טיבעטאַן מאָנקס און זייער לעבן

פון אלטע צייטן טיבעט פֿון אַלע איבער די וועלט געצויגן צו זייַן מיסטיקס און סיינטיס. עס איז געגלויבט אַז בודדהיסם - עס איז די מערסט פרידלעך רעליגיע אין דער וועלט. נאָך אַלע, לויט צו געשיכטע, אנהענגערס פון בודאַ - טיבעטאַן מאָנקס - קיין איינער האט אלץ ימפּאָוזד אויף זייער אמונה, האט נישט צולייגן טריפּס אין די נאָמען פון זייער רעליגיע. אָבער, טראָץ דעם, אַנדערש מענטשן נאָכפאָלגן אַ רעליגיע וואָס איז געווען Created אויף דער באזע פון די הינדו וועדאַס פּרינס גאַוטאַמאַ.

די בילד פון די טיבעטאַן מאַנאַסטעריז באוווינער לעבן געמאסטן און פֿאַרמאַכט. קאָמוניקאַציע מיט די אַרויס וועלט איז נאָר מעגלעך מיט דעם אָנקומען פון די קאַראַוואַן מיט עסנוואַרג. יעדער טאָג, די טיבעטאַן מאָנקס נעמען און סוף מיט Prayers, צווישן וועלכע זיי דורכפירן אַרבעט אויף די מאַנאַסטערי גראָונדס, נייטיק פֿאַר זייַן עקזיסטענץ, ווי געזונט ווי קלערן.

באַזונדער פון Prayers אין אַ מאַנאַסטערי עס איז אוממעגלעך צו הערן אַ איין ומנייטיק וואָרט. דער הויפּט חילוק צווישן די מאָנקס איז ויסערגעוויינלעך יסאָלאַטיאָן. מיט זיי, איר קענען רעדן פֿאַר שעה, אָבער איר נאָר האָבן צו זאָגן, און זיי וועלן זיין פּאַציענט צוהערער.

טיבעטאַן מאָנקס דורך זייער שטילקייַט געקומען באַגלייטער פּרובירן פֿאַר קעגנשטעל, ווי זיי זענען זיכער צו דערגרייכן אַ העכער שכל, איר מוזן האָבן געדולד. טיבעט ס סודות וועט זיין אָפֿן בלויז צו די וואס קומען צו פֿאַרבעסערן זייער וויסן און נשמה. פינף עקסערסייזיז פון טיבעטאַן מאָנקס, וואָס איז אויך באקאנט ווי די "אויג פון דער רענעסאַנס", מאַכן עס מעגלעך צו דערגרייכן דעם געדולד און באטייטיק פֿאַרבעסערן זייער געזונט, ספּעציעל די דזשוינץ. אין נאך, צו דורכפירן די עקסערסייזיז פאַרגינענ זיך די ביזיאַסט מענטש, ווי וואָלט זיין גענוג פֿאַר פינף מינוט אַ טאָג.

מיר איצט גיינ ווייַטער גלייַך צו די עקסערסייזיז, וואָס זענען דער ערשטער וואָך דורכפירן דרייַ מאָל, די צווייט - פינף, און אַזוי פאַרגרעסערן צו 21 מאל. פּויזע צווישן עקסערסייזיז טאָן ניט.

1. סטאַרטינג שטעלע (ספּ) - ווערן גלייַך, הענט אין גט אין האַנט אין פּלייצע הייך. מיר דרייען זיי דרייַ מאָל אין אַ קלאַקווייז ריכטונג. עס איז וויכטיק אַז דיין אויגן האָבן זיך געעפֿנט. דאס איז נייטיק אין סדר נישט צו קראַך, אָבער אין סדר נישט צו פאַלן, פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייַט אויף אַ איין פונט.

2. יפּ - ליגן אויף די שטאָק, הענט זענען געשטעלט אין דיין זייטן, פּאַלמס פּרעסט צו די מאַטע, און די Fingers זענען קאָננעקטעד צוזאַמען. איצט, האלטן טייטלי צו די גוף ס קין, הייבן זיך די לעגס, וואָס קענען ניט זיין בענט בייַ די ניז, ווי געזונט ווי נעמען דיין פּעלוויס אַוועק די שטאָק. דעריבער לאָזן גיין פון זיין קאָפּ און פֿיס אויף די שטאָק, רילאַקסינג אַלע די מאַסאַלז פון דעם גוף. איבערחזרן דרייַ מאל. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דעם געניטונג טוט ניט שטענדיק אַרבעט די ערשטער מאָל, אָבער, די פּערסיסטענט פיר און אַ קאַפּ פון געדולד, וואָס זענען ענדאַוד מיט טיבעטאַן מאָנקס, צו העלפן איר מיט דעם.

3. ספּ - קניען, פֿיס אַקסל ברייט, לענד - ווערטיקאַל, דלאָניע געשטעלט אונטער די טאָכעס און דערמיט שאַפֿן טראָפּ. דעמאָלט טילט די קאָפּ פאָרויס און געדריקט זייַן גאָמבע קאַסטן. ווייַטער, מיר וואַרפן צוריק זיין קאָפּ צוריק, ביידע הענט אַרויף קעגן אין די לעגס. מיר צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע.

4. ספּ - זיצן אויף די שטאָק, לעגס פּאַזישאַנד אין פראָנט פון אים, פֿיס זאָל זייַן אַקסל-ברייט באַזונדער, זייַן גאָמבע געדריקט קעגן די קאַסטן, צוריק גלייַך און פּאַלמס פלאַנקינג די טאַמז אַרויף. אָטעמען אויס און טראָוז איר קאָפּ צוריק. איצט ייַנאָטעמען דיפּלי און הייבן די גוף אַרויף צו די האָריזאָנטאַל שטעלע, מאָלדינג אַ "בריק", און אין דער זעלביקער צייַט זייער סטריינינג די מאַסאַלז פֿאַר אַ פּאָר פון סעקונדעס. דעמאָלט אָפּרוען, מיר צוריקקומען צו די ספּ און עקסהאַלעס. באַמערקונג אַז געניטונג דארף צו זיין געטאן אין אַפּנעאַ.

5. די לעצטע געניטונג פון טיבעטאַן מאָנקס זענען באַקאַנט צו די, וואס טוען יאָגאַ. ספּ - פאַרלאָזנ זיך די הענט און טאָעס, וואָס האָבן אַ אַקסל ברייט באַזונדער. ניט די ניז, מאָגן אָדער געשלעכט זאָל ניט אָנרירן. מיר נעמען אַ טיף אָטעם און וואַרפן צוריק זיין קאָפּ צוריק און אַרויף. דעמאָלט הייבן די טאָכעס ווי הויך ווי מעגלעך און סלאָולי לאָוערד זיין קאָפּ, דרינגלעך זייַן גאָמבע צו זייַן קאַסטן. באַמערקונג די הענט און פֿיס זאָל זיין געהאלטן גלייַך. מיר צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז די עקסערסייזיז פון טיבעטאַן מאָנקס, זאָרג מוזן ווערן גענומען אין אַלע מאל פֿאַר די קערעקטנאַס פון זייַן אָטעם, ווי עס איז עס שפּילט די מערסט וויכטיק ראָלע אין דער גאנצער פּראָצעס.