז בלויז די רעכט עסנוואַרג, אָבער נישט פֿאַר גאָרנישט אַז עס איז אַ אַזוי צו זאָגן: "מיר זענען וואָס מיר עסן." און אויב מיר לייגן מער גשמיות טעטיקייט, positive ימאָושאַנז, גוט שטעלונג צו די מענטשן, דעמאָלט אונדזער לעבן איז ניט נאָר געגאנגען צו באַקומען בעסער, אָבער וועט זיין באטייטיק עקסטענדעד.